先說這是篇超長廢話有點多的分享文😂
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之前去華欣打了兩天泰拳覺得實在太紓壓，
所以這次來曼谷的主要目標就是打泰拳！
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大部分正統又便宜的拳館其實都在曼谷郊區，
我在網路上尋尋覓覓研究終於相中兩家在市區又評價不錯的拳館😍
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第一家是RSM Academy （第1、2個影片）
地點在商場的二樓，有...
先說這是篇超長廢話有點多的分享文😂
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之前去華欣打了兩天泰拳覺得實在太紓壓，
所以這次來曼谷的主要目標就是打泰拳！
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大部分正統又便宜的拳館其實都在曼谷郊區，
我在網路上尋尋覓覓研究終於相中兩家在市區又評價不錯的拳館😍
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第一家是RSM Academy （第1、2個影片）
地點在商場的二樓，有完整的淋浴間和置物櫃，
冷氣夠強、環境蠻乾淨整齊的。
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他們的團體練習非常適合剛開始接觸泰拳或覺得吃太多香蕉煎餅需要消除罪惡感的觀光客😆
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一堂90分鐘550泰銖，
前20分鐘是簡單的伸展跑步暖身等等，
緊接著約40分鐘的boot camp，
都是簡單但不太輕鬆的全身性動作，
最後半小時教練會稍微帶幾個基本出拳跟踢腿的動作,
然後給其他場館教練們各自持靶讓我們練習。
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教練不太幫忙調整姿勢，
主要是讓學員重複打靶熟悉拳路，
然而扣掉最後的收操其實只有大約20分鐘是真正在打拳..
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所以其實對我這過動兒說真的有點不滿足😅
覺得有點像類似台灣連鎖健身房開的團體課哈哈，
所以隔天就去了另一家比較有名的Yokkao training center Bangkok
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他們自家品牌的拳擊用品頗知名，
拳套圖案設計特別而且聽說真的很好打。
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場地是半開放式的，
地板有鋪類似大片的巧拼，
沒有冷氣但空氣很流通，
所以除了公用拳套臭到快中毒以外，什麼汗臭味都聞不到的😄
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但淋浴間有點陽春，
蓮蓬頭是天花板直接打破一個洞接水管哈哈～
有熱水但練完根本只需要冷水相信我😆
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第一天去時有點擔心也是跟RSM類似的團課，
所以我買了一堂1200泰銖的一對一教練課（第3、4個影片）
想近距離給拳王Saenchai教也可以，
ㄧ小時8000台幣左右而且應該要提前預約因為聽說是大忙人。
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我的教練英文還可以，
似乎會講中文但我們都用英文溝通
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他極度有耐心！！
因為我身體不是普通的笨，
而且很難一心三用,，
顧著腳就忘了手，
想著上半身延展就忘了落腳位置等等.
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記拳路更像場災難，
教練大概要重複三次我才能稍微記得，
學第二套時已經忘記第一套是先出拳還是先出肘，
但教練全程都笑笑地要我放輕鬆然後重複調整我的動作，
我以前自己教學時都沒這麼有耐心嗚嗚....
突然覺得好對不起我以前的學生們
Ｑ＿＿＿＿Ｑ
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60分鐘扎實結束時剛好他們的固定團練開始了（最後一張照片）
我在旁邊觀察一下後立刻決定隔天要來參加！
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每天早上八點和下午三點各有一場，
每場500泰銖，早晚一起參加是800泰銖
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我第二天先參加下午場的團練，
大家會先一起簡單伸展和熱身，
接著當天值班教練教幾套拳路後直接大家散開各自練習
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本來很怕我會在旁邊不知道要練什麼，
結果有一個在旁邊看起來可能是拳手退休的老伯伯，
突然拿起靶帶我練習，
他幾乎不會講英文但非常會教，
他要我站在他後面跟著他的腳步移動，
然後每套拳路都讓我練習至少20遍才會進階到下一個，
難易安排非常循序漸進讓我很快就上手了😍
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後來他持靶讓其他學員排隊輪流練習打靶，
每次都是不同的拳套，
他應該七八十歲了，
幾乎持靶接拳兩小時居然還是活力充沛。
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看他這麼老當益壯我也越打越燃燒，
專注在每一次出拳,旋轉,踢腿,膝擊,肘擊
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耳邊是各種吼叫聲、接靶聲、持靶教練們的指令吶喊全部混雜、
偶爾回過神還發現連路過的小攤販們都蹲在門口看😳
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最後老伯教練特別問我的名字然後說我很認真學習讓他很開心，
要我隔天再去練習☺️☺️
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所以雖然我打到食指關節掉一塊皮,
隔天一早還是迫不及待的衝去團練,
結果他老人家不在😅
但其他教練都輪流幫我調整動作跟指導打沙包
而且其實有點慶幸老伯不在,
因為我手的傷口超痛, 出拳整個沒力😆
後來大部分都在對著沙包修動作跟熟悉腳步
最後也是打到很捨不得收操回香港, 越打越覺得好好玩～！
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真心覺得Yokkao這家拳館很用心.
不會貼標籤認定我只是沾墨水,體驗玩一下的觀光客,
可以感受到每個教練都很認真推廣泰拳的那份熱誠，
真的是讓我整個愛上這個運動項目,
曼谷回來這幾天就開始研究香港跟台灣的正統拳館，
甚至昨天ㄧ收到公司因為肺炎擬定的無薪假政策,
立刻決定那就去曼谷打一個月的拳好了🤣
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隨文附上兩間拳館網頁連結👉🏼
RSM Academy Muay Thai
https://m.facebook.com/RsmAcademy/
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Yokkao Training Centre Bangkok
https://yokkao.com/pages/bangkok .
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#空姐好健
#泰拳
#MuayThai
#健身 #訓練 #健康
#Bangkok
#Thailand
#flightattendant
#nothingwillchangeunlessyouchange #workout #motivation #fitness #getfit #bodybuilding #training #girlswholift #workhard #nevergiveup #noexcuses
退幣式置物櫃 在 The News Lens 關鍵評論網 Facebook 的最讚貼文
【將真實存在的流行文化，銜接進主角的生活之中：隱藏在《花束般的戀愛》裡的時空彩蛋】 Every little d
平成時代結束，日本純愛電影多了一個新現象──橫跨數十年，或以流行文化為中心的現代劇，如雨後春筍般冒出。舉例來說，《#Sunny 我們的青春》以安室奈美惠在平成最後一年引退為開端，回望90年代J-POP盛世；《#早安甜心歐嗨喲》重返2004年早安家族當道的黃金年代。
不同於其他作品以「大事件」穿插，《#花束般的戀愛》讓男女主角的「人生片刻」圍繞在他們所愛的電影、文學與音樂上。從2015年到2020年，編劇 #坂元裕二 將真實存在的流行文化，幻化成影劇中的平行時空，讓這部電影儼然成為一部長達五年的編年史。
細數《花束般的戀愛》出現的流行文化，你會發現坂元裕二在電影中暗藏的小巧思，同時也映照出日本文藝青年的樣貌：
CharMing的投幣式置物櫃
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看更多生活細節
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退幣式置物櫃 在 新經典文化ThinKingDom Facebook 的精選貼文
《火口的二人》電影原著小說 #新書預告及活動募集
🔥日本電影旬報年度十大No.1，2019撼動國際狂掃獎項的大銀幕衝擊之作！
🔥直木賞作家 #白石一文：「連思考都無用的時候，只能用身體去感受。」
如果沒有明天，
生之慾望也許會像火山迸發……
獲日本指標性評選「2019電影旬報十大佳片」第一名的《#火口的二人》，R18+的分級尺度，露骨的性愛橋段與家國存亡的荒涼直逼大島渚《感官世界》，電影原著小說終於登台──
故事從男主角賢治回到家鄉福岡參加親戚直子的婚禮，二人原來是昔日的戀人，一本舊相簿令他們憶起愛欲洶湧的往事，及一張見證他們年輕荒唐與青春夢想的 #富士山火山口 海報。等待直子未婚夫歸來的倒數五天，二人不考慮明天地徹夜歡合，直到真正的末日襲來……。
★《不知道也無妨》《天國與地獄》影帝 #柄本佑 大膽演出：
「在這個時代，誠實地依循本能而活的人已經太少了。小說中乍看無可救藥的男主角，他最後的選擇，反而讓人看到溫柔的一面。這樣看，就能看出這部作品的脫俗不凡。」
★ 日本 x 台灣文壇同聲推薦──
#日本女性小說雙后 辻村深月．窪美澄 #台灣小說家 陳雪・劉梓潔．張亦絢・高翊峰、#詩人 徐珮芬・崔舜華・李豪、#影評人 馬欣・一頁華爾滋 Let Me Sing You A Waltz・CharMing的投幣式置物櫃 深愛捧讀
小說家 #張亦絢：「極其樸素、官能與政治的『福島之戀』。封閉於一己的憂傷，在本質上即與亂倫相通——兩種行為，都是『對象的匱乏』。禁忌遊戲中，追求『非對象』的退化自繭織理與絕望，化成眾多悖論交織。即使出現『撩過我就再不可拒絕我』這種反動場景，小說仍非反動。我力推。」
作家 #李豪：「直言不諱自己是白石一文的頭號粉絲，自當兵時讀了《一瞬之光》之後，遇人就大力介紹他的作品。都說人之將死其言也善，在毀滅來臨之前，心底最深層的渴望，身體都知道，在這個動盪的時代，且讓我們想像如果沒有明天，一同品嚐書裡的這場末日之戀。」
詩人 #崔舜華：「本書裡描寫賁張難抑的不倫情慾，而這股高漲的情慾又與整個國家的焦慮連結為一體。小說家巧妙地將流淌的體液與富士山飽滿流溢的岩漿，設計為互相纏繞的隱喻組合，小賢與直子那交歡糾纏彷彿融為一具的身體，既是人欲的肉身，倫理的肉體，也是一具巨大而焦躁的、即將爆發的國體。」
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1.即日起，於本文下方留言分享一本「尺度很大、文學性依然深刻」的小說，並分享本文到您的個人頁面，將權限設定為「公開」。我們將從中抽出2位幸運讀者，贈送白石一文的末日小說《火口的二人》新書一冊。
2.時間：即日起至7.21（三）23:59截止。得獎名單將於7.22（四）公布，獎項於7.26（一）後陸續寄出。
3.活動附帶說明：
贈書限寄台灣。活動若有不可抗力原因無法舉辦時，主辦單位有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並於粉絲團公告。有任何疑問，請私訊本粉絲團，或於上班時間來電：02-23311830。
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退幣式置物櫃 在 Facebook 的精選貼文
#日本京都 Kyoto Utano Youth Hostel / 宇多野ユースホステル
在飯店社團分享了這篇，想想也應該貼一篇過來。
曾經因為想去嵐山玩，就選擇宇多野青年旅館入住，在 Agoda 下訂時不覺得有什麼，一到現場很驚艷，佔地大，設備多又齊，價位一晚千元台幣有找真的很超值，不比市區背包住宿、膠囊旅館貴，空間卻大很多。
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當時是在 JR 京都站前搭市營公車前往，車程大約50分鐘，下車後抬頭看就會看到旅館的指標，旅館外的雙向公車站方便搭乘到各景點遊玩。
旅館離市區有一段距離，但是實際來過後覺得並沒有想像中的不方便，公車網路很夠。最近的觀光景點是仁和寺，離太秦映畫村、嵯峨野、嵐山、龍安寺、金閣寺也都不遠。
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這家青旅從 1959 年創立到現在已經超過六十年的歷史，在早期只是日式木造房子，2008 年春天裝修完成，夏天重新開幕，曾於 2009、2011、2012 年獲得全球最舒適的青年旅館殊榮，在遍佈全球八十個國家、四千多間的青年旅館中脫穎而出。
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改裝後的旅館，也是以日式建築為基礎，但比傳統的木造老房，色調溫暖有活力。旅館的木材來源解說提到，京都市為針對地球暖化的改善對策，並且也為了促進茂密森林的養成，創立 miyako 柚木認證制度，旅館引進使用 miyako 柚木製成的物品，讓使用過的人都能感受到 miyako 柚木傳達的溫暖。認證制度的好處也可以避免盜伐，確保每塊木頭都是合法取得，非在破壞保育成果的情況下取得 。散步在旅館的各角落，似參與這些植物的生命旅程，這裡看不見封閉的水泥牆，是陽光與自然建材共同傳遞的溫暖。
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旅館前方有廣大的草坪，自駕者也有停車位可停放。周邊還有約四十棵的吉野櫻及山櫻，在櫻花季時，是住房客獨有的賞櫻景點。
旅館有兩層，房間主要在2樓，公共設施分佈在1樓與2樓，整區是呈四面相連互通，圍繞整個草坪，在走廊步行能每棟都繞到，大部份區域採光都非常好。內部設施有：會議室、販賣部、給住客自由使用的廚房、餐廳、大浴場、投幣式上網區、圖書室、交誼廳、投幣式洗烘衣機、熨斗。戶外設施有：桌球臺、烤肉區、營火晚會場地，還有販售京都公車一日券。
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我入住的是女性房，4人一間，另有2人房、3人房、6人房、10人和室，共41間房，可住170人。2人房、3人房是單人床的房間，會舒適許多，但是旺季不容易訂到，預設自己只能訂到上下鋪的房間才不會失望。
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Check in 時會給1個枕頭套、2條被單，退房時拆下歸還。個人床位都有附小夜燈、插座、拉簾、置物櫃，有陽台晾衣服、也備有大台的晾衣架。床好睡，床與儲物櫃還是使用柚木，很堅固，有美觀優雅的紋路。衛浴、洗手槽設在房間外共用，沒帶盥洗用具，可向櫃檯購買或租用。
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在 Check in 時，櫃檯還會給一張清單填寫個人資料，有一個很重要的欄位是餐食調查，由於住宿費用不包括早餐與晚餐，要加購早餐、晚餐時在這時候就要先預訂，否則事後無法加購。有預訂早餐在早餐時間時向櫃檯領餐卷交給餐廳人員，他們會給餐盤，接下來就隨自己吃到飽。有果汁、鮮奶、咖啡、味增湯、納豆、麵包、白飯、薯條、花椰菜、熱狗、炒蛋、麵線、穀片等。菜色不會變別期望太高，但是整體不油膩還不錯。
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如果你想要好好的在嵐山定點遊玩，不需要買公車一日券，跟旅館付費租借腳踏車就可以騎過去了，路上有間好吃的便當店，買好帶上路騎去嵐山吃剛剛好，如果以小資路線來看的話，在嵐山吃一餐正餐可是不便宜的。
晚上很容易餓的人，先在市區採買好再帶來，旅館比較偏郊區，覓食不易，販賣部只有賣糖果、零食 、飲料 、冰品 、泡麵這些。
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入住時間分別在2013年秋天、2014年春天，多年後設施、餐食加購價、腳踏車出租價格可能有所變動，所以先不寫出當時價格，有問題可詢問。
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