— 台灣首次線上「鋼彈路跑」豪華物資包大公開，地球聯邦 vs 吉翁公國你站哪邊？— - >>>追蹤我們 @juksy_mag 鋼彈迷最期待的盛事《鋼彈路跑 GUNDAM RUN TAIPEI》繼上海、曼谷熱鬧開跑後，10 月 1 日起將重磅登陸台灣！本次路跑特別設計「地球聯邦」、「吉翁公國」兩陣營路跑物資包，各有「出擊起跑組」、「戰鬥性能組」、「光榮永存組」三種組合選擇，讓粉絲自由選擇開跑時間、地點與路線，為己方的榮耀而跑，力邀兩大陣營粉絲全速出擊，為了鋼彈獎牌跟物資包，拼了老命也要努力跑！ 好久不見的主題路跑回來了！想加入地球聯邦還是吉翁公國？以亞洲地區為中心舉辦的《鋼彈路跑 GUNDAM RUN》10 月 1 日將於台灣推出「線上路跑」，這次更特別設計「地球聯邦」、「吉翁公國」兩大陣營專屬路跑物資包，各有 3 種不同組合，粉絲快用行動支持你的陣營！ 傳奇跑者必備的「光榮永存組」一口氣將路跑物資全收錄，包括「陣營 T 恤」、「飛行外套」、「陣營頭巾」、「陣營毛巾」、「路跑束口袋」、「號碼布」、「紋身貼紙」、「限定口罩」等專屬鋼彈周邊，完賽同時還可獲得以機械設定師-大河原邦男老師設計的立體精緻浮雕「鋼彈/薩克完賽獎牌」，不論是鋼彈或薩克造型，皆使用手工細緻填色、鑄造工法製作，鋼彈迷必收藏！另有初階跑者專屬的「出擊起跑組」、王牌跑者專用的「戰鬥性能組」不同內容搭配供粉絲選擇，物資皆以黑白線條設計的「特製破壞袋」寄送，展現鋼彈大器風範！ 除了路跑物資包之外，《鋼彈路跑 GUNDAM RUN TAIPEI》同步推出限定加價購黑色款刺繡緹花「襪子」與大容量「運動托特袋」展現時尚穿搭；限定款經典初鋼 RX-78-2 圖樣設計「掛旗」紀念屬於鋼彈迷的熱血；想默默表現自己的鋼彈迷身份？鋼彈造型「手機支架」陪你一起追劇；兩大陣營鋼彈/薩克專屬設計圖樣「行動電源」，實用又帥氣；還有架空寵物用機器人 HARO 設計「裁型票卡夾」，當你的隨身萌寵！ 因應疫情避免群聚，本次路跑採用線上方式進行，跑者可以自由選擇開跑時間、地點與路線，只要憑號碼布序號至活動官網註冊，並於 10/1-12/31 截圖上傳 iOS 健康、Google Fit、Google Map 或各式跑步 app 的里程紀錄畫面，即能為支持陣營累計路跑里程。活動官網也將更新兩方陣營跑者的累積總里程數，每人累積里程最高可貢獻 10 公里，快來為己方陣營的榮耀開跑吧！ 此外，為回饋粉絲對兩大陣營的支持，只要個人累計里程達 5 公里完賽門檻，即可獲得所屬陣營的個人專屬線上完賽證明，並參與完賽跑者限定好禮抽獎，獎項包括「RT-AX82U 鋼彈限定版電競路由器」、「Amazfit T-Rex Pro 軍規智慧手錶」等，鋼彈迷還不快手刀報名！ - Editor:Iris || ⁠#juksy⁠ || 📸 鋼彈路跑 GUNDAM RUN TAIPEI #Juksy街星 #GUNDAMRUNTAIPEI #GUNDAM #GUNDAMRUN #鋼彈路跑 #鋼彈 #地球聯邦 #吉翁公國 #薩克 #RTAX82U #run #ガンダム

​ #YangAT線上讀書會#記得看到最後​ 大家敲碗的扁平足後續來囉❗️​ 還沒看過扁平足基礎介紹的#腰痛竟然跟腳底有關​ 記得回去先看過再看這篇喔❗️​ 這次🐑老師就針對大家提出的疑問來解惑❗️​ -​ ​ 🦶扁平足大致分類​ ​ 📍柔性 (Flexible)​ * 足部不承重（站立）時有足弓​ * 承重後足弓就會消失​ * 常見原因為脛後肌失調、年齡增長、體重增加、神經肌肉病變...等​ * 約佔9成的人屬於此類​ ​ 📍僵硬性 (Rigid)​ * 不論有無承重（站立）皆沒有足弓​ * 主要是先天的跗骨結構異常、神經肌肉病變或家族遺傳所造成​ * 大多數患者在早期會發生症狀，需接受積極治療​ ​ 🌟目前扁平足的分類名稱有許多種（功能性、假性、後天、柔韌性...），皆為大同小異，此處以文獻常見關鍵字為主要分類。​ ​ 🦶扁平足疑難解惑​ ​ 1️⃣赤足是不是就能訓練出足弓❓​ 赤足運動多年來仍然有許多爭議，但目前沒有有效的證據顯示長期光腳就能訓練出足弓，但有學者認為孩童過早地穿鞋可能會降低足底肌群的發展。​ ​ 2️⃣扁平足不能運動❓​ 扁平足的患者確實比較容易在久站久走後感到不適，​ 但是還是有很多優秀選手是天生的扁平足，所以如果沒有嚴重症狀，其實不用過度擔心。​ ​ 3️⃣扁平足還有救嗎❓​ 發育中的兒童與青少年，若是柔性扁平足有透過腳整與訓練改善，​ 但成年人改善幅度較小，建議透過放鬆緊繃肌群，與訓練獲得狀況改善。​ ​ ❤️可以如何改善：方法 1.​ 因為扁平足容易限制踝關節活動度，根據嚴重的程度建議以下幾種做法，可以幫助你在運動時降低不適感的發生：​ #1 使用肌貼​ * 將肌貼的張力拉致50%以上​ * 沿著足弓外側向內側足弓貼上​ * 繞過腳背並結束在跟骨上方​ * 如果有拇趾外翻，可以在大拇指外側再貼一條​ * 建議運動後即撕掉，避免皮膚受傷​ ​ 🧡可以如何改善：方法 2.​ #2 半訂製鞋墊​ 因為每個人的足部形狀與塌陷程度會有差異，建議至專門的鞋墊製作門市或物理治療所經過儀器診斷後訂製：​ ✅好的鞋墊，需要符合自己的腳型與需求，能給予足弓有效的支撐，後跟穩定不晃動，前腳柔軟有彈性。​ ​ 💛可以如何改善：方法 3.​ #3 訓練臀中肌與足底肌群​ 足弓塌陷也與臀中肌、脛後肌無力有關，建議在訓練足底肌群的同時，也可以納入臀肌的誘發訓練，減輕運動中的不適：​ ✅臀中肌誘發：使用彈力帶做深蹲側向行走 ​ ✅足底肌群訓練：腳趾朝腳跟的方向弓起將毛巾抓起​ ​ -​ ⚠️扁平足是常見的足部變形，但不見得每個人都會產生症狀，而且有些人不見得雙腳的塌陷程度一樣。若是家中孩童8~10歲已被醫生診斷是扁平足，建議採取積極治療避免成年後難以矯正喔❗️​ ​ ＊---- 。---->Yang.AT線上讀書會

2020東京奧運在今年7月23日正登場，展開為期3週的賽事，而中華隊的選手們也紛紛突破了許多自身的新紀錄，也替中華隊創下佳績，大家除了關注賽事的之外，其實在奧運中也隱藏著許多有趣的冷知識唷！因此，編輯就整理出5個關於奧運的冷知識，和小編一起來補充些新知識吧！ #中華隊領獎播放的非國旗歌 在奧運比賽項目中，獲得金牌的選手在頒獎台上領獎後，升旗的同時會播放該國家的國歌，然而中華隊截至目前在東京奧運賽事中共獲得了2面金牌，分別為：舉重女神郭婞淳以及麟洋配的王齊麟、李洋，當他們站上頒獎台時，響起的音樂與國旗歌相同，但事實上它並非國旗歌，而是「中華奧會會歌」，日前呂秋遠律師也在臉書上公布了完整的歌詞，因此大家別再誤會是播放國旗歌啦～ 【完整歌詞如下：】 奧林匹克，奧林匹克，無分宗教，不論種族。／為促進友誼，為世界和平，五洲青年，聚會奧運。／公平競賽，創造新紀錄，得勝勿驕，失敗亦毋餒。／努力向前，更快更遠，奧林匹克永光輝。／努力向前，更快更強，奧林匹克永光輝。 #選手出場可以自行選歌 不曉得各位有沒有注意到，許多選手出場時都會出現一些很特別的歌曲，像在本屆奧運比賽中就曾出現了《排球少年！！》、《灌籃高手》的主題曲，而台灣射箭好手「湯智鈞」在16強比賽順利晉級時，會場響起了蔡依林的〈說愛你〉，事後蔡依林在限時動態中發文寫下「湯包」並附上三個愛心符號，相當有趣。過去也有網友們統計出歷屆各國選手們出場時，播放次數最高的歌曲為：Justin Bieber〈Baby〉、Lady Gaga〈Poker Face〉、Queen〈We will Rock You〉等，皆是比賽萬用的加油歌曲。 #游泳池底有水下螢幕 今年代表中華隊出戰的游泳選手「王冠閎」參加了男子100公尺蝶式、男子200公尺蝶式的項目，首度出戰奧運就游出相當優異的成績，也讓台灣民眾更加關注游泳賽事，然而不曉得大家有沒有發現，每個水道盡頭都有放置一個小螢幕，而該裝置是用來讓長距離選手可以計算剩餘距離、圈數的儀器，讓選手們可以為剩下的距離進行速度的配置。 #跳水選手為何都急著沖水 每每跳水選手們完成練習或者是比賽後，一上岸就會立刻跑去沖溫水，而其原因則是因為游泳池中的水是冷的，容易導致肌肉抽筋，所以運動員們上岸後就會立刻前往淋浴間沖溫水，緩解肌肉的緊繃。除此之外，跳水選手使用的小毛巾也相當特別，是使用了麂皮革（shammies）製作而成，此材質可以快速將運動員身上的水分吸乾，同時也能讓他們保持手腳的乾燥，不易因溼滑而產生意外。 #頒獎花束的感人故事 2020東京奧運在頒獎時，除了頒發獎牌之外，也會贈與一束勝利花束，然而日本台灣交流協會日前也在粉絲專頁上分享了此花束的故事，主要使用的花材皆來自311大地震的受災區域，包含：福島縣的洋桔梗、岩手縣的龍膽以及宮城縣的向日葵，希望透過選手們榮耀的時刻，同時將受災地區的重生力量傳遞給全世界的大家，在疫情期間也注入了一股溫暖的正能量，展現出在逆境中逆風向上的意志力。 #小編後話 我要是選手我就選水龍頭這首歌😂 如果你是選手你會想播哪一首歌？ @chilling_tw #小編豪想要 #小編愛畫畫 #小編豪想知 #奧運 #東奧 #2021奧運 #2020奧運 #東京奧運 #冷知識 #奧運冷知識