【身為ADHD成人，回顧成長史】
這是一篇很長的文章，想寫給試圖以ADHD小孩角度理解世界的家長看，或者讓更多人懂得這種挫敗感。

長大之後，才知道自己是ADHD，第一次知道這個症候群，還是看一本日本漫畫介紹ADD（抱歉我想不起來名字），覺得漫畫裡的人怎麼跟我這麼像？才開始察覺自己的問題。等因為自己在人際關係與家庭遭受挫折時求助醫師，醫師才告訴我，我是很典型的ADHD，只是我長大了。

從小我功課總要寫很久，尤其是小學生字練習本。每一個生字寫在格子裡，都是一個故事，以下不是寫作的譬喻，是當時的我真心這樣想：

格子上下左右的線是牢籠，我要把這些字抓起來關進去，簡單的字很好關，複雜的字要花一點時間，不然會把它弄受傷（寫錯），在想像力的世界中，沒人知道我坐在書桌前的發呆，其實是一場又一場追捕行動。當我好不容易寫完，一兩個小時就過去了，補習班老師檢查，可能會把我寫的錯字、倒反字、醜字擦掉，如果是我家人，可能會整頁撕掉。

英文字對我而言，就完全是一種可怕的東西，因為每個字看起來都好像，我沒辦法用記憶象形文字的系統理解，於是直接變成英文文盲，可以聽、可以說，但讀寫不行。

數學的加減乘除，我也不是不會算，就會漏了寫、忘記換符號，左右等式沒平移成功，都要檢查再檢查，不然就會有問題。

體育方面也是一片悲慘，我跑步永遠是班上最後一名，明明腿很長，身高也夠，打籃球卻無法運球，只會原地拍球，日常生活中，明明是平地我也很能摔倒，把自己摔骨折好幾次。

因為我的成績不錯，他們覺得，我是個聰明孩子，體育不好沒關係。只是不夠用心、不夠仔細，才總錯一些莫名奇妙的地方，就是一個粗心大意的小孩。

記得小學第一年考試，我看到這麼空白的一張紙大為興奮，覺得好棒可以畫畫了，於是很認真專心的畫畫，畫完了才做題目，然後被家人打個半死，因為我考五十九分。

第二次我就不敢了，先寫才畫，考了九十五分。

是的，我是靠打罵教育度過童年的孩子，其實事後想想，那也是家人對我的束手無策，因為打會產生「危機感」，當一個人生命遭受威脅，什麼潛能都會爆發，不會的事情也要拚命做到。

有時候大人當下跟我說的話，我明明聽到、也理解了，但腦袋就是一片空白，靠著皮肉痛，我可以稍微記著這很重要。

#本人不鼓勵體罰
#我花了很多時間療癒童年創傷

日常常規，就很難這樣打出來。
我奶奶常說：「如果不是你的脖子連著頭，大概你的頭也會掉。」從我幼稚園開始，水壺、雨傘、筆袋、外套、便當、書包，舉凡你想得到的，我都掉過，最高記錄是便當袋一個月掉七次，悠遊卡總是有去無回。縱然我已經很小心很注意，東西就是會不見，常常覺得隨身攜帶著一個黑洞，什麼東西被我帶出去，就有不見的可能。

因此，我的悠遊卡只存一百元，掉了也比較不痛，最近還乾脆買那種能綁在手上的樣式、才不會不見。

手機錢包鑰匙，每天出門都要在家裡徹頭徹尾的找，大標語也貼在門口提醒自己，以為都帶出去了，還是常常忘記鑰匙把自己關在門外。結婚前我家人乾脆把鑰匙藏在門口，婚後不能這麼做了，最後我把鑰匙打了一堆放在鄰居與家人身上，麻煩誰有空誰來救我。

打工也不能找有收銀的工作，不然下班交接要對帳，我總是漏算，搞得大家都不能下班。對時間觀念也很差，但道義上我不能接受遲到，於是我常在最後幾秒坐上計程車，花錢買時間。

做家事我也非常苦手，我對煮菜有興趣，但討厭收，也常常不記得自己買過什麼菜與醬料；我喜歡洗衣服晒衣服，但不擅長摺好放好，也不會記得隨手掛回原位；我的鞋子總會亂放，沒有辦法放在固定的地方；生活雜物都像會分屍一樣，很難找到全貌，東西都七零八落。

讀書時，學校抽屜跟書包永遠噁炸天，因為不但亂（被考卷塞滿），我還常常忘記吃過的三明治或小點心，造成環境亂源。結婚前，我住在垃圾屋裡，就是睡覺前要從床上把東西推下去，不然沒位置躺，起床時要把地上的東西抱回床上，不然沒辦法走出去的亂。記得當年帶著老公魔王先生回我家看，他是倒抽了一口氣，然後跟我說：「沒關係，我會幫忙整理。」

萬幸他真的言行合一，我們家目前還沒垃圾屋化。

我與老公是國中同學，他也深感我人際關係有盲區，我常常沒做什麼事，就會被他人評價：「虛假、心機重、假直白。」幾乎每個階段我都遇過被討厭、排擠、霸凌，但常常最後要好的朋友，都是當初討厭我的人，包括我伴侶魔王大人。

但魔王也常常被我的蠢氣到，某一次他念，我也無奈：「如果你念完，我就能大徹大悟改變，奶奶三十年前早就成功了，真的輪不到你念。」後來，當我晚上下班或帶小孩注意力耗盡，開始連續犯蠢的時候，他也比較能體諒我真的腦不夠用。

但光生在人世，就能造成別人這麼大的困擾，我也覺得活著很累。

一直到知道自己是ADHD那天，才一切豁然開朗，原來，我不是懶惰，不是不夠小心注意，是我的腦天生就不夠好用。

於是，我開始做我能做到的事，取代我做不到的事情。有時間我再來寫一篇，沒服藥還是長大的ADHD，是怎麼克服一些日常困難。

現在很羨慕能走療程，服藥、生活訓練，並有家人支持的孩子，但更多孩子還在不被理解的狀態。

希望這篇文，能讓大家更清楚共感我們的日常挫折與困境。

我是ADHD的成人，我也還在努力活著。

#ADHD
#注意力不足過動症 #注意力缺乏多动障碍
#注意力缺失症 #過動症 #多動症

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謝謝大家❤️

🔥🔥蘇震清等立委涉賄遭聲押，叔叔蘇嘉全宣布請辭總統府秘書長！

【新聞快報】辭職聲明全文

今年5月20日，嘉全承蒙蔡英文總統的信任，獲邀擔任總統府秘書長的職務，自上任以來，內心始終抱持著戒慎恐懼的態度，全力扮演好幕僚長的角色，希望能夠為蔡總統分憂解勞。然而，近期嘉全屢遭惡意抹黑，以及家族成員所涉事件影響，造成蔡總統的困擾，嘉全深感不安與抱歉。

嘉全也要再次重申，我從政三十多年來，無論擔任哪一項職位，都謹守分際清廉坦蕩，我與我的太太從未因任何貪瀆案件受到偵辦或起訴，因為清白是我的第二生命，我誓死守護。然而，近來外界屢屢以莫須有的抹黑污衊，或是扭曲事實，影射我利用職權，包庇家族牟利，這些對我惡意的人格謀殺，我絕不接受！

為了不再讓蔡總統困擾，也讓檢調能夠秉持勿枉勿縱的司法精神放手偵辦，嘉全宣布自即日起辭去總統府秘書長一職。最後，再次感謝蔡英文總統的厚愛與提攜，祝福國運昌隆！

【上Podcast聽】：https://player.soundon.fm/p/juicy3/episodes/PjleHi
（KKBOX/Spotify/Apple/Sound On皆可收聽）

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＊本集錄音麥克風出現雜訊若造成收聽困擾深感抱歉，會盡快修復此問題
＊「Queendom」、「與你無關」編曲取自instrumental beats ，但詞曲皆為原創喔！
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很多人都問過我寫歌的問題，到底我是怎麼創作的？其實不瞞大家說，初期我真的是哼哼唱唱，沒有樂理基礎和樂器技能，（小學學過幾個月鋼琴不算），但自認節奏感算不錯的，再加上平常我有事沒事就喜歡聽音樂，有很多節奏、旋律不知不覺就烙印進去，我寫的第一首歌是饒舌，而且我還用了大量英文，小時候比較崇洋媚外啦。都說學習創作是從「模仿開始」，這是真的耶！

現在網路都很方便，在Youtube上也有很多作曲家提供很多沒有人唱歌聲音的曲子，我們會稱作「Beats」B e a t s，或你搜尋 instrumental beats ，就可以找到很多很棒的編曲。（但建議拿來當作創作練習即可，因為這些都有音樂版權的問題，除非你是花錢買，或是下載無版權音樂，這點要特別注意唷！）

早期我都拿這些編曲來填入旋律和歌詞，後來我開始學編曲後才知道原來「編曲」，就是幫詞曲穿衣服，有些人創作，是先有旋律、歌詞，才進行編曲，也有人是先編好架構，寫旋律和歌詞後，再進行更細緻的編曲，總之，方式很多種的，也有很多人是用吉他寫歌編曲的

我的話呢，我覺得自己真的比較是從模仿開始，現在就讓大家聽聽看我的第一首饒舌創作吧！

這首叫「Queendom」

哇賽，現在再聽一次真的好想揍自己，超假掰的，小時候真的受美國饒舌歌曲和韓國Kpop很深耶！回想起當時什麼都不會，真的只有滿腔的熱情和衝勁而已！我覺得在音樂這條路上我起步算有一點點晚，我大概是在大三才開始接觸創作，一直到這幾年我開始去了解樂理、學吉他、學編曲，確實有滿滿挫折，也好長一段時間逃避創作（跑去當記者啊、企劃啊之類的），不過很感恩身邊的好朋友都會不斷鼓勵我不要放棄！

我也體會到，其實學習任何事情都要紮實、一步一腳印，我確實隨著越來越認識音樂，創作方向也更豐富多元，中間幾年的人生經歷也不能說浪費時間，因為每一步都有它的意義，反而累積更多往最終目標邁進的資源和資糧，我真的相信無論走哪一條路，到最後總會繞回來最剛開始的，上天就是要你去正視、面對呀！

好啦！接下來就讓各位聽聽我後期的創作吧，聽聽看是不是跟我早期的很不同吧

這首Demo「與你無關」

那麼今天就到這囉！如果你願意給我回饋和鼓勵，歡迎臉書搜尋UTIN喻婷，還有Youtube訂閱UTIN YANG

我們下次再見 Bye Bye


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