#心理學家的面相術 #情緒心理學
#情緒腳本 #不反應期
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　走在懸崖邊緣，即使清楚看見防止人掉下去的欄杆，還是會令人恐懼。即使地面不易滑倒、欄杆非常堅固，心臟還是加速跳動，手掌仍然一直冒汗。光是知道沒有什麼可怕，並不能消除恐懼。雖然大部分人能控制自己的行動，留在懸崖邊的小徑，但可能只敢快速偷瞄一眼美麗的景色。即使客觀上沒有真正的危險，卻還是覺得危險。
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　懸崖邊的小徑顯示知識並不都能勝過產生情緒反應的自動評估群。情緒反應被引發後，我們可能在意識上知道自己不需要有情緒，可是情緒仍然持續。我假設這種誘因大多是演化而來的情緒主題，或是學習來的誘因，但與演化主題非常類似。當學習的誘因與演化主題沒有什麼關聯時，意識的知識較能阻斷情緒經驗。換個方式來說，如果我們擔心的事與演化主題無關，就能透過選擇來克服。
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　還有另一種更嚴重的情形，就是情緒會壓過理智。情緒會讓我們無法運用所有自己知道的事，甚至無法採用原本在沒有情緒時瞭如指掌的資訊。當我們陷入不適當的情緒時，會以符合自身感受的方式來解釋所發生的事，而忽視不符合感受的知識。
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　情緒會改變我們對世界的看法，以及對別人行為的解釋。我們不會質疑自己為什麼感受到一種特殊的情緒，反而會想辦法證實它。我們會以符合自身情緒的方式來評估一件事，於是證明這種情緒是正當的，而保持原有的情緒。在許多處境中，這種方式有助於我們注意如何對即將發生的問題做反應、了解緊急的事，並做出決定。
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　可是，這種反應也能造成問題，因為陷入情緒時，會忽略可以證明自己情緒並不適當的知識，也會忽略周圍不符合當下情緒的新資訊。換句話說，引導我們專注的機制，也會扭曲我們以新知和原有知識處理事情的能力。
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　假設有人在公開場合受侮辱而很生氣，他或她在大發雷霆的當下，很難想到對方的話是否真的是侮辱。不論是過去對這個人的認識，或是對侮辱本質的了解，都只會被選擇性地運用，光記得支持生氣理由的知識，而不會想到與之矛盾的知識。即使侮辱者解釋或道歉，生氣的人可能仍然無法立刻接受新的資訊（道歉的事實）。
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　情緒會有一段不反應期（refractory period），在這段期間無法接受不符合當下情緒、無法持續原有情緒、不能將情緒合理化的資訊。如果不反應期很短，只持續一、兩秒的話，是利多於弊的，可以在這短短的期間，把注意力放在眼前的問題，運用最恰當的知識做出初步的行動，並為接下來的行動做好準備。如果不反應期持續太久，長達數分鐘，甚至數小時的話，可能會引發問題，或有不適當的情緒化行為。過長的不反應期，會使我們看待世界和自己時心存偏見。
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　在幾乎發生車禍的情形中，一旦已閃避來車，就不會一直留在害怕的狀態，我們會很快明瞭剛才的危險，然後等待呼吸和心跳回復正常，時間大約在五到十五秒之間。可是，如果害怕的事無法立刻消除，比如一個人害怕下背的疼痛是肝癌的症狀，就會在不反應期排斥反證的資訊，忘記其實是昨天幫忙朋友搬傢俱才導致背痛。
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#意識你的不反應期
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　試想下述的常見情境：早上出門上班前，吉姆告訴妻子海倫，他很抱歉，因為臨時有事，不能接放學的女兒回家，必須由海倫來接。海倫被惹惱了，語調尖銳、臉上露出怒容地說：「你為什麼不早點告訴我？我已安排那個時段要見一位客戶！」海倫並沒有意識到自己的反應，她是未經選擇就覺得惱怒，因為自動評估群把丈夫的話解釋成沒有為她考慮，會阻礙她達到目標（這是生氣常見的主題）。
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　吉姆從她的聲音和表情感覺到她的惱怒，質疑她有什麼權利生氣，也對海倫惱火，因為生氣常常會引發對方也生氣。「有什麼好生氣的？我沒辦法事先告訴妳，是因為老闆剛剛才打電話通知要開一個緊急會議，我必須在場。」海倫現在知道吉姆並不是不體貼，因此沒有理由為無法避免、出乎意外的挫折生氣，但她如果還在不反應期的話，就會造成內心的掙扎。由於惱怒之情想要證明自己是合理的，她可能很想批評對方：「你為什麼一開始不說清楚！」但她也可以約束自己，不要繼續生氣。
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　如果海倫能接收吉姆提供的新資訊，就會改變自己對吉姆的看法，放掉「他不體貼」的想法，惱怒就會逐漸消退。可是有許多原因會讓不反應期變長，使海倫緊抓著怒氣不放，在吉姆提出解釋後，仍不肯讓步。她可能前一天晚上睡眠不足；或是承受極大的工作壓力而無法處理，於是把這些挫折轉到吉姆身上；也許他們為一件重要的事爭執了好幾個月（比如要不要再生小孩），海倫早就因為吉姆自私的態度而心懷怒氣；也可能生氣本來就在海倫的人格型態占有重要的角色（我在第六章會談到一項研究，討論本來就具有敵意的人格特質）；或是海倫把人生中另一部分的腳本「引進」當時的處境，而那份一再重演的腳本充滿強烈的情緒。
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　所謂腳本，會有許多角色，包括當事人和其他重要的人，加上發生在過去的情節。並不是每個人都會把不符合當下的情緒腳本，引進當前的處境。精神分析人格理論的傳統智慧認為，當人過去有尚未解決的感受，這些感受不曾充份表現出來，或是表現出來但沒有得到滿意的結果，就會引進腳本。腳本會扭曲當前的現實處境，造成不適當的情緒反應，並延長不反應期。
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　假設海倫是家中較小的孩子，而哥哥比爾是一直宰制她的惡霸。如果海倫烙印了那種經驗，父母又站在比爾那一國，認為她言過其實的話，她可能常常把「我受到支配」的腳本引進類似的情境（即使只有一點點相似）。海倫最在意的就是不要受人支配，以至於別人即使無意支配她，她也很容易有受到支配的感覺。海倫並不想引進這種腳本，她是個聰明的女人，可以從親近的人給的回饋，了解自己容易有這種誤解和過度反應，可是她在不反應期仍然無法改變情緒，甚至不知道自己處於不反應期。只有在事後反省時，她才了解自己的反應並不適當，而為原先的行為懊悔。她想從情緒警戒資料庫排除「他試圖支配我」的誘因，如果能消除這種誘因，生活就會更美好，不容易長時間生氣，也不會扭曲他人的動機。
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　許多人想要好好控制自己的情緒反應，許多人接受心理治療的理由就是不想再為某些事而情緒化，可是，沒有人想徹底關閉所有情緒，否則生活會變得單調、乏味、無趣，甚至可能較不安全。
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　害怕確實能保護我們，使生命得以保全，因為我們能不經思考就對傷害的威脅做出保護的反應。厭惡的反應使我們小心避免陷入可能有害的活動。失落造成的哀傷和絕望，可能使我們得到他人的協助。甚至最多人想關閉的情緒──生氣，也對我們有用。當受到阻撓時，生氣的情緒可以向別人和自己提出警告，這種警告可能帶來改變，但也可能引發對方的生氣。生氣推動我們改變世界、引發社會公義、為人權奮戰的企圖。
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　我們真的想消除這些動機嗎？沒有興奮的感覺、感官的樂趣、對自身和子孫成就的自豪、生活中許多奇怪和突如其來的事產生的趣味，這種生活還值得過嗎？情緒並不像盲腸，不是用不著而需要割除的累贅。情緒是生活的核心，使生活更有意義。
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本文摘自《心理學家的面相術：解讀情緒的密碼【全新增訂版】》，作者保羅．艾克曼Paul Ekman為加州大學舊金山分校醫學院精神醫學部的心理學教授。1991年獲頒美國心理學會傑出科學貢獻獎，1994年獲頒芝加哥大學人文文學榮譽博士。最近一項關於二十世紀最具影響力的心理學家的研究中，艾克曼名列前一百大。
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　艾克曼的興趣集中在非語言行為與溝通，特別是情緒的臉部表情與生理學，以及人與人之間的欺騙。1970年代，艾克曼與心理學家衛理．弗瑞生發展出一套測量臉部表情的工具──臉部動作編碼系統──目前被世界各地數百位科學家使用。艾克曼是十四本書的作者或編者，包括《說謊》一書，並發表過百篇以上的科學論文。他是政府機構關於情緒的臉部表情的常任顧問，比如聯邦調查局、中央情報局、煙酒槍炮與爆裂物管理局，也是律師、法官、警察，和一些私人公司的諮詢顧問，包括皮克斯動畫工作室與光影魔幻工業公司，也常在英美的電視節目上現身。
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閱讀本書 👉 https://reurl.cc/noKyrX

魏德聖那篇文章似乎造成些許討論。我不知道會有多少魏德聖粉絲，或是反對者來齋主這邊作客，不過如果你們看到這篇貼文，齋主想和你們分享我人生某種重要的轉捩點。

我記得十多年前，那時《變形金剛》剛上映，年幼時超愛柯博文的我，在電影院看著柯博文在暗巷中變形，心中震撼難以言喻。在那之前我便從媒體上認識了這位導演，麥克貝。他是商業電影的鉅子，絕地任務、珍珠港、絕地戰警等轟轟爆炸商業片就是他的傑作。

對，他的電影就是標準的爆米花片，那時我就是這樣看的。直到幾年後《變形金剛2》上映前，因為我非常期待該片的上映，因此找了所有能找的訪談和幕後製作，我才發現自己有多愚蠢。

麥克貝是最頂級的導演。不為什麼，因為他掌握預算、時程、產能的管理能力一流。好萊塢的製片公司曾對麥克貝有幾個評價，就是這人不會後續追加預算，也不會將既定的電影日期延期，是好萊塢商業電影的奇才。

如果你知道麥克貝的《變形金剛》系列，在攝影棚還沒開拍前，特效團隊就已經在進行後製工作，甚至都已經在進行CG逐格計算了，否則以那時的電腦運算速度，怕是無法完成整部電影的動畫計算。

要知道，《變形金剛》系列電影，當時續集的間隔是兩年。導演要在兩年內，決定好劇本、選角、特效團隊、拍攝地點、攝影棚租借甚至是後續所有的行程和行銷，都是綁在一起的。

這意味著整部電影都必須按照既定的計畫和腳本拍，並且不會有任何變動。而這才是電影工業賺錢的方法。

很多人看不起麥克貝，覺得他的電影就是轟轟炸炸的商業爆米花，但齋主我不知講過多少次，麥克貝這種管理型的導演人才，才是台灣電影產業最需要的人。

不管魏德聖的粉絲會不會看到，我都覺得這些事情是台灣人應該去了解的。

台灣畢業設計製作遺珠沙龍的後浪賞，獎項最後只剩兩個獎項尚未頒岀。今天要頒發的是：
　
第七屆後浪賞2020
#五感傳達科技獎
#後進化人類 / 余信誼 / 亞洲大學 時尚設計學系
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這個應該是我進行後浪賞以來第一個選出的時尚類作品。設計師余信誼在設計概念裡自述：科技發達的時代，手機、電腦等電子產品，宛如人類的外接大腦，人類在虛擬世界中，虛擬現實身分不斷交錯、堆疊，分不清真假，又或者甚麼才是真實?真實或許只是看起來真實，世界彷彿可以透過電腦程式與資料運算來建構。
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錯綜複雜的網路時代，每個人的面向變得更多元，拿起隨身手機就可透過網路連上世界，只要你願意，也能將最真實的自我與生活暴露給全世界的人觀看，每個人的身份好像也變得更複雜，不再只是實際生活那個肉身，網路建構出的虛擬人格，也逐漸成為所謂「你/妳」這個人格的組成元素之一。
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第七屆後浪賞2020
#五感傳達科技獎
#千禧頻道 / 呂少宇, 李雅紳 （Ya Shen Lee） , 邱冠霖 / 朝陽科技大學 視覺傳達設計系
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影片類作品分為不少種類，2D動畫、3D動畫、實際拍攝影片後製、微電影等，在線上展瀏覽影片類作品時，雖無實際統計過，但好像大家都蠻喜歡做3D動畫，猜測原因可能是一樣花時間學習軟體，3D動畫的視覺效果較為吸睛，作品比較容易有成就感。而2D動畫就非常在乎腳本故事原創性與內容強度，少了視覺吸睛效果，該如何去蕪存菁吸引人留在影片，更能彰顯設計師功力，畢竟可以把3D動畫畫到爐火純青的職人很多，吸引人的故事卻寥寥可數。也因此《千禧頻道》這樣風格乾淨、線條簡單的影片在一片充滿各種炫技、顏色的畫面主視覺海當中，特別讓我想點進去看看。
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我常說，現代人一出生，第一眼看到的世界，已經不是醫生護士或父母的眼神，而是手機的鏡頭。設計師們表示，身為千禧世代，從小就成長在手機和像素之中，這些事物養育了一個個屬於這個世代的矛盾和怪僻。
　
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#畢業製作 #畢業專題 #後浪賞
#書上設計展2020 #7th後浪賞 #DesignsurfingAward
第七屆後浪賞 7th Designsurfing Award

這一次我們終於和Counter656合作喇～👏
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長大的過程就像在太空巡航
可能會有些碰撞　可能不符標準想像
在一次次的引力拉扯中　逐漸描繪出理想模樣
Keep ____ing ~！


⎊⎊ June Pan 〈Keep ___ing〉⎊⎊
數位收聽 ▶︎ https://backl.ink/142484099

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• MUSIC Credit
詞 / 顏靜萱 Ka Ka Yen @Vast & Hazy
曲 / June Pan
編曲 陳威達 Chen Wei Da
製作人 / 李詠恩 Joshua Lee
配唱製作人 / 簡愛 Christine Chien
混音 / 李詠恩 Joshua Lee

• VIDEO Credit
統籌 / 張育珊 Yu Shan Chang
監製 / 李詠恩 Joshua Lee
分鏡編導 / 宋彥柔 Ruby Song & 蘇芳榆 Fang Yu Su
腳本企劃 / June Pan & 張育珊 Yu Shan Chang
美術設計 / 宋彥柔 Ruby Song
動畫製作 / 蘇芳榆 Fang Yu Su

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• Lyrics
可能會有些倔強　不符合標準想像
雲海星塵的巡航　找尋理想模樣
引力會帶來碰撞　手動排除故障
我保持穩定輸出　不因誰加速

寂寞不好受　但失敗更重
要經歷多少痛　才能優雅從容
想哭的時候　假裝在太空
眼淚就不滴落

Keep burning　繼續燃燒
( Tell u what I’ll keep on burning
Hope that one day you’ll regret this)
不停修正軌道
Keep chasing　往前奔跑
( Tell u what I’ll keep on chasing
Hope that one day you’ll regret this)
不要預設阻撓

沒病的人又何必　追求各種療效
不趕時間但為何　搶購特快船票
過程都同樣重︎要　自己定義座標
風格必須要明確　管他　多時髦

寂寞不好受　但失敗更重
要經歷多少痛　才能優雅從容
想哭的時候　假裝在太空
眼淚就不滴落

Keep burning　繼續燃燒
( Tell u what I’ll keep on burning
Hope that one day you’ll regret this)
不停修正軌道
Keep chasing　往前奔跑
( Tell u what I’ll keep on chasing
Hope that one day you’ll regret this)
Keep burning　繼續燃燒
( Tell u what I’ll keep on burning
Hope that one day you’ll regret this)
不停修正軌道
Keep chasing　往前奔跑
( Tell u what I’ll keep on chasing
Hope that one day you’ll regret this)
不要預設阻撓

你生鏽的腦　那麼小　還想要給我指教
我忍住　沒有笑　預設立場站不住腳
你不懷好意的每句話　都在強調你多搞笑

Keep burning
Keep burning　繼續燃燒
不停修正軌道
Keep chasing　往前奔跑
Keep burning　繼續燃燒
不停修正軌道
Keep chasing　往前奔跑
Keep burning　繼續燃燒

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• StreetVoice https://streetvoice.com/junepan

「若圍繞著你旋轉是我的宿命，我願意用一輩子去守護你的光芒……。」

在黑暗廣袤的宇宙中，我隻身漂流千年，直至閃耀如星的你劃破寂靜而降臨。凝望著你，我才明白，原來所有的寂寞都有意義。

謝謝你曾帶給我的光和熱，即使我們終將告別，也請讓我用生命、永恆地守護你……。

◎理想混蛋首張專輯【愚者】
◎抒情主打〈行星－Galaxy Ver.〉 重新詮釋最初的心碎感動

說到理想混蛋，許多人都會想起他們的第一首單曲〈行星〉。2018年3月，〈行星〉的不插電單曲版本，在網路上如病毒一般迅速蔓延，從獨立音樂平台StreetVoice一路延燒到YouTube。細膩而動人的歌詞、溫柔而明亮的聲線，撫慰了無數在深夜裡輾轉難眠的失戀靈魂，也讓「理想混蛋」這個名字逐漸被大家所記住。在理想混蛋於五月剛推出的首張創作專輯【愚者】中，製作人李宗軒特別邀請編曲鬼才姚頭（姚書寰），為這首理想混蛋的代表作重新編曲，製作出截然不同的「Galaxy Version」。

由情感豐沛的鋼琴聲作為基底，揉合氣勢宏偉的弦樂團，搭上爵士鼓的重擊與宇宙電波音效，宛如一趟聽覺的銀河星際迷航，將漂流於宇宙的廣渺感做了全新的一番詮釋。主唱雞丁在錄音時，起初難以適應這個濃重的編曲版本，在配唱和製作人的鼓勵之下，終於拋下包袱，在不開任何一盞燈、漆黑的錄音室裡，用盡全力釋放情感，將義無反顧的單戀完美唱出。

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◎邀請創傷型圖文作家「豆苗先生」合作
◎動畫音樂錄影帶賦予〈行星〉全新生命

銀河版〈行星〉的音樂錄影帶，理想混蛋邀請擁有許多粉絲的知名圖文作家「豆苗先生（Mr. Doumiao）」一同合作，為這首歌量身打造完整的動畫音樂錄影帶。豆苗先生之前就曾為理想混蛋的單曲〈平衡木〉設計過封面，本次再度攜手更顯合作默契。「其實接到行星MV任務之前，我手上才剛結束一個動畫案不到一天，我正信誓旦旦的說要放自己一個假，結果跟理想混蛋一起吃完尾牙後，我的假期就結束了！」豆苗先生笑著說。原來理想混蛋借請客之名義，行發派任務之實，酒酣耳熱之際把製作MV的重責大任交給了豆苗。提及為何會邀請豆苗先生合作這首歌曲，理想混蛋團員們認為豆苗先生真的是「創傷型」的作家。「他的作品會挖開人心底深處的傷口、情緒，完全躲不掉。而對於情感很濃烈的〈行星〉這首歌，這就是我們要的！」

豆苗先生表示：「一開始聽到新版本行星的時候，壓力是很大的。如果原先的單曲版本，是一種淡淡的哀傷感，那新的Galaxy Version就像直接對心臟開了一槍那麼衝擊。所以在設計內容的時候，真的下了很大的功夫。從故事腳本、角色設定、風格、顏色等等都非常的不容易，希望能將自己聽覺上的震撼還原到畫面中，也因此製作期比預計的更長。完稿當天，我跟製作團隊一起看首播的時候，自己也默默地鼻酸了好幾次，多麽好的一首歌啊！很慶幸也很榮幸，能夠參與〈行星〉這首歌的MV製作。感謝理想混蛋們的信任，也希望大家會喜歡這首有著巨大能量與溫度的歌。」

〈行星－Galaxy Ver.〉的MV充滿許多值得細細去品味的細節。憂傷而明亮的故事，透過製作團隊精緻的作畫與後製處理，搭配音樂交織出深刻的情緒曲線。創作這首歌曲的主唱雞丁，在觀看MV後也不禁落淚：「我是很不容易哭的人。可是在看到豆苗傳過來的完成品時，我真的熱淚盈眶、非常深刻地想起當初寫下〈行星〉的心境。那些我以為已經逐漸遠去的悲傷和刻骨銘心全部都回來了，但也同時能夠好好勇敢地面對、擁抱了那年的自己。」

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【影像製作團隊】
導演 Director：朱聖智 Sheng Chih Chu
劇本 Script：朱聖智 Sheng Chih Chu／蘇子傑 Tzu-Chieh Su／盧可沛 Look Lu
原畫 Lead Animator：朱聖智 Sheng Chih Chu
動畫 Animator：蘇子傑Tzu Chieh Su／游智傑 Chih-Chieh Yu
合成 Compositing Artist：游智傑 Chih Chieh Yu
特別感謝：豆苗先生 Mr. Doumiao／竹林三閒影像有限公司

【音樂製作團隊】
作詞 Lyricist：邱建豪 Kidding Chiu
作曲 Composer：邱建豪 Kidding Chiu／郭哲成 Jerry Kuo
製作人 Producer：李宗軒 Alex Lee
配唱製作人 Vocal Producer：曾維梃 Wei Ting Zeng
編曲 Arrangement：姚書寰（姚頭） Johnny Yao
木吉他 Acoustic Guitar：郭哲成 Jerry Kuo
電吉他 Electric Guitar：李宗軒 Alex Lee
貝斯 Bass：王育嘉 Yu Chia Wang
爵士鼓 Drums：盧可沛 Look Lu
鋼琴 Piano：林奕承 Ivon Lin
弦樂 Strings：國際首席愛樂樂團 International Master Philharmonic Orchestra
弦樂樂團總監 Strings Coordinator：李朋 Peng Li
弦樂製譜 Strings Copyist：蔡慧蓮 Lien Lien Cai
和聲編寫 Backing Vocal Arrangement：姚書寰（姚頭）Johnny Yao
和聲 Backing Vocal：姚書寰（姚頭） Johnny Yao／理想混蛋 Bestards
錄音師 Recording Engineer：單為明 Link Shan／李宗軒 Alex Lee／劉璆 Qiu Liu
錄音室 Recording Studio：Lights Up Studio／築流音樂 Raise Music／61 Music Studio／九紫天誠 Sky Fire Studio, Beijing
混音師 Mixing Engineer：康小白 Shiro Kou
混音錄音室 Mixing Studio：白帕斯混音工作室 BYPASS Mixing Studio
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer：唐承運 ChengYun Tang
母帶後期處理錄音室 Mastering Studio：翼研娛樂 EMStudio
OP：好混蛋音樂有限公司 Bestards Music Co., Ltd.
SP：Universal Ms Publ Ltd Taiwan
ISRC：TWHE52000005

理想混蛋 首張全創作專輯【愚者】
各大通路 數位實體全面發行
博客來：https://reurl.cc/b53zM3
五大唱片：https://reurl.cc/Qd570O
佳佳唱片：https://reurl.cc/qdnmyq
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