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在 週期怎麼算物理產品中有17篇Facebook貼文，粉絲數超過7,817的網紅Cheng 奎爺，也在其Facebook貼文中提到， 【教練教學】 到底要把時間放在訓練上、還是調整放鬆上 . 今天奎爺來分路，這是過許多教練一直在問我的問題。 . =====【真實案例，與教練對話】=====Part.1 . 教練A：『Cheng哥，這個會員只買了12堂課，他有很多問題，但是礙於課程堂數，我想讓他看到改變，我到底該怎麼做』 . 奎爺 ...
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週期怎麼算物理 在 Cheng 奎爺 Facebook 的精選貼文
【教練教學】 到底要把時間放在訓練上、還是調整放鬆上
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今天奎爺來分路，這是過許多教練一直在問我的問題。
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=====【真實案例，與教練對話】=====Part.1
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教練A：『Cheng哥，這個會員只買了12堂課，他有很多問題，但是礙於課程堂數，我想讓他看到改變，我到底該怎麼做』
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奎爺 ：『這個問題非常好，首先如果這個會員在做動作時候，如果一直壓肩壓不下來，你也一直喊，這時候你認為還要繼續訓練下去嗎？這樣他的效益如何？』
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教練A：『我會先幫他調整，放鬆完，讓他好一點再去訓練，如果沒改善，繼續訓練下去，沒什麼效益，傷害風險也高』
教練A：『可是如果他每一個動作，都有狀況，那會不會變成整堂課都在處理問題啊？』
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奎爺 ：『所以你知道要處理狀況，但是現在就是時間分配的問題，對吧！』
奎爺 ：『你的職業是教練，不是物理治療師，所以理所當然，幾乎都會把時間放在訓練上，但問題出現不處理又做不好，所以這時候就產生了新的問題，這也是過去許多人在討論專業的時候，最缺少的一個狀況，因為課程的時間就是這樣，以及他經濟能力狀況，加上他原本的身體狀況，你不可能每個都處理的很到位，我們就針對這個點來做分析及分享吧！』
=====【分享事件看法及經過】=====Part.2
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大部份的健身房，課程方案不外乎，12堂、24堂、36堂，大約都是這樣，那為什麼會這樣設定的，我們來了解一下：
1、週期做改變計劃（平均約8週、16週、24週）
2、能負荷經濟狀況（做分期的金額較能負荷）
3、一個階段的改變（初新者 ， 一轉 ， 二轉）
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接著問題來了，那這12堂、24堂、36堂該怎處理會比較好。
我們來抓 【放鬆調整 與 訓練】 的比例分配
依我個人的建議是這樣：
★12堂，放鬆調整 與 訓練： 60%、40% 或 50%、50%
原因：我們在12堂要給他改變的效益，說真的還是有限，而你要思考一件事情，他上這12堂課，可能自已也知道改變的變化不大，而他想運用這12堂課，學習怎麼調整及訓練自已的狀況，如果你在12堂課中，幾乎都是放訓練，那接下來他也不會調整，就算這12堂課，你活操猛操，到最後會變成他自已在訓練時候，很容易卡住，並且傷害逐漸出現，所以你必須衡量好。
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★24堂，放鬆調整 與 訓練： 前期 60%、40% 後期 30%、70%
原因：相較之下，在24堂課比12堂多了一倍的時間，這時候調整到位，他不管在上課，或者自我訓練中，都可以有掌控性較好的狀況下去執行，而除了調整之外，這時候也可以印證他在這幾個月，不管在力量、耐力、柔軟度、身材的變化上，會有較大的效果呈現，當然我們放鬆調整，都比較會放在前期，以及新的動作一開始，接著他學習改變的速度就會加速。
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★36堂，放鬆調整 與 訓練： 前期 70%、30% 中期 30%、70% 後期 50%、50%
原因：為什麼24堂是這樣，36堂還是一樣呢？因為到了36堂課的時候，後段你會開始學習更進階的訓練，而新的訓練必須也有新的調整，雖然訓練的肌群一樣，但是在動作的穩定 及 抗壓性上，必須更好，而我們不要認為後期，應該是可以衝的階段，因為在36堂課，後期的訓練是剛進入沒多久的階段，並且後者的訓練更容易會有受傷，所以不建議，一開始就全部衝刺，因為一旦受傷，就有可能休息較長時間。
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=====【心得看法】=====Part.3
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Q：當你不斷的一直喊壓肩，為什麼壓不下來？ 這時候繼續訓練，還是先調整呢？ 如果繼續訓練真的做的好嗎？
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Q：當你讓他做這個動作，他一直做不好？ 這時候你要馬上換動作，還是思考呢？ 只會換動作，教學會進步嗎？
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Q：當你認為課程都浪費在調整放鬆時間？ 那你有想過，他爾後自主訓練狀況嗎？ 短期改變，卻造成長期受傷？
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Q：當你被其他教練質疑你的教學模式時？ 你可曾想過，會員運動的路要走長久？ 課程結束，學員效果會輸嗎？
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Q：你的教學，是在乎動作，還是觀念呢？ 他的進步，他的受傷，取決你的方向！ 許多傷害，並非當下產生的！
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教學本無對錯，但取決在於你，到底怎麼去思考 【健身教練】 是要炒短線，還是做長久。
【短暫的時間有改變，長期下來卻一直受傷】
【長期的時間有改變，又可以知道預防傷害】
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你選擇哪一個？當然，並不是一定這樣，而這些都可以由討論的出的方法，再去修正、精進。
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以上，歡迎討論交流，謝謝！
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IG：goldberg78tw 奎爺
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週期怎麼算物理 在 陳家駒中醫師．門診不能說的事 Facebook 的最讚貼文
【網路文章這麼多，怎麼知道真還假？】
好像很久沒有破解迷思（明明昨天才寫）。
有朋友轉貼這篇文章問我是真是假？
月經沒有在滿月時候來，真的是身體失調嗎？
滿口古中醫，我是蠻好奇這個理論來自於哪個文獻、哪篇條文的。
剛好藉這個機會跟大家分享，怎樣在在這個「人人衛教大師」、「各種學派理論」的環境，如何思辨健康知識的合理性。
要知道一個理論是在胡說八道，還是真有可能性，可以從幾個面向切入檢視：
1. 案例實證性
2. 通則合理性
3. 因果邏輯性
▎案例實證性
這個應該不用解釋，就是有越多研究、越多實驗，最好是隨機對照實驗的證據等級最好。
那很多人說，可是中醫理論（多樣變因性）不容易設計實驗，怎麼知道這個理論是否合理？
這個時候臨床實證案例就很重要。
因為醫學本來就不是物理、化學，即使設計再好的實驗，有時候也很難得到非黑即白的研究結果。
這部分無論中西醫，其實都會面臨同樣的問題。
所以臨床上有很多藥物實際在使用，確實有效果，但是其中達到療效的機轉原理可能是尚未確定的。
這時候至少我們要有證據等級最低，但是依然可以證明有效的方式：臨床實證案例。
除了驗證證據之外，我們還需要知道事件之間是否確實合理，也有明確的因果關係，才能知道這個理論是可能存在的。
這部分就要從下面兩件事情來討論了。
▎通則合理性
通則合理性是什麼？
就是已經廣為人知，也被反覆驗證確實沒有問題的已存在理論，或者是大家都知道、能夠明確觀察的事情。
即便是新的假說或是理論，原則上都不能打破已經被確定的事實。
舉例來說，如果有人說「有一種藥物一天可以讓人體減少5公斤的脂肪」。
這個就是違反通則合理性，因為人體一天是不可能代謝這麼多脂肪的。
但是如果換作是「有種藥物讓人一天減少5公斤體重」。
這是有可能的，利尿劑+強瀉藥就有可能達成，只是減少的5公斤體重應該都是水跟大便。
▎因果邏輯性
這個就是最容易被錯誤倒置的情況。
有些人會倒果為因的方式，去描述兩個鄰近存在的事實，藉由錯置邏輯來達到看起來創新理論的情況。
例如，大家都聽過的生理痘現象，有人會說「妳這個下巴長痘，表示婦科一定有問題」。
這是錯誤的，因為有其他的情況也可能導致下巴長痘，而婦科問題的患者也不一定會在下巴長痘子。
而即便確實是婦科荷爾蒙失調導致痘瘡增加，也是「因為有婦科問題，或許會觀察到生理痘現象但並非絕對」。
所以只能說，我們可以觀察到在接近時間發生的兩件事情，其實不一定有直接因果，或是因果關係被錯置。
回到這篇貼文來說，該作者提出了一個理論「認為月經不是滿月來，可能增加婦科問題」。
這個很明顯犯了上面說的第二條情形：
「沒有遵循通則合理性」
女生月經確實具有時間性、會受到生理時鐘影響，但是生理時鐘是與「日夜時間」「溫度」相關，與月亮運行的週期並沒有直接相關。
如果月經應該在滿月的時候才叫做正常，那全天下多數月經不是在滿月時候來的女性都算是「異常現象」，也容易得到婦科問題囉？
事實觀測當然不是如此。
月經本來就不一定在滿月時候來，即使沒有在那個時間點，只要是28-35日行經的週期、穩定規律，基本上就算是非常正常的情況，也不會因此有婦科問題。
#邏輯零分
#知識零分
#誤導一百分
-
#假中醫人不要再鬧了
#中醫理論就是這樣被搞臭
#大家真的有疑問請諮詢合格醫師
週期怎麼算物理 在 養鴿 180YoG Facebook 的最佳貼文
嗨，我是養鴿，這是 20210520 改版懶人包及見解
我只講我覺得需要知道的地方。
【戰場改動】
1. 兵線
邊路兵線的基礎移動速度：280 → 330。
所有近戰兵的基礎屬性調整：生命1860 → 1600，新增200物防。
所有遠端兵的基礎硬度改為：生命1545 → 1350，新增200物防。
調整了兵線的對攻效率，使兵線的自然消耗速度與之前保持一致。
● 邊線的兵線會來的變快，所以開局不一定要在中路熱血碰撞了，因為邊線兵在中路兵交接之時差不多也到了，中路開局上二的機率提高XD
小兵增加物防大概就是想提升法師地位吧，這版法師地位的確卑微，現在多了一份新工作叫做幫忙洗兵，恭喜老爺賀喜老爺。
2. 野區
芭蕉猴的基礎屬性調整到與其他小野怪一致。
野怪的每30秒生命成長：5.5% → 7.5%。
● 芭蕉猴變硬
【傳說英雄改動】
1. 綺蘿
大絕
持續時間：8秒 → 6秒
● 還是狗
2. 索文
一技能
黃色子彈：20/30/40%(每級+4/6/8%)減速，持續1秒 → 30/45/60%減速，持續0.5/0.75/1秒
紫色子彈：對史詩野怪傷害上限300/450/600 → 60/90/120
二技能
紫色子彈：對史詩野怪傷害上限300/450/600 → 120/180/240
● 由於眾射手之前被 NERF 所以改版後索文依舊是 T1 射手。
3. 小丑
被動
強化子彈射程：7.75m → 7.25m (與普攻射程一致)
● 一樣是 T1 射手，不過少這 0.5m 手偏短在改版後會變得很有感。
4. 拉維爾
二技能
加速衰減週期：500ms → 66ms
● 可以把他理解成二技能加速時間變短。
5. 趙雲
一技能
對目標減速效果：50% → 30%
大絕
冷卻時間：24/22/20 秒 → 30/26/22 秒
● 以我 塔哥麻吉 台服第一趙雲 的角度來看的話，經濟流玩法影響並不大，依舊是隻好虐菜的虐菜角，在前百的場估計也是長得差不多，非前一兩百名前的玩家儘管拿趙雲繼續爬，不用擔心，阿要記得去看我的攻略影片才會知道我是怎麼把他玩得這麼猛的，我最近會用改版後的趙雲衝顛峰，目標前十。
6. 摩恩
一技能
物理傷害：50/55/60/65/70/75（+0.7物理攻擊）→ 50/58/66/74/82/90（+0.75物理攻擊）
● 0420那次改版把滿裝摩恩一技能傷害下修約 20% 後很意外的直接死去，這次改動可以想成把0420當時滿裝一技能傷害下修的這 20% 變成 12% 左右，回彈約莫 8% 的概念，會不會解凍還要再觀察一下。
7. 筱清
一技能
物理傷害：300/375/450/525/600/675（+0.55物理攻擊）→ 300/375/450/525/600/675（+0.65物理攻擊）
二技能
物理傷害：120/150/180/210/240/270（+0.25物理攻擊）→ 120/150/180/210/240/270（+0.35物理攻擊）
大絕
基礎傷害：300/450/600（+0.45物理攻擊）→ 330/495/660（+0.6物理攻擊）
二段傷害：200/300/400（+0.25物理攻擊）→ 220/330/440（+0.3物理攻擊）
● 筱清最大的問題一樣是中後期容易打醬油，上次五五好團結版本優化了些筱清技能組的機制，也改變了筱清的傷害結構，增加半坦的強度，但仍然無法改善此狀況，這次改版只將筱清傷害調漲這一點點點，估計還是一隻前中期不錯，但中後期只能在旁邊吃包子的角色，邊線 T2 角。
8. 哥德爾
基礎屬性
基礎物防：160 → 148
成長生命：380 → 350
成長物防：29 → 25
● 改版前哥德爾在排位中是輔助角的首選，改版後降低了點坦度的哥德爾就算沒有首選也一定有前三。
9. 呂布
大絕
冷卻時間：30 秒 → 42/36/30 秒
韌性：30/40/50 % → 25%
● 韌性部分對呂布影響不大，畢竟韌性上限為60，普遍呂布都還是會出 35% 韌性的魔防鞋，再加上改版後的這 25% 韌性剛好達到上限值，主要是大絕的冷卻可以有效降低呂布前期的宰制力，但這隻官方親兒子在這版本上還算是康特滿多熱門角，如愛里、趙雲、以及眾多刺客打野，而且能打能扛能帶線，功能性太多，所以改版後不論是在打野還是凱薩路，都至少還是個前三選。
10. 科里納卡
二技能
對英雄回血：190/230/270/310/350/390（+0.6額外物理攻擊） → 250/300/350/400/450/500（+1.2額外物理攻擊），複數單位不再疊加
新增對非英雄回血：125/150/175/200/225/250（+0.6額外物理攻擊），複數單位不疊加
同時命中英雄和非英雄單位時，可以同時享受兩者的回復量。
● 雖然提升不少的回血量，但這版本崛起的角色恰好甲蟲都很害怕，除非陣容有特別為甲蟲量身訂做，不然估計改版後單雙排還是涼。
11. 齊爾
被動
普攻額外傷害：40（每等級+10）→ 60（每等級+10）
打破三層印記傷害：150（每等級+30）（+0.4魔法攻擊）→ 8%目標最大生命值，每200魔法攻擊+1%
大絕
冷卻時間：40/36/32 秒 → 40/32/24 秒
● 齊爾最悲哀的就是這個版本有滿滿的戰士，不論戰士還是射手出了魔防裝後齊爾只能絕望，改版後 1,400AP 給你 15% 目標最大生命值，但這傷害是魔法傷害，後期對一般 12,000 血量的戰士而言算起來會多打個 400 吧，單靠這 400 跟後期大絕少一點冷卻就想挽救齊爾是有點想太多。
但前面提的點只建立於對人，對大物件又是另一回事了，這次改動沒有調整被動對大物件的傷害上限，也就是說齊爾現在他媽的打大物件超快，BUG般的快，後期滿裝單吃 60,000 血的凱薩跟深淵只要 10 秒。
改版後建議把生命法杖的位置用綠書來取代，AP會從1,4XX->1,9XX，打前排的傷害感會提升不少。
可以試試這套 野刀 鞋子 邪靈 皇冠 凝霜 綠書，如果對面很魔防就把邪靈改渾沌。
改版後齊爾可以多嘗試自己偷吃大物件，只要製造出十秒的空檔，大物件就掰，但強度仍有待測試，畢竟這是戰士比後排角多的版本。
12. 潘因
二技能
魔法傷害：300/350/400/450/500/550（+0.35魔法攻擊）→ 350/400/450/500/550/600（+0.4魔法攻擊）
大絕
魔法傷害：600/800/1000（+1.0魔法攻擊）→ 750/1000/1250（+1.25魔法攻擊）
● 其實潘因跟齊爾最大的問題都是這版本戰士過多，發揮易受限，雖調升了點傷害但強度有需測試。
13. 蘿兒
被動
爆炸的真實傷害：160（每等級+5）（+0.64魔法攻擊）→ 140（每等級+5）（+0.55魔法攻擊）
● 括個腳皮沒什麼大礙。
#養鴿 #傳說對決 #改版懶人包
#20210520改版懶人包
#芭蕉猴變硬
#開局不一定要擠中線
#塔哥麻吉覺得趙雲還是不錯
#幫齊爾撐十秒可以吃掉大物件