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同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過1,600的網紅物理治療師RYAN，也在其Youtube影片中提到，騎單車 痛-最常見的膝蓋部位，四部位兩大招疼痛秒舒緩 國內騎腳踏車的風氣可說是非常的盛行，但騎腳踏車常會發生的運動傷害就是膝蓋痛了，膝蓋痛可以騎腳踏車嗎？膝蓋痛原因到底是什麼？今天就來教大家，如果發生了膝蓋痛，根據膝蓋痛不同的位置，教大家如何自救來舒緩疼痛！ 影片章節 0:00 精華info 0...
「運動後膝蓋痛」的推薦目錄
運動後膝蓋痛 在 飛教練 | 基隆健身教練? 台北健身教練?️ Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 17:23:41
教練！！ 為什麼臥推槓鈴碰胸線 但是肩膀感覺壓力很大 最近發現蠻多有訓練經驗的學生，在一開始上課帶臥推的時候都會有這樣的問題，這個好像問題一直存在，趁著中秋節最後一天假期，想跟大家分享一下 這個我覺得就像是在討論深蹲膝蓋可不可以超過腳尖一樣，一開始學習的時候，大家都是這樣教的，但隨著對於人體力學...
運動後膝蓋痛 在 琳薇✨靈魂療癒師?小仙女娘娘 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 16:31:11
體態平衡推薦🛏️ 丞翊體態平衡減壓優美學 仙女每個月身體身體卡卡 工作的職業傷害造成身體負擔 久坐讓我尾椎骨好難受啊 手長期同一個姿勢手腕都肌腱炎 我的背膀更是酸痛都睡不著 喜歡翹腳影響脊椎骨盆 我的身體側彎是長期作戰 傳統的國術館以前常常報到 中醫針灸推拿每週晚點名 我的仙骨真的不好喬啊 AS...
運動後膝蓋痛 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 15:12:04
【受傷後，回到運動場：復健的各個階段】 從完全斷裂的阿基里斯腱，要可以跳起來灌籃。這當中需要許多專業的協助，從0分（嚴重受傷）到100分（頂尖運動表現），每個專業擅長的區塊不同，例如醫師擅長0分到30分的過程，像是骨科手術、注射、影像學檢查等。而物理治療師/運動防護員擅長30分到70分的過程，透過...
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運動後膝蓋痛 在 物理治療師RYAN Youtube 的最讚貼文
2021-06-11 17:01:10騎單車 痛-最常見的膝蓋部位，四部位兩大招疼痛秒舒緩
國內騎腳踏車的風氣可說是非常的盛行，但騎腳踏車常會發生的運動傷害就是膝蓋痛了，膝蓋痛可以騎腳踏車嗎？膝蓋痛原因到底是什麼？今天就來教大家，如果發生了膝蓋痛，根據膝蓋痛不同的位置，教大家如何自救來舒緩疼痛！
影片章節
0:00 精華info
0:54 膝蓋痛三種狀況
1:08 膝蓋痛原因
2:27 按摩髂腰肌
2:44 按摩臀大肌
3:15 伸展收縮髂腰肌
3:55 伸展收縮臀大肌
4:51 按摩股四頭肌
5:10 按摩闊筋膜張肌
小提醒：直接點時間可以直接跳到該章節段落，另外是用手機觀看的朋友，在影片的時間條上會顯示章節文字，點兩下章節文字，會有各段落影片可以點擊觀看！
【陳冠閔物理治療所】預約方式：Line搜尋 @painless，有詳細的收費方式，以及治療所地址！
其他影片：
什麼？打籃球容易有退化性關節炎 ！別怕教你3大招預防舒緩
https://youtu.be/tK04G38yj_A
腳踝扭傷好不了? 5招超實用保健方法
https://youtu.be/zDLASjFADxA
肩膀前面會痛？肩關節唇撕裂？到底怎麼弄才會舒緩？
https://youtu.be/4NAI5NUMFiQ
這個部位的肌肉拉傷你一定遇過，自我治療，這樣按摩更有效！
https://youtu.be/vRoEewnRjww
按摩槍這樣打超有用，馬上鬆！前臂篇
https://youtu.be/uEexs8mQqgY
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運動後膝蓋痛 在 George ＆ Silvia德國代購 Facebook 的精選貼文
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👉🏻經常久坐久站或是遺傳性靜脈功能不全，常導致血流量減少到腿靜脈，腿部疲憊不堪，腫脹酸痛。
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☑️含維生素C，銅，錳，蕎麥，七葉樹種子和紅藤葉
☑️維生素C有助於正常膠原蛋白的形成，促進血管健康功能
☑️錳有助於結締組織形成，而銅有助於結締組織維持健康與彈性
⭐️成分共同保護細胞免受氧化應激，即過量的自由基破壞細胞
⭕️適用人群
🔸久坐於辦公室內，長期處於空調環境內且從事緊張工作的女性及男性。
🔸深靜脈血栓形成者：深靜脈血栓形成，阻塞深靜脈血液回流，增加淺靜脈負擔，淺靜脈代償性擴張。
🔸從事經常站立工作者：教師、售貨員、禮儀小姐以及需要長久站立的工作人員。
🔸小腿靜脈受傷者：由於淺靜脈壁和靜脈壁瓣受傷，癒合後可能影響管壁彈性和瓣膜功能，而於受傷處發生靜脈曲張。
🔸長期負重者：如從事體力勞動的人士或運動員。
🔸血管和結締組織需補充養份者。
💊每顆含有
蕎麥草粉，七葉樹提取物（17％），明膠，維生素C，紅藤葉提取物（8％），填充糊精，葡萄糖漿，二氧化矽； 葡萄糖酸銅，脫模劑硬脂酸鎂，硫酸錳。
⭕️使用方式
每日一次，一次一顆，配水吞服。
運動後膝蓋痛 在 飛教練 Facebook 的最讚貼文
教練！！
我深蹲硬舉都兩倍體重
有可能屁股不會用力嗎？
深蹲、硬舉、臥推是健身房最常見的三個動作，在舉起大重量時的那種爽感，真的難以言喻，其中，臀部的肌群，在這三個動作也扮演著關鍵的角色
其中最常聽到的就是臀部不會用力這個問題，做動作的時候產生骨盆偏移或是旋轉的狀況，但是通常跟一個能夠拉自己體重好幾倍的朋友說你的”嘎稱“不太會用力時，不是每個人都能夠接受的
如果遇到這樣的case，我覺得可以換個方式解釋才比較會讓人接受
☑️臀大肌可能沒有在正確的”時間點“出來做事情
也就是說不管是向心收縮、等長收縮、離心收縮都要能做得出來，功能才會正常，不然下蹲沒有離心收縮，站起來沒有向心收縮，都會產生問題，這看起來就會像臀肌無力一樣
舉個例子，當我們深蹲到最低點，在站起來的那一個“時間點”，有一側臀大肌沒有馬上出來做事情，或是站起來到一半才開始出力，甚至只有站直的最後用力夾那一下才感覺到屁股用力，會發生什麼事情呢？
1.同側腿後肌可能會出來幫忙做更多事情
2.另外一側的臀大肌可能需要做更多事情
3.向心階段還有膝蓋伸直這個膝關節的動作，所以股四頭可能需要出更多力氣
4.同側或是對側的下背肌群需要靠腰椎伸展來幫忙髖關節伸展這個動作
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很多種可能性會產生骨盆偏移，也都會造成傷害
所以下次如果再聽到有人說你屁股沒力啦，有可能不是真的無力，或許是功能出問題，這時可以去找看看是什麼問題，導致他沒有在正確的時間點好好做事情
#以上的舉例臀中肌也適用喔
#如果喜歡我的文章請幫忙分享並Tag我喔
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運動後膝蓋痛 在 骨科戴大為醫師 Facebook 的精選貼文
人工膝關節手術後是否可以回到高爾夫球場打球?
當然可以。
不過，在重拾球桿前，有些事情您需要先知道。
1. 在打球前後進行輕柔的移動練習和低強度的阻力練習，減少僵硬並保持力量。特別是練習骨盆、胸椎和肩膀旋轉。這些練習可以減少揮桿過程中膝關節的壓力。此外，加強臀部肌肉與核心的鍛煉，如瑜珈的橋式、怪物步行，有助於增加高爾夫揮桿力量和穩定性。
2. 從練習場出發，以切球和推桿等短距離擊球開始，直到您對身體可以承受的範圍感到更加舒適和自信，才開始進行半或四分之三的揮桿。
3. 全揮桿時，盡可能接近「經典的高爾夫揮桿動作」(如先前所述，以骨盆、脊椎與肩膀三者的旋轉來擊球)，可以降低受傷的風險。更直立的姿勢可以減少揮桿時膝蓋彎曲。也可以考慮使用彈性較好、較輕桿身的球桿，以減少對膝蓋的壓力。如果感到不適，請退回至半或四分之三幅度的揮桿，並限制運動的時間。
4. 可以考慮較「開放式」的站姿，即前腳向外旋轉，腳尖稍微朝向球飛行的方向，可以減少揮桿時膝關節的旋轉力道。
5. 如果您穿鞋釘，請使用軟釘高爾夫球鞋以減少膝蓋上的旋轉力道。
6. 手術後初期下肢較易腫脹，尤其是久站或較長時間步行之後。最初返回比賽時可以使用高爾夫球車，再逐漸增加球洞之間的步行次數。
7. 手術後初期本體感覺與平衡感會比較差，要小心球場的危險地形，如光滑的表面、潮濕和柔軟的地面以及進出沙坑，減少跌倒的風險。
8. 在打完一輪高爾夫球後使用冰塊冰敷以減少腫脹和疼痛。如果運動完感到疼痛超過2小時，表示運動超過身體的負荷，您需要調整運動計畫，放慢步調。
9. 連續多天練習和比賽可能會導致膝關節超負荷，導致急性發炎腫脹與疼痛。要確保運動間有適當的休息，避免做太多、進展太快。
10. 如果您覺得在比賽中膝蓋受傷或開始疼痛，請立即停止比賽。如果問題仍然存在，請去看醫生。
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