[爆卦]連鎖店有哪些是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇連鎖店有哪些鄉民發文沒有被收入到精華區:在連鎖店有哪些這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 連鎖店有哪些產品中有79篇Facebook貼文,粉絲數超過1萬的網紅玩味煮義-Winnie范麗雯,也在其Facebook貼文中提到, ⏰ 義大利餐桌之旅線上課|募資倒數3天 #現省900元 #每道不到100元 ▶ https://ps.yottau.net/3d9pgs #課程達標就抽新書 📖 還在猶豫要不要購買線上課程的你,不要錯過這堂課囉! 課程將帶你學會 8 款經典甜點,再延伸 11 種風味變化(想知道有哪...

 同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅35線上賞屋,也在其Youtube影片中提到,窗簾的種類百百種,到底哪些是適合你們家的呢? 窗簾預算又該怎麼抓, 今天窗簾行家就來為各位一一介紹! ---------- ↓↓🌟加入【VIP會員頻道】收看更多精彩內容吧🌟!↓↓ https://www.youtube.com/channel/UCnWB4yjKnm6AeW-pj4E3dQw/jo...

連鎖店有哪些 在 台南妹仔教你講台語 Instagram 的最佳貼文

2021-09-17 17:04:34

心肝放予鬆 EP5 Culture shock!「北棲」十冬異鄉的人!予人講有南部口音? ::: 北 棲 十 年 經 驗 談 ::: 鍋燒意麵加沙茶愛加錢?莫閣傷害阮遮北棲族想厝ê心~~~講食ê就講足久,真正毋是刁故意,無咧嫌食物歹食啦,是口味無仝niā-niā! 原來寒人會當這呢寒、原來眠...

連鎖店有哪些 在 健身查德|私人教練銷售攻略 |教練成功學 Instagram 的精選貼文

2021-09-10 21:44:23

《做健身教練好賺嗎?》 我是如何從月薪3萬變成年薪300萬? 「做健身教練好賺嗎?」 做教練讓查德從月薪3萬的窮小子, 到去年年收近300萬, 💰有賺到錢,但稱不上「好賺」。 教練工作翻轉了我的人生, 但我也看到更多玩玩的人, 花了錢考證照,沒賺到錢, 反而浪費了不少時間。 這篇文...

連鎖店有哪些 在 CUP 媒體 Instagram 的最讚貼文

2021-04-23 12:33:57

【打針為堂食?】⁣ ⁣ 特首林鄭月娥公佈將調整社交距離措施,增加「誘因」提升接種疫苗人數。林太的「誘因」與一般人理解的截然不同,或許可以看看外國又用哪些誘因鼓勵接種,了解一下香港與世界的距離。⁣ ⁣ 王爾德曾言「我能抵擋一切,除了誘惑」。要說誘因,少不免各種讓人自甘冒險的「邪惡」之物,就如減重、牙齒...

  • 連鎖店有哪些 在 玩味煮義-Winnie范麗雯 Facebook 的最佳解答

    2021-08-09 17:00:48
    有 33 人按讚

    ⏰ 義大利餐桌之旅線上課|募資倒數3天
    #現省900元 #每道不到100元 ▶ https://ps.yottau.net/3d9pgs
    #課程達標就抽新書 📖


    還在猶豫要不要購買線上課程的你,不要錯過這堂課囉!


    課程將帶你學會 8 款經典甜點,再延伸 11 種風味變化(想知道有哪些甜點,趕快點進課程的連結看看吧!)除此之外,我還會分享義大利甜點故事,讓你除了感受手作的療癒、品嚐美味的點心,更可以沈浸在 🇮🇹 西西里島豐富的文化中~


    只要你跟著影片學習,就能在家做出充滿異國風情的滿分甜點!如果你想為甜品留下紀念,我也會分享我多年的擺拍經驗唷!📸
    .
    現在,趕快來回答~ 學員最常問我的問題

    Q:食材要去哪裡購買呢?
    A:不用擔心!老師知道大家對購買食材的困擾,於是跟著名的烘焙材料連鎖店合作!推出學員專屬優惠賣場,讓大家可以便利地買到食材唷!

    Q:食材比例跟口感變化間的關係?
    A:課程裡的配方,依照自己喜愛的口感,任你自由調整!我將一一清楚地分享給學員,讓大家也能訂制出自己的味道來~ 是不是很期待呢?

    Q:課程有觀看次數,或上課時間限制嗎?
    A:沒有~ 開課後,只要有網路,就可以在手機和電腦,任何時間地點,無限次重複觀看!很棒吧!

    Q:什麼時候可以開始上課呢?
    A:預計 11/30 開放上課,現在課程只要 ( $1780 ) ,8/13 後恢復原價 ( $2680 ),限時 66 折,不要錯過拉!
    .
    📖 4 大課程特色,不要錯過! 📖​

    細說歷史|邊做甜點,邊聽故事
    義式經典|8 款點心,11種延伸
    獨門祕技|道地口感,一次學會
    美食擺拍|質感畫面,輕鬆設計
    .
    #私房食譜大公開
    #無限次觀看學到會
    #零失敗完美上手
    .
    🇮🇹 特有義大利甜點,你品嚐過了嗎? ▶ https://ps.yottau.net/3d9pgs

    • 募資期間:2021/7/8 (四) -2021/8/12(四) 限時 66 折
    • 限時優惠:$1,780元 ( 8/13 起恢復原價$2,680元)

  • 連鎖店有哪些 在 許幼如的職場學習路 Facebook 的精選貼文

    2021-06-21 06:48:44
    有 39 人按讚

    讓Starbucks, Uber 都吃鱉的神之行銷技能

    《流量池》品效合一,用裂變優惠解決拉新、提頻、留存的難題
    .

    瑞幸咖啡2018年起以首杯免費,與第二杯五折等等大量補貼的外送方式,飛速成為中國最大咖啡連鎖店,1年半內至Nasdaq上市。

    《流量池》的作者楊飛是打造瑞幸咖啡的行銷長,在瑞幸之前,他是神州專車的行銷操盤手,叫陣Uber 的幾波廣告,以及高級專車的定位讓神州專車在滴滴打車獨佔的血海中繼續生存。

    本書中,他把2015-2018年操盤神州專車與瑞幸咖啡的操盤心得非常詳盡的分享;雖然書中有些裂變方式是基於微信生態圈,台灣市場用不上。

    但我覺得在品牌聲量與轉換率的平衡,還有以發送優惠券一舉解決裂變(轉介紹)、拉新(獲客)、提頻(增加使用頻率)、留存(消費者持續付費)等難題的思路都值得參考。

    #品效合一
    #急功近利求加友

    過去品牌線下廣告的目的是製造印象,講究長期培養感情。但在大家都將本求利的年代,就算是大公司也沒那麼多時間慢慢跟消費者培養感情,立刻馬上看到轉換的效果成為行銷人員與產品PM的基本功。

    楊飛舉了他們操作過的四個汽車貸款平面廣告的轉換率進化:

    第一個是傳統做法,講究車子與金錢的連結意象,把對消費者的利益與聯絡方式放在角落,轉換率基本為零。

    第二個是不講情懷,用清涼美女數錢吸引目光,消費者利益從小字變大,轉換率提升了30%

    第三個是簡單粗暴,直接把電話與效益的字放到最大,什麼品牌概念與精神都往後靠,這個增加140%的轉換。

    到了最後一個,用代言人統合品牌定位,搭配直接易懂的消費者利益,再把QR Code 跟電話的位置微調,效果是第一個廣告的300%

    他自己對品牌的看法就是要急功近利,每個品牌廣告都要帶來轉換:

    轉換的方式可以從轉加App ,到打服務電話,再到加微信好友(以台灣來說是Line官方帳號),只有把看到廣告的客人轉換到跟你有直接聯繫,才能接下來根據數據對客人做後續投放與經營。

    #裂變福利
    #渾身解數發折扣

    裂變福利說穿了是讓消費者幫你找新客戶,楊飛示範的案例精妙之處在於他把轉發融入於社交場景之中。

    例如一頁式長圖行銷,用故事性的長圖或者是總結用戶與品牌使用歷史的長圖,讓消費者分享的不是你的品牌,而是他使用品牌的經驗與故事,他的朋友們看到了可能有百個按讚,其中又有十個點進去你的網站看看自己是否要跟著做一下,或者拿個小好處。

    這樣講感覺有點抽象?例如得到app每年底的『今年你在得到學了什麼』,一開始就用學習百分比讓消費者有股虛榮感:我的學習時間贏了98%的人噎,接著往臉書牆或者朋友群中收穫一波互相讚美,最後也轉換一些人註冊會員或者是已經久未使用的用戶重新被喚起。

    又例如瑞幸咖啡定位自己在都會白領,所以有各種圍繞著加班心情的活動小語

    -今天星期一,請你免費喝杯大師咖啡,和幸運打個招呼
    -今天星期二,請你免費喝杯大師咖啡,工作化繁為簡
    -今天星期三,請你免費喝杯大師咖啡,提案一次過
    -今天星期四,請你免費喝杯大師咖啡,甲方乙方都是遠方
    -今天星期五,請你免費喝杯大師咖啡,今晚不加班
    -今天星期六,請你免費喝杯大師咖啡,春暖花開撩一下

    替消費者找了個轉發的共鳴點,轉發的人覺得自己是在跟朋友分享一些生活中的小確幸,而不僅是在為品牌做免費的獲客。

    楊飛特別強調所有的設計都必須要『輕巧』,轉發的內容也好、跟消費者的互動也好,都不是要人真的拚輸贏,只是一個小小的樂趣、簡單的遊戲、蹭著熱度的小故事等等。然後在每次的活動中獲取幾千幾萬個客戶,重重疊疊下來,就是幾千萬體驗用戶。

    在他看來,品牌沒有在靠一招兩招大招就躺著爽的,反而是日起有功,天天安排一些拉新的方法,客人進來後持續不斷地餵養一些持續使用、請朋友使用、儲值後提高利用率的方法等等等。

    而持續區隔化消費者,精準找出哪些人適合用什麼方式推薦的基礎,來自於強大的自建資料庫,把所有加入使用、活動轉發、應用場景等等的資訊標籤化,收納在企業內部。

    他在神州集團時建立『神廟系統』,劃分出最佳投放媒體、關鍵字與轉換場景等,最終效益是在半年內減少了40%的無效廣告,也讓SEO+SEM效益持續提升。

    .

    提了瑞幸咖啡就不能不提他們1年半上市,再過1年因為財務造假退市,再8個月申請破產的傳奇(2021年2月申請破產),為什麼成功的行銷手段不代表成功的企業獲利呢?

    我認為有兩個蛛絲馬跡,首先當然是對財務故事的要求勝過了對實際獲利,公司領導階層與投資者的目標是儘快上市後在資本市場尋找下一個老鼠,而不是儘快靠本業賺錢。

    其次是全書中我們可以看到與傳統成長駭客比起來,比較少著墨在NPS(淨推薦指數),指標上也都是著重在C開頭的成本指標(CPM, CPC ...) 而不是R開頭的(ROI, ROAS...)

    但無論如何,《流量池》仍然是本犀利的行銷技術分享

  • 連鎖店有哪些 在 艾瑪 吃喝玩樂 Facebook 的最佳解答

    2021-06-08 22:24:23
    有 18 人按讚

    #防疫餐優惠
    知名夜食燒肉店,現在全天營業白天也吃得到?弁当6.5折!椒鹽松板豬只要97元,一次集合人氣七間店讓你吃不膩😱

    🔍詳細內容:https://almablog.com.tw/blog/post/171275

  • 連鎖店有哪些 在 35線上賞屋 Youtube 的精選貼文

    2020-09-01 21:00:12

    窗簾的種類百百種,到底哪些是適合你們家的呢?
    窗簾預算又該怎麼抓,
    今天窗簾行家就來為各位一一介紹!

    ----------
    ↓↓🌟加入【VIP會員頻道】收看更多精彩內容吧🌟!↓↓
    https://www.youtube.com/channel/UCnWB4yjKnm6AeW-pj4E3dQw/join
    ----------
    【Email】工商合作 | 爆料投稿 | 售屋委託 _ 請來信↓↓
    https://35visitchannel@gmail.com
    ----------
    影片看不夠,想看書學習買房知識嗎?!
    《35線上賞屋的買房實戰課 - Ted》
    博客來 | 誠品 | 金石堂 | MOMO | 聯經 _ 各大通路販售中!!
    ----------
    【🔴直播LIVE】TED〝不定時〞在YouTube直播,一起和Ted聊天吧!
    ----------
    FB討論區開囉!!
    不管是房屋買賣、租售、裝潢、Apple Homekit智能家居等相關問題
    歡迎大家加入社團並且良性的交流!!!
    https://www.facebook.com/groups/229270251322950/
    ----------
    💬Line貼圖新上市📣【35不動產語錄】https://reurl.cc/R4KrEe
    ----------
    35線上賞屋xTRIDENT聯名款帽子 售價880元( 35線上賞屋布標為贈品 )
    【蝦皮連結】https://reurl.cc/vDoQol
    ----------
    歡迎到我們的FB粉絲專頁按讚分享,你們的支持是我們最大的動力!
    FB臉書: http://www.facebook.com/35visitchannel
    愛奇藝: http://tw.iqiyi.com/u/1593360993
    Bilibili: https://space.bilibili.com/411252336
    痞客邦: http://channel35.pixnet.net/blog
    亞洲遊訂房: https://asiayo.com/zh-tw/?aff_id=229
    IG:https://www.instagram.com/35channel/?hl=zh-tw
    ----------
    本頻道紀錄各式不動產的參觀紀錄與懶人包,
    內容與立場皆不代表建設公司或銷售單位,
    如有任何購屋疑問,請洽銷售現場或建設方,
    感謝大家的支持,也歡迎大家邀請我們參觀各建案!

  • 連鎖店有哪些 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文

    2019-05-22 20:00:12

    片尾有訓練的過程,
    咻格們不要錯過哦~
    ___________
    ✨Peeta葛格的頻道 http://bit.ly/peeta_channel
    ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
    ___________
    ✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
    ✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
    ✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
    --------------------------------------
    常用的營養品
    ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
    ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
    -------------------------------
    常用的拉力帶
    ✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
    ✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
    -------------------------------
    高蛋白健身魚
    ✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
    ✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
    --------------------------------------
    我們的健身服裝品牌
    ✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
    ✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
    --------------------------------------
    ✨一日健身房老闆|還債篇 https://youtu.be/5GxKe8pwINg
    ✨上肢訓練|增肌模式 https://youtu.be/Z4FXp5R43Qc
    ✨給新手的妳|健身觀念 https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
    ✨創業何時請員工 https://youtu.be/vInefbgd1tY
    ✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
    ✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
    ✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
    ✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
    ✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
    ✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
    ✨女生健身疑問? https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
    --------------------------------------
    ✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
    --------------------------------------
    原文字幕
    嗨大家好我是Ashlee
    歡迎回到我的頻道
    我現在在
    Peeta葛格的健身房
    第一次來
    而且這邊好酷喔
    這器材都是很高檔的
    然後今天Peeta葛格
    要帶我訓練哪邊呢
    人家現在大老闆很忙
    所以等一下我們再找他來講話
    讓我們歡迎
    Peeta葛格!
    大家好我這裡是Peeta葛格
    好!
    那我們今天要帶Ashlee一起去練
    我平常會練的一些課程
    那今天我們主要是練全身
    就從肩膀
    加上腿
    加上背
    把它全部都練一遍
    那我們廢話不多說
    廢話不多說
    就直接給他看下去
    就直接給他看下去
    今天來到Peeta的工作室
    想要訪問他一些問題
    好那我就
    這邊就直接問你一些
    我想要知道的問題
    好 沒問題

    你覺得你做這個工作室以來
    你有沒有遇過什麼有趣的事情
    這間工作室
    我覺得個人覺得
    最有趣的一個故事
    每個人都會講的
    就是
    當時它還是一片荒涼的時候
    然後我就
    因為在台北沒有地方住
    就直接睡在這裡面
    然後那天晚上
    半夜的時候就聽到
    ㄉㄡ ㄉㄡ ㄉㄡ...
    很大聲的聲音
    好像樓上在敲東西的聲音
    然後到最後就
    打電話給我們同事
    然後他們都不回我
    我就覺得很很害怕
    我當晚三點
    直接坐統聯回台南
    真的超恐怖的
    但之後發現說
    就樓上那些人
    都是很好的人
    然後那只是下雨的時候
    然後樓上水管會滴下來
    然後就滴到這個鐵皮
    喔~~~~
    但是這件事情的當晚
    是嚇到我就是睡不著
    所以現在還有這個聲音嗎
    現在
    我們在上面種了一個
    防音的草皮
    摁哼
    然後這邊的野貓很喜歡那些草皮
    所以晚上
    會爬到那個草皮上面那邊打架
    然後一直叫
    然後就很大聲
    我每晚都睡不太好
    你應該買一個耳塞的
    買一個耳塞

    我買一個大的
    然後買一個小的

    還是沒什麼用
    貓叫真的很大聲
    那這樣睡不好對你有什麼影響嗎
    身材方面
    就是量Inbody大概
    上來這邊
    肌肉量大概掉了
    一公斤兩公斤
    蛤這麼多?
    很慘
    我那時候快哭了
    那有想要用什麼方式
    去把你肌肉長回來
    就是
    最近就是一天練兩次吧
    對啊
    然後多吃點肉
    摁哼
    我有看Peeta葛格的影片
    他說他一開始會在台北找一個工作
    是只是因為他希望
    這邊有一個住的地方
    畢竟很多工作機會都是在台北

    那沒想到你過來之後
    好像不是只是你一個人有地方住欸

    現在有一個非常大的團隊在經營

    這過程中有什麼
    心情不同的轉折嗎
    本來上來真的只是想
    我個人的一個工作室
    然後可能再找一個營養師
    搭配之類的
    但沒想到就找到
    就突然一找
    找到到一個那麼大
    也不是說很大間
    就比想像中
    還要大間的一個東西
    然後
    多養了可能
    五六七個人這樣子
    那我自己在面對
    我自己的客戶
    是我都會用我自己
    照顧家人的感覺
    那目前來講的話
    我覺得最大的困難就是
    現在要進來的學生
    可能
    我們這邊的教練
    還不會用這個感覺去
    應付他們的時候
    我就有點怕怕的
    就是因為
    大家是因為
    相信我
    才進來的
    但是我們這邊的教練一開始
    不會有這種感覺
    所以我一直在很告訴他們說
    學生進來
    你是要把他當作自己的家人來照顧
    就是他如果有什麼困難
    你一定要馬上去幫助他們
    把他們當作是他們自己的粉絲
    自己的家人進來
    然後去用心教導他們
    摁哼

    現在大家都越來越進步
    越來越熱情的感覺

    然後跟學生
    打鬧得很好這樣子
    對啊
    把粉絲或是學生當作家人
    這是一個很明確的一個信念
    他們就朝那個方向進去就可以了

    那你對這個工作室的期許是什麼

    我本來要講全台制霸
    沒有沒有沒有
    對工作室的期許
    其實我覺得
    大家會一直問我
    有沒有想要開連鎖店
    但其實
    開到連鎖
    並不是我最大的一個期望
    我希望是
    飲食加上
    健身
    所以我未來想要做的是
    比較多餐飲方面的
    比如說再開一個健康的餐
    然後送餐
    搭配飲養師搭配健身
    這樣下去
    所以其實店不需要
    開到特別特別多
    只是
    會需要
    有更多的餐廳想要配合
    甚至是我自己去開餐廳
    自己去開健身餐之類的
    摁哼
    很期待
    那這間的話
    就是我
    一個落腳的地方
    一個大家可以來諮詢
    然後我們可以當作
    大家
    跟我們第一次的接觸
    然後我可以開個餐點
    開個餐
    然後就直接送到你家之類的
    會是我之後最大的一個期許
    會是你煮的嗎

    那應該會賣得蠻好的吧


    那接下來呢
    我想要問一些
    粉絲想要知道的問題

    Peeta葛格有女朋友嗎

    葛格開健身房燒了多少錢
    錢不是重點
    是燒了我非常多的腦細胞
    24歲是真的嗎
    不一定
    什麼不一定
    葛格有要來台南展店嗎
    等你贊助
    Peeta葛格的理想型
    ㄜ男生還是女生
    我不知道
    葛格講話為什麼這麼慢
    三思而後行
    遇到停滯期
    可以用間歇性斷食法嗎
    可以嘗試看看
    斷食如果到了一日一餐
    又加斷碳
    然後體重還卡關有什麼辦法
    建議你可以休息一下
    先增肌一下
    再重新開始減
    那你一開始為什麼會想要
    成立這個工作室

    就是我覺得說
    大家對於一個好體態
    目前的想法就是去訓練
    但是很少人會把飲食看得那麼重
    那目前大部分的健身房
    健身工作室
    其實他們給的
    飲食建議
    可能不會有那麼多的詳細內容
    像我們那麼多的詳細內容
    那很多原因
    會造成你沒辦法減肥
    沒辦法達到一個好體態
    是無法從一個
    很基礎的表面看出來的
    尤其是女生方面
    她們有很多可能荷爾蒙
    自體免疫的東西
    的一些疾病
    造成她們體態一直都
    沒辦法達到一個好的效果
    這些都需要從營養師
    需要從她們的驗血
    包括需要從她們過敏原
    下去針對出
    哪些東西應該要避免去食用
    然後哪些東西
    他們是常常接觸到
    然後應該要去避免
    才可以幫她們達到理想的體態
    那一開始
    我就會覺得
    這個東西在網路上說
    應該會沒辦法一下就說到最好
    所以就想說
    來台北開一個類似營養師
    營養諮詢的工作室
    來幫助有這些困難的人

    沒想到就突然找到這個
    比想像中還要大間的東西
    還包括了健身器材
    所以我覺得

    還不錯
    就是飲食加上運動
    應該會讓
    學員的效果
    變得非常非常的好

    之後就找到
    這個快要七個人的團隊
    其實也不算多
    怎麼會從一個兩個人變到七個

    從兩個人突然變到七個人
    然後就變成說
    管理上面
    因為算是我
    第一次去管理到那麼大的一個團隊
    所以在行政
    在流程方面
    需要有很多東西都要去配合到
    會遇到很多的麻煩
    就是
    自己的員工好像
    沒有像我那麼的緊張
    就是在一次吃飯的時候
    在開幕前一天
    試營運前一天
    我有問大家說
    你們明天開始試營運
    有人會緊張嗎
    然後完全沒有人是緊張
    當然
    就只有我一個人是緊張的
    當然
    因為你是老闆啊
    所以我就覺得說

    他們是不是沒有把這個東西
    看得那麼重
    那我自己是壓力非常大的
    因為初期會來的是
    非常相信我的粉絲
    那我不希望把他們交給說
    好像沒有把這個事情看那麼重的
    所以我馬上就是說
    這個對我來講是非常重要的
    希望你們可以把這些粉絲
    當作你們的家人一樣
    去照顧他們
    那我覺得這是必然的
    畢竟你是老闆啊
    他們只是領薪水的
    所以他們當然不像你壓力這麼大
    但我覺得
    很好的地方是
    你有一個很明確的信念
    讓他們知道
    把他們當作家人
    所以讓他們有一個就是信念
    可以去follow

    所以我相信會越來越好
    而且我看他們其實
    都很親切啊
    就是讓別人感覺都很舒服
    然後你們的學員
    看起來也蠻開心來上課的
    所以相信你們會越來越好

    就是
    我們教練雖然
    臉看起來都臭臭的
    但是其實他們心裡是非常善良的
    有感覺得到
    那今天就謝謝Peeta

    我們
    什麼時候要再來另外一個系列
    下一次
    在我的頻道上面上影片

    那所以大家還沒有follow他
    趕快去追一下
    才看得到我們下一次的影片喔

    那我們就下次再見
    下次再見
    謝謝大家
    大家掰掰
    大家好我這邊是Ashlee
    那我們今天要跟Peeta大葛格
    練全身
    全身的訓練
    我們每個部位大概都會抓兩個動作
    做三到四組
    第一個動作我們就要做肩推
    非常非常的重
    很難推得上去
    所以我們大概推個
    八下就差不多了
    比較需要注意的是
    肩膀下來的時候
    離心要控制好
    不然會比較容易受傷
    那這個動作
    有一個好處是
    當你到最後比較沒力的時候
    你可以稍微借用下肢的力
    去把重量蹬上去
    然後下來的時候
    一樣離心要控制好
    那這種訓練的話
    可以訓練到你三角肌的離心收縮
    對你增長肌肉是比較有幫助的
    下個動作我們要做的是
    側平舉
    那我們用一個遞減組
    遞減一次的重量
    去達到三角肌的力結
    會非常非常的累
    手會很痠
    但是
    沒有關係
    這樣子肩膀才會變很大
    接下來我們要練到的是
    下半身
    今天先從
    羅馬尼亞硬舉開始
    就是一個髖關節
    往後往前的動作
    那我們一樣是抓八下的重量
    下一個動作一樣是
    練我們的下半身
    我們選的是深蹲這個動作
    那深蹲的話
    大家可以看到他會非常非常的累
    那我們一樣是抓八下的重量
    然後我們做八下
    背的部份
    我們練一個垂直拉
    一個水平拉
    垂直拉的話
    大家可以用滑輪下拉
    或者是像我們今天做的
    引體向上
    那做不起來的話
    可以像我一樣
    用一個彈力帶來輔助它
    下一個動作是
    划船
    我個人很喜歡這個動作
    因爲
    頭靠著的話
    可以順便練到脖子
    身體比較不會擺盪
    可以把心情
    都專注在你的
    背的收縮上面
    背的話會比較有感覺
    那今天的訓練就到這邊
    謝謝

  • 連鎖店有哪些 在 Hi A Day Youtube 的精選貼文

    2019-04-22 21:00:03

    #韓國 #旅遊 #冰釣

    冬天來韓國
    如果想去郊外走走
    很推薦可以白天去體驗冰釣
    下午或傍晚時分到晨靜樹木園
    晚餐享用附近的辣炒雞排
    這樣的一日遊是不是很豐富!!


    00:10 Starfield河南 스타필드하남
    地址:경기도 하남시 미사대로750;京畿道河南市渼沙大路750

    00:52 LeTAO
    地址:Starfield河南 1F

    02:00 I AM A BURGER
    地址:Starfield河南 新世界百貨 B1F

    02:58 冰雪王國華川櫻鱒節 얼음나라 화천산천어축제
    地址:江原道華川郡華川川及3個邑面一帶

    06:11 晨靜樹木園 아침고요수목원
    地址:경기도 가평군 상면 수목원로 432;京畿道加平郡上面樹木園路432

    07:07 金剛蕎麥冷麵辣炒雞排 금강막국수닭갈비
    地址:경기 가평군 상면 수목원로 16



    ▲訂閱Hi A Day頻道
    http://bit.ly/2Kz6QYy

    ▲Hi A day官方網站
    https://hiaday.com

    ▲Hi A Day facebook
    http://bit.ly/2RWBHTm

    ▲品牌 Cozy White
    http://www.cozywhite.co.kr

    ▲出國租借WIFI
    https://globalwifi.com.tw
    使用代碼odnp50有九折優惠

    =======================
    ▷台灣妞Instagram: hxyxlx421
    ▷台灣妞Facebook: http://bit.ly/2H7uP0b
    =======================
    ▷喜娜Facebook: https://ppt.cc/fVjLcx
    ▷喜娜Instagram: hinatsai620
    =======================



    [韓國旅遊]

    旅遊|大邱 伴手禮不想買到雷必看
    https://youtu.be/BAG9Omq8Pf0
    旅遊│首爾攻略 弘大延南洞超強攻略
    https://youtu.be/NbmvrExt4I8
    旅遊│人生必吃!!!大邱令人感動的甜點
    https://youtu.be/0ZqczfJS7nk
    旅遊│跟著金秘書來最浪漫約會場地 大邱之超好吃美食
    https://youtu.be/xu-e3ZQO4gU
    旅遊│跟著我們去大邱 炸雞啤酒節 大邱可以這樣玩!!!!!???
    https://youtu.be/H_4iC73x8qs
    旅遊│韓國人帶路釜山旅遊
    https://youtu.be/jtZSzingpt4
    旅遊│宋仲基電影狼少年拍攝地_韓國順天麗水 순천&여수 여행
    https://youtu.be/wY2zDkJeYWs
    旅遊│韓國江原道兩天一夜 【 必吃】【必去 】【 必玩】
    https://youtu.be/pKR4K-1q-e8
    旅遊│【 韓國必逛】絕對不能錯過的 韓國生活雜貨店大集合
    https://youtu.be/d1tw7X8OTfY
    旅行│韓國也有UBIKE可以租借!!!!!????外國人也可以使用嗎?
    https://youtu.be/HGUX0r63YWI
    旅遊=韓國=首爾=漢江公園必吃的自動煮泡麵機
    http://bit.ly/2vHSgbZ
    뚝섬遊園地跳蚤市場*韓國觀光*多一個選擇
    http://bit.ly/2ODIS1p
    旅行=首爾自由行搭地鐵搭錯?買卡要買哪種?沒錢出站?
    http://bit.ly/2vwXCqa
    旅行=首爾背包客*超級基礎的首爾地理概念篇
    http://bit.ly/2n5BK1C
    旅遊=韓國=首爾=買銅錢吃遍韓國道地小菜的通仁市場
    http://bit.ly/2LS1BIa
    Seoul travel=旅行=背包客必看新沙必逛必吃必看18家=超強攻略
    http://bit.ly/2v9w1vR
    旅遊│韓國投幣式KTV原來長這樣
    https://youtu.be/UDdCVH9YuCE
    旅遊│全首爾最大汗幕蒸_running man也來拍!!!???
    https://youtu.be/zSTzxBWSm3A
    台灣妞的韓國大街小巷 超市一
    https://youtu.be/eKyGwQldlew
    台灣妞的韓國大街小巷-超市篇2
    https://youtu.be/NVuadBFWkF4
    台灣妞的韓國大街小巷-超市篇3
    https://youtu.be/1KiDtgtGV20
    漢江公園的便利商店煮泡麵機
    https://youtu.be/jF6_W6yHOwM
    韓國冬季旅遊的滑雪課程*JKN TOUR滑雪一日團
    https://youtu.be/4McidG43QaQ
    韓國LINE STORE梨泰院旗艦店。韓國限定哪些?韓國新品哪些?
    https://youtu.be/5rrwPeLWZXY
    台灣妞在韓國景福宮拍開了*韓服怎麼拍都九頭身
    https://youtu.be/ApgzM0rEo8Q
    韓國旅行 韓國冬季旅行 韓國冬天 冬季旅行 冰釣 韓服
    https://youtu.be/e7h6blt3EFU
    旅遊│首爾攻略 一網打盡各種行程的蠶室路口
    https://youtu.be/38bNW0uTjqQ
    韓國旅遊│釜山新必去景點 虎川村
    https://youtu.be/5yM6wQbbQi0
    韓國旅遊∣黑豬肉海膽牡蠣!! 濟州三天兩夜美食之旅這樣吃!!
    https://youtu.be/eA5WEhOgXaE
    韓國旅遊|韓國休息站七大美食你不能錯過!!
    https://youtu.be/35BsY2qoRBM
    韓國旅遊|在地人這樣吃明洞!!明洞和鍾路最讚攻略(上集)
    https://youtu.be/_tZ_CKEuJxY
    韓國旅遊|塗鴉秀超有趣 益善洞世界好拍 甜點吃不完啦!!! 明洞和鍾路最讚攻略(下集)
    https://youtu.be/ErRP6HGx2wk
    韓國旅遊|滑雪怎麼穿才安全又保暖呢????
    https://youtu.be/en3BKu_t1_Q
    旅遊│在咖啡店還可以畫畫??搖身一變小畫家囉!!
    https://youtu.be/QGObZQkdM2M


    [台灣妞&喜娜的生活日記VLOG]

    喜娜挑戰任務三天三餐只吃雞塊!?????
    https://youtu.be/mzwh7bLlQxI
    喜娜VLOG│ 韓劇最常出現炸雞店&台北新發現美食
    https://youtu.be/1EYjSRTar3I
    喜娜VLOG│韓國玩具反斗城買禮物*吃吃喝喝日記
    https://youtu.be/a-EoQ-o5GYg
    台灣妞的生活日記*JAJU Table*Get some coffee*atom's Vlog
    https://youtu.be/Tc-n-r5MPxI
    台灣妞的生活日記*atom's Vlog 3*新沙逛街*漢堡愛店(자막 CC,字幕CC)
    https://youtu.be/u_Uz0xK-Eqw
    台灣妞的生活日記4*Atom's VLOG4*有名的帝王蟹連鎖店*新沙*民俗村一日遊*字幕CC자막
    https://youtu.be/j8iIDk22I0M
    台灣妞的生活日記VLOG5*呂記者會*高速公路休息站必吃*東海吃吃之旅*CC자막*CC字幕
    https://youtu.be/bVjufjklaWI
    台灣妞的生活日記VLOG6*超不想公布明洞餐廳*全韓最大大創*CC字幕
    https://youtu.be/gRkHuMlAzO0
    台灣妞VLOG 7*新沙熱門咖啡廳*訂製自己專屬口紅
    https://youtu.be/LjoqZ8xMTVE
    VLOG 8*韓國江南旅遊年輕人的人氣餐廳?
    https://youtu.be/wpvx99pNf_g
    VLOG9*韓國拍照好去處*梨泰院美食推薦*新沙泡麵熱狗*醬油螃蟹
    https://youtu.be/l_DU1sHStFk
    台灣妞V LOG #10 ★大初小火鍋★美白牙齒★與神同行★韓國水果塔★創意韓食★
    https://youtu.be/FZDM-3kAsGg
    生活日記#12江南咖啡廳推薦*小小一家坐滿滿
    https://youtu.be/uI0HbsNijEc
    VLOG13*首爾新鮮海鮮哪裡吃?韓國人吃生魚片怎麼吃?
    https://youtu.be/IsAQhIgfBrQ
    VLOG14*回台悠閒!?的台灣妞*華山的國小同學會
    https://youtu.be/Z_DKAlFyUhI
    台灣妞 VLOG15*櫻花野餐好去處*純義大利餐廳*韓國夜生活
    https://youtu.be/MgWYeyO-bAE
    台灣妞&喜娜的VLOG 16│喜娜生日特輯(?)其實是被整特輯
    https://youtu.be/dcIOh6n1m1U
    台灣妞的VLOG*17│是防彈和Wanna One!!!韓國頒獎典禮初體驗超令人興奮!!!
    https://youtu.be/h0HxEPmVAT0

你可能也想看看

搜尋相關網站