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在 運動營養學是產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 因為想找資料找出的老照片。 當時73公斤。 腹肌是甚麼，能吃不，好吃嗎 如果營養學或者運動營養學是比脫衣服，那麼我讀書是讀心酸的吧 最少我保證，今晚我聽的 clubhouse (天坑俱樂部）的主講能電爆我 🥺 另一張的現在77公斤，我胖 補圖，VO2Max(計算值）和 training loa...
同時也有53部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■瘦身營養學｜減脂金字塔： https://lihi3.com/KB2Ez 正確的減脂觀念 減肥不走歪路 健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？ 一共有4個注意事項需要注意！ 相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時 都會直接選擇健康餐盒 便當～ 雖然價格相對比較高，但是可以兼...
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運動營養學是 在 E L Instagram 的精選貼文
2021-09-24 11:21:03
接觸將近一年多的Lamer 終於趁著夏天的最後把海洋拉娜帶到了海裡 一起曬太陽出去玩一趟再幫我修復曬紅的皮膚😌 總是堅定的認定 凡是肌膚出現任何不穩定的狀況 或者每次剛打完皮秒肌膚急需小心照料的階段 所有正在用的試用的保養品都會集體暫停 神聖的打開Lamer專區然後啟用一整個完整系列 照片拍的就...
運動營養學是 在 四孩媽媽Joan Instagram 的最佳解答
2021-09-24 05:00:49
💝 #曾患上嚴重產前產後抑鬱 #係呀係我曾有呀😜 #要根治呢個病首先👇🏻 #唔好抗拒承認有情緒病💪🏽 香港人生活節奏急促😮💨 情緒病根本就好普遍😝 但係如果唔正視呢個病嘅話會好嚴重 醫生話好少好似我嘅個案可以禁短時間好返 唔使靠藥物👉🏼係靠「認知性治療」去幫自己 所以想將經驗分享出去可以幫助到更...
運動營養學是 在 Joe Huang Instagram 的最佳解答
2021-09-17 15:14:31
『進修』 疫情期間、培養第二專長！ 充實進修投資自己 ＊名額有限！ 養成編號：FDI-0042 AFAA FDI 健身有氧舞蹈教練課程簡介： 教您正確基本步型與教學法，結合理論與實務，一步一步帶您進入學習有氧舞蹈運動的世界！ 理論學科概要： 基礎運動生理學、基礎解剖學、運動科學、人體骨骼肌肉、...
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運動營養學是 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
2021-09-08 19:00:15■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
（拍攝時間為109年04-05月）
健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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運動營養學是 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
2021-07-28 21:00:38■瘦身營養學：https://nutrition.ricky.tw/courses/eat
■TDEE計算機：https://ricky.tw/bmr_tdee/
常常聽到人家說 喝水也胖 啊～
其實應該先看看自己對於熱量的認知有沒有錯誤
有一項實驗請了一群認為自己 喝水也胖 的人
請他們自己評估自己兩週內的飲食熱量
他們都認為自己每天都只攝取1000大卡
但實驗結果卻是他們實際上每天都攝取2000大卡
兩！倍！的！差！距！啊！
所以改善認知得錯誤是很重要的～
00:00 開場
00:16 為什麼我會覺得我喝水也會胖呢？
00:36 如何改善認知上的錯誤-檢視飲食習慣
02:08 判斷食物熱量的輔助工具
02:21 我是不是吸收特別好的易胖體質？
03:02 如何改善認知上的錯誤-認識食物
03:13 如何改善認知上的錯誤-了解自己（計算TDEE）
03:44 結尾
03:59 問題QA
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運動營養學是 在 Rainbow Alice 彩虹愛麗絲 Youtube 的精選貼文
2021-05-24 12:00:19我不是教練、營養師更不是心理師，但我是一個透過營養學和運動去努力獲得火辣體態與增加自信心的女孩，展現自己。我希望能分享給更多人，我可以，你也可以！
美臀訓練10分鐘的初階訓練，適合不常運動、腿部不適的人，輕鬆在家就能鍛鍊整個臀部，而非局部。
有時候自認自己屁股沒長肉、屁股太小，給沒有脂肪在屁股的人，沒有脂肪就練大臀部的肌肉吧！
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當時73公斤。
腹肌是甚麼，能吃不，好吃嗎
如果營養學或者運動營養學是比脫衣服，那麼我讀書是讀心酸的吧
最少我保證，今晚我聽的 clubhouse (天坑俱樂部）的主講能電爆我 🥺
另一張的現在77公斤，我胖
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一早再打一次，掰掰高雄我又要去台北上課了~
老娘我就是在婊＿＿＿＿＿＿，歡迎對號入座！
根據＿＿＿＿＿＿指出，他拍攝的搭ㄊ菌中的蛋白質是比【乳清蛋白】更讚的【酪蛋白】，有加入＿＿＿＿＿＿社團看過我婊他營養學亂豪小的網友應該有印象，他本人嗆我說老娘我讀的【運動營養學】是他大學的教科書，而且他大學運動營養學還拿一百分！教授誇他好優秀。
先森你的教科書運動營養學第八章【營養增強劑】第三節【常見之營養增強劑】第２２０頁上面數下來第１１行開始的課文我幫你寫出來：
乳清蛋白（ｗｈｅｙ）來自於牛奶，牛奶中之乳清蛋白約占總蛋白質含量的２０％，另外８０％為酪蛋白（ｃａｓｅｉｎ）。乳清蛋白比酪蛋白容易被人體消化吸收，具有較高的生物價，且可以刺激免疫系統、保留肌肉中的麩醯胺、防止因重度的訓練所造成的免疫抑制，對於需要較強肌力、維持低熱量攝取及高度訓練的運動員與素食者均有幫助。
請問你是要跟我說你剛好漏讀這一段嗎？乳清跟分離乳清都不會分你跟我說你運動營養學拿一百分！！？老娘最近心情頗差不想寫文章就是怕一寫就是戰力爆表的戰文，而且老娘我想打他臉想很久了！
運動營養學是 在 竹子的體育教室 Facebook 的最佳解答
【運動】很多人在買增補品的時候，分不清楚乳清蛋白跟酪蛋白有什麼差別，來看看課本怎麼說？
老娘我就是在婊＿＿＿＿＿＿，歡迎對號入座！
根據＿＿＿＿＿＿指出，他拍攝的搭ㄊ菌中的蛋白質是比【乳清蛋白】更讚的【酪蛋白】，有加入＿＿＿＿＿＿社團看過我婊他營養學亂豪小的網友應該有印象，他本人嗆我說老娘我讀的【運動營養學】是他大學的教科書，而且他大學運動營養學還拿一百分！教授誇他好優秀。
先森你的教科書運動營養學第八章【營養增強劑】第三節【常見之營養增強劑】第２２０頁上面數下來第１１行開始的課文我幫你寫出來：
乳清蛋白（ｗｈｅｙ）來自於牛奶，牛奶中之乳清蛋白約占總蛋白質含量的２０％，另外８０％為酪蛋白（ｃａｓｅｉｎ）。乳清蛋白比酪蛋白容易被人體消化吸收，具有較高的生物價，且可以刺激免疫系統、保留肌肉中的麩醯胺、防止因重度的訓練所造成的免疫抑制，對於需要較強肌力、維持低熱量攝取及高度訓練的運動員與素食者均有幫助。
請問你是要跟我說你剛好漏讀這一段嗎？乳清跟分離乳清都不會分你跟我說你運動營養學拿一百分！！？老娘最近心情頗差不想寫文章就是怕一寫就是戰力爆表的戰文，而且老娘我想打他臉想很久了！