上次發了這則Iphone原相機影片後，有一些寶寶們詢問關於保養的問題。
但其實我平日的保養步驟任真有夠簡單...我還想問妳們我有沒有少了什麼步驟XDD

(1) #化妝水
應該沒有人不擦化妝水的吧？

(2) #油類保養品
我是那種皮膚乾到連夏天都可以擦油來保濕的人，加上晚上睡覺也是冷氣開到天亮，所以夏天我大約兩三天會擦一次，冬天就天天擦。
偏乾性肌的人我很推薦擦油類保養品，會出油是因為妳皮膚太乾，所以鎖水的步驟做好，就可以改善出油的情況喔！（油性肌膚除外）

(3) #精華液
可以提高乳霜或乳液的吸收力，
總之沒擦個精華液感覺皮膚保濕的程度也不夠

(4) #乳液或乳霜
夏天如果有上油類保養或是妝前我會使用乳液比較清爽，有些乳霜比較容易起屑不適合妝前使用，冬天我基本上是油類＋乳霜了。

以上就是我這個懶人的保養步驟，
非常普通也沒什麼秘招😂
但其實我在健身之前花了不少錢在保養品上面，氣色還是不好常常被我姊說像鬼一樣...
後來養成了運動跟喝水的習慣、然後睡眠品質好，保養品真的隨便擦好像都馬可以惹餒🥰

今天，我出席了一場很有意義的新書發表會。作者 #邱萬興 先生是民進黨人熟知的小邱。
　　
從威權走向民主，是台灣歷史上一段非常重要的歷程。在威權的年代，有許多民主前輩選擇用不同的方式試圖衝撞體制，挑戰威權，也有人選擇承擔起記錄的責任，為大家留下歷史的見證。小邱，就是這樣的一個人。
　　
從黨外時代開始，小邱參與每一場重要的社會運動，幾乎無役不與，用手上的相機，見證了台灣民主化的關鍵年代。
　　
我一直都非常喜歡閱讀歷史，也相信，有歷史感的人，才能夠了解自己的位置，以及該往什麼方向去。《#台灣關鍵年代：民進黨的誕生 1986-1987》，見證了台灣民主化的重要歷程，今年是民進黨創黨35週年，閱讀這本書也格外有意義。我想推薦給所有深愛台灣、關心民主的人。
　　
#姚嘉文
許信良
游錫堃
民主進步黨

「涓滴不倦，終成巨流」

今天參加我的好朋友邱萬興（小邱）的新書《台灣關鍵年代：民進黨的誕生1986-1987》發表會，蔡英文 Tsai Ing-wen總統、游錫堃院長及許多民主前輩齊聚一堂，一起紀念35年前，在戒嚴時期，民進黨人突破重重難關，冒著「此去無回」的風險，成功組黨的歷史。

小邱用影像與文字，詳細記錄民進黨人的膽識、熱情、智慧與包容。民進黨的創黨有來自四面八方的力量，有醫師、律師、老師、學者，也有平凡的政治工作者、家庭主婦，大家一起面對種種挫折與挑戰，一起把力量集中，衝破黨禁，迎來民主政治的曙光。

我們與國民黨不同，今天的國民黨仍在懷念過往「一中」的美好年代，民進黨則是在開創台灣未來希望的新時代。我們不只承擔歷史給我們的責任，我們還承擔台灣人民的國家未來的期盼。

我想透過這本書，可以讓我們這一代及下一代的民進黨人理解到，我們有更多的任務要完成，我們要記取這個政黨一路以來所累積的智慧，努力往前走。

照片來源：民主進步黨
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《台灣關鍵年代：民進黨的誕生1986-1987》
〈推薦序〉桃園市長鄭文燦

1986年9月28日，歷史上的一天，台灣本土的反對黨-「民主進步黨」於台北圓山飯店成立，台灣民主化的腳步，從這一刻開始，展開與執政當局的拔河競賽。

民主進步黨組黨消息傳來，我當時仍是台灣大學電機系二年級的學生，我第一個反應是：. 「台灣是不是真的要改變了？」、「執政當局是不是會不承認，甚至直接解散這個新生的政黨？」、「台灣民主化是否已經露出曙光？」興奮、期盼、不安、恐懼，各種思緒心情，非常亂雜，交織在一起。不過，還來不及整理好心情的時候，歷史的巨浪，已經迎頭而來。

原本，在台北圓山飯店召開的是「一九八六黨外選舉後援會」會員大會，在臨時動議中突然提案組黨，並連署通過。看似臨時起意的組黨行動，其實不是。從1980年代，美麗島事件之後，「黨外公政會」、「黨外編輯作家聯誼會」就把組黨當作最重要的目標，從組黨十人秘密小組到建黨十八人工作小組，創黨的民進黨人做好的準備，有準備入黑牢，也有準備前仆後繼完成任務，總之，在悲壯與使命的心情下，又要保密周全，防止消息走漏，而且必須與情治單位捉迷藏，最終才能踏出石破天驚的這一步。

當然，1986年民主進步黨的成立，短期是追溯到黨外民主運動，從自由中國、大學雜誌、中壢事件到美麗島事件，中期可以繼承白色恐佈時代反抗份子反對獨裁、地方反國民黨的黨外力量。遠期，可以反思日本統治時期，台灣人的政治社會運動，包括台灣文化協會、台灣民報、台灣民眾黨、台灣農民組合、台灣議會設置請願運動等，這是歷史的資產。

當時，參與創黨的民進黨人，對於1979年美麗島事件大逮捕仍記憶猶新，許多人抱著此去無回的決心參與組黨。所幸，台灣人民已經累積了巨大的支持能量，國民黨政府被迫於隔年宣布解嚴，開放黨禁、報禁，終結長達38年的戒嚴令。涓滴不倦，終成巨流，獨裁統治終究抵不住眾聲喧嘩，台灣人百年來追求的出頭天的悲願，在此刻，迎來民主的曙光。

黨外民主前輩經歷過獨裁者殘酷的追捕、打壓、監控，以及黑牢酷刑的折磨，但他們如同壓不扁的玫瑰，在越是貧瘠的土地上，越能開出越燦爛鮮紅的玫瑰。

小邱，正是這片玫瑰花海的紀錄者。我與小邱的緣分，始於學生時代。在那個社會力迸發的時代中，我與校園的夥伴一起，爭取「大學自主」，發起「大學改革請願團」，赴立法院請願修正《大學法》。從這時開始，我就成為小邱鏡頭中的常客。那時小邱給我的印象，是個才華洋溢，活力充沛的大哥。白天在街頭衝撞，捕捉街頭運動的光影瞬間，晚上則挑燈夜戰，幫黨外雜誌美工設計、做傳單、布條。當時的街頭運動，充滿肅殺的氛圍，隨時都有被鎮壓的危險；而黨外雜誌則是時常被政府查緝，編輯人員屢屢被情治單位跟監、恐嚇。然而，小邱爽朗的笑聲卻不存在恐懼、擔憂，彷彿一切充滿希望。

隨後，我參與野百合學運，深刻投入民主改革。學運之後，懷抱著改革社會的熱情，我加入民主進步黨，希望延續民主運動的能量，改變台灣。在民進黨擔任幕僚期間，我有更多機會與小邱共事。小邱與我曾一同在1994年省長選舉中替陳定南先生製作文宣，他的設計及排版充滿力道，民進黨的選舉文宣主要是訴求改革、進步，並開創新的政治文化。小邱的妙手把這股新生的力量具體轉化為圖像設計，再加上他平時勤奮地為各個街頭運動、選舉活動留下的照片，結合生動的照片與力量充沛的設計，文宣總是第一眼就能吸引選民的目光，讓人忍不住繼續看下去。

2009年，我臨危受命，參選桃園縣長，從投入選舉到投票日只剩58天，我必須用最快的速度製作出文宣，加深選民對我的印象。還好小邱很快幫我整理出我過去的照片，我這才驚覺，原來我從學生運動、當兵、擔任幕僚、參選議員到擔任新聞局長，青春年華的樣貌竟都收錄在小邱的相機裡，從我大學時青澀、瘦弱的窮學生模樣，到以小搏大、力戰強敵的「胖周瑜」，讓人不得不佩服他影像紀錄的功力。當然，我只是他鏡頭中的一個小人物，小邱記錄了整個民主世代，整個街頭運動的迸發，為台灣民主的關鍵年代留下珍貴又精確的紀錄。

還好有小邱，讓我們今天能得以窺見民進黨組黨的秘辛，以及黨外運動的關鍵過程。這些年，小邱致力於傳承歷史，努力出版、策展，讓更多歷史事件及人物，能被年輕一代認識、追憶，讓我們的下一代理解到，台灣當前的民主與自由，其實得來並不容易。我相信，小邱會記錄民主、記錄台灣，小邱手中的快門，已經按出了台灣的歷史光影，可以載入史冊，成為這塊土地珍貴的記憶。

*PS：這片是給新手看的唷！
我們從1月開始週更Youtube影片，一路走來陸續買了不少大大小小的器材，這次G先生整理了10個新手Youtuber拍旅遊Vlog的裝備建議。讓大家少走一些冤枉路，更準確買到適合自己的器材！

以下各主題的時間點：

00:20 Q1. 新手的第一台相機怎麼選？
02:27 Q2. 我需不需要買相機用的三軸？
03:14 Q3. 那我還需要買運動相機嗎？
04:13 Q4. 還有什麼一定要買的嗎？
05:46 Q5. Sony相機推薦哪一台？
06:40 Q6. 空拍機？讓影片畫面更豐富！
07:34 Q7. 要買腳架嗎？要買哪一種？
08:33 Q8. 很重要！要用什麼裝出門？
09:56 Q9. 還有什麼其他配件推薦的嗎？
10:55 結論

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空拍機：DJI Mavic Air
穩定器：ZHIYUN Smooth-Q
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■【合作邀約】
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聯絡人：Joe
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Insta 360 One X 是 360 度的相機，但能夠運用的不只是以前看到的小星球、VR 效果，我們可以把 Insta 360 One X 歸類成運動相機，在拍攝時幾乎不用管你在拍哪裡，因為回家後再慢慢的選擇要的畫面就可以了，絕對比你想像的好用 100 倍！

畫面有相當程度的穩定度，其實不需要有三軸的輔助，畫質以生活記錄來說也是非常可以，不過阿湯在玩了 Insta 360 One X 約莫一個月後，覺得最大的心得有二個重點：

1. 拍攝不用管角度，只管按下開始
2. 後製彈性超大，想要用哪一個畫面就用哪個

以前用 Gopro 覺得不太習慣的就是不知道現在拍的畫面究竟有什麼，遠近寬窄等都要靠自己的使用經驗來拍攝才會拍的好，但 Insta 360 One X 就不用管這些，大致上只要在拍攝時拿好然後按下去，剩下的，一切都是靠 APP 後製選畫面。

APP 能做的事很多，比如，我們走到某個地方，可以設定轉向點，那麼畫面就會像是真的拿著攝影機轉過去的感覺，或者設定廣角變化進行縮放等，透過 100fps 的錄製，還能創造出有趣的 Loop 慢動作，或者利用子彈時間模式拍攝出靜止一瞬間的全景環繞等，只要好好的運用基本技巧，再練習拍攝的方式，就能創造出屬於自己的視角影片，對於新手入門學習錄影及剪輯來說，較不會因此遇到瓶頸而受挫，因為實在太容易上手了。

剩下的就看影片介紹吧，影片末還有一小段阿湯的實拍剪輯，記得要看到最後哦。

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聽說雙 11 快到了，你懂的。

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影片剪輯軟體：Final Cut Pro
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