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在 運動免疫學產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過531的網紅Yang.AT 運動知識分享，也在其Facebook貼文中提到， 冷知識（十一） 疫情肆虐，再加上天氣多變☔️ 很多人開始提倡透過運動提升自身免疫力 來抵抗外來感染病源🦠 但是究竟該怎麼動才可以讓效果最大化呢？ 近年來，「運動免疫學」發現： ➡️相較於高強度運動，少於60分鐘內的中等強度運動， 更能提高身體中的抗炎細胞因子與巨噬細胞...等活性...
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅楊定一‧全部生命系列，也在其Youtube影片中提到，本影片已先於長庚生物科技頻道播出，關切楊定一博士醫學與健康觀點的朋友，請訂閱長庚生物科技頻道 https://www.youtube.com/user/CGBTaiwan/videos 面對21世紀最大規模的傳染病，每個人都想知道該如何應對，然而擔心、害怕、焦慮的情緒就像是一層濾片，讓我們不光對眼...
運動免疫學 在 Tan ‖ 一個愛玩音樂的行銷人 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 08:23:48
防疫期間我們可以做什麼事提升免疫力呢? 1.睡眠充足 既然不能出門，那就在家裡多睡點，而且一定要睡足7小時！ 晚上睡得好身體免疫沒煩惱 2.多喝水多運動 多喝水可以保持黏膜系統濕潤，是免疫系統重要防線！ 運動免疫學研究員戴維•尼曼說： 「運動可以加速免疫細胞在體內循環，免疫細胞更容易發現病毒或...
運動免疫學 在 Yang.AT｜運動訓練?健康知識分享 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 22:06:16
冷知識（十一） 疫情肆虐，再加上天氣多變☔️ 很多人開始提倡透過運動提升自身免疫力 來抵抗外來感染病源🦠 但是究竟該怎麼動才可以讓效果最大化呢？ 近年來，「運動免疫學」發現： ➡️相較於高強度運動，少於60分鐘內的中等強度運動， 更能提高身體中的抗炎細胞因子與巨噬細胞...等活性...
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運動免疫學 在 楊定一‧全部生命系列 Youtube 的最佳解答
2021-07-31 11:30:06本影片已先於長庚生物科技頻道播出，關切楊定一博士醫學與健康觀點的朋友，請訂閱長庚生物科技頻道 https://www.youtube.com/user/CGBTaiwan/videos
面對21世紀最大規模的傳染病，每個人都想知道該如何應對，然而擔心、害怕、焦慮的情緒就像是一層濾片，讓我們不光對眼前的狀況失去判斷能力，也無法妥善維持身心的平衡。
長庚生技身心靈轉化中心呂欣欣老師，邀請楊定一博士從醫學的基礎出發，為關心疫情、關心自身健康的朋友提供全人醫學和整體醫學的建議。楊博士從流行病的歷史、免疫學的基礎，先將疫情至今的發展和全球各地不同的因應方式做一個全面的介紹，接下來談身體最根本的療癒機制。
理解了這些，楊博士也提醒我們，一切還是要從自己開始，盡力配合公共衛生的措施，例如社交距離、帶口罩、注重個人衛生。此外，最重要的是，從心出發，找回生命最穩重、安定的力量來面對眼前的困境。
他也提醒我們採用最天然的方式，從心情、營養、運動著手，將生命的元氣補滿，讓身體先天免疫的功能得到發揮。我們的元氣充滿，也自然能對人生用樂觀的心態來看待，為身心帶來真正的保護力。
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運動免疫學 在 阮慕驊 Youtube 的最佳貼文
2021-07-20 19:38:00主持人：阮慕驊
來賓：亞元科技董事長 嚴維群 & 體育署全民運動組科長 杜世娟
主題：「從免疫學談中醫防疫策略」
節目時間：週一至週五 5:00pm-7:00pm
本集播出日期：2021.07.20
阮慕驊各類活動邀約 請接洽 linkinting@gmail.com![post-title]()
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運動免疫學 在 楊定一‧全部生命系列 Youtube 的精選貼文
2021-07-17 19:24:44楊定一博士年輕時在免疫領域的突破，是每一本免疫學教科書不可或缺的章節。然而，這樣一位早就掌握免疫領域最前端技術的學者，回到台灣所推動的竟然不是最新穎的生技療法，而是看似沒有高深門檻的運動、天然飲食、靜坐、感恩。
每個人都會想問──為什麼？
今天，透過身心靈轉化中心呂欣欣老師對感恩日公益活動推廣15年的回顧，讓我們一起來聽楊定一博士當初為什麼這麼做，以及這一切和現在推廣全部生命的關係……![post-title]()
運動免疫學 在 Yang.AT 運動知識分享 Facebook 的最讚貼文
冷知識（十一）
疫情肆虐，再加上天氣多變☔️
很多人開始提倡透過運動提升自身免疫力
來抵抗外來感染病源🦠
但是究竟該怎麼動才可以讓效果最大化呢？
近年來，「運動免疫學」發現：
➡️相較於高強度運動，少於60分鐘內的中等強度運動，
更能提高身體中的抗炎細胞因子與巨噬細胞...等活性
而這樣的「急性運動」會刺激淋巴組織和先天免疫細胞成分互換，並隨著時間的推移產生‘’累加效果‘’📈
藉此提高對病原體和癌細胞的免疫監視能力減少炎症的發生❗️
➡️而在運動前、中攝取碳水化合物和多酚類食物（例如：香蕉、葡萄乾、棗類...）也可以增加免疫能力，並減輕運動後發炎反應。
➡️長時間重複的劇烈運動，容易提高身體免疫系統壓力，患病的風險可能因此而提高。
😷急性疾病流行病學數據表明：精英運動員中有2％–18％經歷過疾病發作，其中女性和從事耐力項目的比例更高。
➡️每日規律性運動，可以改善免疫系統調節能力，並延緩免疫衰老的發生（免疫衰老的定義：隨著年齡的增長，導致免疫功能失調）
參考文獻：
Nieman, D. C., & Wentz, L. M. (2019). The compelling link between physical activity and the body's defense system. Journal of sport and health science, 8(3), 201-217.
Campbell, J. P., & Turner, J. E. (2018). Debunking the myth of exercise-induced immune suppression: redefining the impact of exercise on immunological health across the lifespan. Frontiers in immunology, 9, 648.
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造成生病的原因很複雜
跟環境、壓力、心理⋯都有很大的關係
但目前的研究都偏向運動是提升免疫力最好的辦法！
趕快動起來吧～🚴♀️
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