補10/31讀書心得⋯ 「我們的一生，不過是無數習慣的總和。」— 美國心理學之父威廉．詹姆斯 事實上，人每天的生活和行為，確實「超過40%」是習慣組成的，幾乎可以說是靠著潛意識而非意識在過「大部分」的生活。 這是人腦的節能機制。 人無法所有事情都用意識來做決策，太耗能、太慢，也太危險了。 所以，任何事物只要經過學習（訓練）成了習慣，大腦後續就交由潛意識、或類似反射神經處理了。 也就是說，當你有效地將事物培養成習慣，它就會最小限度地消耗你的精神和意志力。 為什麼我們這樣生活，那樣工作？（The Power of Habits）中寫到： 1.建立核心習慣，能提供人在其他習慣所需的基礎和架構。 核心習慣能延伸影響、改變其他習慣。 2.人的意志力就像肌肉，是可以被訓練的，簡單來說那就是意志力肌肉。 3.「那就是為什麼讓孩子上鋼琴課或參加運動那麼重要。這跟培養優秀音樂家或五歲大的足球明星無關。你學習強迫自己練一個小時或跑十五圈的時候，就是在增加自我規範的力量。一個能在五歲時追著球跑十分鐘的孩子，六年級的時候能夠準時寫作業。」 我很喜歡中島上週六和我分享的觀點：我們都相信注意力>時間>金錢，在重要性和價值上 -- 這樣的順序雖暗示出：人不該盲目追求「長時間」的作業時間，通俗點說就是窮忙⋯ 人在一個小時高度專注下能完成的，絕對大於注意力渙散地躺在床上23個小時、或精神疲憊的坐在書桌前5個小時。 但是 — 他和我分享他看了某個哈佛學生的影片還是Vlog之類的，哈佛的學生一天花在唸書、學習上的時間長達13-14小時。 每天2個小時的good work無法做出大事，人應該訓練自己的意志力（它就和肌肉一樣運作）、鍛鍊心智，要知道持守、掌握自己的注意力雖「極度重要」，但同樣重要的是：「持續」要求自己每天投入長時間的工作，如果你追求卓越。 我覺得最酷的是：人只要設計訓練出相應的習慣，就能達成自己理想的生活目標 — 因為我們的一生，不過是無數習慣的總和。 而習慣是可以建立、也絕對可以被改變的，根據目標你就可以設計逆向工程（Reverse Engineer）。