希望大家的中秋節都沒有吃得太失控🌝 這篇文可能來得有點晚，但應該也不會太晚😅 再開始看到大家的✌️還債✌️Cardio有氧洗版之前 先跟大家討論一下，在4天的美食饗宴後 瘋狂做有氧來還債，究竟是不是個好選擇？ 我們先來看看假期後我們的身體狀況 通常中秋節你吃的月餅、烤肉、甜食、油炸物 這些高脂肪、碳水的食物將會提升你的皮脂醇跟胰島素 給你的身體帶來壓力，處於較不理想的賀爾蒙狀態 在各種訓練類型中 有氧訓練在平衡胰島素跟皮脂醇上的效果有限 而對身體帶來的疲勞跟壓力是相對大的 你要打大怪獸(你這假期吃進去的那些美食們） 你要帶著是神裝對症下藥 阻力訓練則是增加胰島素敏感度的最佳武器 相較於有氧訓練，深蹲、硬舉、臥推、引體向上 等多關節動作將更有助於你的身體回到正軌 幫助你透過阻力訓練刺激，恢復較理想的賀爾蒙狀態 回到理想的賀爾蒙狀態 你接下來的修身或微減脂『還債』才能更有效率 所以，接下來的訓練安排 一定iPad 優先安排的阻力訓練 動作以多關節動作為主 讓它們帶領你的身體找回4天前的你 想要加點有氧，當然也可以 HIIT也會是個很不錯的選擇 但也不要忘了，加有氧並不是你唯一的工具 Let your diet do its job! Aight 留一個「🤙」給我 順便跟我分享你明天練什麼😉 No matter, whatever. Let’s get better together! 👊

最近在研究怎麼讓眼睛更有神 畢竟口罩戴起來 最重要的五官就是它了 Kate新出的創影立體眼影盒 共八色 其中松本清限定色是RD-1和BR-2 每次盒身都貼心出教學的Kate 讓手殘的我也可以畫的有點樣子 試了很多色 最喜歡的是稍微偏紫的PU-1 優雅心機 這次的眼影主要強調原生輪廓 利用淡淡的亮粉和深淺交疊的同色系 畫出來比較自然卻深邃的妝感 搭配的是色號BR-6橄欖棕的 3D 時尚眉彩膏 BR-6、BR-7 屬灰色系 和現在的灰黑髮很搭 髮色偏紅可用BR-5 一般咖色髮則按深淺選用BR-1~BR-3 很喜歡這個眉彩膏 好刷 又自然 新手非常適用 容易畫出較順的眉型 另外也喜歡非常顯色的 唯我血色護唇膏 赤陶棕 偏紅棕色 保濕 唇色也自然 搭PU-1有種成熟感 Kate的彩妝算是平價又好用 顯色 色度又不會太重 就算失手也方便補救! @kate.tokyo.official_tw EC商場優惠訊息 : 屈臣氏（即日起-10/20）：彩粧85折/週六77折 還有更多優惠訊息👉 bit.ly/3qNVfLO 康是美（即日起-10/26）：彩妝85折 詳細優惠訊息👉 bit.ly/2UqPEyV 寶雅（即日起-9/28）：彩粧85折 詳細優惠訊息👉 bit.ly/3s7hjSg MOMO（9/22-9/27）：彩粧單入72折、多入7折 詳細優惠訊息👉 bit.ly/2VIqBIX 蝦皮（9/24-9/29）： KATE、media77折起 詳細優惠訊息👉 https://shopee.tw/m/kanebo Kanebo（即日起-9/30）：KATE 底粧眼影75折、唇彩77折 詳細優惠訊息👉 bit.ly/3z8DOs9 #KATE #創影立體眼影盒 #解封原生美力 #釋放輪廓潛力 #飾影 自然深邃 #立體眉眼 #3D時尚眉彩膏N #怪獸級持色唇膏

專櫃等級 高質感眼影盒♡ ⁡ 我的愛牌KATE 這次又出了有質感又實用的新品了！！ 先來談談眼影 這次眼影的配色一樣日常百搭 一盤裡面有4個色 我把他編號ABCD A（左上角）和膚色比較接近的色 可以用來加深眼窩輪廓 B（右上角）可當眼影重點色 提升立體感 C（左下角）深邃色可加在眼尾 D（右下角）濕式亮片 為眼妝增加光澤 所以靠著這小小一盤 就可以完成一個眼妝了😍 眉彩膏也很值得入！ 色號超齊全 有染頭髮的人使用它 可以讓整體妝容更協調～ 以下來分享一下色號♡ ⁡ // KATE 創影立體眼影盒 ✏️全7色 ✔︎ PK-1 蜜糖剪影 ✔︎ OR-1 精緻活力 這色我有畫一個眼妝跟大家分享 這完全是我平常愛用的色啊～～ 棕棕橘橘畫起來的眼妝很溫暖、有精神 而且這個色系不挑季節 一整年都可以用😍 ⁡ ✔︎ BR-1 自我風格 很喜歡這色 最近上班常用 上起來有低調奢華感 很氣質、不高調 能夠自然放大雙眼！ ⁡ ✔︎ PU-1 優雅心機 ✔︎ GY-1 輕奢灰棕 ✔︎ BR-2 中性霧棕（松本清限定） ✔︎ RD-1 質感特調紅(松本清限定） ⁡ // 3D時尚眉彩膏N ✏️全6色 ♡ 適合黃色系髮色 ✔︎ BR-1自然棕 ✔︎ BR-2明亮棕 ⁡ ♡ 適合粉紅色系髮色 ✔︎ BR-3 柔和棕 ✔︎ BR-5 玫瑰棕 ⁡ ♡ 適合亞麻綠髮色 ✔︎ BR-6 橄欖棕 ✔︎ BR-7 深裸灰 ⁡ 因為我髮色比較深 最常用的是BR-7 可以讓眉毛變成深咖啡色 比黑色溫柔很多唷！ ⁡ - - - - - - - - - @kate.tokyo.official_tw EC商場優惠訊息 : 屈臣氏（即日起-10/20）：彩粧85折/週六77折 還有更多優惠訊息👉https://bit.ly/3qNVfLO 康是美（即日起-10/26）： 彩妝85折 詳細優惠訊息👉https://bit.ly/2UqPEyV 寶雅（即日起-9/28）：彩粧85折 詳細優惠訊息👉 https://bit.ly/3s7hjSg MOMO（9/22-9/27）：彩粧單入72折、多入7折 詳細優惠訊息👉 https://bit.ly/2VIqBIX 蝦皮（9/24-9/29）： KATE、media77折起 詳細優惠訊息👉 https://shopee.tw/m/kanebo Kanebo（即日起-9/30）：KATE 底粧眼影75折、唇彩77折 詳細優惠訊息👉 https://bit.ly/3z8DOs9 #KATE #創影立體眼影盒 #解封原生美力 #釋放輪廓潛力 #飾影 自然深邃 #立體眉眼 #3D時尚眉彩膏N #怪獸級持色唇膏