這二天Podcast界發生了一件事，就是關於《通勤十分鐘》和 SoundOn 聲浪 的廣告代理爭議。
通常與人合作發生問題，都不會是「單方面」的問題，畢竟一個銅板不會響。
由於每個人都會站在自己的立場說話，所以像這樣的事件，一定要聽聽雙方的說法。

消息首先是由創作者發起的，在 Podcast Club 裡抱怨SoundOn的「惡行」。
簡單說就是他們未經創作者許可，和廣告商談生意。
而稍早SoundOn也發出聲明稿，描述事件的始末，承認自己有流程上的疏失，卻不認同自己是「未經許可」的。
老實說，如果廣告代理商一開始就直接找創作者，SoundOn根本沒有插手的空間，這個事件也就不會產生。
所以如果創作者「曾經」授權過SoundOn，而廣告代理商也去找SoundOn，那麼SoundOn認為自己能接下這個案子，也是很自然不過的了。
真的要說SoundOn做錯了什麼，我想問題就是他們和創作者是否有實際簽定合約了吧，因為合約才是最能證明自己獲得許可的文件。

至於創作者方面似乎介意的是SoundOn一直沒有公開道歉。
但我看SoundOn這份新聞稿恐怕早就想好了…畢竟那家公司可以在消息出現後四個小時內半夜發文？
為什麼SoundOn不公開道歉？我相信他們不認為自己有「錯」，既然沒錯為什麼要道歉？先道歉反而證明自己錯了。
而這件事從頭到尾也不是誰的錯，很明顯就是溝通不良，各種你以為、我以為…
真的要計較誰對誰錯的話，那就是大家都有錯（包含廣告買家）。
每個環節都出一點點的小錯，到最後累積起來就變成這樣的大錯了。
#pm日記

1231新加坡聯合早報

*【消息指劉鶴本周訪美 白宮顧問：美中可能下周簽署協定】
路透社報導，美國白宮貿易顧問納瓦羅表示，美中第一階段貿易協定很可能會在下周簽署，但他強調，這必須由總統川普或貿易代表萊特海澤做最後確認。納瓦羅接受福克斯新聞訪問時，提到了一則有關中國副總理劉鶴本周將訪問華盛頓簽署協定的報導，但他並未予以證實。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/world/story20191231-1017299

*【金正恩下令采積極進攻措施 朝鮮或重返頻繁試射導彈強硬路線】
朝鮮領導人金正恩說，根據當前形勢要求，要積極採取措施全面保障國家主權和安全，並指示外交事務、軍火工業以及軍事武力相關部門採取“積極進攻措施”。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20191231-1017196

*【美國務卿將訪問烏克蘭等五國】
美國國務卿蓬佩奧將於2020年1月3日出訪烏克蘭等五個國家，他對烏克蘭的訪問尤其受關注。新華社報導，美國國務院表示，蓬佩奧將訪問烏克蘭、白俄羅斯、哈薩克、烏茲別克和賽普勒斯。烏克蘭將是第一站，屆時蓬佩奧將與烏克蘭總統澤倫斯基會面。
https://www.zaobao.com.sg/real…/world/story20191231-1017314…

*【視中俄為主要威脅 波羅的海國家對中資持懷疑態度】
波羅的海國家情報機構指出，中國的間諜活動日趨活躍。雖然中國在那裡積極推動一帶一路專案，該地區國家卻把中國與俄羅斯等同為主要威脅，當地社會也對中國投資持懷疑態度。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20191231-1017190

*【分析：海陸空三軍出動 駐港部隊公佈演練視頻意在警告反華勢力】
根據大陸中央電視新聞報導，駐港部隊在整個巡邏過程嚴格遵守香港航道、港口和航空管理等方面的法律規定，並事先通報香港特區政府相關部門。參與演練的駐港部隊欽州艦副艦長葉衛邦說，與以往相比，這次演練持續時間長、投入兵力多、訓練內容更加貼近實戰。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20191231-1017189

*【擔心被控到台避風頭數百港學生 多有創傷症候群症狀】
香港反修訂《逃犯條例》抗爭進行了大半年，數以百計示威學生因擔心被檢控走避台灣，據報其中大部分出現創傷症候群症狀。台灣基督長老濟南教會從今年7月開始，為約200名抵台港人提供人道援助。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20191231-1017181

*【港警返聘千名退休警員 百人今日開工】
香港反送中衝突持續至今已超過半年，香港警隊消耗大量警力處理相關暴力衝突。香港警務處處長鄧炳強早前曾預告將重新聘用千名退休員警支援後勤工作等，助更靈活調配現行前線人手。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/china/story20191231-1017302

*【北京擬將東城西城 統一為首都功能核心區】
綠色出行比率85%以上，平均通勤時間減少至45分鐘以內，北京市公佈《首都功能核心區控制性詳細規劃（2018年—2035年）》草案，將北京東城與西城統一為首都功能核心區，目標是打造高效，宜居的中國國家中樞。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20191231-1017186

*【前11個月增長2.4% 中國全年外貿規模料再創新高】
中國商務部外貿司司長李興乾稱，從橫向比較來看，2019年中國出口增速高於全球各主要經濟體整體水準。同時，中國出口結構不斷優化。
https://www.zaobao.com.sg/finan…/china/story20191231-1017255

*【創汽車生產商在華投產速度紀錄 特斯拉上海工廠開始交付Model 3新車】
美國電動汽車生產商特斯拉（Tesla）開始交付在上海工廠生產的Model 3，創下了全球汽車生產商在中國開工投產速度的紀錄。特斯拉上海工廠是上海有史以來最大的外資製造業專案，今年1月7日正式開工建設，項目總投資140億元人民幣；11個月後，上海工廠即進入試生產狀態，並開放線上預定。
https://www.zaobao.com.sg/finan…/china/story20191231-1017258

*【新政府19部長女性占12 凸顯芬蘭女性社會地位高】
在日前組建的芬蘭新一屆聯合政府中，年僅34歲的新任女總理馬林成為芬蘭歷史上最年輕的政府首腦，新政府19名部長中12名為女性。此外，聯合執政的五個黨派中，四黨黨首均為女性。政府和執政黨領導層中女性成員如此之多，凸顯女性在芬蘭社會中地位之高。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20191231-1017192

*【烏克蘭政府與東部叛軍交換近200名囚犯】
烏克蘭政府與獲得俄羅斯支持的烏克蘭東部叛軍，星期天交換了近200名囚犯。這是雙方自2017年以來首次大規模交換囚犯。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20191231-1017199

*【俄外長：一些西方國家故意加劇海灣緊張局勢】
羅斯外長拉夫羅夫說，當前海灣緊張局勢加劇是一些西方國家人為操縱的後果，俄方對此表示警惕。俄羅斯和伊朗主張開展平等互惠合作，維護海灣地區安全。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/world/story20191231-1017283

*【中國基因編輯嬰兒案 賀建奎等三人被判監】
引發巨大爭議的“基因編輯嬰兒”案12月30日在深圳市一審宣判。主導這一實驗的南方科技大學原副教授賀建奎等三名被告因共同非法實施以生殖為目的的人類胚胎基因編輯和生殖醫療活動，構成非法行醫罪，其中賀建奎被判有期徒刑三年，並處罰金300萬元
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20191231-1017179

*【中國批准美國新轉基因大豆品種】
據彭博社引中國農業部週一發佈的一份清單，批准進口陶氏益農公司的一種抗蟲大豆。同時獲批的還有一種新的轉基因木瓜；玉米和油菜等10種農作物的進口續申請也獲得批准。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/china/story20191231-1017310

*【法國國民議會原則上通過 土地與建築物權分開法案】
法國房價上漲驚人，令許多人望而興歎。法國一名議員為此提議把土地權與建築物權分開，在協助更多人購買房屋的同時，也能打擊土地投機活動。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20191231-1017194

*【中國成為全球最活躍5G市場】
2019年，5G呼嘯而來。這一年，中韓美英等約20個國家陸續實現5G商用，中國在通信技術領域第一次扮演了領先者的角色。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/china/story20191231-1017304

*【英媒：印度同意華為參與本國5G網路建設】
據路透社報導，印度電視頻道CNBC-TV18率先報導這一消息，報導並引述該國高官，指測試將在2020年1月間進行。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/china/story20191231-1017317

*【秦始皇陵園發現大型陪葬墓 出現金駱駝】
秦始皇帝陵博物院剛剛公佈了一項最新考古成果，考古人員在秦陵在秦陵外城西側的陵區對一座編號為一號墓葬（QLCM1）的“中字形”墓葬進行了發掘，取得了重要收穫。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/china/story20191230-1017052

*【玻利維亞宣佈驅逐墨西外交官】
玻利維亞臨時政府30日宣佈，墨西哥駐玻大使梅爾卡多和西班牙駐玻臨時代辦博雷格羅及其他幾名外交官為“不受歡迎的人”，要求他們在72小時內離開玻利維亞。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/world/story20191231-1017305

*【法國將出動10萬警力 保障跨年夜安全】
法國內政部長卡斯塔內說，為防範恐襲和應對可能出現的遊行示威，內政部將於31日在全國範圍內派出10萬警力保障跨年夜安全。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/world/story20191231-1017300

*【伊朗扣押疑似走私船 逮捕16馬國船員】
伊斯官方媒體報導，伊朗革命衛隊在霍爾木茲海峽入口附近扣留了一艘涉嫌走私燃料船，並逮捕16名馬來西亞籍船員。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/world/story20191231-1017289

*【研究：亞馬遜森林再生速度或比預期慢】
巴西帕拉聯邦大學和英國蘭開斯特大學等機構研究人員，對位於巴西布拉干薩的亞馬遜森林再生情況監控超過20年。這是亞馬遜地區最早遭遇森林採伐的區域，幾乎失去了所有原始森林。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20191231-1017195

*【氣象廳：韓國今晨最低體感溫度零下25攝氏度】
韓聯社報導，韓國12月31日早晨最低氣溫將降至零下15至零下1攝氏度，白天最高氣溫為零下4至4攝氏度。體感十分寒冷，早晨體感溫度將暴跌至零下25至零下8攝氏度。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/world/story20191231-1017309

*【澳洲最冷的塔斯馬尼亞州氣溫飆升】
澳大利亞熱浪延伸至塔斯馬尼亞州，該州30日的氣溫比平時夏季的平均氣溫高出一倍。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/world/story20191230-1017131

*【桑柏格：同川普講話是在浪費時間】
瑞典環保少女桑柏格30日說，在聯合國氣候峰會上和美國總統川普講話是在浪費時間，因為他不會專注地聽。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/world/story20191230-1017127

*【2019年是俄國歷來最熱的一年】
俄羅斯氣象局負責人威爾芬德30日說，今年是俄國歷來最熱的一年，氣候變化不斷將氣溫推上新高。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/world/story20191230-1017126

*【印度北部霧霾嚴重 數百趟航班受影響】
印度北部30日出現嚴重霧霾和空氣污染，數百趟航班因此而受影響。法新社報導，新德里和鄰近城市冬季時經常籠罩在霧霾中；週一的霧霾情況導致能見度降低，超過500趟航班受影響。
https://www.zaobao.com.sg/realt…/world/story20191230-1017129

換季不需要變動的皮膚保養，除了清潔產品不變之外，還有一個不用改變：防曬習慣不變。

台灣處於熱帶與亞熱帶地區，常年太陽照射的角度變化不大，紫外線量常常爆表，因此不分春夏秋冬，養成固定防曬的習慣，非常重要。

為什麼要防曬

根據光的波長不同，我們用人為的方法把紫外線分成UVA、UVB、UVC三種，可以穿透到地表的紫外光，大部分是UVA，也就是俗稱的A光，少部份是B光，我們常稱為B光。

B光的波長短，穿透能力弱，大約可以穿透到皮膚的淺層表皮層。A光的波長短、穿透能力強，會穿過雲層；穿過玻璃，可以穿透到深層的表皮層，甚至到達皮膚的真皮層。

照射到B光會讓人曬傷、曬紅，照射到A光則會讓人曬黑、長斑、曬老。是的，曬老，我沒有打錯，你沒有看錯。

門診常見到六七十歲的伯伯阿姨們，指著手臂上、臉頰上一塊一塊的黑斑問我：

［醫生，妳說這個是曬出來的斑，可是我都沒在曬太陽，怎麼會長曬斑？］

很多民眾以為，曬太陽就是像電影上那種，穿著比基尼平平的躺在沙灘上，連續幾個小時享受日光浴，才叫曬太陽，或是烈日下一整天在田裡揮汗工作，才叫曬太陽。其實紫外線無處不在，外出騎車開車、出門買菜買便當、樹底下甩手做運動、走到陽台曬衣服、站在窗邊洗碗、出門接送孩子，生活中處處都有紫外線，也隨時都曝露在紫外線中。

不過，我通常不去跟民眾辨論這些生活細節，我通常只會回問他們一句：

［你說你沒在曬太陽，可是你也沒在防曬，是吧？］通常他們就會一秒明白我的意思了。

以為只有去海灘、去爬山、或是戶外活動時，才需要擦防曬乳，經年累月不重視防曬，沒有把防曬的習慣落實在每一天的生活中，日積月累下來，紫外線就讓皮膚開始變性，長出曬斑、老人斑、甚至皮膚癌了。

除了長斑之外，紫外線也會造成皮膚老化，皮膚的老化大致分為兩種，一種是內因性老化，就是正常生理功能的老化，另一種叫光老化；皮膚光老化的元兇，就是紫外線。紫外線會讓皮膚真皮層內的膠原蛋白變性，彈性變差、最後讓皮膚鬆弛、老化、長皺紋，因此防曬並不只是為了防止曬傷，防曬更是為了減緩老化、預防長斑。

我常常提醒門診詢問美容的民眾們，想要除斑、抗老，最重要的關鍵就是：養成防曬的好習慣。

根據紫外線指數調整防曬措施

中央氣象局有線上的紫外線監測（網址請按我），可以即時知道當地當時的紫外線指數，為什麼要知道紫外線指數呢？因為不同的紫外線指數，要採取不同的防曬措施，我們來一個一個講清楚。

紫外線指數如果落在1~2之間，曝曬級數是低量級，這時候的天氣，大約是一整天都是大雨不停、天色昏暗，這種天氣，可以不必防曬，但是要防雨。

紫外線指數落在3~5，曝曬級數是中量級，這時候就要防曬了，防曬不是只靠擦防曬乳，帽子、墨鏡、洋傘、衣物的遮蔽，可以直接擋掉部份的紫外線，方便又有效。

當紫外線指數落在6~7時，對應的曝曬級數是高量級，這時候，如果站在沒有任何防曬措施，站在陽光下，大約三十分鐘就會曬傷，除了擦防曬乳、衣物遮蔽之外，如果可能，請盡量待在陰涼處，或是建築物的陰影下，避免陽光直接照射到皮膚。

當紫外線指數落在8~10時，曝曬級數就是過量，紫外線指數超過11，曝曬級數已經變成危險級，待在室外沒有防曬的情形下，只要十五分鐘就會曬傷，這時候，除了一定要的長袖衣物遮蔽、帽子洋傘遮陰、防曬乳液勤擦之外，請盡量不要在早上十點到下午三點之間，在室外活動，以免皮膚曬傷。

我都待在室內也要防曬嗎？

很多患者在我提醒他們防曬的重要性時，都會露出很疑惑的樣子問我：

［我上班都在室內，這樣也需要防曬嗎？］

剛剛提過，紫外線無處不在，而造成皮膚長斑、變老、長皺紋的A光，可以穿透玻璃進到皮膚表面，而更容易忽略的，其實是上下班、上放學途中，其實都有機會全身沐浴在陽光下，因此，即使是在室內工作的人，我也會建議他們養成固定防曬的習慣。

我的工作也是室內多，通勤時開車、搭車多，除了每天會擦防曬乳外，開車的時候我會戴上袖套保護手臂，在陽光最烈的中午時分，我還會戴上口罩做物理性遮蔽，下車時即使只是小小一段路，我也會撐陽傘；戶外活動時，我會戴上寬邊帽、穿上薄外套，不只防曬，還能防蚊。

如何選擇防曬乳

防曬乳的選擇，我會建議考慮三個要素：防曬係數、廠牌、價位。

防曬乳之所以成為防曬乳，是因為它有防曬的功效，這句雖然看起來很像廢話，但其實它很重要，如果一罐防曬乳不能有效吸收或折射紫外線，它其實只是罐保濕乳，並不是防曬乳。

有防曬功效的防曬乳，請看防曬係數，選SPF30~50，PA三到四個＋（SPF50， PA+++），通常對抗紫外線就很夠力了！

然而，這世界並不是表面上看起來的那麼美好，防曬乳也一樣，為什麼這樣說呢？市售的防曬乳內含防曬劑，雖然必須通過主管機關查核，但是主管機關查核的並不是它的防曬功效，而是它的防曬劑濃度不能超過法定規範，至於這罐防曬乳是不是像它聲稱的具有SPF50，PA +++，這就很有爭議了。

那民眾到底該相信誰呢？如果你跟我一樣，對很多事情總是抱持著懷疑的態度，那可以上網估狗一下＂防曬檢測＂，通常你就會對某個廠牌是不是如外標所說的那樣有防曬力，心中有把尺。

如果你想直接知道結果，在診間我通常這樣直接建議：選國際大廠，最好是歐美、澳洲體系的廠牌，因為這些國家白種人多，很注重防曬，近年來很多新型防曬劑也都由歐洲國家研發成功，開始運用在防曬乳中；另外，國際大廠不只在台灣上市，不太可能單為台灣市場推出不符規定的防曬乳，對廠牌的商譽、利潤都沒有好處。因此，防曬乳選擇歐美國際大廠，通常出錯的機會較低。

最後一個選擇的要素：價位，我個人覺得也是很重要，防曬乳是每天都要使用的消耗品，如果買太貴，捨不得擦，或是擦的量不夠，防曬的效果就跟著打折；如果買太便宜，老實說，裡面的成份到底是不是如標示所說的，可能不要太樂觀。

目前在台灣販售的防曬乳中，容量在30~50ml之間，售價落在800~1200之間，我覺得是合理的價位。

總結一下不變的防曬習慣，請根據每日紫外線指數不同，採取不同的防曬措施，帽子洋傘、衣物遮蔽，簡單又有效；防曬乳請選擇係數夠、大廠牌、合理價位的產品。

希望大家都能從現在開始，了解防曬的重要，把防曬落實在每天的生活當中。