【《令人討厭的松子的一生》：你的未來會不會幸福，答案就藏在你的過去】

第一次看電影《#令人討厭的松子的一生》是在國中三年級，走出影廳腦子各種黑人問號，心想為什麼松子這麼笨？為什麼她完全不懂得在每段慘烈的愛情中學會教訓？為什麼她能夠反覆犯下相同錯誤、做出各種在外人看來完全是自毀行為而不自知？

國中的我到底是太年輕，觀影眼界就到那裡，但我始終記得那時看完的第一感想，就是提醒自己：千萬別成為松子那樣的女生。

事實上，光能做到讓閱歷有限的青少年，看完電影後還能擁有如此粗淺的自我勉勵，導演中島哲也其實很不簡單。

—

「人要懂得愛自己。」

人生大道理每個人都會說，但要真正領悟，多半還得當事者親身走一遭。

一如現在雞湯散文滿街跑，人人都可以喝到，還可以自己燉雞湯。然而，能夠分辨雞湯好壞、摸清用料為何，更能細品其中滋味，大部分都是歷盡千帆的受傷之人，有的人可能將死之際方才理解。

一部深刻電影，它是需要閱歷和時間去淬鍊。

前陣子被品牌「#elaceite有好研製」邀請觀賞《令人討厭的松子的一生》，第二次看，我哭到眼淚橫流、啜泣不止。

只要談過幾次挫敗戀愛、和家人擁有長年難解的心結，你一定會理解松子的感受，因為她就是你。

甚至，若說松子最終與自己徹底和解的年紀是在 53 歲，那我深信這世上必然還存在更多松子，她們終其一生都無法跟自己和解。

我真的好希望那些遍體鱗傷的松子們，能夠有緣分遇見這部電影、給片中的松子好好擁抱一番，然後真正理解什麼叫做「真正的愛自己」。

—

「愛自己」的根源，包含著深愛與原諒你最痛恨的人事物。

片中松子的黑道男友「龍祥一」在坐牢時從《聖經》得到啟示，驚覺「真正的愛，是你必須愛你的敵人」，方才明白原來松子的愛充滿神性，縱使自己傷害她千百回，根本就像敵人一樣，松子依舊飛蛾撲火、從未放棄自己。

松子的敵人真的是龍祥一嗎？我完全不覺得，那只是龍祥一主觀這麽想罷了。

松子的敵人，導演在故事開頭與結尾就有揭曉，敵人來自她的原生家庭，且那個人還不是她的爸爸，而是她的「妹妹」。

無論經過多毀滅的戀愛、當過泡泡浴女郎、殺過人坐過牢、走私毒品等等，松子都沒有自我放棄過，她真正放棄自己的時刻，是在車上得知妹妹過世，且聽到妹妹的臨終遺言竟是「姊姊，歡迎回家」後，她才徹底崩潰瓦解。

從頭到尾，松子不只找「愛」，更是找「家」。

這也是為什麼，當她聽到閨密水澤惠的老公隔著對講機說「歡迎回家」時，立刻掩蓋不住內心失落、唐突地向好友告辭；這也是為什麼，她每天獨自返家時都會自動說出「我回來了」；這也是為什麼，她直接對龍祥一說想生孩子，組一個家庭。

抱著自以為在原生家庭缺失的情感匱乏，松子不斷往外尋找，卻忽略一個人的未來，往往藏於他的過去；我們老想著向外找尋真理或真愛，但你自己的本體就是一個世界，你就是愛，你就是真理，要先己欲立，才能後立人。

於是就回到雞湯最常講的：我們要先照顧好自己，梳理自己和家庭之間的關係，你才能由內而外感受到安全。

一如今年奧斯卡大熱門《遊牧人生》電影中的一句話：「家，不是字面上的意思，而是你心中的依歸。」

家在你心中，愛也在你心中，你要先練習自己給自己。

—

我知道《令人討厭的松子的一生》核心講述的「原生家庭」課題太宏大，但「愛自己」是有方法的，第一步真的是：照顧自己的身體。

這 3 個月都在定時服用「elaceite 有好研製」的 #蔓越莓肌能調理膠囊 和 #黑醋栗晶亮賦活膠囊 ，前者是 100% 的有機果實，包含維生素D搭配黃金比例鎂元素，後者則萃取自有機來源的黑醋栗、高達30%前花青素萃取。

一路吃到現在，我的經痛明顯減緩，精神跟氣色都變好，後來知道我有其他朋友也在吃，和我有相同感受（最顯著的真的是氣色跟經痛）

不過，最讓我讚許的是品牌創辦人 #周則中醫師 和 #陳子幼 小姐，初次和周醫師見面，他滔滔不絕和我分享醫療知識，渾身散發熱情，看得出來對「改善別人的健康」是擁有理想的。

周醫師接觸過醫美領域，向我透露很多女性都喜歡用「打針」快速變美，可是若想要皮膚真正變好，首要的還是要調整健康狀況，用天然成分去慢慢讓身體代謝循環，膚況才會由內而外透亮，看起來「不人工」。

而這次舉辦《令人討厭的松子》的活動，是品牌方陳子幼小姐的構想，旨在希望每位女性能夠了解：你要先懂得照顧好自己，才有辦法去爭取你想要的一切；你要先解決好自己的問題，你才知道如何幫別人解決問題。

這一切源頭，請從先珍惜你的身體練習吧。

話說，我覺得「 elaceite 有好研製」抱著這種理念、透過電影來做活動，療身又療心，這品牌對老百姓真的超有愛，必須讚一波。

聽說他們接下來要出一款照護口腔健康的牙膏，一樣是周醫師的用心，他表示牙齒、牙周、口腔的菌叢平衡也與身體健康有很大關聯，決定根據這個原理推出牙膏，真的滿佩服他對於「照顧大家健康」的理念貫徹始終的一份心意。

以下 tag 他們 ，有興趣朋友可以去追蹤喔。

Elaceite Flash Forward Entertainment 前景娛樂

【我們與孩子的距離：母親的一致與不為人知的冰山】

工作坊內，我會將左腦的「感受」與右腦的「理性」提列出來，運用兩者強大的天賦，以及差異性的特質，在教養孩子時既接住孩子的求就情緒，也給予明確的規範，讓孩子有方向的遵守。

教養孩子，我們以往習慣從「左腦」的邏輯下手，想要「快速的解決問題」。然而教養孩子偏偏需要先從右腦的情感著手，其次才能以左腦的工具輔助，因為唯有感知打開了，我們感應孩子的需求後，才能有貼近孩子的可能。

然而在貼近孩子之前，有個重要的「我」，需要先被自己同理、穩定，如此才能往下貼近想貼近的人。

一位夥伴（母親）上完課後，將「左腦」的感性與「右腦」的理性運作的非常精確，並且對孩子做出一次非常好的示範，既穩定了自己，又貼近了孩子，看了讓我感動。

上週，粉專裡提到「我們與孩子的距離」，藉由一個成年女兒拭母的新聞，從多方的角度來看待事件，而今，我想藉由夥伴的這個事件，從另一個角度來看看「母親」與孩子衝突時，她所需要面對的，除了孩子帶來的衝突外，其實還有自身背後的困境與壓迫，而這位母親以安頓自己為優先的方式，成功的穩定自己後，才有機會拉近與孩子的距離，展開「一致性」的溝通與對話。

這是一次很好的示範，與大家分享。

「安定自己，開啟一致性的表達」／文：工作坊學習夥伴

日期：110.3.20（六）
地點：廚房 時間：晚上10:00

事件：

我在廚房洗碗槽房做完麵包，國一的兒子打完電動後，從樓下到樓下來準備要洗碗，看到滿水槽的碗都沒洗……

兒：（爆氣）看到這麼多的碗沒洗，都沒有人會幫忙洗嗎？
我：（愣了五秒鐘左右…. ）兒子…你電動打輸了在生氣是嗎？

兒：什麼打電動輸掉啦~~~ 我說碗這麼多都沒人會幫忙洗嗎？
我：（沒有回話… ，因為覺察到胸口已有一股情緒湧上。）

兒：我在問你，你怎麼不回答我？？？
我：（依舊沒有回話…，因為覺察到生氣的情緒已衝上腦門，若開口說話就是傷人了。） 所以我選擇離開廚房，上樓去洗澡，留兒子自己在廚房裡洗碗。

在浴室裡順著淋浴嘩啦嘩啦的水聲，我忍不住的哭了。我覺察到自己的內在有生氣、難過、自責的情緒。

我問自己怎麼會對兒子的這些行為感到生氣？

瞬間腦裡的畫面回到了小時候八、九歲，我是一個在鄰居小朋友眼中又小、又黑、又醜、又笨的小孩。每次玩遊戲時我總是排到最不好的角色，例如：玩紅綠燈，我常常就是那個鬼，永遠都抓不到人。遊戲人數太多的時候，我常常是那個被排擠出去的小孩。

畫面好清楚的播放著，我背對著他們死命的跑回家，深怕被其他孩子看到我流下的眼淚。我生氣著鄰居小朋友都欺負我；我難過著為什麼鄰居小朋友們都不想跟我玩；我自責為什麼自己長得這麼醜又笨。

剎那間我突然明白，自己為什麼會對兒子的這些行為感到生氣了？因為我看到兒子就像鄰居小朋友那般的在欺負我。

我試著靠近了小時候的我，感受著身體的感覺，陪著她並回應她可以生氣、難過。但我並沒有陪著她自責，我將自責轉化成為了欣賞，我告訴自已在過去的十年裡我不斷的學習著如何做好媽媽的角色和孩子做良好的溝通。即便在孩子有情緒的狀況下，那字字句句如鋒利的刀，已把我殺死千百回，我都沒有放棄跟他做連結。我是個勇敢又值得讓人敬佩的媽媽。

隔天我參加了儀婷老師第二天的工作坊，工作坊我大膽的舉手回饋了前一晚的故事，說著說著一股情緒湧上的心頭，我開始嘴角站顫抖、說話哽咽、熱涙盈眶…，謝謝在場的所有夥伴的包容，給我時間讓我照顧自己。謝謝儀婷老師帶著我又辨視到我更細微的感受（委曲與孤單）。

儀婷老師在我最情緒最高的時候，適時的輕撫著我的肩，讓我知道我現在很安全，大家都在，不要怕….

第二天的課程提到了應對的「一致性」，這是我一直想要學習的方向。透過老師及夥伴們的案例與練習，我終於有了些許的認識。把心裡（渴望）想說的話能夠表達出來，讓情感先出來，再下理智（界限）。

課程結束後，先生帶著兒子北上來接我去吃飯。

兒：媽媽~ 你看起來不太開心。
我：是啊~ 我還是有點不太開心。

兒：媽~ 妳可以抱我一下嗎？
我：兒子啊~ 媽媽現在還有點情緒，所以沒辦法抱你，再給我一點時間，我會整理好自己，等我整理好自己，我會主動去抱你。但….媽媽要告訴你，即便我現在沒有抱你，我都是非常愛你的，請不要擔心。
睡前，我特地找了兒子，表達我想和他聊一聊…

我：兒子~ 昨天的事情讓我真的很難過，因為我覺得你在欺負我。
兒：我其實沒有要欺負你的意思，我是因為爸爸限制了我的電動時間，下樓又看到這麼多碗要洗，所以我有一股情緒，我是生爸爸的氣。

我：可是爸爸當下不在現場啊？
兒：我因為太生氣了，想找人發洩。

我：所以我是你可以發洩的對象？
兒：媽~~ 我不是故意的，對不起。

我：謝謝你那麼坦誠的告訴我，你當時的狀況。媽媽看到了你的勇敢，即便你感到媽媽是不開心的，但你還是大膽的嘗試想跟我連結。 我能了解，昨天晚上你一定是非常的氣憤，才會對我說出那麼傷人的話對嗎？

兒：（點點頭…）
我：我也相信你如果有選擇的話，你一定不會這樣對我對嗎？

兒：（點點頭…）
我：兒子~ 媽媽必須要告訴你，以後不論你有多生氣，你都不應該、也不允許這樣對待長輩，這是非常不理智的行為，會傷害到你也會傷害到別人。 （停頓）

我：來~ 給媽媽抱一下… 我沒有忘記我對你的承諾。
兒：（抱著我）媽~ 謝謝你…

過去的我很害怕跟青少年的兒子談論有關底線這件事，因為我害怕衝突，所以我常打岔逃避問題，使問題一而再、再而三的重覆輪迴發生。又或許我就豁出去了，指責數落別人的不是，讓所有人都兩敗俱傷。但…. 這些結果都不是我想要的。

現在我清楚的知道，我是自由的、我是可以有選擇的。我可以先照顧、穩定自己的內在，再表達我心裡的渴望來連結對方。即使我做的不夠好，我也可以欣賞自己，鼓勵自己下次可以再更好。

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【#閱讀345】20：《人生有限，你要玩出無限》 （暘斌）

這本書光書名就很吸睛，如果把它改成「在有限的時間裡活出無限的價值」，那就很老哏，應該沒什麼人想看吧😂透過書名，我們可以知道這本書的關鍵字就是「玩」！

從原本庸碌忙亂的生活中超脫出來，重新檢視自己的處境與不足，再設法增加技能。其實人生就像玩手遊一般，持續破關升級、拓展視野。玩好這場「人生遊戲」除了要有策略外，更重要的是投入並享受於其中。

成為「一級玩家」的秘密和方法，書裡有解答。

✨三大亮點

1️⃣為什麼本書作者歐陽立中可以同時高效完成許多事？

一般人對於他同時身兼數個角色，都會發出驚嘆：「你一天是有48小時嗎？」不過就算給我一天72小時，我也達不到學長的產能！

因為我的效率像「加法」，一天多一點，進步速度平緩；學長的效率是「乘法」，實現了指數型的成長。因此，每過一天，我們的差距就拉開更多。

舉例而言，同樣是把一本書讀三遍，我的處理方式應該是：記下佳句、醞釀想法、寫一篇心得。

學長則是：第一遍寫成五千字的錄音檔稿，方便錄製有聲書；第二遍做成簡報，讀書會時可以和聽眾分享；第三遍是把書的架構拆掉，變成碎片化的知識，知識加上自己的觀點，就變成網路上的新文章。

更厲害的是，網路文章累積多了，整理一下又是一本新書準備出版！（四年能出五本書是有道理的。）可見重點不在瞎忙和做很多事，而是不斷「省時間」和「效益化」，一魚多吃，才是高手的心法。

2️⃣「歲月靜好」不行嗎，為什麼我要成為「一級玩家」？

享受小日子、擁抱小確幸，當然很好，不過，成為人生玩家，日子會很不一樣。尤其如果你家裡有小孩，我會強烈建議你成為人生遊戲的高手。未必要和人爭高下（人生還有左右😉），不過一定要有自己的生活哲學和品味。

根據我在教學現場的觀察，綜合表現傑出的孩子，往往擁有極佳的親子關係。

他們和家長的關係像好朋友般緊密、和諧，在關鍵時刻大多會願意參考父母的意見，也很有信心父母會支持自己的決定。這和時下大多數「孩子講不聽就收手機，功課不好就送去補習」那種劍拔弩張式的親子關係，真的差很多。

在我看來，這兩者最大的差別就在：孩子有沒有欣賞自己的父母。當別人父母的我們，若有自己的生活哲學和品味，孩子自然會欣賞和效法。反之，怎麼碎碎念也沒有用，孩子一句：「你自己還不是⋯⋯」大人就語塞了。

對我而言，努力成為優秀的玩家不只是為了自己，更重要的是能以身作則，來實現更棒的教養模式與家庭生活。

3️⃣這本書和作者臉書上的文章有差嗎？

身為歐陽學長的忠實讀者，這本書的文章我幾乎都在網路上看過了，其實相去不遠。

不過，我必須要說，讀紙本書才最有FU啊！可以盡情畫重點、寫眉批、折書角、貼標籤、找錯字（職業病發作🤣），把所有互動的歷程都留下來，期待下一次的重逢，很有意思也有意義。

網路上的文章，一篇篇獨立，較難掌握完整脈絡。本書將能幫助讀者「個體崛起」的方式，有系統的整理了出來：以每日任務培養專長、點滿技能樹（人際溝通、專業累績、情緒掌控、尋覓良師），再到如何為自己爭取回饋和獎勵，如何找到自己的偉大航道。

不用到處走冤枉路，力氣放在對的地方，這本書有系統、有案例、有方法。想要個人品牌「一軍」突起，「一本」就行。

📝四大金句

1️⃣別等貴人，去做貴人的貴人。
2️⃣命是弱者的藉口，運是強者的謙辭。
3️⃣一個人過得不如意，並不是過得如意的人害的。
4️⃣若你想要倍受尊重，就要訓練別人對待你的方式。

👨‍🏫我的看法

剛看到這個書名時，我立刻想到之前有在「樊登讀書」聽過他講詹姆斯．卡斯的《有限與無限的遊戲》。

樊登說有限遊戲在意的是輸贏，勝負一分，遊戲就結束了；無限遊戲沒有開始，也沒有結束，甚至沒有贏家。無限遊戲以「延續」遊戲為目的，希望讓更多人參與進來。我們所熟知的文人、科學家、藝術家，他們都是無限遊戲的大玩家。

歐陽立中學長在作者的序中也提到這本書，不過他提出一個新觀點：並非「有限遊戲」百害無益，「無限遊戲」可圈可點，因為很多人嚮往「無限遊戲」的自由，卻只是行動上的侏儒，因此他的第三選擇是「有限競技，無限成長！」

「有限競技，無限成長！」這個觀念真的太棒了。

這本書我早就搶先預購，剛放寒假時讀得差不多了，其實有點後悔拖到現在才寫。因為學長廣結善緣，超多神人都寫過這本書的書評和推薦，我的見識和文筆跟大神們天差地遠，還是回家洗洗睡吧，何必獻醜呢😅？

不過換個角度想，我可是個無限遊戲的新玩家，寫文章的目的不是為了和高手競技，而是追求自我的成長啊！

有寫就會進步，那就寫吧！

#恭喜學長新書大賣
#我會努力玩出無限

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觀光日語 Vol.15 ｜ 駅はどこですか ｜ 問路實用句型 ｜ ＜杏子日語教室＞45

在日本自助旅行的時候，是否有找不到路或是迷路的困擾呢？
想知道車站在哪裡、想去某個地方到了現場卻沒有方向感？
左看右看想找人問路卻不知道該如何開口？
來來來，這次的【杏子日語教室】為大家整理出三句非常實用的問路萬用句型，
學起來，下次就可以在日本街頭派上用場囉。

🎀感謝可愛的布丁小姐友情演出🎀
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＜＊今日句型&單字＊＞


不好意思，我想去這裡。
すみません、
ここに行きたいのですが。
su-mi-ma-se-n
ko-ko-ni-i-ki-ta-i-no-de-su-ga



這個方向對嗎？
この方向で正しいですか？
このほうこうでただしいですか？
ko-no-ho-ko-de-ta-da-shi-i-de-su-ka



這附近有超市嗎？
この近くにスーパーはありますか？
このちかくにスーパーはありますか？
ko-no-chi-ka-ku-ni-suーpaーwa-a-ri-ma-su-ka



這附近有便利商店嗎？
この近くにコンビニはありますか？
このちかくにコンビニはありますか？
ko-no-chi-ka-ku-ni-ko-n-bi-ni-wa-a-ri-ma-su-ka



地下鉄の駅を探しています。
ちかてつのえきをさがしています。
chi-ka-te-tsu-no-e-ki-o-sa-ga-shi-te-i-ma-su



請問車站在哪裡？
駅はどこですか？
えきはどこですか？
e-ki-wa-do-ko-de-su-ka



從這裡去會很遠嗎？
ここから遠いですか？
ここからとおいですか？
ko-ko-ka-ra-to-i-de-su-ka



我迷路了
道に迷いました。
みちにまよいました。
mi-chi-ni-ma-yo-i-ma-shi-ta



現在我們在哪裡呢
いま、私達はどこにいますか？
いま、わたしたちはどこにいますか？
i-ma、-wa-ta-shi-ta-chi-ｗa-do-ko-ni-i-ma-su-ka




可以請你畫地圖給我嗎?
地図を描いて頂けますか？
ちずをかいていただけますか？
chi-zu-o-ka-i-te-i-ta-da-ka-ma-su-ka？



謝謝
ありがとうございす。
a-ri-ga-to-go-za-i-ma-su



直走
まっすぐ行く
まっすぐいく
ma-s-su-gu-i-ku



過馬路(過紅綠燈)
信号を渡る
しんごうをわたる
shi-n-go-o-wa-ta-ru



下一個
次
つぎ



轉角
角
かど
ka-do



十字路口
十字路
じゅうじろ
ju-ji-ro



交叉路口
交差点
こうさてん
ko-sa-ten



大馬路
大通り
おおどおり
o-do-ri



左邊
左
ひだり
hi-da-ri



右邊
右
みぎ
mi-gi



轉彎
曲がる
まがる
ma-ga-ru



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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天我們來破解一個迷思。

我相信很多人都想要成功，有些更積極努力的人，甚至於因為太渴望成功，所以會刻意找一些成功學啊、提升自信啊、自我激勵，這樣的課程來上。

這些課程也確實給我們一些乾貨，比如說他們會教你「十二個成功致富的條件」、「邁向成功的五個步驟」… 類似像這樣子的部分喔。

無論是什麼樣的條件和步驟，它們都有一個共同的起手式，那就是要「設定目標」。

只要稍微有點社會歷練的人，一定就會知道我們做事，一定要有目標，我們才能夠前進的有方向和有規畫，做起事來也才會更起勁、更有動力。

所以廣泛來說，這個觀念很好、也很正確，但你一定不知道，關於「目標激勵」其實有一件很弔詭的事；那就是當你把目標設得越大，你反而越容易掉坑，離你要的成功會越來越遠。

那你一定很好奇，為什麼會這樣呢？

其實關於「目標激勵」的方法，最有力的實驗支持，是在1953年，有一個很著名的叫做「耶魯目標研究」。

當年的研究人員，訪問所有耶魯大學即將畢業的大四的學生，問他們有沒有想要達成的人生目標；如果有明確目標的人，研究人員就把他們記錄下來。

過了二十年之後喔，這些研究人員再去調查同一批的受訪者，發現之前有寫下人生目標，那3%的學生，在這二十年來累積的個人財富；會比其他那些沒有寫下目標、沒有目標的97%的另外的學生，他們的總財富會來得多很多。

你聽到這裡，是不是也覺得這樣的結果好激勵、好鼓舞人心啊！

事實上呢，在2007年之前的勵志類的書籍，或者是各種跟「激勵」相關的研討會上面；你都還會經常聽到有老師引用這個案例，來說明「目標設定」的力量。

相信聰明的你，你已經聽出關鍵了，沒有錯啊！這個研究只在2007年之前有效。

這是因為喔，在2007年的時候，《高速企業》這個雜誌的一位作家，叫「羅倫斯・塔巴克」。

他想追蹤《耶魯研究》的始末，所以聯絡了幾位引用過《耶魯研究》的作家；還有呢1953年，當時耶魯大學的秘書，以及想要探討這個研究，是否真實發生過的研究人員，一起來做一個共同調查。

結果啊！不調查沒事，一經刻意的揪團追查之後，卻發現當年參與這個實驗的人，沒有一個人能夠提出任何證據來證明，曾經進行過《耶魯研究》。

所以呢，塔巴克推論，這個激勵人心的研究，事實上是一個毫無根據的傳聞。也就是說喔，塔巴克的調查，結果發現什麼鬼影子都沒有找到。

只證明了一件事，那就是那些勵志大師，只會提出《耶魯研究》來佐證他們的論點；卻沒有人想過要去求證，這個研究是否真正存在。

所以導致長久以來，社會大眾跟商業界，都對於現代心理學，這個「激勵實驗」深信不疑。

那你會不會覺得塔巴克很無聊、很解氣喔，沒事幹嘛戳破大家的美夢，幹嘛管《耶魯研究》是真的還假的，反正只要能夠讓人成功不就好了，不是嗎？

我來說個故事喔，你馬上可能就會意會到我的意思。

你想像有一個彈跳能力非常出色，很嚮往要去打NBA的19歲男孩。他目標設定，立志要成為第二個NBA的球星「柯比．布來恩」。

於是他才參加他們的籃球校隊，就會要求自己，必須跟柯比．布萊恩在19歲的時候一模一樣，一出場就技驚全場。

但是呢，他空有遠大的目標，卻沒想到在基本功不足的狀況底下，一上場就被打趴，落得很挫敗的下場，於是呢，這一輩子因為這樣的挫折感，遠離了球場。

其實這就是「盲信」的結果，只會設定目標，沒有能夠把所有的主、客觀因素，都設想周延，矇著眼睛往前衝，結果讓人直接送死的「目標繆誤」。

如果你聽到這裡喔，有一種背脊發涼，往事歷歷在目，覺得自己的生命在空轉，就是因為掉進「設定目標」然後「不斷失敗」的「目標繆誤」裡。聽到這裡呢，你其實不用太擔心，你還是很有機會翻盤的。

接下來呢，我要提供給你，哈佛大學的艾倫・南格，所做過的一個經典研究。不過我要先聲明喔，像這種明確找得到研究人員、有人掛名負責的實驗，它就跟耶魯研究是不一樣的，這絕對是真實可靠、有指標意義、有據可查的。

艾倫．南格的研究呢，主要的場域是發生在療養機構。他帶了很多那種小盆栽到療養院，發給所有的病友，並且呢，把這些院友一分為二，一組是實驗組，另外一組就是對照組。

其中的差別是，當他們發小盆栽給「實驗組的院友」的時候，這個時候特別叮嚀他們，要「親自」好好的照顧這個盆栽；並且發給「對照組院友」小盆栽的時候，跟他們說「院方」會負責照顧這些(盆栽)你不用管。

就這樣的一個小差別，六個月之後，神奇的事情發生了。

在「對照組」裡面呢，也就是「沒有要照顧盆栽」的這些院友，有30%的人死亡；而「獲淮照顧盆栽」的實驗組，這一組裡面，只有15%的院友過世。

這也就說明了，「照顧盆栽」雖然是一個很微小的掌控感，但是它卻足以讓這些院友，變得比較快樂、健康、活躍，比較不容易死亡。

更讓人振奮的是，當艾倫．南格發表這樣的實驗研究的結果，他也帶動了其他領域，投入類似的實驗。

結果各方研究人員發現，不管在教育、職場、健康、關係、飲食…這些領域，都再次印證了艾倫．南格的結論。

那就是沒有掌控感的人，也會相對的沒有成就感，身心方面會比較不健康，容易死亡。

換句話說喔，即使只有一點點，那怕只有「照顧盆栽」，這樣的小小的掌控感，就能夠讓人更有自信、快樂、活得更好。

那麼，如果我們依著艾倫．南格的實驗結果，我們回頭來看；當你陷入了「目標繆誤」這個死循環的時候，請先讓自己得到一點點的掌控感、成就感，先讓自己好好的活下去，再往下走！

就像前面提到的19歲男孩，如果他一剛開始設定的目標，不是以柯比．布來恩為標準；而是「我只要在這場球賽，投進一球就好！」。

那這樣的期待，相信他就不會被巨大的挫折感打敗，持續能夠在球場上活躍下去。

這也像是我在線上課程，【時間駕訓班】裡面提到的，「讓起步只是起步」就好。

無論你的目標再好、再大，要是你在抵達終點之前，你就先掛點；那你想想看，再大、再好的目標都沒有意義，不是嗎？

所以你最應該做的事情，是把所有的目標切小、切碎，讓自己往前走的每一個小碎步，都像呼吸一樣的簡單，就能夠漸漸的找回，讓你活下去的掌控感。

有一句成語我很喜歡，叫做「日拱一卒」。

在東方的象棋裡面，這個「卒」啊，它不像「車」、「馬」這些棋子，一次呢可以走很多步，或者是有特殊的步法。

它一次就只能走一步，而且表面上看起作用還不大，但別忘了，它前進的方向，始終是「前方」。

這也是我一直很喜歡「日拱一卒」，這句成語的主要原因。

你想要「設定目標」，這是一點問題都沒有的，但是重點你要像一顆卒子一樣，進步一點點；每天進步一點點，這才是更務實、為你想要的成功買保險的方法。

其實就像「一天聽一點」的精神一樣，每天陪你進步一點點，所以千萬別小看「小目標」跟「一點點」的力量！

希望今天的分享，能夠對你產生一些啟發與幫助，我是凱宇。

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那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如果今天內容提到的【時間駕訓班】；在我們的影片說明裡，都有相關的連結。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，凱宇都很期待能夠跟你一起學習、一起前進；謝謝你的收看，我們再會。