嗨我的朋友，分享給你改善
肩膀活動起來不順暢的方法

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如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟

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當你習慣使用一邊來完成生活中的任務或是訓練時，都可能會過度使用一側闊背肌，也因為肌肉的範圍很大，連帶影響到部位也比較多，
除了肩膀以外，也會影響到脊椎的
活動度、肋骨的擴張等等🤳

跟著影片在放鬆闊背肌的時候，竟量的把手往上延伸來延展肌肉，在按著肌肉的同時也專心的去感受呼吸，把氣吸往手的位置，
停留20到30秒🫁

這個動作適合在工作告一個段落後做，可以調整整個人的狀態，或是睡前坐在床上做也是可
以的，用這個動作來聆聽自己的身體🛏

有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻

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如果這部影片對你有幫助的話，可以用實際的
行動來支持我，可以複製下方的連結，
或是到主頁面點擊🔗
https://linktr.ee/cwrehab

最後也祝福你有個美好的一天🧧

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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。

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淋巴小知識‼️

淋巴通順與心血管息息相關，淋巴自己係唔會排毒，一定要靠人體活動先可以通淋巴、排毒，例如運動、按摩。人手按摩也可以，不過唔知按到何年何月😳

所以，長期保持一個動作，同一姿勢會讓淋巴液容易滯溜，導致容易肩頸膊痛、水腫、容易覺得凍。淋巴系統暢順，血液循環好，會加快身體新陳代謝，對受傷復原亦會更快，炎症痛症亦會消失😎

#你既gel又係咩色 #通淋巴導入舒緩同時排毒消脂 #萬能spa機 #有7折‼️ #今日又學到野

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滿滿的高清藍色好幸福

接觸自潛後就不斷的認識自己也認識好多大家
在一路上我也不斷壯大自己以及建造自己

讓我從對人無止境仁慈到果斷保護自己
一直訓練與磨練自己想要擁有的特質

或許現在還不完美，但往後可以儘量完善

📷@enjoy__waves

#彤の日常 #彤の✏️ #彤語錄 #彤理心#改變 #同理心 #愛 #開心#運動按摩 #運動 #療癒系#心#能量 #語錄 #自潛 #潛水 #小琉球 #freediving #freedive #free

疫情緊張的這幾個月，大家都不敢出門走走，但有許多人會擔心家中長輩們，在家不動太久後，可能會肌肉流失得太多，到真的能出門時，又會出現很多毛病，因此這次影片就來介紹三組伸展脊椎，又能夠緩和訓練肌肉的運動吧！

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這次的來賓是大家都認識的阿Ken，但大家不知道的是，身為主持人的他，也常常因為滑手機、使用電腦而有酸痛問題，甚至還曾經錄節目錄到一半腰閃到，差點錄不下去，臨時遇到這樣的問題到底該怎麼辦呢？

Hook已經腰痛了好一陣子，甚至痛到需要躺平一陣子，才能繼續工作，到底是怎麼一回事呢？

Hook : https://www.youtube.com/c/HOOKsan

SunGuts IG : https://www.instagram.com/pt_sunguts/

『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@sunguts”，裡面就會有詳細的收費方式，以及物理治療所的地址囉

SunGuts的線上課程開跑囉！裡面將會詳細解說如何透過工作環境的改變，來改善妳的坐姿，還會告訴大家如何用解剖學的方式，自主的按摩到每條害你痠痛的肌肉，有興趣的話就趕快來上課吧！https://hahow.in/cr/sungutsposturefix