《跑出全世界的人》是NIKE創辦人菲爾·奈特的回憶錄，他用平實真誠的口吻描述創建NIKE的過程中，「為何」堅持初衷、「如何」不畏困難邁步向前、「什麼」軼聞趣事讓這段旅程充滿戲劇色彩。
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這本書跟我的想像「有些落差」，怎麼說呢？我原本以為，會聽到一個意氣風發的創辦人，豪氣地說出自己的豐功偉業，或者教條式地給出商業管理的最高守則，又或者細數那些跟競爭對手的恩怨情仇。然而，跟我想得並不一樣。
首先，書中談的並不是NIKE如何成為呼風喚雨的運動用品公司，而是最早期創辦時，那段篳路藍縷的精采過程。菲爾讓我們看到，人際之間的相處扶持與遭受背叛，辛苦地周轉資金甚至被銀行拒絕貸款，從依賴代理到自立自強產銷合一。　

其次，菲爾沒有用教條式的口吻，跟你說要怎麼創業、怎麼管理、怎麼行銷。他反而坦承，自己並非天生商管奇才，只是個找到自己的「志業」，且「做就對了」的熱血小夥子。商管的精華，你得從故事中自己抽絲剝繭。

最後，這本書的敘事時間從1964年NIKE前身「Blue Ribbon Sports」的創立開始，一直講到1980年NIKE正式公開募股上市為止。內容著重在創立早期，跟日本「鬼塚虎」品牌剪不斷理還亂的淵源。對於「Adidas」或其他競爭者的著墨則非常稀少。

英文書名「鞋狗」（Shoe Dog）的涵義是：「鞋狗就是那些全身心投入其中，努力製造、銷售、購買或設計鞋子的人。一輩子從事這個行業的人會樂於使用這個詞來描述其他終生緻力於此的人，不論男女都勞心勞力的為鞋子這一事業奮鬥，完全不考慮其他事情。」

接著我想和你分享的是，我從菲爾身上學到，該對三件事說「不要」：
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１．#不要停止前進
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這本書的核心精神可以濃縮成一句話，菲爾在各個章節重複說道：「懦夫從不啟程，弱者死於路中，只剩我們前行，一步都不能停。」(The cowards never started and the weak died along the way. That leaves us, ladies and gentlemen. Us.)

菲爾是個超級行動派，24歲初出茅廬的他，判斷日本鞋比德國鞋更具優勢，毅然決然跨出第一步開始嘗試創業。起初，他不知道怎麼跟銀行借錢，也不知道怎麼跟日本人打交道，更不知道怎麼行銷和打廣告。但是，秉著一股相信跑步會讓世界更好的信念，他「啟程」了。

創業過程就像他最喜歡的「長跑」，起初非常艱難，不保證報酬多少，有點冒險也不一定有最終目的。他提到，跑步這個行動的本身就是目的，過程中遭遇精神的疲憊、肌肉的痠痛，都不要停止前進，繼續跑下去。

我自己有42公里的長跑經驗，可以體會菲爾所說的，精神和肌肉的疲憊會在某個距離達到臨界點。但如果堅持下去，在突破之後，就能度過這個疲憊的時期，進到類似「心流」（Flow）的境界，享受這種酸痛且怡然自得。

熱愛長跑的菲爾，深諳其中的道理，在書中許多橋段，當他遭逢困難或挫折時，他就會長跑個10公里，然後再回到事業繼續向前。
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２．#不要微觀管理
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菲爾是個內向且話少的領導人，但是他的管理風格卻很瀟灑。他從歷史學到的教訓就是，偉大的領導者從不做「微觀管理」（Micromanagement），而且話也不會多。菲爾這種性格的「反面」，對照到職場上就是很多人不喜歡的「控制狂老闆」。

書中讓我印象深刻的段落，是他要把首席戰將Johnson調往遙遠東岸的時候，遭遇的激烈反抗和菲爾的淡定回應。Johnson一聽到這個指令就表達反對，他才剛歷經婚姻、事業的低潮，對於這個調度很不諒解。接著開始找尋藉口，為什麼他不適合，這也有困難、那也有困難，菲爾只是淡淡地聽著他所有的抱怨。Johnson自己冷靜下來後，終於說道：「好吧，我來做」。

菲爾在書中時常提到他的管理哲學：「不要告訴人們如何做，而要告訴人們做什麼，讓他們用成果帶給你驚喜。」(Don’t tell people how to do things, tell them what to do and let them surprise you with their results.)

菲爾在書中不斷提及上面這句，我認為還有個很重要的原因，他擅長招募到「對的人」。手下大將Johnson、Woodall都是熱愛跑步的怪咖，Hayes和Strausser身懷技能但在前份工作不得志。他們在菲爾手下都得到充分的自由，徹底發揮「不服輸」的性格，讓這家長期處於破產邊緣的公司得以繼續營運。
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３．#不要安於現況
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美國60年代的現況是，在大街上慢跑是一件奇怪的事情，路過的汽車會向跑者吹口哨挑釁，甚至扔瓶子訕笑「找隻馬來騎吧！」。但菲爾心裡卻不是這麼想的。

菲爾賣的第一批鬼塚虎運動鞋，被每家運動用品店拒絕代售，他只好向田徑場的教練和跑者親自兜售。這時他感到一股莫名力量，以前他鄙視賣百科全書的自己，賣共同基金雖然小有成績但心如死水。唯有賣鞋的時候，因為他堅信，鼓勵大眾出來「跑步」會讓世界更好。這個「信念」，就是他義無反顧的原因，也是最具渲染力的行銷方式，信念是「不可抗拒」的。

半個世紀後的今天，人們腳下穿著各式各樣的運動鞋，跑步蔚為健康風潮的景象，跟當初被戲稱為「瘋狂的點子」比起來，誰料想的到？

這個觀念用Simon Sinek在《先問，為什麼？》的名言，是這麼說的：「人們不買你做了什麼，人們買的是你的為什麼。」(People don’t buy what you do, they buy why you do it.)

最後，菲爾給年輕人的建議，要突破安於現況的心態，除了堅持「信念」之外，要追尋自己的「志業」（Calling）。他是這麼說的：「我想告訴二十多歲的年輕人，不要為了一份工作或者職業而安逸下來。去尋找內心的志業，即使你不知道是什麼意思，找就對了。如果你追尋志業，疲憊會容易忍受，失望會化作燃料，阻礙的高牆將不再那麼高不可攀」。
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後記

《跑出全世界的人》整本書菲爾不斷重複的那句話「繼續前進、不要停止」，背後所代表的勇氣和毅力，徹底貫徹了NIKE最為人熟知的標語「Just do it!」。除了跟商管有關的收穫之外，記下兩句我也很喜歡的話。第一句是菲爾跟妻子新婚不久，要前往日本出差時的感想：

「想瞭解你對某人的感受最簡單的方式：向他/她道別。」(The single easiest way to find out how you feel about someone. Say goodbye.)

這句很簡短，卻很有意境。人總是在離別時刻，才突然百感交集、五味雜陳，要描述對一個人的感情，道別時的真實感受絕對騙不了自己。

第二句是菲爾觀賞過大大小小的運動賽事，以下他拿「書」和「運動」來類比堪稱一絕：「就像書本一樣，運動給人一種，活過另一段生命的感覺，好像親身參與了別人的勝利和失敗。運動發揮其最佳狀態的時候，能讓粉絲和運動員的精神合而為一。」(Like books, sports give people a sense of having lived other lives, of taking part in other people’s victories. And defeats. When sports are at their best, the spirit of the fan merges with the spirit of the athlete.)

這也是漸漸愛上閱讀書籍的我，想說卻說不清楚的感受。在自己有限且平凡的生命中，透過閱讀不同作者的著作，得以窺見不同視角的人生，理解不同領域的專業。就像是把作者的部分人生，透過文字消化後，成為自己生命的一部份。

最後，用Samuel Beckett的這句話，做為「鞋狗」精神的自我勉勵：「嘗試過了。失敗過了。沒有關係。再去嘗試。再次失敗。但這次失敗得好看些。」(Ever tried. Ever failed. No matter. Try again. Fail again. Fail better.)

在家防疫的時間，當然少不了好電影的陪伴，今天Max要推薦一部電影：Race，中文翻譯：奔跑吧，人生！Race這個字眼除了代表比賽、跑步以外，也表示種族的意思，而這部電影是我去年二月份，坐在去往阿肯色州參加比賽的巴士上看到的。美國的二月份又叫Black History Month，所以二月份的會議或是旅行途中都會拿出很多具有意義的黑人歷史、故事或是播放相關電影來表示紀念。

這部電影是翻拍真人真事，主要講述歷史著名的田徑運動員—傑西.歐文斯如何靠著天賦與努力在1936年柏林奧運拿下四面金牌的故事，電影除了將當時美國仍然充斥著種族歧視的氛圍深深刻畫進去，也將一些歷史有名的畫面與事件情節都翻拍了進去，因此推薦給對於運動、奧運史、黑人歷史、人權議題有興趣的讀者。

現今種族歧視的問題，雖然不像以前一樣猖狂，但事實上稍微敏銳一點的人，還是很常在一些地方可以感受到，這種歧視在我看來是一種因為不了解而產生不安全的感受，並出於防衛心態只好下意識的使用排斥與討厭行為來製造隔閡，這樣子的隔閡其實不僅存在於不同顏色的人種之中，對於生活在世界上不同地域的人們，也常常因為不了解或是不願意去了解彼此而有這樣子的心態，比如心胸狹隘的人可能會因為住在台北而鄙視外縣市的人、操著英國口音的人鄙視美國英文不正統、北方人嘲笑南方人…等等，這樣的情況或許在你生活中也常常見到吧？但是真的有必要嗎？

如果人們都可以敞開心胸，包容不同的聲音、不同的人，做到即使無法喜歡但也不要主動排斥的話，世界將更美好。

Anyway，我相信，我絕對不是過度樂觀，然後還沒看過這部片的人，趕緊去看唷！
有推薦的運動類電影也歡迎留言😎

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【其實，他們吃的東西，沒有你想像得那麼健康：Lionel Sanders】

Lionel Sanders這支影片很有趣，單看標體Food in a day，還有封面是營造出很健康的感覺，以為這又是一個標榜吃得多麼得少，或是吃得多健康。

畢竟許多訊息都會告訴你，好像一個運動員就只能吃燕麥啦、義大利麵啦、堅果啦、全麥麵包啦、雞胸肉啦、水果、生菜還不能加沙拉醬，飲料只有巧克力牛奶、黑咖啡和運動飲料的選擇，這樣才叫健康。

不過其實細看他這一天下來所吃的東西就會發現，他吃了一堆所謂的垃圾食物啊，太誠實了～ 這就是我很喜歡他的原因，很不做作的把他的一切攤在陽光下，尤其練一練去翻零食吃或期待吃PIZZA的感覺，這才像個人嘛（雖然常常瘋瘋的）！

總結下來，Lionel 一天吃了6281Kcal熱量，當然這可能會有些誤差，有些只是目測，不可能這麼精準，但6000kcal可能真的跑不掉。

這其實比較合邏輯，人體吸收的熱量與消耗的熱量，基本上應該保持是平衡狀態，少吃一點就瘦一點，多吃一點就多一點重量出來。

但如果消耗過多熱量或肝醣耗盡卻沒有回補，絕對影響恢復與下一組訓練，如果記憶猶新，或看過我去年分享他的狀況，就有提到他去年有陣子在節食，結果嚴重影響運動表現的狀況

只是他沒提到他這天練了多少？或預計隔天要練什麼？不過就以最基本平均每小時消耗700大卡就好，再考慮基礎代謝率，他這天應該練了有5-6小時，這也蠻符合職業選手的訓練量。

個人過去也不斷跟人講，如果你吃了某些東西能讓你快樂，讓你更想練下去，那怕都是垃圾食物，JUST EAT IT.

還有也千萬不要在訓練時都不吃東西，等到了比賽時再來吃一堆補給結果腸胃平時也沒訓練過，比賽強度高與緊繃壓力，反而讓你反胃。

先前在GTN頻道也有個影片訪問職業選手，有什麼是賽前他們必吃的？Andy Potts的答案讓我印象深刻，他說他賽前早餐都要吃2-3個瑪芬，這明明也是很油很不健康的精緻澱粉，也不太適合賽前吃，但這就能帶給他滿滿正能量！

有句英文名言在講鐵人三項：90% is mental and 10% is physical.（90%心理素質與10%的身理狀態），雖然這句話放在這裡用怪怪的，不過吃得開心，心強大了，自信就來了！

所以，如果你來問我這個能不能吃？那個能不能吃？
而我回答是：『你開心就好～』。
請不要說我在敷衍你......我是認真的！

再說一次！ 你開心就好！開心是很重要的！

最後～我也終於懂了原來Freshii是一家餐廳啊，過去看過Lionel的三鐵衣胸前有這贊助LOGO，一直不知道是什麼，今天懂了 ，不只在加拿大，美、澳、英等國都有分店，一個餐飲品牌願意贊助三鐵選手，這倒蠻少見的！

希望目前在日本紅到翻天的台灣珍珠奶茶品牌也能來斗內一下XD

https://youtu.be/I5YUtrUeUrs

你沒有在生命的旅程上迷失，你只不過在過程的開始... 許多上大學或者剛畢業的你們，在踏入事實生活的前幾秒鐘就已經開始評判自己了。記住我之前說過的，而且記得埋頭苦幹直到你29歲。別關心別人在做什麼，也別太過嚴厲地批判自己。
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加里威是誰？

加里・維納查克為VaynerX (范納X) 的董事長，身兼VaynerMedia(范納傳媒) 現任執行長，VaynerX為現代媒體傳播控股公司，旗下的VaynerMedia則是提供全方位服務的廣告代圌理商，在全球4個據點服務《財星雜誌》100強企業。除了VaynerMedia，VaynerX下還有Gallery媒體集團，包含女性生活媒體PureWow和男性生活媒體ONE37pm。除了經營VaynerMedia，加里同時三間公司擔任合伙人，包含運動員經紀公司VaynerSports以及餐廳預訂App Resy。加里為美國廣告理事會（Ad Council）和鉛筆的承諾（Pencils of Promise）的董事會成員和顧問，長期支持水慈善（Charity: Water）的會員。加里是受人尊敬的公眾演說家和作家，曾5次榮獲紐約時報暢銷排行榜，也是Facebооk、ТW1tter、Tumblr、Venmo和Uber等公司的早期天使投資人。加里目前線上紀錄片影集DailyVee (每日威) 的主要人物，影集主要介紹在現今數位時代，擔任一名執行長和公眾人物的生活樣貌；同時他為全球百大播客節目The GaryVee Audio Experience (加里威播客體驗) 和#AskGaryVee (#聽聽加里怎麼說) 的主持人， #AskGaryVee是一檔問答型節目，主要給予商業和生活其他意見，可在Yоutube和Facebооk上收看。加里還與葛妮絲派特蘿（Gwyneth Paltrow）、潔西卡艾芭（Jessica Alba）和歌手威爾（Will.i.am），在蘋果第一個原創實境創業節目《Planet of the Apps》擔任評審委員。