最近 @yurubra 被燒到 大家都在穿 我也要～ 最常的時間是在運動 當然要一件包覆超好又透氣的運動內衣 #律動時尚內衣 背部還有挖洞可以展露小性感 這個紫色我超愛💗 . 還有超多人愛不釋手的 #平口內衣 後面三排四扣就算肩帶拆掉也不容易滑落 它又稱 #造溝神器 就算是外穿也可以🥰🥰 . 疫情快點結束吧 讓我出去秀一波😆 官方IG帳號:@yurubra 海外官方IG帳號: @yurubraglobal #玉如阿姨 #內衣 #運動內衣 #穿搭 #平口內衣 #造溝神器 #軟鋼圈 #yurubra #bra #時尚機能內衣 #玉如阿姨內衣

［持續訓練保持運動習慣的方法］ 很多人都有健身房會籍 但真的常常去或者真正熱愛訓練有幾個? 很多人辦了健身房一年會籍 卻一個月去運動不到一次🌝 藉口往往是太忙、下班累了…..等等 但這些去不到一次的人 卻可以在下班後在酒吧聚會?參加各種聚餐? 最後就默默地放棄運動的念頭🤦‍♀️ - 前陣子諮詢到一位會員 他說他加入會籍已經快一年了 但是體態卻沒有改變 (這位會員與我接觸之前上一次的入場紀錄是兩個月前)🤷‍♀️ (我:好奇你怎麼兩個月沒來運動) (他:工作忙沒空) (我:那你下班帶約幾點、回到家都在幹嘛) (他:偶爾下班去小酌、平常下班就回家打電動) - 其實到這應該很明白了 他的問題就是”都沒運動” 連嘗試都沒嘗試 今天先不管他會不會練 也不管練的方式或是飲食控制有沒有做到位 打從心裡她想改變的決心就沒有很明確 這就是問題他媽的所在!!!!!!!!!🤬🤬🤬 (所以她也都沒有想嘗試著做看看) (相對的也得不到任何改變) - - - ✅再來是到底怎麼維持運動習慣? - 其實很簡單 要維持運動習慣首先要先學習正確的方式 不然還沒練到有效果全身先壞光光 進而覺得運動是一個不好玩 甚至會讓身體不舒服的一個活動 - 所以我的建議是⚠️ 找一個在這項運動上專業的教練學習 (不要跟我說什麼我高中同學有在練…..) (還是練兩個月的那種)😅 不管是什麼運動 想以跑步為習慣的話 就找跑步專業的教練並且相信他 想學游泳就找游泳專業的教練 - 堅持下去的理由其實也很簡單 當你看到自己一直在改變進步的時候 你會上癮 你會想讓自己越來越好 這時候你就得到”培養運動習慣”啦!! 但是切記前提是你必須要在正確道路上努力 不是盲從某個網美網帥 因為他們的效果或是網路上的言論 不一定是最適合你的 - 結論: 1.可以多看看社群網站認識不一樣的運動 2.選擇一個你認為你會喜歡的運動 3.請教練給你最棒的建議 4.相信自己選的那位教練 - 堅持的路上或許很辛苦 不過堅持過了就是你的 誰也搶不走你的”運動習慣” 加油💪 - 建議儲存分享慢慢看👀 - #耍廢日常 #居家健身 #永和教練 #永和女教練 #運動穿搭 #運動內衣 #穿搭 #永和美食 #不知道要幹嘛 #線上訓練課程#增肌減脂#健美比基尼#體態紀錄 #增肌#減脂#堅持 #堅持是為了看見更美的自己

居家腹肌撕裂者，每天10分鐘，兩週後一定能看到變化 🔥 Intense abs at home, 10 mins a day, you’ll see some results after 2 weeks, I promise! . . 每個動作50秒休息10秒，共兩組 Each exercise lasts 50 secs with 10 secs break, total of 2 sets . 🐼捲腹+抬腿：捲腹同時下巴下壓，下背盡量貼平地面，核心感受會更多 Crunches + leg raises: tuck in your chin as your do your crunches and make sure your lower back is stuck to the floor in order to feel more engagement in core . 🐼側捲腹：起身時確定肩膀離地面越遠越好喔 Side crunches: make sure your shoulder blades are farthest away from the floor as possible . 🐼腳踏車：手肘碰觸膝蓋，感受核心發力 Bicycles: make sure your elbows touch your knees . 🐼變化提膝：高平板撐位置進入提膝蓋動作，三個角度-左、中、右，感受下腹出力 Knee drives variations: high plank into knee drives with 3 angles, diagonally, centre and side ways, engage your lower abs when doing each movements . 🐼平板撐：手肘位於肩膀下方，屁股不抬起，穩定核心hold住!!! Plank hold: elbows below shoulders, make sure your butt is not too high or low from your entire body and HOLDDDD . . 🔸Full outfit: @ammesporty 🔸Yoga mat: @ammesporty 🔸使用促銷碼「AMMEJANNICE 」即贈百元購物金 🔸 12/14-12/20 內衣任選2件$1,500含運 . . #ammesporty #fitness #gym #abs #core #workout #運動 #健身 #運動內衣 #穿搭 #腹肌撕裂者 #腹肌