＃文末抽獎
很高興收到 高寶書版的邀請
來閱讀『後仰就會瘦』這本書

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一開始看到這本書名，我也很懷疑瘦
有這麼簡單嗎，只要後仰就可以🤔

看完書後才能了解作者想表達的意思📖

藉由後仰來伸展腹部的淺層肌群（腹直肌、腹斜肌），同時讓深層的腹橫肌來對抗地心引力，後仰搭配呼吸，來重新建立身體的腹內壓力🏺

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實際做了後仰運動會瘦幾公斤
這件事情我不知道🤷‍♂️

能確定的是藉由後仰運動，能夠幫助你的
身體中軸穩定，改善彎腰駝背下腹凸
的問題，進而改善體態💡

這本書裡面的後仰運動很適合久坐、
想運動、沒時間運動的你🍎

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最後也幫你們，爭取到抽獎活動的福利
抽獎的連結在👇🏻
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運動會讓皮膚變好嗎？

運動健康有益，是不是會讓皮膚變好，要看皮膚不好的原因在哪裡？
有些皮膚病是因為接觸某些物質或吃進某些物質而引起，當然要將病因去除之後才會改善。
常運動的人往往看起來皮膚較好、氣色較好，這是因為血液循環改善，末梢血流增加使膚色較紅潤；另外常運動使肌肉較結實膨脹、血流增加也會使肌肉體積增大，將皮膚緊繃後看起來皮膚會顯得比較亮麗。

即便運動沒能直接讓皮膚變好，至少也能增進健康、幫助減肥，間接也能使皮膚改善。

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【迷思破解！】女生跑步3大煩惱

許多女生對路跑望之怯步，常常是因為錯誤的觀念，實在是好可惜啊，這次小編整理了常被問到的幾個問題，一口氣幫眾多女生跑友們解答：

🔸生理期能不能跑步？
排名第一的問題就是它了！答案是：因人而異。身體ok當然可以跑，但如果容易疲勞，還是不要太過勉強，休息個幾天再戰也無傷大雅。

🔸越跑會不會越壯？
女生最怕的蘿蔔腿，讓人總是把肌肉當成毒蛇猛獸，其實只要跑後做個靜態伸展，就能恢復肌肉彈性，變回修長的好看曲線。

🔸跑步會讓胸部縮水嗎？
脂肪的分布是天生的，有的人先瘦臉，也有人會先瘦身體，不過再怎麼說，胸部的脂肪跟運動會消的皮下脂肪可是兩回事，胸部可沒那麼容易縮水唷。😚