#20210919 #一㜙長談 #15 過了好久終於有時間發文，這是來講講我這陣子嘗試的習慣挑戰。 #daily_習慣養成21天 - 這次我設定的是「生活習慣」，我希望我能早睡早起、多喝水、讀點書、好好攝取蔬果，以確保我在疫情遠距的期間也能有好的生活習慣和健康的身體。 - 過完21天之後，我想說一點自己的想法並推薦幾個我在這段期間使用的App！ 1️⃣打卡挑戰帶給我的影響！ 我覺得每天打卡這件事情就是「誠實地面對自己」，除了紀錄自己的養成軌跡之外，有時候也會覺得有點赤裸。這時候才會好好地思考自己是不是真的太晚睡、怎麼喝這麼少的水、啊原來今天都沒吃蔬菜嗎⋯⋯⋯？ 所以「意識感」很重要，透過打卡的習慣（當然不一定是要公開在網路上）可以讓我們在初期養成習慣時有個參考依據和紀錄，進而做出適當的調整。 2️⃣心態：忘記世界的規則。 我在養成習慣的過程意會到一件事情，每當我想要早睡的時候就會有點「不甘心」。覺得網路世界的各個朋友們都還醒著，有些人還相當活躍，夜太美為什麼不熬晚一點⋯⋯ 諸如此類的想法冒出來。 但回到現實來說，關掉手機，我們的確可以感受到四周一片寧靜，會想要報復性熬夜是不是因為我們沒有好好地關注自己白天的狀態，所以才會一直覺得夜晚的時間應該要拿來揮霍，莫名其妙就到了凌晨還沒睡？ 照顧好自己之餘，我也開始說服自己不要在意其他人的作息，因為我要照顧的是「我自己。」 你只要知道這個規律是為自己健康著想時，在心態上也會更舒服。 3️⃣每個目標都需要一個理由。 我們想到設定習慣目標都會想得很美好，覺得我們每天做什麼、學什麼，就以為自己會變成金馬大黑牌（？）但常常缺乏一個動力或目標。 早起需要一個理由，或許是因為我想要好好地運用時間，我不想錯過白天最寧靜的時候，所以我選擇早起。 運動也是，如果我們找不到一個激勵自己的理由，那真的是會滿三分鐘熱度，而且很像在強迫自己。 4️⃣若是覺得太難，一次一個就好。 人類好像常常滿沒耐心的。 或是看到一點成效就停下來了。我想習慣要變成整套的生活模式，是需要慢慢疊加的。如果我們覺得現在的生活品質不好，那就先找一個適合上手的目標挑戰，日漸精熟之後再增加其他項目。 - App推薦： ✨喝水時間 這個App真的很可愛，除了可以記錄每日喝水量，裡面還有很多不一樣的飲品（咖啡、果汁、湯），如果紀錄酒精飲料的話還會扣一點喝水量，總之我覺得很可愛又方便，操作不難，還有解鎖任務！ 不用買到pro版就滿實用的了，適合日常紀錄用。 ✨滴嗒 這是一款比較簡單的專注紀錄，有競爭激烈的排名、總專注時長以及每日專注的線圖（日週月年線圖都有）另外也有白噪音可以選、提示鈴聲也滿多的。 但因為沒有買pro版就沒辦法調閱比較久以前的歷史紀錄，所以我之前有買，是70塊錢買斷。 （但其實免費版就挺堪用了） 優點是使用的時候可以操作手機，有時候我在讀書可能會需要查閱一些東西的時候，就能同步操作，滴答也有「暫停」的功能，如果有什麼事打斷了也比較不會空放時間在跑。 可能不適合正在戒手機的朋友，但如果是自制力較強、或是專注時需要比較彈性可通融的程式的話，這款會是一個選擇。 ✨Forest專注森林 這款大家應該都很熟，我就稍微跟上面的嘀嗒比較一下。其實兩者都算是番茄鐘的概念，只是Forest更加嚴格，當然也更好看和更有趣。相信不少人都沉浸在種樹的快樂裡，也透過專注森林來戒手機成癮。專注森林不只能夠加好友一起種樹之外，也是一個響應環保很不錯的App，大家一起來種樹，也為世界種下更多樹吧！ ✨島讀 這是一款免費的文章閱讀程式，每天都會像日曆一樣有新的文章可以看，也有打卡功能。每日會透過主題有一篇選文，不侷限古今中外。 版面簡約乾淨賞心悅目，但有兩個小缺點，或許是因為文章從簡體轉譯過來繁體，有一些（真的是只有一點點）字會變得怪怪的，但大多都可以閱讀，也是時候考驗自己的語文能力。 第二個是有些文章真的滿艱澀的，但我想閱讀文章就是這樣吧，需要長期的累積和練習，有時候看到不錯的句子也會覺得很棒，記下來。 另外還有分享想法的功能，同時你也能看到其他人的發言還有以前的文章，總之如果是喜歡閱讀或是想要培養閱讀習慣的話，這是一個好選擇。 - 最後我想說，21天的習慣養成真的只是一個開始。挑戰是一個激勵我們開啟新生活的契機，但生活是我們一輩子漫長的作業。所以在21天之外，給自己足夠的信心和動力去日日實踐才是最重要的，希望大家都能培養屬於自己的好習慣喔！ 同時再次感謝 @dailyrecord_2021 的邀請，我會繼續把習慣這件事惦記在心上，慢慢調整成自己最合適的生活步調！

【@girlstyle.mag】港姐2021｜最上鏡小姐楊培琳受爭議？ . 《2021 香港小姐競選決賽》昨晚（12日）完滿落幕，「最上鏡小姐」得主10號楊培琳（Penny）卻令人意外？盤點歷屆最上鏡小姐，看看那位才稱得上「最上鏡」的美譽～另外港姐三甲人馬終由8號宋宛穎、15號梁凱晴及14號邵初分別奪冠亞季軍，邵初亦是友誼小姐得主。 . 從 1973 年開始就有香港小姐選舉，除了冠亞季軍受到矚目，每年「最上鏡小姐」得主亦令人有所期待！細數歷屆 17 位曾奪得「最上鏡小姐」獎項，與 2021「最上鏡小姐」楊培琳相比，你覺得那位才是真的最上鏡呢？ . # 楊培琳上鏡時有欠矚目？ 2021香港小姐「最上鏡小姐」得主由 10 號楊培琳（Penny）奪得，不過不少網民對於楊培琳奪得「最上鏡小姐」都感到相當意外，並認為其他大熱佳麗如3號陳聖瑜（Yvette）、4號關楓馨（Fabienne）及13號王嘉慧（Cathy）似乎亮麗外表更為上鏡，在鏡頭前的五官更顯精緻好看。 . 相反網民認為楊培琳的五官未算立體，五官不夠深邃，上鏡時有欠矚目，因此質疑 TVB 對於2021香港小姐「最上鏡小姐」的頒獎準則！ . # 19歲楊培琳全身名牌？ 現年19歲的楊培琳（Penny）剛在香港中文大學風險管理學系畢業，楊培琳的IG相片不多，不過相片都是滿身名牌，更經常到處旅行，同時也有網民懷疑楊培琳常在疑似她家的豪宅背景打卡，相信楊培琳出身富裕家庭，也有可能是一名富二代。 . 楊培琳（Penny） IG 都是以簡體中文字表達，惟參選2021香港小姐後就改用繁體字，不過廣東話口音並不純正，有待加強。 . # 楊培琳疑似肥媽提名分豬肉獎 據悉楊培琳這次參選香港小姐的提名人為「肥媽」，因此有網民就質疑 TVB 因俾面肥媽，於是就要「頒豬肉獎」給楊培琳，並紛紛直指楊培琳似乎未算是12位港姐決賽佳麗中最適合的一位。 . 【歷屆 17 位「最上鏡小姐」大比拼】 1. 謝嘉怡（2020年） 2020 香港小姐冠軍的謝嘉怡同奪得「最上鏡小姐」，雖然謝嘉怡同是「肥媽」提名，不過當時人氣極高的謝嘉怡因是混血兒，因此天生五官精緻、輪廓深邃，也被譽為近年高質港姐之一。網民大讚謝嘉怡實至名歸，入行至今觀眾緣十分好！ . 2. 鄧卓殷（2018年） 鄧卓殷為 2018 年香港小姐亞軍得主，同時也勇奪「最上鏡小姐」。鄧卓殷當年的問答環節令人印象深刻，「嬌滴滴」的鄧卓殷笑容相當甜美，也輕易抓著觀眾的眼光，因此也被大讚甚有氣質。與男友郭子豪愛得低調，為娛樂圈公認的一對。 . 3. 雷莊𠒇（2017年） 當中令大家有爭議的就是 2017 年的「最上鏡小姐」及冠軍由雷莊𠒇奪得，因當時不少人對她的外貌有所抨擊，令賽果備受外界質疑。後來更被網民批評，笑稱似足「哨牙蘇」之稱的烏拉圭前鋒蘇亞雷斯。雷莊𠒇卸任後已返回加拿大，並打算進軍荷里活。 . 4. 劉穎鏇（2016年） 劉穎鏇為 2016 年香港小姐亞軍，同時奪得「最上鏡小姐」及「現場最受歡迎佳麗獎」共三大獎項。劉穎鏇自小在美國洛杉磯生活的她，擅長打籃球，是一位相當運動型的陽光女生，外型亮眼，看起來很有國外 ABC 的混血感。 . 5. 麥明詩（2015年） 麥明詩是 2015 年度香港小姐競選冠軍，同樣也獲得「最上鏡小姐」。當時因麥明詩曾於會考考獲 10 優女狀元並在劍橋大學法律系畢業，在競選期間被受關注，因此麥明詩也被視為是「美貌與智慧並重」的真港姐代表！ . 6. 陳凱琳（2013年） 陳凱琳為 2013 年度香港小姐競選冠軍及 2014 年度國際中華小姐競選冠軍，陳凱琳當時進入決賽時已得到最多觀眾投票入選決賽的佳麗，亦被大家看好，傳媒亦猜測她是最有機會當選冠軍的佳麗！同時陳凱琳因帶有混血感的五官，常被誤以為是混血兒！ . 7. 岑杏賢（2012年） 8. 馬賽（2008年） 9. 王君馨（2007年） 10. 徐子珊（2004年） 11. 李施嬅（前名：李詩韻）（2003年） 12. 嘉碧儀（2002年） 13. 楊思琦（2001年） 14. 郭羨妮（1999年） 15. 向海嵐（1998年） 16. 袁詠儀（1990年） 17. 張曼玉（1983年） . #女生Gossip熱話 . ✨ GirlStyle 女生日常 App ✨正式登陸 App Store 及 Google Play 📱 想隨時接收最新美妝時尚資訊及女生人氣熱話⁉️ 立即Click入@girlstyle.mag Bio連結下載！🤳🏼 . 陳凱琳【維持幸福婚姻的秘訣】 Cover story vol.13 . FB: GirlStyle 女生日常⠀ 『 💌如果妳都有打卡靚相／情侶甜蜜照想同讀者分享 📷即刻 #GirlStyle女生日常 或tag我哋或inbox比小編！我哋會係女生日常嘅IG同大家分享💕 』⠀ .⠀⠀ #hkig #hkgirls #beauty #lyrics #hkiger #love #sisters #lovemygirls #mygirls #hklife #hkboy #hkgirl #hkboys #hkgirls #852 #hkcouples #hkstore #hkonlineshop #hklover

【 @girlstyle.mag 】方力申大陸戲《血鯊》展游泳英姿戰巨鯊！ViuTV《i.SWIM》男主Jeffrey望接棒下屆飛魚？ . 方力申近年亦有意在內地發展，他在內地電影《血鯊》擔演男主角，最近上映但影評負面居多，即使他展示了游泳英姿，但網民都認為特效和故事低質，浪費了「飛魚王子」之名！ViuTV 正籌備的游泳青春新劇《i.SWIM》男女主角人選確定，除了 MIRROR 的 Edan 和 Stanley，Jeffrey 就被譽為接棒下屆飛魚的男神？ . 方力申近年除了在 TVB 發展外，亦有北上搵銀！早前忙著在奧運訪問運動員的他，前身為專業游泳運動員更曾出戰奧運！方力申因游泳實力一直被譽為「香港飛魚王子」，最近更接拍了一套展示他泳姿的內地電影《血鯊》！電影《血鯊》中方力申正正就是飾演游泳運動員，他熱愛海洋而且是個游泳高手！ . 故事講述他遇上變種巨型鯊魚，陷入險境需要逃難並消滅血鯊保護女主角。電影預告中有不少方力申對抗恐怖鯊魚的片段，他罕有地演出災難片神情顯得頗為生硬緊張。不過這部戲一出，就受到不少網民的抨擊，指特效是電影的敗筆，場景甚至鯊魚的畫面都超假，形容是又一「膠戲」。網民指方力申接拍這套內地電影有毀身價，指他「飛魚」形象變得滑稽可笑，簡直是「作賤自己」之作！ . 另一邊廂，ViuTV 開拍的新青春游泳劇《i.SWIM》日前已經公佈男女主角人選，男主角確定由 MIRROR 的 Edan 及 Jeffrey（魏浚笙）出演，女主角就有《二月廿九》的吳海昕（Sofiee）和女神袁澧林(Angela Yuen)擔演。 . 另外男角方面就有不少青春養眼男神，包括 MIRROR 成員 Stanley （邱士縉）、造星III的季軍陳毅燊（ANSONBEAN）和男團P1X3L三子。演員名單上絕多男角都選用了ViuTV的「自家」藝人，雖然有不少熟悉的臉孔，但是也有網民嫌悶！ . 早前在劇集仍公開招募的期間發生過小風波！一位遊水教練竟在網上透露了 Edan 參演《i.SWIM》的消息，更指已經為劇集操練中，不少鏡粉都感到興奮不已，Edan 主演劇集的男主原來早已確定！ . 相比起剛出演《大叔的愛》的 Edan 和  Stanley，男主之一的 Jeffrey（魏浚笙）就亮眼彈起，矚目的外表和身形就吸引不少網民關注。他早前出演過 ViuTV 的《調教你男友》和《膠戰》獲不少人氣！ . 網民看好 Jeffrey 這位新臉孔，雖然演技暫未獲觀眾認證，不過《i.SWIM》將是他首部擔演男主角的處女作，這部劇的人氣看來勢不可擋～不過就有網民指僅2位的女主角不夠看頭，要求有更多新的青春人馬！ . #女生娛樂快訊 . ✨ GirlStyle 女生日常 App ✨正式登陸 App Store 及 Google Play 📱 想隨時接收最新美妝時尚資訊及女生人氣熱話⁉️ 立即Click入@girlstyle.mag Bio連結下載！🤳🏼 . 陳凱琳【維持幸福婚姻的秘訣】 Cover story vol.13 . FB: GirlStyle 女生日常⠀ 『 💌如果妳都有打卡靚相／情侶甜蜜照想同讀者分享 📷即刻 #GirlStyle女生日常 或tag我哋或inbox比小編！我哋會係女生日常嘅IG同大家分享💕 』⠀ .⠀⠀ #hkig #hkgirls #beauty #lyrics #hkiger #love #sisters #lovemygirls #mygirls #hklife #hkboy #hkgirl #hkboys #hkgirls #852 #hkcouples #hkstore #hkonlineshop #hklover