感謝今天給建議的大家❤️‍🔥
帶著喜歡的 KingBox金霸泰拳 限量後背包和保溫瓶🖤
掛上 @Let’s Box 之後會開賣的超美淺灰色口罩出門🤍

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順從民意一開始先從最高票的出門跑步開始
跑了兩公里後回到家裡做沙包訓練還有徒手運動
包含了仰臥起坐50下和伏地挺身20下

你們今天運動了嗎😎😎😎

話說疫情發生的時候大家都在家裡做什麼樣的運動啊
也可以給我建議一下
我好像都蠻固定的，仰臥起坐、波比跳還有伏地挺身
如果有其他很有效可增肌減脂歡迎推薦給我
讓我挑戰一下！

#泰拳 #金霸泰拳 #kingbox #徒手訓練 #跑步 #running #training #muaythai #boxing #workout #fitness

//米其林廚房工作需要的特質👀//💪
耐力與執著、技術經驗與學習力、體力與穩定度👾
我待過三間米其林餐廳，各是一星二星三星。在一星餐廳工作時，主廚下來就是我，所以要除了行政外，還要負責管整個團隊（包含學徒跟實習生），也看了很多人
有版友私訊我，做甜點這行，有沒有「天賦」⁉️
如果要我老實回答，那絕對是有，有人一教就會；不教他，他觀察別人也會自動學會

很弔詭的是，有天賦學習力強、技術好的人，往往很有熱情不是井底之蛙，所以都不覺得自己有天賦😆
反而是沒有天賦的人，往往錯觀情勢，以為自己很厲害，這種人不好帶也不好教，🥲因為他太有自信了，所以反而不會綜觀四面八方，也聽不進別人的建議🤦‍♀️

不過不管怎麼說，如果僅有天賦，但是對工作沒有執著又不肯努力、體力與穩定度也不夠，那也沒有用😔
在法國巴黎米其林餐廳，恩...我遇過蠻多很有天賦、技術也不錯，但最後卻因為酗酒、藥癮，結果人生停滯的人，很可惜😶‍🌫️

另一方面，有規律運動的人，通常抗壓性較大，體力也較好，當然穩定度也較高（專注力、脾氣、效率等等都比較穩定）
這種人，就長久而言，#雖然走得慢卻反而走得比有天賦但不穩定的人還高還遠‼️

#如果你想要踏入法國餐飲界，我會建議先在台灣：
1. 法文學到B1~B2程度（等同英文多益650分以上）
2. 在增強法文能力的同時，一邊在台灣的餐飲界打工，確認自己是不是真的喜歡/適合這行🧐
3. 規律運動，培養基礎體力（沒辦法去健身房，至少每天快走3~5km），以前我工作很忙時，則是在廚師褲裡綁沙包，總之心肺跟肌力，都要訓練💪
4. 多接觸法國餐飲界、生活相關資訊。網路有很多社團、粉絲頁，但也推薦，當您的法文有一定程度後，直接看法文網站，這樣才能比較全面地掌握狀況🙂
另外，跟台灣一樣，#米其林餐廳的薪水並不會比其他公司的薪水高多少，畢竟大家搶破頭想進知名餐廳洗履歷🤣
還有，在雇用外國人時，需要繳納「外國人規費」，所以你必須要有能力足以說服雇主多花錢僱用你

說了那麼多，其實我想表達的是，餐飲業這行看似光鮮亮麗，但其實是很辛苦的，#畢竟是高工時高體力的勞力產業🤫
開頭提到的三張王牌👾，耐力與執著、技術經驗與學習力、體力與穩定度
即使現在的你，手上沒有三張王牌，至少要有兩張像磨過的刀一樣鋒利，第三張則是靠自己努力提升，這樣才能在餐飲業競爭❤️
恩，寫到這裡，感覺擁有這三張王牌的人，#其實不管在哪個行業都能如魚得水呢！😃
大家一起加油吧！🥰
法國關閉9個月的健身房終於解禁開門了，老姐要去運動了！

#來_小妞猜猜文末有什麼

在兩隻的嫩嬰時期，當時板桓還在日商爽當他的部長、放龍哥在家一打二，還因為在意隱私、不讓請短時保姆來幫忙。那時候都沒時間睡覺、吃飯洗澡！
#哪個老木沒經過開門洗澡給嫩嬰看的時期

幾乎前半年的嫩嬰崩潰期，龍哥都沒有吃過一口熱飯。還記得龍哥有次邊單手抱親餵女兒、另隻手餵秘密噴飯。那時候自己真的太餓了，桌上打開了個上一餐冷掉的便當，邊餵他們的縫隙空檔、自己也趕緊吞兩口。
#忙到自己混亂_差點餵錯2個月的女兒吃魯肉飯
#還把噴飯魔剛噴出來的_媽媽就自己一口吞下了

現在秘密6歲、髮髮4歲，龍哥已經很久沒過上那樣緊湊的生活了。雖然嘴上一直說想再生第三胎，但我想起新手期、還是會冷不住打一個寒顫！
#我以為最辛苦的時期已經過了
#結果居家隔離是眨魔回寺_眨魔回寺（哭癱）

到底為什麼，孩子長大後的媽媽，會的把戲要更多、技能要更多、耐心要更多？！除了陪玩整天，他們還根本不睡午覺的！完全不給媽媽喘息的時間！最近，龍哥都哄睡孩子後，又自己爬起來邊運動、邊看劇，又變得很常熬夜。

「老潑，妳不是很累嗎？怎麼還熬夜？」
「媽媽熬的不是夜，是自由啊！！！」龍哥嘶吼道。

自由的代價，就是肌膚狀態變糟、代謝變差。要養皮膚，每個醫師第一件事、都是告訴妳要做好保濕！龍哥的皮膚科醫師甚至叫龍哥早上起床用清水洗臉就好、洗臉用品不能去污太強，就是為了把水份留在肌膚上！

但偏偏最近從外面一回家，就是洗臉、洗手、洗澡，才敢去抱孩子。還因為長期在家、都是冷氣房的狀態，讓臉上的水份更是迅速消失、跟憔悴的老木說掰掰。

沒事！長期打皮秒雷射的龍哥，最愛鑽研挖掘保濕功能強，又不含容易反黑的酸類、酒精，最好還可以成分越單純越好，不要有色素、螢光劑那種有的沒的！
#如果連懷孕媽咪_敏感肌患者都可以使用就無敵了
#孕媽咪都過關_肌膚免疫力低的龍哥更是沒問題

但這條件不好找啊！龍哥找了很久，終於在某次雷射時、隨口問了貴婦有沒有推薦的。（雷射醫美診所裡的我們都不用，那種都是在被敲盤子而已）

貴婦用了好幾個品牌，她隨口就是一堆。龍哥從那些品牌中，發現了「BI’ZIN_光燦賦活面膜」！第一點當然是它的價格比較親民，敷起來比較不心疼、又不用忍受化學感很重的面膜！

難得的是，BI’ZIN是驕傲的MIT台灣品牌、也是台灣第一家自行研發專利原料的保養品牌！面膜精華液中的奇肌活化因子，可是BI’ZIN首創、也是延緩和修復老化的成分！
#最厲害的是裡面號稱_補水之王的rPGA超級保濕因子
#擁有比玻尿酸高出5到10倍的保濕力

這個成分真的很威！龍哥刻意去翻單片破220元的醫美雷射面膜，結果也是含了這成分！一問業務，她說這是很多醫美診所會用來術後加強保濕的成分，效果很威、問我要不要雷射完順便帶幾片？
#先不用_我有更厲害的選擇了哈哈哈哈哈哈哈
#BIZIN把每款面膜的超優專利原料成分都加好加滿


【誠實豆沙包】保濕平常就要做好，但保濕品好不好、效果如何，拿到雷射術後的超乾燥肌膚一比就知道！這款補水效果真的很不錯！保濕續航力可以一路到隔天！簡單花個10分鐘敷面膜，順便享受媽媽自己的獨處時光也很不錯！
#龍哥要說_打完雷射的保養真的不能省
#保濕做得越好_肌膚的修護力就更好
#雷射術後建議10天之後再開始敷面膜加強保濕唷

除了他們保濕力很強，龍哥最喜歡BI’ZIN的地方，就是他們家的面膜紙、是採用「海藻天絲纖維布膜」，在碰到肌膚時、會有吸住肌膚的緊貼感！加上奈米專利技術讓精華成分都能充分滲入肌膚角質層，不只導入、更能讓精華都完整吸收進去。
#而且整份面膜的佈水均勻_沒有化學藥劑味
#也不會滴滴答答的惹人厭_水份都只補在下巴

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🌹 小妞結帳時，只要輸入龍哥專屬優惠碼「 itai 」，就可以立馬折100元！
CP值炸麼高的面膜，小妞們快來這裡看看👇🏻
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#BIZIN #賦活面膜 #MIT保養品牌

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