【01/26 星期二 絕對音樂】

「隨遇而安不是要你逆來順受，而是在困境中找到值得享受的小細節…。」
SO~~你不需要變得特別，只要接受現在的自己；
也不要被過去牽絆，因為人生永遠都有選擇的可能性…。

下午4：00-6：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
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《給自己的一封信：在失敗中遇見更好的自己》

Dear self,
過了一年，又到了想寫一封信給你的時候。
這一年的你，染了或剪了幾次髮呢？臉的樣子是否和一年多前一樣變得不多？但想必，內心早已經歷過好幾回花開花謝的沈澱與成長了吧？
奧克蘭這幾天總是陰雨不斷，撐著傘，漫步走在去見老朋友的路上的我，一邊看著擦身而過的人們，一邊猜想著，沒有人的目的地是一樣的吧？就像你過的與我過的，都只是看似類似，其實截然不同的生活；用著別人期望，或幸運一點，自己想要的方式活著。
不知是不是被壞天氣給影響，與我對上眼的幾個人剛好都深鎖著眉頭，在國外與陌生人打招呼這種常見的溫情畫面，此刻也變得矯情而多餘。細想一下，不光是路人，就連親近的幾位朋友中，也存在著老愛用悲觀態度看待週遭事物的人，低氣壓對他們來說是種正常，而快樂，則是運氣好才能碰上的事。這樣一會皺眉一會大笑的極端情緒，好似這場斷斷續續、遲遲不放晴的雨；讓一開始還守著心平氣和態度與對方相處的我，也漸漸感染到一股潮濕的憂鬱，整個人變得疲憊不堪。
意識到自己的心感到疲乏無力的同時，我知道，是時候要打掃一下累積已久的情緒垃圾了。奇怪的是，這回我的腦海裡並沒有浮現出，要把壞的回憶通通清掉的念頭；也許在不知不覺中，好的壞的，對此刻的我來說已經變得不那麼對立分明了。

有時候會想，為何那些曾經甜蜜的、驚喜的、夢寐的、華麗的當下，當成為了過去，就好像不能再找回如當初那般炙熱的感動？是因為當時的悸動已達到巔峰，所以之後回憶的動作，都只是在削弱曾經的刻骨銘心？或許是吧，所以雖然記得，我們卻只想久久回味一次，而不是勤勞地將它們拿出來曬太陽、把囤積的灰塵擦乾淨；畢竟灰塵也是回憶的一部份，擦得太乾淨，就只剩下讓大腦最不想留戀的陌生了。

倒是當初覺得糟糕的、酸澀的、挫折的、後悔的當下，當他們也成為了過去，奇妙的事發生了。我們開始想從那些回憶裡，挖出以前感受不到或拒絕接受的光明面；當我們為它找到了『其實也沒那麼不堪回首』的理由時，突然感覺自己竟也有了一點成熟大人的樣子，然後，稍稍懂了『釋懷』真正的意思。比起那些唯美浪漫的回憶，我們變得更加珍惜這些無法隨意與別人分享的過去；因為能見證這些傷疤的癒合，也代表我們打敗了，不夠爭氣只好把錯怪在別人身上的，以前的自己。
嗯，準備好要來說說近況了。
一星期前的我，才剛遇上了一件讓人難以接受的事。別誤會，我並無意嚇你，因為要說嚴重，倒也不至於會讓人無家可歸或有賭上性命的危險。但必須承認，失敗帶來的感覺就像被人賞了兩把響亮的耳光，痛得很真實。
在看這封信的你，近日的生活是否也有遇上一些，感到難以接受的事實呢？我指的是類似於這些，或再更嚴重一點：發現被一位很在意的人從臉書上刪除；因為受傷或生病，不再能做自己喜歡做的事；對喜歡很久的人告白卻被拒絕的體無完膚；投入並努力了好久的執照考又再次落榜；被交往多年的情人主動提分手；罹患沒有生命危險，卻需要長期治療的疾病；上司在同事與你之間的競爭選擇了對方；期末考沒考好，搞砸了理想的畢業計劃；或因為，遺失了那盞能點亮自己一輩子熱情的明燈。
無奈的是，別人的口頭安慰幾乎起不了什麼作用吧，因為唯有親身經歷，才能明白這些對自己的生命會造成多大的衝擊（畢竟在別人眼裏，這些不過是可以被遺忘的，不痛不癢的偶陣雨）。
還清楚記得當時接到壞消息，心臟開始克制不了猛撲通撲通地跳的感覺，只有充滿恐懼才會有的心跳頻率，是糊塗如我都知道的明顯差別。害怕的原因，或許是意識到這件事，並不是不小心將碗盤給打破，把碎片掃乾淨就能像沒發生過般輕鬆，所以真的慌了。這樣的情況下，選擇繼續難過下去，是一種自由卻也是一種退步；但選擇在絕望前踩住煞車，去面對，是否除了丟臉難堪，還有別的可能？
過去七天裡，有個原本回紐西蘭是為了享受難得假期，卻因而變成要和時間與希望賽跑，同時還想讓家人放心，所以繼續努力把生活過好的人；雖然她心中仍時不時感到沮喪，並覺得想要的幸福一下子變得迷茫暗淡。神經緊繃、哭泣、空白、否認、裝傻都是逃避不了，但此刻回想起來覺得感激的過程。有趣的是，失敗的感覺除了可怕，我竟然也見到了它可愛的一面；短短七天內，不能否認這件事已經為我的人生帶來了極大的轉變，一種微妙且正向的轉變。
親愛的，經歷這回挫敗，漸漸明白了『 Life is Never Easy 』是不能隨便掛在嘴上，而是要真的經歷些什麼，才有資格說，也說服得了別人的話。還記得，在感到最無助的某一秒裡曾問過自己：除了心急、把負面情緒無限度放大外，還能做些什麼給自己更多力量？
我想到了一年前寫給你的那封信，裡面的一段話，
請認真的相信：宇宙對你的愛存在每一個角落裡，每個晴空、以及飄著微微細雨的夜裡；在痛苦，也在快樂裡。
過了一年，希望你也跟我一樣更加明白，愛沒有一刻是消失的，有的，只是更深層地往吵鬧的外在，轉移到了恬靜的內在。
此刻，如果因為任何事情而感到惶恐不安，請你，多花一分力氣去相信，
愛與祝福，有時候並不一定都用令人喜愛的方式向你靠近，但這並不會改變它們是愛的事實。
生命裡的難關可大可小，但就因為失敗與痛苦是常態，當他們又來敲門時，你需要把心門推得更開；然後在閉上雙眼的時候，相信不管好的壞的，正在進行的一切都是為了讓你變得更好才發生的。而失敗的可愛，就在這裡。
當未來的理想與盼望在一夕之間被剝奪、引以為傲的自我價值被外界貶低，在體會著這些，要等未來的自己去尋找『其實也沒那麼不堪回首』的心酸當下的同時，我還會這樣告訴自己：
感到人生不夠順遂時，提醒自己其實多麼幸運。因為一輩子過得風平浪靜，只有聽起來療癒，等到了某個時刻，身旁無人只剩下自己時，肯定會被鋒利的寂寞給折磨到想終止生命。

那份寂寞不是因為沒有人陪，是因為，連能牽起自己嘴角的悸動與回憶都沒擁有過，人生只是不斷從一個溜滑梯換到另一個，永遠是順著自己的方向，沒有阻礙也沒有挑戰。因為太順了，所以身旁風景也都沒時間能駐足記載；只有等到被寂寞給折磨到夠時，他們才領悟，侮辱自己生命的並不是失敗，而是太早選擇安逸還沾沾自喜的自己。
親愛的我，你要知道，當我們越長大，歷練會越來越豐富；但要成熟，需要的則是心的修行。在社會裡闖蕩，成為世故反而變得簡單，但生命的智者說，真正的懂事，是就算知道很多事情終究得靠一點運氣，還是願意守著那份堅持到最後一秒的信心。然後，無論結果如何，都不忘記回報自己一個暖暖的擁抱。
感謝這個意外插曲，讓我有感而發的寫下這封信；但更想感謝的，是終於懂得承擔的自己，與看見我的努力而願意再給一次機會的那位善良的人。
最後，想對你說，能將恐懼從一種感覺昇華成一股力量，並藉著它把自己從谷底救上來，沒有奇蹟，只是因為我誠實地接受了難以接受的失敗，並不再耍小聰明想將它偷偷掩埋，以保持自己過去完美的成績。所以，我清楚明白，這次幸運的轉機並不是危機的解除，而是更大挑戰的開始，只不過這回迎接它的，是蛻變後，更勇敢的自己。因為有這般戲劇性的扭轉，失敗紮實地教會了我一堂課，
「可以對自己失望，但不能放棄為自己尋找希望；因為那些為自己多堅持的每一步，都不會被白白地浪費。」
P.S. 這回宇宙種下的愛，我能感受到，就在懂得知足的深深感謝裡。
Love, as always.
Yours truly,
Myself.

(文章來源：http://womany.net/read/article/4973?utm_campaign=shareaholic&utm_medium=line&utm_source=socialnetwork)

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【天梁星的親子難題】

【親子難題紫微有解】主題介紹　>>>https://goo.gl/eeaJfv
上篇回顧：【太陰星的親子難題】>>>https://goo.gl/HS8dN5

天梁是一顆慈悲為懷的星曜，古稱「蔭星」。見到弱小或不平之事，就會想要伸出援手。在職場上，由於熱心助人，人緣很好，有時因為求好心切，稍嫌囉唆。但具備犧牲奉獻的服務精神，在團體中是很好的後勤支援人才。

　　
天梁獨座父母
是個很會照顧小孩的父母，會想盡辦法給小孩最多、最好的東西。在外面看到什麼新奇的東西，就會想弄一個來給小孩玩玩。在管教上是軟性專制型，會用盡口舌使小孩順從他的意思。別忘了多給子女一些自由做主的空間。

　　
天同天梁父母
生性隨遇而安的他，在孩子出生後改變了他的一生，開始為子女忙進忙出。只要經濟許可，他會安排很好的學校，讓子女接受良好的教育。他相當疼愛子女，對子女非常保護，所以會主導孩子的發展，有時難免給予子女囉唆的印象。

　　
天機天梁父母 是個細心盡責的父母，子女就是他的最大資產，也是生活的重要指標。他的喜怒哀樂，深深受到子女的牽動。喜歡跟子女分析道理、分享生活瑣事。不過，他是個需要有獨處空間的父母，所以記得每天都該留點時間給自己，輕鬆一下。

　　
太陽天梁父母： 是很有責任感又愛面子的父母，雖然不太懂得對子女噓寒問暖，看起來一板一眼，可是會付出實質的行動，給予子女更好的生活品質。對子女存著高度的期望，有明顯的望子成龍心態，所以在教育上特別用心，希望孩子有好的學歷背景，才有本錢光宗耀祖。

　　
如果你是天梁坐命的父母，如何與其他類型的子女互動？

　　
子女是開創型
天梁是個好人，重視形象，對子女像個循循善誘的老師。開創型的子女容易不耐煩。你越怕他魯莽衝動，他就故意來氣你。你必須要能接受他與你是完全不同的人，不要強迫他像你一樣，而是尊重他的想法，但不能放縱。最好找個他聽得進話的人來協助你管他。

　　
子女是領導型 天梁父母和領導型子女犯沖，天梁以為自己是諄諄告誡，領導型的子女卻認為你很嘮叨，雙方衝突不斷。應該尊重子女的做事風格，畢竟，他們的成功模式和你不同。你只能從旁協助，不能干預，否則會有反效果。

　　
子女是支援型
兩人特質相近，父母就像子女的心靈導師，可以談心事，互補性很高。

　　
子女是合作型
合作型的子女與天梁父母非常相似，樂意聽從父母建議。與人和睦，逆來順受。但你是他的父母，可要在他受到別人欺負時挺身而出，否則他會認為你不夠有擔當，保護不了他，期望愈高，失望愈大，反而會有反效果。

　　
本文出自：天下文化《親子難題紫微有解》https://www.click108.com.tw/book/kids2015/index.php

　　
下篇預告：【天同星的親子難題】

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【9/13 星期三 絕對音樂】

「隨遇而安不是要你逆來順受，而是在困境中找到值得享受的小細節…。」
SO~~你不需要變得特別，只要接受現在的自己；
也不要被過去牽絆，因為人生永遠都有選擇的可能性…。

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《告別被自己綁架的關係：不再討好，才能更好》

這篇文章我想談談「內在的聲音」。
有些時候我們在感情或是生活上遇到一些困境，在還沒問別人之前，內心就有很多的掙扎，如果你也是那個心裡面很多小劇場的人，該怎麼辦？
前幾天我收到一本剛出版的書《從自我苛求中解放出來》，法國心理師弗德里克‧方熱（Frédéric Fanget）提到一個比喻非常有趣，分享給大家：
想像一下人生是一台巨大的公車，所有曾經和你交手過、相逢過的人，在人生不同的時刻，坐上了你的這部公車。你這部公車比較特別，是一部「只上不下」的公車，所以這個公車上面坐滿了你在不同人生階段認識的不同的人。影響你比較大的人（例如爸爸媽媽、你的伴侶或小孩）坐在比較前面，影響力較小的人會坐在後面，像海苔熊我這種萍水相逢的小角色，可能偶爾只看過一兩次連本人都不一定有見過的，就會被安排在公車的最後面。

你是這部公車的駕駛，在你面臨各種抉擇的時候（要不要在一起、要不要分手、要不要結婚、要不要搬離開家、要不要換工作⋯⋯），眼前會出現一條以上的岔路，後面的這些乘客就會陸陸續續地出意見：
「你這樣太不對吧，剛剛應該要右轉！這樣才能夠早點存到一百萬。」坐在最前座的爸爸說。
「不對不對，其實三個路口之前就應該要左轉了，當年你沒有生孩子，你看現在後悔了吧！」坐在靠窗的媽媽說。

身為一個駕駛，你會聽他們的話，還是順從自己的意思往前開？
究竟是誰的聲音？
其實那些內在的聲音，並不是真的你爸爸、你媽媽、你重視的人說了什麼，而是你心裡面所投射出來的，關於他們的樣子。換句話說，這其實是「你自己」的聲音，一直以來困住你的，都是你自己。

硬幣的正反兩面
那該怎麼辦呢？我剛開始第一線做助人工作的時候，當時才疏學淺，總是習慣把以前在做研究的時候發現「對關係有幫助的因子」，拿出來和求助者說嘴，例如：
——不滿意婚姻的人，請他們每天寫三件感謝對方的事。
——在感情裡面患得患失的人，請他們練習打坐、內觀、數數自己的呼吸。
——總是抱怨感覺不到愛的人，請他們每個星期空出一個「溝通時間」一個「親密時間」。
不過，後來我發現這些方法雖然在研究上面都證實有效，卻無法真正幫助我面前的當事人。我覺得很苦惱，於是就去找我的老師。

「當一個人來求助的時候，他們往往要的不是一個『科學上有效』的答案，而是你陪他面對這個問題。」老師說。其實這個觀點也和法國心理師Frédéric Fanget的想法很類似，每當當事人來找他的時候，他總是會陪伴他區分下面三件事情（PPR模式）：
1.人（people)
2.問題（problem)
3.關係（relationships)
他們會一起去找尋面臨的問題是什麼、涉及到的對象是誰，以及這些對象之間的關係是什麼，有點像是從一個客觀的觀點，一起去看這裡面的人發生了什麼事。用這種方式解析之後，就會發現一件有趣的事——你之所以會困在當中動彈不得，之所以會一直尋求改變卻沒有改變，之所以會被內在各種聲音給綁架，原因很簡單，那是因為「維持現狀」也帶給你某種好處。就像是硬幣的正反兩面，有一面讓你痛苦，另外一面一定也帶來某種「酬賞」。
例如，繼續在不快樂的婚姻當中，是因為改變「很麻煩」的慣性；在感情裡面過度依賴的人，是因為可以透過依賴覺得「自己是好的」；過度付出愛的人，是因為透過拯救別人、被對方控制，來滿足自己「需要被需要」的需求。
所以改變的第一步，就是看見你心裡面那些「聲音」的正反兩面，到底是什麼。

條件認知模式
Frédéric Fanget指出，每一個讓你受困的聲音，背後都有一個「條件認知模式」和「無條件認知模式」，前者通常用「如果⋯⋯就可以⋯⋯」的句子來呈現，後面的句子比較常是「無論在任何條件下你所執著的信念」。以前面「需要被需要」的例子來說，那個背後可能的聲音是：
1.條件認知模式：如果我努力滿足他的需要，我就會獲得他的愛。
2.無條件認知模式：我其實是一個不值得被愛的人（所以才要這麼拚命地證明自己被愛）。
當然，一開始練習並不容易，所以方熱提供幾個「魔法句子」，也能幫助你向下更深探自己（類似認知治療中的垂直下降技術，vertical　descent）：
—為什麼？（為什麼你在婚姻當中要這麼努力去維繫？ ）
—是什麼原因讓你⋯⋯？（是什麼原因讓你無法離開這個人？）
—什麼是你⋯⋯？（什麼是你在感情當中最在意的事情？）
—然後呢？（你都已經愛到失去自己了，然後呢？ ）
你可以拿一張紙把自己的思考歷程寫下來，檢視那些常在你內心深處，最讓你感到害怕的「條件認知模式」是什麼。
為自己鬆綁
那些被愛情綁架的人，其實是被自己綁架。一直以來你總以為自己要達到某些要求、做到某些事情，才能獲得別人的喜愛， 所以你把自己愛得很累，嘗試去討好伴侶、討好家人、討好身邊的人。可是你不但沒有因此獲得一段自己想要的關係，可能還讓自己或是身邊的人覺得壓力很大。
如果你一直努力都沒有辦法獲得你所想要的愛，那麼你應該做的唯一的努力是，「停止努力，聽聽內心深處的聲音」。

(文章來源：http://m.30.com.tw/webonly_content_1729.html)

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