【音頻節目「Joyce看世界就是不一樣」S2#22 其實你不會做計劃（目標當然不會實現呀^^!） 】

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和Joyce一起，遇見一個 不。一。樣 的自己💪
「Joyce看世界就是不一樣」是Joyce自己設計規畫推出的線上廣播節目，這是一個專門為想要改變自己目前工作和生活狀態而設計的有聲內容。在這個聲音的世界裡，Joyce會和你們一起用不一樣的視角，分享世界各地的國際職涯發展故事，並協助你規劃出適合你夢想的工作和生活！不用羨慕別人，Wish to Wow，就從收聽Joyce的音頻節目開始💕 #WishtoWow💜 #遇見一個不一樣的自己

💟Joyce看世界就是不一樣 S2#22 其實你不會做計劃（目標當然不會實現呀^^!）

👉以下為文字稿，同步上架到官網：joyceseestheworld.com

哈嘍！大家好！歡迎來到Joyce看世界就是不一樣，節目的第22集。

今天是2021年上班日的第一個星期一，Joyce已經回到辦公室開始戰鬥，你呢？

通常呀，在放完連假後，很多人早上醒來第一個如大山一般有巨大壓力的念頭就是：我。不。想。上。班！

但是Joyce卻是對於回到辦公室工作，有種雀躍和期待，新的一年，新的開始，有新的可能性！而且最根源的原因是因為：Joyce是一個熱愛自己工作的人。

這年頭，碰上一個說自己喜歡自己工作的人已經不容易，所以Joyce覺得自己很幸運，是一個對自己工作有熱情的人。有高薪、有良好的福利、有和善的老板、有可愛的同事、有意義的工作，而且辦公室政治極少出現…I can’t ask for more :-)

過去的幾周的年假，讓我有時間可以好好放松、和家人相處，還有最重要的就是休息。徹徹底底的休息。休息是為了走更長遠的路這句話一點都沒錯！今天回來上班覺得干勁十足！

一大早進辦公室，除了挽起袖子整理超過200封未讀郵件之外，也有令人振奮的好消息！那就是，即便在疫情衝擊之下，Joyce還是穩步升職加薪！而且我們整體員工還是有調高薪水近2%，這對我來說就是雙重的plus plus！開心過後，就是要和老板聊聊2021的KPI，也就是要把今年的計劃做好，目標設定好。

每年年初，我們每個員工都會設定今年整年的KPI，然後上半年的KPI會更細致一些，在6月份的時候會有一個比較大型的工作評鑒，看看是不是一切都如預期般完成，然後再依照每個人的進度而調整下半年的目標。

今天Joyce和老板把今年的10個KPI設定好後，差不多就是下班時間了，而我一直思考，為什麼有人回到辦公室上班很開心，而很多人卻是非常痛苦呢？

我認為如果在放完連假後，有很強烈：“我不想上班”念頭的人，痛恨要回到辦公室好像行屍走肉的八小時上班的人⋯其實，你不一定是討厭你的工作，而是你不太會“安排”你的工作與生活，換句話說，就是你不會做計劃！

你不會做計劃，那目標怎麼會達成呢？？？

倘若你不想每天面對討厭的工作，今天的音頻內容就專注於提供你幾個簡單易上手的心法，讓你會做出適合自己的計劃，幫助你達成今年的目標，讓你在不離職的情況下也能擁有你想要的工作和生活。

1. 規律但不死板的生活作息
除了薪資之外，最常見的討厭工作的原因是：因為不懂得如何安排自己的生活作息而衍生出來的強烈副作用。

例如，我有個好朋友，她是個超級韓劇迷，每天下班後除了吃飯休息就是追劇，常常追到凌晨或是更晚，人的精力有限，可想而知，隔天當然是在各種請假的借口都翻遍了但是還是要上班的情況下，再匆匆忙忙地衝到公司上班，早餐沒吃，低血糖，然後幾次打卡遲到後被老闆念覺得，天哪！上班真難受，所以討厭上班。

有一次我和她開玩笑說「你每天都追劇，每集都不錯過，不就像是上班打卡嗎？在 Netflix上打卡你毫無壓力，自己自動自發，可是你上班打卡有錢拿，妳在 Netflix 打卡，會給妳錢嗎？」。她自己也覺得很好笑，因為我說的是實話！

我的這個好友，她不是真的討厭上班，也不是討厭打卡，這些都不是主因，這樣對於早上要起來，規定時間要去到公司上班而產生壓力和厭惡，是因為生活作息沒規律，而造成無法掌控生活節奏，才衍生出許惡性循環的狀況。

建立起規律但是不死板的生活作息，會讓幫助你愛上你的工作，講愛上好像有點誇張，但是是真的會幫助你喜歡上你的工作，或是發掘出工作的益處，或是有趣之處。

咦？說到這裡，大家會不會想Joyce是不是跑題了，不是說做計劃嗎？怎麼說生活作息呢？

生活作息的掌控是一切的基礎，你連幾點起來幾點睡覺都不能控制，那談什麼計劃和目標呢？

。。。

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【音頻節目「Joyce看世界就是不一樣」#11 控制內心那隻叫做“愛比較“的怪獸，你的人生、工作和生活將會有不一樣的打開方式】

Joyce的音頻節目🎧「Joyce看世界就是不一樣」每個週一晚上台灣時間九點，澳洲（冬令）時間十一點，在Spotify, Anchor, iTunes, Google Play, RadioRepublic...等平台都可以收聽喔😘

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「Joyce看世界就是不一樣」是Joyce自己設計規畫推出的線上廣播節目，這是一個專門為想要改變自己目前工作和生活狀態而設計的有聲內容。在這個聲音的世界裡，Joyce會和你們一起用不一樣的視角，分享世界各地的國際職涯發展故事，並協助你規劃出適合你夢想的工作和生活！不用羨慕別人，Wish to Wow，就從收聽Joyce的音頻節目開始💕 #WishtoWow💜 #遇見一個不一樣的自己

💟Joyce看世界就是不一樣 #11 控制內心那隻叫做“愛比較“的怪獸，你的人生、工作和生活將會有不一樣的打開方式

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38歲南韓女星全智賢，我想許多人都很熟悉她的名字。在睽違3年後，她回歸影視圈，在Netflix《屍戰朝鮮》劇集中有客串角色，雖然畫面不多，但已讓外界期待女神之後的表現。而她與企業家丈夫崔俊赫結婚8年，育有兩子。她的丈夫崔俊赫升職成為公司總裁後，公司市值3.4萬億韓元（約1000億臺幣），這樣一來，全智賢也有了另外一個頭銜，那就是總裁夫人...

女神哪有那麽好當？或許有天生的優勢，和好運，你看到的雲淡風輕，但是你沒看到她背後的真正艱辛，命運從來不會眷顧一個僅僅只有美貌的人。長得漂亮是優勢，但活得漂亮才是真正的本事。

說了這麽多，今天不是要來哈韓追韓劇和韓星。而是想要透過全智賢的故事，來聊聊很重要的一個問題：如何去控制我們每個人內心那隻叫做“愛比較“的怪獸？

我們每個人心中都住了一只叫做“愛比較“的怪獸，如果我們不能有效的馴服和控制這只怪獸，那它將會嚴重的干擾我們的生活還有工作。

因為這個世界真的有很多貌似擁有完美人生的人，讓你內心的“愛比較 “的怪獸出來橫行霸道。

想要馴服和控制這只怪獸的第一步是知道，選擇權在你手中，你可以選擇消除自我懷疑。

👉 那如何不和別人比較呢？以下幾個秘訣和大家分享 ~

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90 days writing challenge - Day 16

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100days #14 ❚ Hope or despair ❚
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#今天文很長但絕對值得仔細閱讀也請幫忙多多分享
#但願我們所做都能成為小小的石頭讓漣漪傳遞出去 引述自Shiauwen He媽咪

不知道大家有看過瓦昆·菲尼克斯主演的Joker嗎
這也是兔子很喜歡的一部電影

霸凌問題，從我們小時候就有了，相信大家都經歷過班上就是有同學總是被大家排擠不要跟他一起玩，起初或許只是一個玩笑引起，並沒有真的惡意，但卻可能會造成無法彌補的憾事。

我們生活在群體的社會中，每個人與自己的相處都會帶給我們一點什麼，不管是好的壞的都一定會產生影響，即使是最不相關的陌生人，都可能會不經意地帶給自己傷害。相對的，我們的任何舉動也都可能會對他人造成影響，可能是一絲希望，也可能是讓他人絕望的最後一根稻草。

如同電影中，清楚的描繪了Joker的形成過程，電影結束後，忍不住深思如果主角身邊的人，可能只是一開始惡意捉弄的路人、或是沒有認真面對只想應付了事的諮商師、甚至是崇拜的喜劇演員，只要有一個人能夠對主角做出一絲善意，那麼可能就不會誕生出最後的Joker了。

同理心，不是自以為站在對方立場換位思考就可以的

最近的韓劇夫妻的世界，討論串裡可以看到很多人對主角兒子行為的不諒解
「劇中同學也和你一樣父母離異，也沒有變成你那樣阿」
「我經歷過的事情比你還慘，也沒有變得像你這樣糟阿」
這些對話大家應該都不陌生，自己也可能都有過這種想法，以為用自己也經歷過類似的事情，就可以很理所當然的評斷他人的行為，甚至做出批評。自以為是的正義感可能比冷眼旁觀的人還要傷人。

『同理心，是我可以不認同你卻可以接受你可以有不一樣的意見與和我做出不同的抉擇與行為。』

#100DaysChallenge

最近看到社團有媽媽分享關於自己孩子被霸凌的事情，以及後續的處理方式和分享如何教導孩子避免被他人霸凌也不要無意間成為霸凌他人的人。這篇文章內的媽媽非常有智慧，處理的方式也很好，已經由本人的同意讓我轉貼部分內容分享給大家☺︎

--------以下節錄自Shiauwen He分享之文章內容--------

◗ 關於正準備入學的孩子我想跟你還有你的孩子說：

/ 找到你的好朋友 /
我知道是陌生的環境，你可以緊張，但是不要害怕。踏入新的階段是一件很棒的事，請找一個你合拍的孩子當作你的好朋友，做什麼事情盡量結伴而行，團體行動會讓被霸凌的機率降低很多。

/ 每天都在做什麼 /
每天留半小時給孩子睡前聊天，問問他今天做了什麼玩了什麼有沒有什麼好好笑的事情。
有些孩子比較安靜，那媽媽可以先從今天自己做了什麼做引導，再從孩子午餐點心吃了什麼開始聊起。
不要一開口就說今天有沒有人欺負你呀～你是媽媽不是圍事呀。

/ 學校家長群組 /
這個就比較敏感一點，有些群組會有老師加入，有些沒有。據我瞭解有些老師對沒有被加入群組或是家長私下創群組沒有被告知很反感，建議先問過老師意願後再創，畢竟這是老師的班。尊重是必要的。
老師同意後影印群組資料請老師協助讓孩子們帶回家交予各家長。加入後在裡頭創家長名字對應孩子名字的資料夾方便各家長辨認，請各家長如果願意的話補上各自聯絡電話更好。

/ 老師的聯絡方式 /
別忘了老師也是人不是機器人。加入時請詢問老師如果以後有事情想聯繫老師什麼時間是方便的，像老大的老師上課期間我是先用line詳述事情，老師有時間我們再相約用電話溝通處理。
上學期間聯繫老師可能正在講課，放學後老師也有家庭，總之，我相信老師最遲都會在四十八小時給你回覆，不要看到已讀不回就覺得世界崩塌，他是老師不是熱戀中的男友。

◗ 關於正遭受疑似霸凌問題的孩子與家長們：

為人母我知道你孩子的害怕，我也瞭解身為家長的憤怒，我們是人，情緒可以有而且應該有。可是害怕與憤怒是沒有辦法解決你們現在面臨的問題。

/ 同理孩子 /
瞭解孩子的情況後詢問是否需要你的介入處理，如果你介入妳會怎麼處理，孩子是否同意。
如果孩子不願意，請傾聽他為什麼會不想處理，如果孩子堅持請媽媽學著放下，並跟孩子說「這次媽媽尊重你的意願，但是下次如果發生同樣的事情也一定要跟媽媽說，我們再來討論。」
不要說下次你就會介入的話，有些孩子有可能就此不會再提。

/ 介入處理 /
人都有自我保護機制，相信自己的孩子很重要，但是你的孩子在敘述的過程是有可能避重就輕的，但是相信跟保持質疑態度請面對孩子時做分開，所以踏入學校表達盛怒之前。

◬ 請務必與老師先做聯繫 ◬
請盡量詳述所有孩子轉述細節並不要加入自己情緒與情緒性假設（我知道很難但是必須）
情緒的言論沒有幫助，反而有可能會讓老師在心裡把孩子跟您貼上難搞的標籤。這是人之常情。
給老師時間處理，因為他需要處理的至少是兩個家庭。
老師不處理或處理不當，請直接跟老師表示你覺得不當之處後再往上呈報至主任校長。
連校長不管，我們最後再找教育部。不要一下子上報到教育部，這是濫用資源。

/ 不要把轉學或是轉班視為洪水猛獸或是人生污點 /

我公婆都是國小教師也當過主任，因為師範畢業，前幾年幾乎都是靠政府分發沒得選擇，所以我先生轉校跟陀螺一樣，幾乎年年都在轉，連畢業旅行都被轉到沒參加到過，對他來說根本沒有影響他還是活得好好。
我光是幼稚園就轉了四次我都覺得帥氣無比常常拿出來說嘴，有誰幼稚園能轉上四次呢。

◗ 事情已經告一段落孩子與你的心理重建

越小的孩子遇到這樣的事情，其實很快就能撫平，甚至當天就能玩在一起，我們沒辦法讀到對方孩子的心裡是怎麼想，但是最重要的是你的孩子怎麼想，你的孩子不再覺得受傷才是你該放心上的事，別的孩子後續怎麼想是他們父母的課題。

但是，請趁這機會好好教育自己的孩子，用繪本引導他下次面對的勇氣，強化自己的內心。

/ 可是如果對方不再跟我孩子玩了呢? /
這一點都不重要，如果他選擇就此對你孩子冷淡甚至視而不見完全沒有關係，別忘了，班上不是只有他一個孩子。
這世界上沒有人見人愛的人。
讓人生中遇到的每一個人都喜歡你，這連大人都做不到的事情，你怎麼能要求自己的孩子與他人。
浪費時間在討好不喜歡你的人身上那是多麼徒勞無功的事。

「人生中記得的人，不是你討厭的人，而是你喜歡的人。若是把討厭的人放在心上，你的心只會不斷受傷，痛苦不已，最後吃虧的是你，你不是比任何人都討厭吃虧嗎？那就把喜歡的人放在心上吧！這樣你才能吃得好又睡得安穩。」 取自愛的迫降。

/ 如果對方還是有霸凌孩子的跡象怎麼辦? /

如果你在上次的事件中有做好孩子的內心強化與再次面對霸凌的應對，我相信你的孩子已經知道要怎麼面對同樣一個不知悔改的人。

不要過度擔心，孩子的心沒有我們想的那麼不堪一擊。

而且孩子肯定有一堆愛他的叔叔阿姨舅舅嬸嬸搶著要去把對方倒吊在校門口地上擺一盤西瓜讓經過的路人對他們吐籽。

其實人的一生中無法避免這樣的事發生，只是它會在什麼時候發生。
#我們跟孩子能做的就是在事情來之前已經儲備好面對的勇氣與智慧。

-

◗ 霸凌書單

推薦我給孩子看過覺得還算不錯的書，不過每個孩子的閱讀習慣跟吸收能力都不同，媽媽們可以先在圖書館或是博客來之類有提供線上試讀後再做選擇。

/ 幼稚園至低年級 /
酷老師逛動物園
你不可以欺負我
我不喜歡你這樣對我
你不可以隨便摸我
不要隨便跟陌生人走
被欺負的小獅子
被貼標籤的鱷魚
欺負別人一點也不好玩
排擠別人一點也不好受
我是老大

/ 低年級 /
討厭的人都跌倒吧
我不一個人忍耐！不要被霸凌打敗
遇見霸凌，我要裝作沒看見嗎
我被霸凌了，怎麼辦
其實，我不想霸凌別人

/ 中高年級 /
我是怪胎
奇蹟男孩
漢娜的遺言

目前只有漢娜的遺言還沒給孩子看過，我自己看了都心驚驚，可能會等到他再更大一點四年級時再來評估。

-

如果已經到需要就醫或是警察介入的程度請尋求專業的幫忙避免耽誤到幫助孩子的黃金時間。

◬ 反霸凌專線0800-200-885
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「 岑霏Fei Fei《噢！那個我喜歡你》feat. Bruce Su」甜蜜上市
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我的世界，空虛得令人窒息
直到遇見你，成為我的氧氣，我才能呼吸
從曖昧到熱戀
一個眼神就能懂的默契
雙手握緊，真的沒有你不行

-

神秘音樂鬼才 Bruce Su X 美聲創作才女 岑霏FeiFei
睽違一年半，兩人再度攜手打造，甜度破表定情曲！
透過歌曲裡的每個音符與字句
想讓你知道你是我的唯一
「噢那個 我喜歡你」
不管他人信不信
我們是彼此的命中注定


詞 Lyrics：岑霏Fei Fei / Bruce su
曲Composer：岑霏Fei Fei / Bruce su
製作人 Producer：Bruce su
編曲Music Arranger：Bruce su - B-funstudio /
錄音師Recording Engineer：黃智麟 Gary / 晨嵐音樂
混音師 Mixing Engineer：Bruce su / 黃智麟 Gary
母帶後期處理Mastered By：Bruce su / 黃智麟 Gary
美術設計Art Designer：Bruce su

特別感謝：B-funstudio / 黃智麟 Gary (晨嵐音樂)

歌詞：

喔 那個 sorry
這個morning
想跟你出去
不是我臉皮
薄的可以
是我喜歡你

喔 那個 Tommy
哇謀尬意
你可以放心
在我的心裡
整個滿滿
都塞的是你

感受你的心跳
感受我的flow
我們的默契就是那麼的夠
曖昧階段省略
看在別人眼中
感覺是在一起了很久

開始在愛裡 繞圈
每天笑容都是那麼甜

Shut up of my parents say
沈浸我們愛裡面

I don’t wanna be your friend
跟其他女生說抱歉
從現在開始都拒絕
你的心放在我這邊

Oh 내가 진짜 좋아해
韓劇裡面都這麼演
歐巴愛上就不後悔
在一起一輩子絕對

Hey 一直都在等著妳的出現
Girl 就讓我陪在你的身邊
I hope we together future all day
Love you 這話從來不用嘴巴兌現

Yeh 十點半 約第一場 的電影
吃個飯聊個天 愛奇藝 的情節 yeh
曖昧已在沸點 化學蛻變
只想把你 小手牽牽 yeh

雙手 合十
祈禱能白頭

我的 拳頭
永為你出頭

不要想得太多
我們的愛so long
認定你就是永久

開著車我 就坐在你的左邊
就當你最安心的 駕駛座那位
如果啤酒少了炸雞那就不對味
Yeh you know what I say

I just wanna be your boy
yeh You should know

想你每天那麼久
不能再多

I just wanna be your boy
yeh You should know

愛妳不須嘴上說
用實際做

在我的世界裡拯救我的命
想著你就是氧氣
而我的愛情路上一直有你
我相信

想牽你的手
走遍整宇宙
閃到這個世界都眼紅

最算十年長久
都不會胃逆流
連你媽都失寵討厭我

I just wanna be your boy
yeh You should know
想你每天那麼久
不能再多

I just wanna be your boy
yeh You should know
愛妳不須嘴上說
用實際做

喔 那個 sorry
這個morning
想跟你出去
不是我臉皮
薄的可以
是我喜歡你

喔 那個 Tommy
哇謀尬意
你可以放心
在我的心裡
整個滿滿
都塞的是你
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音樂作品：
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圖片出處：
一、韓劇劇照。슬기로운감빵생활。
二、作者 米勒(Francois Millet,1814~1875)。《拾穗》《晚禱》。維基百科/寫實主義。
三、作者 克勞德·莫奈。《印象·日出》(Impression, soleil levant)。維基百科/印象派。

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想讓你知道你是我的唯一
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詞 Lyrics：岑霏Fei Fei / Bruce su
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歌詞：

喔 那個 sorry
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想跟你出去
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Oh 내가 진짜 좋아해
韓劇裡面都這麼演
歐巴愛上就不後悔
在一起一輩子絕對

Hey 一直都在等著妳的出現
Girl 就讓我陪在你的身邊
I hope we together future all day
Love you 這話從來不用嘴巴兌現

Yeh 十點半 約第一場 的電影
吃個飯聊個天 愛奇藝 的情節 yeh
曖昧已在沸點 化學蛻變
只想把你 小手牽牽 yeh

雙手 合十
祈禱能白頭
我的 拳頭
永為你出頭

不要想得太多
我們的愛so long
認定你就是永久

開著車我 就坐在你的左邊
就當你最安心的 駕駛座那位
如果啤酒少了炸雞那就不對味
Yeh you know what I say

I just wanna be your boy
yeh You should know
想你每天那麼久
不能再多

I just wanna be your boy
yeh You should know
愛妳不須嘴上說
用實際做

在我的世界裡拯救我的命
想著你就是氧氣
而我的愛情路上一直有你
我相信

想牽你的手
走遍整宇宙
閃到這個世界都眼紅

最算十年長久
都不會胃逆流
連你媽都失寵討厭我

I just wanna be your boy
yeh You should know
想你每天那麼久
不能再多

I just wanna be your boy
yeh You should know
愛妳不須嘴上說
用實際做

喔 那個 sorry
這個morning
想跟你出去
不是我臉皮
薄的可以
是我喜歡你

喔 那個 Tommy
哇謀尬意
你可以放心
在我的心裡
整個滿滿
都塞的是你
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