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在 運動後吃產品中有399篇Facebook貼文，粉絲數超過47萬的網紅World Gym健身俱樂部 Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， #文末ㄔㄐ 前兩集有觀看亂彈阿翔的變身大作戰影片， 就知道阿翔瘋迷筋膜放鬆😍，這一集，為您準備超好康😎，看影片免費抽按摩好禮!! 🎯【抽獎活動 小編隨堂考】🧐看亂彈阿翔變身影片，回答問題抽好禮！🎁 活動辦法： 1.👍按讚World Gym Taiwan 粉絲團 2.🎬觀看影片後，在貼文底下TA...
同時也有16部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，運動之後除了香蕉、豆漿、雞胸肉 有時候想吃一些更美味的食物 可以吃什麼呢？ 吃什麼不會發胖？還可以補營養呢？ 今天教大家可以自己做的運動後料理！ 貼心的幫大家分成三類 「簡單輕食餐」、「簡單正餐」、「小點心」 🔴 簡單輕食餐：運動後不想只喝乳清蛋白 但又沒有太多時間做 🔴 簡單正餐：假日運動後 ...
「運動後吃」的推薦目錄
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運動後吃 在 翁雪瀅 Instagram 的精選貼文
2021-09-17 18:11:22
「好時雞-舒肥雞胸肉」朋友好物分享 疫情期間已經養成自己備餐的習慣 開始恢復上班上課，就會想要找個方便料理的舒肥雞胸肉來省時間！ 我目前市面上或是便利商店幾乎都吃過 總是會想找到適合自己喜歡的口感🤔 謝謝 @k0937186060 推薦「好時雞」 這陣子備餐多了很多選擇和替換口味 #目前最愛的口味是...
運動後吃 在 ᴍɪᴀ ? Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 03:03:34
. 某天滑到哀居廣告 突然下定決心再挑戰一次肉桂的味道 還很有把握的訂了六顆（？😳 沒有啦 就是看到滿多朋友愛肉桂捲 想說到底是多好吃啦😂 因為我第一次吃到肉桂粉的經驗 真的太太太可怕了🤣超辣欸哈哈哈 不過這次挑戰算成功耶 下午配咖啡 默默就吃光了 有肉桂香氣但不會辣到嚇死人 整個融入紮實濕潤的...
運動後吃 在 李巧媛/美顏/美型/女力漾媽 Instagram 的精選貼文
2021-09-10 21:06:01
與其說我怕印度變種病毒、其實我更怕變腫病毒。 因為突然住家附近被封、除了不出門保護自己與他人，更多的是如何在家動起來降低感染風險。 吃什麼是一項學問、而運動後吃什麼更是學問🀄️的學問。自從被閨蜜 @diming_336 逼著運動以來，我也開始愛上運動。 她愛吃輕食料理，愛自己製作點心，對於一個無辣...
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運動後吃 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
2021-03-24 21:00:11運動之後除了香蕉、豆漿、雞胸肉
有時候想吃一些更美味的食物 可以吃什麼呢？
吃什麼不會發胖？還可以補營養呢？
今天教大家可以自己做的運動後料理！
貼心的幫大家分成三類
「簡單輕食餐」、「簡單正餐」、「小點心」
🔴 簡單輕食餐：運動後不想只喝乳清蛋白 但又沒有太多時間做
🔴 簡單正餐：假日運動後 在家悠閒準備午餐、晚餐
🔴 小點心：上班日運動之後 需要快速補充 好喝又高蛋白
02:02 簡單輕食餐－藍焦黑豆花
02:56 簡單正餐－彩蔬雞丁丼飯
04:16 小點心－地瓜黑糖珍奶
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運動後吃 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
2020-12-26 21:00:11身為營養師aka醫檢師aka健身教練
Ricky一天到晚都被問這些問題⋯⋯
最多人對於減脂瘦身和健康的疑惑
今天通通一起來解答！
▼ 影片目錄 ▼
00:32 第一題 運動後吃東西很重要 但我要斷食怎麼辦？
01:52 第二題 沒有運動喝高蛋白會胖？
02:36 第三題 食材生的和熟的怎麼計算熱量？
03:32 第四題 我吃這個這個會胖嗎？
04:26 第五題 吃太多肉會胖？
十大減肥QA：喝高蛋白會胖？ 斷食 期間 運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
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https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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運動後吃 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳解答
2020-10-04 20:30:08前女友會想要離開你，數學不會就是不會，但肌肉練起來就會好好跟著你。
跟我一樣把強森當偶像的，課程報名就給他填下去：https://www.peeta.tw/fitness/
｜葛格有練過，請大家不要隨意模仿｜
上次我們挑戰了巨石強森The Rock的一日七餐飲食
這次換挑戰他在欺騙日吃的brioche French toast，
很多的碳水+很多的脂肪，我真的很久沒吃這麼快樂的食物了
特別特別的開心。
如果大家還有想看我吃什麼的話，也可以留言告訴我，我會想辦法吃給大家看
寫些。
巨石強森一日七餐：https://youtu.be/Bg41Ji2oZio
- - -
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🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片：https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵：https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享：https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡：https://goo.gl/YNUk5s
折扣碼專區(折扣碼：peeta)
►Team Joined衣服：https://goo.gl/skHLea
►原味時代：https://lihi.cc/YnkaE
►運動吃蛋白 : http://bit.ly/2J6RCy6![post-title]()
運動後吃 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的精選貼文
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1.👍按讚World Gym Taiwan 粉絲團
2.🎬觀看影片後，在貼文底下TAG一位好友，並留言回答出，教練建議阿翔運動後吃哪三類食物來補充能量？
Ex：【@XXX,教練建議運動後吃◯、◯◯◯、◯◯來補充能量】
9/28將抽出兩位回答正確的朋友，可獲得肩樂無線防水按摩器
並公布於此貼文中！
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（更新）
恭喜得獎者「Tseng Wen、郭美惠」，請於10/1前私訊編編姓名+電話+欲領取之World Gym分店(附中獎截圖，以利核對)，屆時會由俱樂部同仁通知領獎，逾時不候喔⭐️
#變身大作戰 #健身 #筋膜放鬆
運動後吃 在 康健雜誌 Facebook 的最讚貼文
#精選熱文【運動後吃冰不必有罪惡感！ 營養師教你正確吃，補水助修復還能增肌減脂】
運動後偶爾來一支冰，再也不必有罪惡感！營養師指出，運動後主要應補充「蛋白質、醣類、水分及電解質」，不論運動強度，一定要補充充足的水分。
只要正確搭配，運動後吃冰一樣能補充身體所需的營養，對身體還有什麼好處呢？冰品該怎麼挑？營養師指出，不同體態運動後需要補充的熱量不同，推薦3款冰品搭配範例，一起來看⬇️⬇️⬇️
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運動後吃 在 Angela營養師 Facebook 的最佳解答
你也會吃月餅或鳳梨酥嗎～～
#每逢佳節胖三斤
#你今年要胖幾斤(喂
每次都催眠自己：
一年就只有這一次，吃了對不起體重、但不吃會對不起自己😆
想吃月餅該怎麼辦？
當然是能不吃最好XD
但若遇到千萬個不得已時，整理了７招給你：
1.避免最肥月餅
一般來說：廣式月餅>綠豆椪>蛋黃酥>芋頭酥>鳳梨酥>冰心月餅（單位：個）
可以選擇相對好的選項，如買大不如選小、冰皮月餅相對低脂
或是選擇含有高纖食材的月餅（像加入地瓜、堅果、棗子、土鳳梨、柚子等等，膳食纖維較一般月餅多）
2.跟主食做替換
3.減肥月餅「放餐後」吃
4.放運動「後」吃，或有吃就要動
5.搭配無糖飲品
6.一天吃一顆
7.找親友一起分享熱量分享愛
還有兩點要注意！
詳細全文在這裡
👉https://angeladiet.com/moon-cake/
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月餅吃起來
一起變圓圓再來一起瘦(?)
#增進感情的一百種方法
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https://lin.ee/fJvIEyD
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