結束一天工作時總是筋疲力竭，昨天只剩最後一點力氣來準備晚餐，然後整晚都累癱了...

想到疲倦，會想到身體上的原因：睡眠不足、劇烈運動、長時間身體勞動；但美國奧瑞岡大學心理學系教授指出，如今很少有人從事極耗體力的工作，可能是 #心理因素 讓我們疲憊不堪。

#過勞 #壓力 #哈佛商業評論
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#職場新手進修
結束一天工作時總是筋疲力竭，只剩最後一點力氣來準備晚餐，然後整晚都累癱了...

想到疲倦，會想到身體上的原因：睡眠不足、劇烈運動、長時間身體勞動；但美國奧瑞岡大學心理學系教授指出，如今很少有人從事極耗體力的工作，可能是 #心理因素 讓我們疲憊不堪。

#過勞 #壓力
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老婆問了我一個問題，關於她有甚麼優點。

她提醒我除了喜歡她的陰道以外的。

我心中想了一下，很快的就大約說出其中的一個重要的優點，就是發生事情時，她不會第一時間就怪罪他人，而是會先反省。

從這裡的聊天，我繼續的說我看到的一些夫妻現象。

如果兩方都是第一反應就是先怪罪他人的話，夫妻間的摩擦應該會很大，動不動就好像小粉紅般說覺得對方「辱我」。當然這種關係很容易破裂，但破裂的卻也未必是悲劇。

比較可憐的，應該是其中一方是反省，另一方是怪罪他人。他們只要一發生一些事情，習慣怪罪他人的那一方，就只會怪罪自己的另一半，而另一半因為會反省，往往不以反擊為重。

他有沒有可能反省後，覺得自己沒錯，就會為自己辯護？

不是不會，只不過，通常自己另一半是第一時間就攻擊你的話，他們的脾氣或語言暴力是很本能的比較大。會反省的人，在關係有摩擦時，往往會吃情緒強度的悶虧。

這種失衡的情況，往往會讓肯反省的人心想「算了算了」。

也因為這樣的悶虧成了常態後，只會助長怪罪他人的那一方。

我和我太太在一起近十年，沒有吵架的原因，除了我喜歡她的陰道，應該就是我們雙雙恰巧的是屬於有內省能力的人。

而且我們也都是喜歡內省活動 —— 閱讀的人。

我有我很喜歡，而且會一直追踪閱讀的修行類書籍，和其他心理學系列的。我老婆也一直都閱讀她所追踪的命理風水和股票投資。

閱讀是一個很內向的活動，你閱讀的時候，其實有很多機會就是在跟自己對話。

對話些甚麼？

你在思考著剛讀到的資訊，有沒有道理？

假如有道理的話，厲不厲害？

如果厲害的話，又厲害在哪個點？

講到這裡，你可能覺得我又在置入性行銷的告訴你們閱讀的重要性。

我覺得要閱讀得進入狀態，其實你基本上會進入了一個泡泡裡面，跟外在的世界暫時隔離，你的閱讀才會「入了境」。

這個境，就是思考的境，反思之境。

如果只是短期的露水情緣，靠浪漫或激情就夠了。長遠的夫妻關係，除了要有愛和慾，雙方會內省的話，摩擦就可能大部份時候只發生在器官上。

談到差不多，我的老婆才告訴我她夢到一個人，而那個人恰巧的就是甚麼事都怪罪他人的。

我就故作不驚訝的表情，很理所當然的說：「嗯，我應該就是吃妳的分泌物多了，開始知道妳在想甚麼了。」

她就笑我是在播種預撩她。

之後我們聊到一些認識的朋友，在夫妻關係上，都是第一時間攻擊老公。一直不斷攻擊，到最後老公出軌了。出軌了，當然是連翻更瘋的攻擊。

這對婚姻有幫助嗎？

肯定沒有。

持續折騰了半年後，我們看到她語氣是改了，但實際的想法完全沒有改。

以前是用罵來告訴老公他的不對，現在沒用罵的語氣了，但內容是一樣的。其實，在某程度上，是有點虛偽的。

很不公平的地方是，這個人和她的老公都是不看書的。

我的問題是如果這位老婆用看書來訓練反省，會不會有幫助呢？

我真的不知道。

而且這個實驗室需要長時間，才能把一個人從沒看書訓練到喜歡看書，然後配搭以之前和之後的夫妻關係的進展，這很有難度。

總結來說：

第一，會反省的人，不一定是喜歡看書，不過看書是用來提升反省力，很不錯的修煉。

第二，選老公老婆的話，自己先學會反省，再找個也是會反省的人，才能容易長遠的經營。

第三，如果有衝突的時候，你從來沒有第一時間有遲疑的話，很大機會你是不反省的那個人。

第四，如果你真的都覺得自己從來沒有錯，你不如堅持不做運動，堅持亂吃東西，堅持睡眠不足，和堅持不戴口罩吧。

#江魔設教
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本集主題：「兒科好醫師最新營養功能醫學：預防、治療、照護：兒童異位性皮膚炎、過動、自閉、尿床、身材矮小、體重過輕、糖尿病、白血病」介紹

訪問作者：胡文龍 醫師

內容簡介：
孩子長不高、瘦巴巴、尿床、自閉或過動，
難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及白血病，
正規現代醫療＋營養功能醫學！

　　孩子長不高、乾巴巴，只好花大錢買轉骨或開脾胃配方、……；孩子過動、自閉而難教養，網路爬文後卻相信錯誤資訊，耽擱最佳治療黃金期……；心疼孩子奇癢無比抓到體無完膚，父母自責遺傳到自己的過敏體質……；生氣孩子尿床多年，原來是生病了……；甚至，還有少數孩子必須終身施打胰島素、面對死亡威脅如癌症等重大疾病……，在現代社會變得越來越多了。

　　治好孩子的關鍵，父母的影響力遠遠超越醫師。這是寫給父母親的兒童營養功能醫學實用書，種種案例與見證都是胡文龍醫師的小病人與病魔奮戰的真實故事，相信能夠讓有健康意識的父母，以及有相同境遇的大小朋友，從作者提供的這些兒童常見疾病的病情分析、診斷方式、整體療法建議等掌握到核心健康知識，最棒的是書中還整理分享了醫學實證過的不用藥對症營養素，幫助為人父母在生活和飲食上懂得聰明地趨吉避凶……。

　　▌撼動兒科醫生的父母提問，２０年後終於可以回答了！
　　▌正規醫療之外，兒童營養功能醫學可以助一臂之力

　　「我應該給小孩特別吃什麼，才會對他的病情有幫助呢？」20年前那一晚病童母親揪心的提問，一時之間把兒科醫師胡文龍給難倒了，只能含糊其詞地回答：「正常吃就好……。」現在，胡文龍醫師終於可以自信滿滿地告訴那位母親答案了。

　　2千5百年前，西方醫學之父希波克拉底曾說過：疾病不是天譴或超自然力量所導致，居住環境、生活習慣及飲食營養才是造成疾病的主因，但現代醫學卻慢慢忘了初衷……。所幸1993年的美籍傑佛瑞‧布蘭德（Jeffery Bland）博士觀察到當前現代醫學的偏剖，於是首創功能醫學的觀念，指出疾病源頭是現代人種種不當行為造成……。

　　這本書是醫者父母心對於病童深厚關愛之作，作者胡文龍醫師將兒科專業與營養功能醫學兩者優點結合，並將看診時苦口婆心分享日常生活等衛教注意事項化為文字，教會家長幫助孩子做自己健康的主人，他知道唯有化解父母種種情緒上的衝擊、給予心理上的支持、教導生活上的典範轉移，才可以幫助孩子大病不復發、難病順利治癒、小病輕鬆化無……。

　　▌長不高或養不胖、尿床、自閉或過動…，問題可大可小
　　▌難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及兒癌…，永不再復發

　　氣餒孩子體重瘦小總養不胖、苦惱孩子為什麼長不高？……如果不慎吃到含性激素的轉骨成分，容易因性早熟跡象造成骨齡提早成熟，導致生長板提前關閉，將使得長高停滯。

　　注射生長激素並非孩子長高的唯一選擇，書中許多案例都從生活和飲食型態改善做起，長高變壯的成果斐然。例如當改善偏食毛病，多運動且留意飲食內容……；補充孩子缺乏的營養素也很重要，補足鎂離子讓晚上睡得好，有助於身體自產生長激素每晚出現四、五次，當然容易長得高；又例如醫學證實，補充鋅可使瘦小兒童增加身高和體重等等……。

　　孩子皮膚乾粗紅癢的異位性皮膚炎，很容易會因為特定食物、吸入過敏原、溫濕度改變、感染，甚至心理壓力，造成急性發病……，父母看得難受又心疼，真不該如何是好？

　　異位性皮膚炎已確定是由於患者被環境或食物的過敏原激活導致。因此，治療目標在於減緩發癢不適、防止急性發作及減少藥物治療風險，尤其皮膚止癢、保濕、穿著親膚衣物等照護更重要。長期宜並行減少過敏原與加強必要營養素，補充益生菌、魚油、維生素D、維生素C、β-胡蘿蔔素等都有助於改善，達到逐漸減少用藥頻率，甚至不復發。

　　孩子的過動、恍神、迷糊，父母常被氣到飽……，千萬不能置之不理。作者在十年前診斷一位過動兒，但他錯失最佳治療期，事後得知長大後偷錢、說謊、翹家……，甚至吸毒。

　　其實，過動症就是一種慢性疾病，積極治療與否對往後的人生影響很大。初始症狀越嚴重的孩子，早期介入並給予有效的治療，將使症狀持續到成年期的可能性降低。建議要採取共病治療，例如同時治療鼻過敏，並且要增加運動量、嚴格控管3C使用時間，還要排除體內毒素（雙酚A等塑化劑），補充鐵、鎂、維生素D及鋅等體內偏低的營養素。

　　▌孩子健康與否不是天註定，逆轉疾病自己做主！
　　▌不生病的生活實踐術，就藏在點點滴滴細節中

　　疾病不是天註定，但健康也不會平白無故得來！這本寫給孩子的不生病生活實踐術，細數居住環境、生活習慣、飲食營養等不生病實踐術，一一點出看似老生常談之外的健康醫學新知，新進許多醫學研究已經證實吃對住對用對，能對病患產生不亞於現代醫學的治療效果。這樣的最新醫治走向，是許多疾病在正規治療之外，強而有力的輔助治療工具！

　　【不生病健康術的健康基本功】
　　要多到恰到好處：睡得飽、曬太陽、常運動、多喝水、多蔬果、多吃優質蛋白……。

　　要能減少要避免：少糖少油、拒冰品及咖啡因、遠離三毒素（過敏原、環境荷爾蒙、長時間使用3C）……，甚至減少孩子的心理壓力。


作者簡介：胡文龍
現任：
澄清醫院中港院區小兒神經科主任
澄清醫院中港院區小兒科主治醫師
科博特診所主治醫師

經歷 :
國防醫學院醫學系
台北榮總住院總醫師
臨床研究醫師
小兒專科醫師
小兒神經專科醫師
台北榮總兒童腦瘤及癌症治療小組成員
小兒科醫學會會員
小兒神經科醫學會會員
小兒過敏氣喘學會會員
神經科醫學會會員
台灣基因營養功能醫學會會員
嬰兒與母親雜誌多次票選為全國小兒科好醫師

專長 :
癌症疾病：癌症營養輔助療程、靜脈營養注射
營養醫學整合：基因檢測、疾病預防策略、精準醫療
排毒功能異常：肝臟排毒、重金屬及塑化劑檢測與排毒、
免疫異常：自體免疫、過敏、氣喘、異位性皮膚炎、濕疹、免疫力失調、急慢性過敏原檢測
睡眠障礙：睡眠呼吸中止症診斷及治療
神經精神科學：頭痛、失眠、自閉症
兒童營養功能醫學：注意力不集中及過動症、妥瑞氏症、體重過輕過重、癲癇、身高不足

作者粉絲頁： 胡文龍醫師之基因營養功能醫學專頁

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其實想要慢老的關鍵不外乎就是一開始提到的那六點：
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這而這之中其實有很多的眉眉角角，每一項都看起來很一般、有點微不足道，但對整體來說又至關重要。

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本集主題：「我們的孩子在呼救：一個兒少精神科醫師，與傷痕累累的孩子們」介紹
　　　　　　　
訪問作者：謝依婷 醫師
　　　　
內容簡介：
「我都有在關心，這孩子什麼都不說啊！」
其實孩子什麼都說了，
透過笑或不笑、哭或不哭，沉默、憤怒或自傷……
　　　　
▌在孩子的失序、難解背後，是那顆很想被看見、被好好愛著的心。▌
　　　　
‧「沒有人看見一個少年正在被強暴。」──一直說頭痛而拒學的少年，以自己的血，寫下祕密日記。
‧「這樣他就會死掉了！」──四歲女童拿玩具刀瘋狂剁碎黏土人。她被娃娃車司機性侵了。
‧「有時候我真的好討厭自己。」──少女纖細手臂上的自殘傷痕，就像媽媽的情人一樣數不清。
‧「如果我馬上送她去醫院，說不定她就不會死了。」──最好的朋友驟逝，女孩一滴眼淚都沒有掉。
‧「生而為人，我很抱歉。」──兩年來從未開口的少女，最後寫下了這句話。
　　　　
　　任何表面狀況都不僅是表面。最需要去聽見的，往往是沒有說出口的。
　　　　
　　身為兒少精神專科醫師，謝依婷深知對於身心尚在發展、尋找自我定位的兒童和青少年來說，大人眼中「沒什麼」的小事，卻可能造成令他們窒息的壓力和影響。大人不解的情緒起落、行為變化，事實上，正是孩子在釋放線索，用力呼救：「請你多注意我！請你真的瞭解我！」
　　　　
　　謝醫師溫柔同理，帶我們一同牽著孩子，和他們站在一起，看入受創的心，理解傷的源頭，因為當孩子被理解、被接納了，他們也更能有力量，好好長大。
　　　　
　　孩子真正渴望的，往往說不出口。那麼，我們就先對他們說吧：
　　　　
　　｛孩子別怕，我會陪著你，我會接住你。
　　無論你是什麼樣子，我都愛你不變。｝
　　　　　　
作者簡介：謝依婷 醫師（成大醫院精神部兒童青少年精神科主治醫師）
　　「人與人相遇是一種機緣巧合，能夠傾聽和幫助孩子，是身為兒心科醫師的使命和幸運，雖然不一定能幫上每一個孩子，但總是要盡力去做。」
　　　　　　　　
　　高雄醫學大學醫學系畢業，國立成功大學醫學院行為醫學研究所進修中。
　　　　　　　　
　　曾任高雄長庚紀念醫院精神科系住院醫師、總醫師，兒童心智科代訓醫師。亦曾擔任衛福部心智障礙者精神醫療服務品質改善計畫雲嘉南區執行醫師，現為成大醫院精神部兒童青少年精神科主治醫師。
　　　　　　　　
　　兒少精神科也稱為兒童心智科，主要是看十八歲以下的對象，這個領域的專科醫師在全台灣只有兩百多位。
　　　　　　　　
　　兒心科醫師在看診時，必須扮演多重角色，懂得許多不同面相的事物，比如：與兩歲小小孩牙牙學語地對話，和憂鬱高中少女聊偶像，與過動國中少年討論手遊，而面對拒學的國中少女，談的是「吾十有五而志於學」。
　　　　　　　　
　　使用病人的語言，才有辦法與病人溝通。
　　　　　　　　
　　碩士論文還沒寫完，先出了這本書。
　　　　　　　　
　　私心希望自己是業餘醫師；旅行、寫作、運動、和潛意識工作以及好好生活，可以是主業。
　　　　　　　　
　　（本書所舉之診間故事皆經改寫，如有雷同，純屬巧合。
　　　　　　　　
　　　　　　　　
出版社粉絲頁： 寶瓶文化



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