#精華整理 》🇩🇪 梅克爾將交棒！關鍵小黨有望左右對中態度？​
#德國 聯邦議院選舉結果揭曉，由中間偏左的 #社會民主黨，以 25.7% 險勝總理梅克爾所屬的「基民／基社」#聯盟黨。兩大黨都表態不放棄組閣，得票排名第三、第四的小黨 #綠黨、#自民黨 將成為左右接下來政黨協商的關鍵。​
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繁複的聯合政府籌組談判預計花上數月，屆時執政滿 16 年的梅克爾將正式交棒，德國政治將起何變化？對中立場會調整嗎？有話邀請政大歐洲語文學系教授台灣歐盟論壇召集人 #張台麟、台灣智庫執行委員 #賴怡忠、風傳媒執行副總編輯 #閻紀宇，一同分析「後梅克爾時代」的德國。​
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▎洗牌但未變天，梅克爾路線或將延續​
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儘管梅克爾繼承者遭遇空前慘敗，但德國政治稱不上全面變天。張台麟分析，第一大黨社民黨只比梅克爾所屬的聯盟黨多得 1.6%，頂多算是 #險勝。而社民黨、聯盟黨差距甚微，關鍵分歧在於對 #預算 和 #移民 的立場，在上屆聯合執政之後，兩黨黨魁甚至都以梅克爾的 #繼任者 自居，料想無論誰當上總理，短期之內都將延續前朝路線。​
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但兩大黨若想組閣成功，還需整合第三大黨綠黨、和第四大黨自民黨才能過半──這將是德國史上首次打破 #兩黨聯合內閣，需要第三個政黨才能組閣。閻紀宇分析，「一大 + 兩小」的內閣組成基礎不穩，恐讓德國出現二戰之後最弱勢的內閣，隨時有被 #倒閣 的風險。​
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因此，閻紀宇預測，執政態度保守，在各方面不做大變革，可能是未來新政府的施政風格。而德國、乃至整個歐洲的政治情勢，還需等待歐洲的另一個火車頭 #法國 明年 #總統選舉 結束後，才會趨向明朗。​
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▎對中恐更強硬，兩小黨搶外長是關鍵​
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賴怡忠指出，本屆德國選戰充斥 #假訊息 和 #負面宣傳，大幅壓縮國內政策的辯論空間，選民也未必理解各黨的外交立場。但整體而言，綠黨和自民黨的共同特色，就是對 #中國 的態度比兩大黨強硬得多。​
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自民黨對台灣最為友好，在黨綱中廢除 #一個中國 政策。綠黨則有 #包瑞翰（Reinhard Butikofer）在歐盟議會擔任對中代表團團長，他召集的外交小組經常對中國施以制裁，也讓他一度受到中方的 #反制裁，是歐洲最友台的政治人物之一。​
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如今綠黨和自民黨成為左右兩大黨組閣的關鍵 #造王者，將有相當權力影響德國對外關係，外界更猜測他們打算想搶下 #外交部長 一職。賴怡忠認為，若此成真，可預期德國往後的對中態度將比梅克爾時代更為強硬。​
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▎梅克爾卸任倒數，平穩作風成追憶​
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一旦新內閣組成，梅克爾長達 16 年的執政生涯便告終結。#穩定 是眾人給予梅克爾執政的最高讚譽，他的首任副總理明特費林（Franz Müntefering）就曾半開玩笑說：「如果你搭上梅克爾開的飛機，你可能不太清楚這架飛機要降落在哪，但你可以很安穩地睡覺，因為這架飛機絕對不會墜毀。」​
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梅克爾的執政魅力還來自於他懂得 #審時度勢（反對者則說他懂得 #看風向）。不同於勇往直前的典型領導者形象，外界對梅克爾的評價是 #從後方領導（Lead from Behind）。從觀察、蒐集資訊、各方協商到提出自己的主張，梅克爾懂得權衡大局，甚而不惜推翻自己過去的立場。梅克爾自已也曾說：「有時我是自由主義者、有時是保守派、有時也是基督教主義人士。」政敵稱他 #政治變色龍，擁戴他的人則說這是成大事者必有的氣度。​
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經典案例是 2008 年金融海嘯引發的 #歐債危機，梅克爾最初的想法跟很多歐洲北方領導人一樣，打算放棄缺乏財政紀律的 #希臘 等南歐國家。但在聽取一番意見後，梅克爾意識到，貿然讓希臘退出歐元區將產生連鎖效應，下一個倒的就是 #歐盟。因此，梅克爾站出來主持紓困計畫，擬定完整的步驟，雖然讓被迫撙節的希臘恨得牙癢癢，卻也保全了歐洲免於分崩離析。​
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從外交關係、移民政策、綠能廢核、到通過同婚，梅克爾本著親和的形象和四平八穩的風格，終為歐洲留下珍貴的政治資產。
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整理｜郭凡傑、汪彥成​
設計｜汪彥成

【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大，休息時間來點甜食、手搖飲，相信絕大多數人都覺得很紓壓，糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎？糖分其實會對身體產生慢性傷害，長期下來不但會引發疲憊和注意力下降，還會成癮！這也就是為什麼「螞蟻人」（嗜甜者）比一般人容易覺得累的原因[1]。
　
為什麼每次都對自己說：「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊，有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了？是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎？如果甜食真的能讓你心情變好，那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊？是因為害怕吃太多造成身體的負擔？還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後，隨之而來的罪惡感，讓你懊悔不已，責怪自己如此缺乏自制力。
　
我們會刻意控制甜食的食用量，不敢大口大口地吃，就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑，吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足，為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]？
　
■小心！別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料，會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態，過多的糖會衝到血液中，胰島素就會要肝臟合成肝醣，轉化成三酸甘油酯，儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡，形成脂肪肝，甚至會溢到血液中，造成血管阻塞，增加心臟病的風險[3]。
　
■攝取過量的糖，恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺，「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出，「吃糖就像吃嗎啡一樣，它會讓你有愉悅感，當吃糖變習慣之後，就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感，就像毒品上癮，容易愈吃愈多，長期下來就會影響健康[4]」
　
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
　
■怎麼樣算是吃太多糖呢？
根據WHO每日糖攝取量的指導方針，每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10％，低於5％更好。有關每日添加糖攝取量上限，「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
　
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如牛奶和水果中的糖。
　
喝1杯含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
　
■糖吃太多，會發生什麼事？
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量，由於糖是「空熱量」，沒有蛋白質或纖維，無法攝取到營養，也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌（(The American Journal of Clinical Nutrition)）》上的一篇研究[7]也發現，飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
　
高糖份的人工食物，能讓血糖快速劇烈變化，因此能很快帶來飽足感，但也很快會餓，很有可能會讓人渴求更多高糖份食物，進而使人對糖的依賴加劇。
　
柳朋馳醫師指出，吃糖一定會增加熱量，造成體重上升，值得注意的是，在發胖的過程中，也會出現容易疲倦、肝功能異常，甚至會增加心血管風險，這些也是糖吃太多，對身體帶來的影響。
　
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖，也會讓你感覺情緒低落，尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升，讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱，甚至發表在《神經病學雜誌（Neurology）》上的一項研究也發現，高血糖對認知有負面影響。
　
柳朋馳醫師指出，高嗜糖的民眾確實會影響認知功能，也會對於記憶有影響，可以從糖尿病病人身上發現，如果血糖控制不佳，都會提高認知功能下降的風險，甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下，也會影響到腦血管健康。
　
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖，可能會引發糖尿病，產生這些風險，引發一連串的連鎖反應，這是必須要注意的」
　
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多，吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊（JAMA Dermatology）》一項研究發現，富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
　
糖會影響皮膚健康，吃太多糖，容易影響胰島素、荷爾蒙，造成皮膚問題，且還會形成糖化終產物（AGEs），會讓皮膚失去彈性、下垂，斑點與皺紋也會變多。
　
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下，可能會影響自律神經，自律神經失衡，容易導致便秘，另外，也有研究發現，糖份攝取也和腸內菌相改變有關係，這些都會影響腸道健康，甚至透過腸腦軸線等，引發憂鬱等狀況」
　
另一方面，如果攝取添加大量糖分的食物，很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果，缺乏重要營養素[8]。
　
■糖與糖尿病真有關係？
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示，很多人以為，吃太多的糖就會得糖尿病，其實兩者並沒有直接的關係，但不可否認的是，長期食用過多的糖，會促成三酸甘油脂過高，增加熱量的攝取，增加肥胖的機率，甚至產生「代謝症候群」，提高罹患「糖尿病」的風險；若本身有糖尿病，卻不加以控制糖的攝取量，會使病情更加嚴重。
　
以第二型糖尿病為例，造成疾病的起因，除了家族遺傳，多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關，而糖的熱量高，太常吃會導致肥胖，大家還是要適可而止。
　
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖，經由轉換一部分分解為葡萄糖，成為血糖的來源；另一部分則轉為果糖，長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題，不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人，更是要特別小心，未來罹患糖尿病的機率，比一般人來得更高[9]。
　
■「控制額外添加精製糖」：戒糖後的身體變化，好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物，最好是適可而止，一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%，美國心臟學會的建議更明確，希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內，男性在37克以下。然而，統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
　
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的，而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的，都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡，含糖量小於5克的食物。
　
精緻糖的陷阱 如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂，總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料，糖份比例也極高，每100毫升常含有15克左右的糖，千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
　
另外，一杯大杯700cc的珍珠奶茶，就算你很客氣的點了微糖版本，總糖量也是將近40克，全糖的就更不用說了，已經是超過60克的糖。為了健康著想，這些都是少碰為妙[10]。
　
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高（第二型糖尿病、高血壓、高血脂）、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病，都與「糖」有關！
　
「減糖該怎麼做？」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的，我們得先意識到糖帶來的健康影響，了解哪些食物對健康不利，並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法，讓你一步步減糖。
　
➤不要喝含糖飲料
沒錯，雖然街上每走幾步就有一家飲料店，賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲，但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料，還有些人以為果汁、奶昔很健康，其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
　
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼？」，嗯，喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位，你可以試試看喝氣泡水，氣泡水帶有汽水的口感，但不含糖，如果你還想要更多味道，可以加一點原味檸檬汁和冰塊，在白天就很清涼醒腦了。
　
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品，只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的，不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法，要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等，增添風味。
　
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢？蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強，並不是好的食物選擇。吃愈多，你會愈喜歡吃甜的東西，但身體感到愈累，也不容易覺得飽，反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高，對身體壞處大於好處。
　
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的，加工食物總是不可避免的加了不少糖，讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味，愈吃愈停不下來。愈精緻的食物，添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味，都不利於我們的健康，營養成分少，卻稱增加身體負擔。
　
➤學會看標示
購買食物時，養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面，含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖，男性不要超過35克。
　
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物，本身已經是單醣形式，我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值，因此最好是選擇全穀類的主食。
　
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓，就很容易亂吃東西，順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的，反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾，像是雜糧棒、蛋白質補充包等，不一定真的健康喔！
　
但如果你先想好，準備好一盒切好的芭樂帶到公司，就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等，作為嘴饞時的點心選擇，就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔！
　
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好，免疫力下降，做事難以專心，人會變胖，同時也會影響自己選擇的食物種類，更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺，愈需要零食消夜，因此，還是早早睡覺睡飽飽，最不傷害健康。
　
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中，吃進一堆糖，因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性，再一步步往減糖邁進[11]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累？你可能是「螞蟻人」：https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮？：https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心！別不知不覺就對糖上癮」：https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖，就會得糖尿病嗎？」：https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎？想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」：https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰（懶人包）」：https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
　　
➤➤照片
[8]
[7]：FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]：FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署 #螞蟻人 #糖上癮 #手搖飲 #糖尿病 #失智症 #代謝症候群
　
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本週星座分析參考參考

本週星相

*水星持續退行中，有關電子、電器、通訊設備、網絡、計算機設備故障的高峰期，並有電能源短缺的現象。

*太陽與海王星呈現4分相，注意「水」方面的災害，同時又會是傳染病蔓延嚴重的時期。

*日月蝕能量持續影響中，會是許多人、事、物出現重大變化的時期。

*土星與天王星持續呈現4分相，世界正呈現極端的對立狀態。

重要環境影響

*水星持續在雙子座退行，這段時間人人都感覺到生活的不便利，交通、物流阻滯，電子產品、電器設備、通訊軟件、網絡、計算機故障率高，電能源與許多生活物質缺乏。此時千萬不要更新任何軟件或操作系統，會造成許多文件損毀。同時不要購買新的電器產品，容易買到瑕疵品。各種事務不斷來回修正以及停滯，進行不順利，學習與交流必須以電子遠程聯機，但許多課程並不能以遠程的方式做教學，使得許多人學習不便。有些人無法順利參與畢業典禮、重要的考試必須延期，學生將面臨無法升學與升級的窘境。雖說許多課程會以在線教學替代，但並不能取代某些實作課程，很多課程停擺。此外在雙子座的太陽受到海王星影響，許多假訊息、謊言、假新聞不斷流傳，甚至連政府機構、大型國際組織、官員，都在欺騙百姓。在水星逆行的背景下，這些言論不斷來回修正，顯得荒腔走板。網絡、媒體亂象也較多，人們要分辨什麼消息為真？什麼是假。

*海王星與太陽持續呈現4分相，在日月蝕能量影響的背景下，許多事件的爆發一髮不可收拾，特別注意「水」與「傳染病」方面的問題，除了暴雨、洪水、乾旱、海嘯、水源不足、水源污染相關的問題外，傳染病的問題還在高峰期，並有各式各樣變種的病毒侵襲世界、疫苗面臨短缺或無效。海王星與太陽的4分相，也會使得許多人如鴕鳥般不想面對現實，躲藏在自我催眠的世界里，以及各種謊言中。

*日蝕能量持續影響中，會是各種局勢發生轉折與變化的時期，某些人、事、物從良好的狀態急轉直下，也有某些處在劣勢中的人從此翻身，這段時期里，做出的決定，或是發生的事件，會是十分關鍵的轉淚點，短期影響1～2個月，長期影響甚至長達半年～3年之久，該如何維持原來的生活，不受這些變動能量的影響過日子，是十分重要的功課。

*火星持續在獅子座行進，會是娛樂圈、時尚圈、慶典相關的事物成為焦點，此時有震撼娛樂圈的消息發生，或是有名人殞落。娛樂產業也會進入群雄割據的紛亂期。明星帶來的一些示範作用，也教育著許多人對於名利與愛的理解。重要的慶典會在此時取消或停擺，影響層面之廣，可能遍及世界。此時會有一些親子問題浮上台面，孩子的教養問題，會是整個社會都要付出的成本。毛孩的權益問題要更為注重，孩子們的生命權益問題會受到許多人重視。

總結

目前世界正陷入一片紛亂之中，這些紛亂也考驗著人與人之間的信任感，許多人的情緒也會因為環境的變化顯得焦躁不安。不論任何事，一點點的不受控都會造成日後劇烈的連鎖效應，因此對待他人，必須坦誠與平穩。唯有人們相互幫助與合作，才能解除紛亂的局面，而這些基礎都建立在「誠信」之上。

備注

*金星在巨蟹座行進，有關家庭關係、房地產、土地、居住正義……相關的事務會成為焦點。有些政策將會影響到許多區域的居民原有的生活。土地破壞的問題，也會造成人們對於水土保護的重視，房地產會因為政府的政策，造成許多國家經濟上的隱憂。同時，可能會有一些人倫悲劇在社會上演，受到大眾所重視，家庭倫理與關係的教育與改變，會受到更多人關注。

*在水瓶座的土星受到在金牛座的水星、金星、天王星影響，有許多人在經濟環境受到衝擊的情況下，面臨失業、窮困的窘境。有些人努力工作，卻無法獲得合理的報酬，「貧窮」會成為嚴重的人權問題。人權問題會改變全球經濟版圖，許多人的生存權益被剝奪，自由也被剝奪，族群歧視問題會越來越嚴重。重視人權，才能保護弱勢，因為你我都可能是被壓迫的一員。

*木星進入雙魚座之後，許多區域會出現難民潮，被疾病、飢荒、貧窮所困擾，貧富差距加大，他們需要國際組織伸出援手，但國際組織卻可能是災難的始作俑者。許多人對於工作、追求名譽與地位開始厭倦，有許多人會嚮往簡單的生活方式，躲到遺世獨立的地方修行。

白羊座

整體運勢

工作運方面，在志業宮位的冥王星脫離不良相位的影響，在家辦公的時間多了，沒有閒雜人等擾亂心思，工作效率變得更好。必須要出門工作的白羊座，社交距離拉遠了，與人的摩擦也少些。

家宅運方面，在家宅宮位的金星與金錢宮位的天王星有良好連結，家人會在經濟上給予你一些支持，生活上捉襟見肘的問題暫時獲得解決。某些白羊座會出租閒置的房地產或空間，貼補一些生活費用。

本週須注意的部分

感情運方面，火星持續在戀愛宮位行進，與伴侶相處起來較沒耐心，很容易一言不合就吵起來。單身的白羊座常常感到空虛寂寞覺得冷，會想尋求一夜情滿足身體的需求。

溝通運方面，水星持續在雙子座退行，同時在雙子座的太陽受到海王星影響，與人溝通不良，雙方常因為認知的不同，造成誤會，使得雙方進行的事務不斷來回修正，甚至合作破裂。

金牛座

整體運勢

感情運方面，金星在溝通宮位行進，與喜歡的人會有說不完的話題，或是會與戀人一起去旅行。單身的金牛座，會在網絡上遇到聊得來的對象，實際見面之後，也覺得對方是你的菜，有發展情感關係的可能。

學習運方面，在學習宮位的金星相位良好，還是學生的金牛座，已經有提早放暑假的感覺，每天不需要到學校上課，也不用考試，日子輕鬆許多。正要參加重要考試的金牛座，應試時間延期，有更充分的時間準備。

本週須注意的部分

金錢運方面，水星持續在金錢宮位退行，同時在金錢宮位的太陽受到海王星影響，當心掉錢包或貴重的物品，信用數據必須重辦，十分麻煩。當心接到詐騙電話，對金錢相關的事務請特別謹慎處理。

人際關係方面，在人際關係宮位的木星與太陽有良好連結，遇到困難與紛爭時，會有貴人跳出來為你解圍。然而同在人際關係宮位的海王星受到太陽影響，這段時間要當心被人詐騙，洽談合約時要謹慎。

雙子座

整體運勢

金錢運方面，在金錢宮位的金星相位良好，會獲得額外的補助或津貼，經濟十分寬裕，在職場上的待遇會受到調整，可向老闆斡旋薪資。某些雙子座會收到許多生日禮，都是你十分喜愛與需要的東西。

工作運方面，在志業宮位的木星相位良好，在朋友的引薦下，有機會跳槽到更理想的組織工作，成為重要的幹部。工作穩定的雙子座，這段時間職務有升等的可能，或是需要代理一陣子主管職工作。

本週須注意的部分

感情運方面，水星在命宮退行，同時在命宮的太陽受到海王星影響，與前任情人再度聯繫，關係也有些曖昧，但對方遲遲不給你一個正面的響應，總覺得自己在愛情面前十分卑微。

交通運方面，火星在交通宮位行進，駕駛車輛要特別留意交通規則，收到罰單的機率較高，當心與人發生行車糾紛，即便搭乘大眾運輸工具，也要容易遇到開車技術不佳的司機而受傷。這段期間須特別注意交通安全。

巨蟹座

整體運勢

感情運方面，在感情宮位的冥王星脫離不良相位的影響，進入命宮的金星相位良好，單身的巨蟹座桃花旺盛，會有人對你表示好感。關係穩定的巨蟹座，另一半會十分寵你，雙方有很多時間膩在一起。

學業運方面，在學業宮位的木星脫離不良相位的影響，由於許多課程都必須順延，或是改採在線學習，會有餘裕的時間專心寫報告，做作業。正要升學的巨蟹座，也因為大考延期，有更多時間可做準備。

本週須注意的部分

金錢運方面，火星持續在金錢宮位行進，收入在此時銳減，預期外的支出特別多，經濟壓力變大。某些巨蟹座會因為重要的電器用品故障，需要分期付款購買或維修，未來要過著縮衣節食的日子。

人際關係方面，在人際關係宮位的天王星受到土星影響，對於個性特殊的人抱著好奇心，卻發現對方個性有些偏激，此時想與對方拉開距離，卻可能被纏上，交朋友還是要謹慎為佳。

獅子座

整體運勢

金錢運方面，木星持續在財務宮位行進，會發現今年會有稅金可以退回，對於荷包不無小補。有投資習慣的獅子座，投資眼光精准，手上的目標水漲船高，可在相對高點獲利了結。

人際關係方面，水星在人際關係退行，會有許多很久不見的朋友在此時聯繫上。然而同在人際關係宮位的太陽受到海王星影響，有些人接近你的動機不是很純粹，保持距離為佳。

本週須注意的部分

感情運方面，在感情宮位的土星持續受到天王星影響，同時戀愛宮位因月蝕能量的餘波蕩漾，總覺得另一半對你冷淡了，兩人對未來感到悲觀，爭吵不斷，脾氣稍不受控，會導致對方負氣跟你分手，情緒管理要注意。

工作運方面，在志業宮位的天王星持續受到土星影響，太多突發因素其實都不是偶然，除了因為幫豬隊友背黑鍋，還要當心小人陷害，爛攤子收不完，飯碗因此不保。

處女座

整體運勢

感情運方面，在感情宮位的木星脫離不良相位的影響，有時交往並不在於時間長短，遇到那個對的人，會有想結婚的衝動。單身的處女座會被意想不到的對象追求，對方條件還算不錯，會想與對方交往看看。

人際關係運勢佳，在人際關係宮位的金星相位良好，坦然接受歉意，也許對方會成為日後重要的貴人。某些處女座會獲得朋友寄來的土產或禮物，使得家中短缺的物資被補足。

本週須注意的部分

工作運方面，水星持續在志業宮位逆行，同時在志業宮位的太陽受到海王星影響，職場目前人事異動混亂，有些專職的行政人員被調走或請辭，許多新進人員不熟悉工作流程，造成你的負擔也跟著加重。

健康運方面，火星持續影響精神宮位，對許多事會莫名感到焦慮與憂鬱，睡眠狀況不是很理想，會是心理疾病好發的高峰期。同時受到土星在健康宮位的影響，有些慢性疾病發作，卻不敢去求診，怕被傳染流行疾病。

天秤座

整體運勢

工作運方面，金星持續在志業宮位行進，正在收割先前努力的成果，有許多人肯定你在工作領域的能力，享受著成就與榮耀。某些天秤座這段時間在家辦公，遠程遙控許多事務。

家宅運方面，在家宅宮位的冥王星相位良好，家人惹上的麻煩暫時解除危機，染上疾患可痊癒。某些天秤座需要居家隔離或是與世隔絕一陣子，一個人過日子須學習自己安排規律的作息。

本週須注意的部分

學業運方面，水星持續在學業宮位退行，同時在學業宮位的太陽受到海王星影響，有許多考試與課程、座談都延期舉辦，預定的行程大亂。某些天秤座因為報告與作業沒備份，必須重新再做，簡直晴天霹靂。

感情運方面，在戀愛宮位的土星受到天王星影響，明知這將會是一段辛苦的愛戀，卻還是義無反顧地投入。內心傷痕累累，對方還很渣，許多人勸過你了，卻還是天真的等待奇跡。

天蠍座

整體運勢

工作運方面，火星進入志業宮位，如果忙碌是一件好事，這段時間，業績會比以往增長許多，使你更有幹勁。某些天蠍座必須暫時代理主管職位，很需要建立起一種威信感。

感情運方面，木星持續在戀愛宮位行進，突然煞到某個天菜級的人物，對方也似乎對你有好感，每天內心都飄飄然的很開心。某些天蠍座目前瘋狂迷戀偶像，或是領養新的寵物，重心都在偶像或寵物身上。

本週須注意的部分

金錢運方面，水星在財務宮位逆行，同時在財務宮位的太陽受到海王星影響，信用數據或支付系統被盜用，需要重新補辦數據，但財務已經有所損失。有投資習慣的天蠍座，投資目標狀況都不理想，正套牢在高點。

家宅運方面，在家宅宮位的土星受到天王星影響，家庭陷入一場難以想象的災禍中，你可能要照顧生病的家人，自己卻自顧不暇。這段時間注意居家環境衛生，同時小心使用電器、爐火以及門戶安全。

射手座

整體運勢

金錢運佳，在財務宮位的金星相位良好，偏財運頗佳，可買彩券試試手氣，出門購物，也會因為紅利回饋或贈獎活動，獲得物超所值的禮物。有投資習慣的射手座，短線可期，可在相對高點獲利了結。

家宅運方面，木星在家宅宮位行進，想搬家或是購屋的射手座，會找到理想的對象，不過由於同在家宅宮位海王星受到太陽影響，必須花些時間斡旋，不要急著簽約，也不要受到銷售人員各種手法蠱惑，一定可談到理想的價錢。

本週須注意的部分

工作運方面，在工作宮位的天王星受到土星影響，在職場與人溝通不良，有許多事務無法順利進行，遲遲沒有進展，覺得十分不耐煩。常常臨時插進許多預期外的行程，完成工作的時間似乎遙遙無期。

感情運方面，水星逆行在感情宮位，與曾經深愛的人重逢，會思考復合的可能性。然而日蝕能量也持續影響感情宮位，這段時間對待越是重要的人，要更為謹慎，個性上的小毛病一旦發作，會使得喜歡的人厭棄你。

摩羯座

整體運勢

感情運方面，在感情宮位的金星脫離不良相位的影響，身段放軟一點，給喜歡的人有個台階下，對方會加倍對你寵溺。還在曖昧階段的摩羯座，解開了彼此間的誤會，又恢復了往日的愉悅。

學習運方面，在學習宮位的木星脫離不良相位的影響，許多重要的考試延期了，有更多時間可以準備。在家中會有更多時間寫報告，做作業，會把功課做到盡善盡美。

本週須注意的部分

金錢運方面，火星持續在財務宮位行進，同時在金錢宮位的土星受到天王星影響，收入受到限制，預期外的支出增加，存款即將見底。有投資習慣的摩羯座，切勿炒短線，會因此負債累累。

工作運方面，水星在工作宮位逆行，同時在工作宮位的太陽受到海王星影響，遭遇一些突發事故，公司暫時需要停擺一陣子，職場人事也十分混亂，目前可能無所事事，生活失去重心。

水瓶座

整體運勢

工作運方面，金星持續在工作宮位行進，不需要天天通勤上班打卡，偶而才需要視訊開會，突然發現每周的例行公事，只要花一半不到的時間就完成了，此時體悟到，人生浪費太多時間在工作與無意義的會議上。

金錢運方面，在金錢宮位的木星脫離不良相位的影響，除了正職之外，靠著副業，會賺到許多外快，收入增加。然而同在金錢宮位的海王星受到太陽影響，會浪費許多不重要的金錢在小孩、寵物、追星上。

本週須注意的部分

感情運方面，水星持續在戀愛宮位逆行，同時在戀愛宮位的太陽受到海王星影響，雖然對再度重逢的戀人還有一絲留戀，但兩人之間的問題依舊存在，也許放手對彼此都好。

健康運方面，金星在健康宮位行進，出門除了戴口罩，還要注意消毒殺菌，此時感染病毒的可能性較高，喉嚨容易感到不適，有任何徵狀，請趕緊確認身體狀況，並與人群隔離。

雙魚座

整體運勢

感情運方面，金星在戀愛宮位行進，被喜歡的人寵溺著，雙方正在熱戀階段。單身的雙魚座，耽溺在追星、迷偶像的世界中，雖然不切實際、醉生夢死，但每天的心情都好像在戀愛。

人際關係方面，在人際關係宮位的冥王星相位良好，木星又在命宮行進，會因為貴人引薦，獲得特殊的待遇，或是在危急時刻，有朋友伸出援手幫助。某些雙魚座則是因為某些表現，受到許多人關注與喜愛。

本週須注意的部分

家宅運方面，水星在家宅宮位退行，同時在家宅宮位的太陽受到海王星影響，與家人溝通不良，此時會不想說話，與家人冷戰。需要搬家的雙魚座，千萬不要在此時找新的居所，容易遇到無良的惡房東。

工作運方面，火星持續在工作宮位行進，許多人都能留在家中辦公，但你可能無家可歸，只好留守在辦公室，有接不完的電話、處理不完的雜事。某些雙魚座則是在這段時間更為忙碌，有過勞的傾向。

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吃，是很重要的！這次來介紹我們在愛妮島品嚐過的美食😉

配合影片依序介紹：

🔎市區

1. Trattoria Altrove(披薩)：激激激激推披薩🍕，總是長長的排隊人潮，外國人也超愛的店，薄皮香脆用料也多，香料搭配的很剛好，愛到衝去吃好幾次。不過我們沒點過披薩以外的主食所以不知道味道如何~



2. 不知名叉燒店：Google地圖上沒有紀錄所有店家，我只能憑印象去標地點😅這間叉燒店我們路過買了一點吃，雖然說偏重口味但口感完全不柴硬，四個人分著一包滿剛好的不會膩。



3. Holy Smoke(捲餅)：我們買了雞肉和牛肉捲餅，覺得雞肉好吃程度大於牛肉。



4. Potato Giant(現炸薯片)：本來只是路過這家剛好又很想吃炸物所以直接買來試，結果滿好吃的！它炸薯片是有些微厚度的，剛炸好趁熱入口滿過癮。



5. Angel Wish(海鮮)：網路評價高的餐廳，門口擺各式海鮮讓你挑，吃起來真的滿新鮮，完全不會有肚子不舒服的問題(這很重要!不然隔天出海...)，調味方式也是偏重口味，非常下飯🍚



6. VandV Bagel(早餐)：這間我們也是連續吃兩天，特別推他們的"Morning Bagels"，貝果考的脆脆的，裡面包起司很對味！不過蒼蠅很多，內用的話手邊吃邊揮一下就好👋



7. Big Bad Thai(泰式)：整體我們覺得還好，說不出哪道特別好吃但也沒有特別雷的，大家就默默地吃完這樣(老實)，但泰式奶茶很優秀🥤對於想每天在愛妮島嚐點不一樣口味的人來說，這間也是不錯。



8.Gusto Gelato(冰淇淋)：生意爆好的連鎖冰淇淋店(Nacpan Beach也有一間)，口味很多，我們吃完正餐都會買一隻來吃消消暑🍨



9. Buko House(椰子冰沙)：完全不記得在哪買的😭，也查不到在愛妮島的哪條街上，只能提供影片了大家有看到可以買，喝起來很像煉乳口味的冰沙，便宜又好喝！



🔎Lio Beach

1. El Nido Grill(烤物)：我們錢不夠只點了烤小卷跟叉燒，都很優秀！咬起來完全不老，配上菲律賓啤酒Red Horse、 San Miguel，滿足的一餐！



2. Fat Choy Chinese El Nido：台灣人開的餐廳，對於好幾天沒辦法吃到台灣菜來說，吃下去真的有點感動😭不過有個小插曲，可能因為天氣的關係，豆腐整個酸掉了，反應後有重新上了一盤~其他每一道都很棒，從影片可以看得出來我們根本沒空拍食物，狼吞虎嚥🤤



以上的分享希望大家喜歡囉~