各位退休的親朋好友們，剛另一群組傳來這篇很有感覺文章，不錯看，迫不及待與您分享！

用進退廢

以下是 ‘Still Alice’ - “我想念我自己” 電影原著作者Lisa Genova 去年在Vancouver Ted Talks 關於老人癡呆症的演講。她是哈佛大學腦神經科學的博士。

保持身體和大腦的健康活躍非常重要。

日本女作家兼商界聞人曾野綾子在八十多歲時，出書 (熟年的才情/天下雜誌出版）論述「如何怡然自得、樂觀奮進的度過晚年？」

她和夫婿三浦朱門同為日本優雅老化的典範。她先不論社福或立法，直接向自己和年長者提出六項挑戰，從「要求自己」做起；
此處以英文字母歸納為wiffar,方便記憶:

1. 工作 (work)：

「人應工作死方休」雖然富裕，她沒雇用傭人，家事如買菜、做飯、清潔、洗衣、種花，凡事自己動手做。其實這符合「非運動式活動療法 \ Non-exercise activity thermogenesis (NEAT)」的學理和主張。在沖繩島長壽村的住民一生工作，沒有65歲退休的概念。

2.獨立(independent)

許多老人習慣依賴，成為「幫我族」，或倚老賣老。例如在公車上，長者要學習不期望別人讓位。自己執行該做又能做的事，少麻煩別人。

3. 通達 (flexible)：「恰如其分」的生活，立志不依賴配偶或兒女照顧。通情達理，沒有錢，就不要「打腫臉充胖子」。若已身無分文，也要有「死無葬身之地」的覺悟。

4.信仰（faith）：
曾野綾子四十歲時開始勤讀聖經，她說上帝的話就像是一付度數正確的眼鏡，可以把人生看得清清楚楚。離開人世，也有個好去處。

5.獨處 (alone)：
孤獨是必然的，不當做負面或自憐，反而是感受人生寧靜、喜悅的大好機會。不但可以發現自己，也可以嘗試合情合理的的冒險。

6.面對 (realistic)：
老化、孤獨、疾病、死亡是人生的一部分，學習開朗而不愁煩的面對現實，從中找尋樂趣或安慰。活著時要將身後事安排妥當，不要給別人添麻煩。

寫得真好！看了真是很有感觸！～～～讚啦！
俄國著名心理學家巴甫洛夫說：“快樂是養生的唯一秘訣。”。快樂與健康是天然相連的，進入老年後如何讓自己更快樂呢？

1. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：你早已經不是超人，不要整日疲於奔命，應該活得從容。比如飯應一口一口吃，事要一點一點做。光從容還是不夠的，適當的時候還是要秀一下自己，讓平淡的日子亮起來。

2. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：生活品質的優劣，完全取決於自己的心態。天天大魚大肉、山珍海味，不見得就是生活品質高。只有獲得精神上的滿足，才是品質生活。

3. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：親情的疏離是切膚的傷痛。淡一些、諒一些、忍一些，會使我們的心寬一些、和一些、暖一些。

4. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：選擇朋友很重要。和樂觀、志同道合的人交朋友，你也會變得樂觀開朗。

5. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：學習還是很有必要的。活到老，學到老。關注與自己職業和愛好相關的新知識。大膽嘗試感興趣的事，如滑雪、衝浪、跳傘等。

6. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：靠誰都不如靠自己。有些問題是需要自己去解決的。要相信自己，直面挑戰，視困境為機遇，學會創造性地解決問題。

7. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：地位和榮譽只不過是一個杯子，而您的修養和品性才是你杯中的東西。夜光杯中未必盛的就是葡萄美酒，也可能是一杯濁水。粗瓷盞裡未見得就是白開水，很可能悶的是一盞極品龍井。

8. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：心存感恩的人過得更快樂。對於任何祝福，無論大小都應懂得感恩。擁有的家庭、工作和朋友，都應知道感激，不妨親口告訴他們，生活中因為有了他們，你才感到快樂。

9. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：笑一笑十年少， 笑口常開沒煩惱。對自己對生活都不要過分嚴肅。試著發現身邊的點滴樂趣，適時地幽默一下，讓生活充滿笑聲。

10. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：有個照顧你的人，是最大的幸福，沒有照顧你的人，就自己照顧自己。要保證休息、運動和健康飲食，經常以有趣、刺激的方式練習大腦，活躍思維。新的時代需要新的養老理念。

.... 記得發給更多 50-70歲的親友們

如果世界上有及時行樂的人
我就是杞人憂天類型的人

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6月甫跨過30歲的檻，我已開始擔心35歲何去何從，會不會被後輩們無情取代

這焦慮其來有自，今年有幸升任印尼區總經理，我正興奮擴招團隊時，總裁下達一道指令：

「不招30歲以上的人」

「為何？」

HR解釋道：「互聯網是新興行業，需要優秀的綜合能力（新鮮的肝），而非厚重的成見和無法融入公司的工作習慣。」

我聽得頻頻點頭，內心卻波濤洶湧
「原來我已經是這個行業的老人了！！」

如果不維持高價值輸出，隨時要被後浪打死...

—

另一方面我又進入了30+特有的心理倦怠期

這些年拼命工作差點沒累死，怎麼一算才30歲...何時是個盡頭？

假若能幸運40前退休，那還是有10年的苦日子要過啊！

帶著既害怕被淘汰、又看不到辛苦盡頭的心情，在每天11:00下班的路上，只差沒掉眼淚

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感謝上帝，啓蒙我朝公關行銷發展的白崇亮叔叔，某天夜裡發Message告訴我他的新書《樂於委身》要上市了！

猶記得10年前想進奧美想破頭，抱著白叔的《勇於真實》讀得充滿鬥志

這次我立馬從台灣空運一本，趁著為數不多沒加班的日子，細細品完

想不到書的內容重重將我打醒，或者可以說，為我再次指點了明燈

作為第三代基督徒、牧師的兒子
自幼我的週末是Holy的教會生活，週一到五則是毫不相干的普世生活

工作與信仰甚少有交集，畢竟拿著聖經在公司傳教應該會被警衛拖走，我也不是一個多虔誠的人，怕玷污了基督徒的名聲

但是本書卻提供了完全不一樣的工作觀點，讓我首次能帶著希望看待工作這件事

下面簡短分享幾個醍醐灌頂的心得：

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1）面對工作的心態

工作中的不確定性、人和事的困難，讓我們有諸多恐懼，天天都有Monday Blue

而恐懼多源於想掌控未來，也就是想當全知的上帝，這正是伊甸園慘劇的起始點

白叔提醒我們該給神的恩典留空間，在困難中學習抽離事情本身，試著期待上帝怎麼帶領你走出困境

過去祂都讓我們關關難過、關關過了，憑什麼這次不去相信祂？

普世價值追求的成功是擁有更多，但聖經裡不說成功，而是蒙祝福 (Blessed)

當我們認清金錢、權力、成敗來自誰之後，加諸自身的壓力減輕了，更能專注前行

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2）你我並不孤單

以色列民族史中有位強者叫但以理，曾任巴比倫、波斯兩大帝國、五代君王的重臣宰相

類比當今就是財星500強CEO，公司被惡意併購、五換董座，卻始終留任他作為專業經理人，且在位70年後安心退休的神人

他身邊常伴3位好友，在各種困難時刻互相扶持禱告，熬過了各種職場霸凌（包括進火窯、餵獅子）且毫髮無傷

讀到這裡我深深感謝我老婆Serena，以及XChange的職場家人們，和週三海外團契的家人們
（週三團契各個臥虎藏龍，分別來自美國Google無人車、丹麥聯合國、韓國三星、澳洲Atlassian、新加坡企業併購顧問等，從不同時區相聚代禱）

是這些家人朋友能讓我能保持清醒，不被一時的挫折打敗，提醒我一路有上帝和彼此

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3）職場和信仰的邊界

最近我開始研究James Burns提出的「轉化型領導」理論，並嘗試用於團隊管理

相較傳統的「交易型領導」以利益交換去管理員工，前者更重視以自身榜樣、願景、給予肯定和關懷去帶領團隊

白叔提及此理論時我全身起雞皮疙瘩，更堅定了我實踐的決心，原來聖經裡和聖經外的論述是能有交集的

書裡還分享到一位家庭主婦描述他的工作是「Home Maker」

不同於「House Keeper」，他全心將家營造成讓每位家人感到安穩、被接納的地方

原來職場不僅限辦公室，神學也不僅限與教堂

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書中還有更多值得我們參考和實踐的思維，非常推薦各位朋友一起讀讀，我們來交換心得：）

*我私心想找一批讀者然後問白叔有沒有機會為我們導讀和討論，如果有人想加一，歡迎留言或私訊！

#樂於委身
#勇於真實

來自魏學長的心得：
我看完這本書內容，雖然是新書，作者Andre Abraham，
卻如同EGO老師的作品，
跟他的教學內容步驟相符，
就是我們的教材我們的交易聖經之一：

1.先有停損點才有進場點

2.停損設定在有意義，也是最小風險的點位，
換句話說也是最低成本的位置。

3.風險管理資控管理，
包含可能的虧損以及連續虧損的承受，
計算出相對應要準備好足夠的資金，
才能開始開張交易。

4.賺錢獲利到足夠水平時，
順勢賺獲利到足夠水平時，
有吸收波動的比率，讓獲利順勢奔跑，
很自然的得到複利效應，
在趨勢結束時退場。
(買點不是最低、賣點也不是最高、那些神話，順勢交易只是買高賣更高而已)...

作者也一再強調，
每次進場都應視為可能失敗的交易，
這樣的態度非常重要，
但是沒聽過EGO老師的導讀，或是課程，一定覺得怪異..
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當然，（我）不再相信跟隨市場內那些穩賺不賠神話，
對自己負責投資自己，接受EGO老師的正式的課程，
訂閱專欄，開始練習練習練習，
就是改變現狀，
務實的練習驗證自己的交易策略計畫，
順勢交易的紀律進出交易成為常態，
贏取賺多賠少的人生..

一定很多人想問，我說了那麼多，
我賺了多少錢呢 ?
...我說，"我還沒賺錢"
"我正在習慣在賺錢的能力圈內，習慣我也能賺多賠少，這些心理建設練習最重要了...."

我將我練習模擬的交易，進出計畫圖存檔檢討，
我從學習開始超過3年一直驗證進步，
養成習慣，愈是了解風險管理資金控管，
我更不急著將資金投入。

我是一位外商機構退休主管，
未達人生70才開始，在谷底我的機會很多，
我篤信下個人生波段不只交易，我會賺取賺多賠少的人生..

祝福大家！
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Alice：這心得太厲害了！值得表揚嘉許～
根本把重點精華跟大家說了！謝謝同學的分享