[營養師Annie分享] x [煮意粉小貼士]
好多鍾意食意粉嘅客
都會覺得煮意粉要用10分鐘烚完再整個汁好唔方便

但係竟然比我喺Donki見到呢個快熟意粉！
煮3分鐘就食得
好似快熟通心粉咁方便😆😆
啱晒又想慳時間又想食到意粉嘅朋友

不過快熟嘅話通常口感會冇咁好
比較林身
💡💡其實大家都可以一次過烚多啲意粉
隔水分好一份份入密實袋雪住佢
想煮嘅時候用水沖返散就可以即刻用得
一樣都係慳時間嘅小秘訣👍🏻

我哋仲有唔少煮意粉嘅懶人食譜
你哋又有冇興趣呀？
等我哋整理好之後再share俾大家❤️❤️

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📣愛食鮮iCeFresh 手殘廚師救星系列又來啦！

鮮嫩多汁的舒肥嫩雞胸
搭配南瓜風味的貝殼麵沙拉
在家就可以享用美味輕食🤤🤤

材料準備：舒肥雞胸肉、舒肥雞胸肉、蛋、南瓜、貝殼麵、胡椒香料

舒肥指的是
經過長時間恆溫的烹煮殺菌
保留原肉的鮮美
肉質鮮嫩不柴又多汁
並保留高蛋白與原肉的養份，
吃的更健康！

料理細節都在影片裡
就是這麼簡單
一起來試試吧👏🏻👏🏻

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10/8 減脂早餐日記

#本日早餐
🐔UP嫩雞 – 不只是原味
🍳荷包蛋
🍝蒟蒻麵拌炸醬
🥦氣炸鍋烤蔬菜
☕️無糖拿鐵

各位朋友下午好，花花已經看完骨科，照完X光確認骨頭沒事，我的骨頭就跟我的肝一樣硬，區區170公斤的槓片壓到根本不痛不癢…才怪，痛死了幹！

醫師說雖然骨頭沒事，但是腳趾的腫脹與疼痛仍舊會再持續個幾天，這幾天除了要乖乖去復健之外，訓練最好也先停止。聽到骨頭沒事我就放心了，今晚就去練個深蹲壓壓驚吧。

昨天很多粉絲們比我還緊張，除了叫我趕快去看醫師之外，也不少住中壢的粉絲熱心推薦骨科以及復健科，倒是好幾位都叫我千萬別去天晟，天晟離我家超近誒，是有什麼八卦嗎？🤔

昨天受傷沒有馬上去看醫師的原因是因為患處在腳趾，沒有嚴重到短時間會危及生命安全，行動上除了走路很痛之外也還不至於動不了；晚餐的Smith & Wollensky Taipei是一個半月前就已經訂位，而這一餐更是在我比賽前就已經說好要來吃的，我等了那麼久怎麼能夠讓一個區區腳趾骨頭（疑似有可能）碎裂就取消呢？

昨晚在Smith & Wollensky Taipei吃了超多，晚點有空我再放上我們點的料理讓大家看，一頓晚餐吃了 楊梅香吉士 一萬多塊，這不用生命吃起來太對不起他的心意。

所以昨晚我是真的沒在客氣的狂吃，什麼通心粉、馬鈴薯泥之類的高碳水料理完全沒在抗拒，反正我纖益菌已經在餐前就先吞一包了。（阻斷澱粉吸收，白腎豆就決定是你了！）

酒足飯飽之後，我開始感覺到腳趾傳來的陣陣劇痛，連走路都有些吃力，香吉士一直問說要不要背我，其實我當下真的有點想叫他背我，腳趾真的痛爆了。

回家脫下鞋子發現比受傷當下又腫了一倍，指甲也已經徹底黑掉，想來這片指甲大概也不保了，慶幸的是我前陣子才剛把腳上的光療卸掉（為了矯正亂摳指甲的壞習慣），若是光療還在的話可能會更慘，謝天謝地。

總之呢，腳腳平安無事真是太好了，本來因為可能又要休息一個月之類的讓骨頭長回去而有點沮喪呢。

那我們明天早餐日記再見啦～

歐、乾爹說昨天有好幾位網友下訂超優惠牛排組合沒有用折扣碼，記得要用折扣碼才會再多送一包雞肉喔～

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今天的視頻報告了我最近決定的事情和生病的狀況。
另外，我來介紹受影響的書，並分享我的想法，食物的好壞是由什麼決定的。
然後製作低糖質的常備菜和簡單的萬能調味料來做菜。
晚餐吃了韓式豆腐火鍋。
前幾天在iHerb宣傳活動中買的東西也會在下面分享，在意的人請去看看商品。
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【参考図書】
喬科維奇身心健康書：14天逆轉勝營養計畫
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在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
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Arms of Heaven - Aakash Gandhi
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#日本夫婦在台灣 #低糖常備菜 #萬能調味料

好開心同一班朋友Party，
Yi Yan同肥龍搞氣氛好正??
鏡頭背後，大家既辛酸講一句已經明，
一齊加油 :)

Ashly, Ming, Yi Yan, 肥龍, Makayla & 胡仔
Love you guys ❤❤❤!
雖然果日我怕羞唔係講咗好多野，
但心入面真係enjoy同你地一齊9 up.


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#聖誕派對 #交換中伏禮物 #christmasparty

Mac n' Cheese 裏"Mac"即是Macaroni，義大利麵裡的彎管麵。Mac & Cheese就是由芝士, 白醬, 和彎管麵組合而成的經典口味，芝士狂熱一定不能錯過！可惜市面上購買的形成快熟Mac & Cheese口味未必適合所有人，不如試試做，使用自己喜愛的芝士種類和份量！傳統上焗Mac & Cheese時會加點麵包糠造成脆脆的表面，加點心思將超級creamy的重口味口味Mac & Cheese夾在烘得香脆的麥包中，搖身一變成為拉絲誘惑的三明治！


之所以說是懶人食譜，因為用上快熟通心粉！只需要微波爐就能完成Mac & Cheese了。要知道煮平常的意大利麵又要煲水又要間中攪拌防止黏著。所以快熟通心粉簡直就是偉大的發明！



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