抓住夏天的尾巴❤️ 好喜歡溪邊喔！溪水冰冰涼涼、太陽照著溪水閃閃發光，大自然的能量真的非常豐富🙏 轉眼就要秋天了，我跟穎盈中醫師首次要把合作多年的中醫瑜珈工作坊轉為線上進行囉！希望能夠把這些受用的經驗不受地域限制的分享給更多朋友😊 《中醫瑜珈-秋季經絡肩頸痠痛照護瑜珈》線上工作坊 — Flow With Katie 凱蒂瑜珈 X 何穎盈中醫師 — 主要講解秋季的經絡：肺大腸經，與練習對應的秋季流動瑜珈序列，能調整過敏與便秘，緩解肩頸痠痛、改善黑眼圈問題。利用中醫概念加上瑜珈體位法，幫自己做穴位按摩，氣血導引，再配合呼吸調息，放鬆肩頸。 順應時節的練習除了可以改善肌肉痠痛，更能達到養生保健的功效。 容易感到憂鬱的秋天，會加入敞開心胸的後彎來迎接更多的感恩與分享，例如:Dhanurasana (弓式)，Ustrasana(駱駝式)。另外，把更多的專注力帶回你的呼吸日常，工作通常是我們生 活中巨大的壓力來源，尤其越接近年底，無論你是要滿足不切實際的截止日期，管理繁重的工作 量，還是與上司或同事發生衝突，這都可能令人不知所措與不安。感到壓力時，呼吸會變得更淺 更急促，因此，最好能充分調息來減慢呼吸，以使你的思想安靜，提高注意力並減輕焦慮、壓力或躁動。 「課程安排」 經絡放鬆流暢瑜珈 中醫肺經、大腸經穴位經絡講解 輔具肩頸舒緩瑜珈按摩 ＊課程講解會搭配【當中醫遇上瑜伽】書 「注意事項」 ▲需自行準備瑜珈墊、瑜珈磚兩顆 教室可代為訂購寄送，歡迎訊息詢問 ＊瑜珈磚可用兩本厚書替代 ▲歡迎準備筆記本 ▲請穿著瑜珈服，或是方便伸展的運動服裝 「課程時間」 2021/09/25（六）15:00-17:30 《課程地點》 線上直播 YOGA VIBES - ONLINE 課的 Zoom 連結 1- Zoom 的連結會在開課6小時前用 email 寄送給報名同學。如果沒有使用過 Zoom，需要自行下載軟體/APP。 建議使用者名稱跟報名時的名字相同，方便老師點名。 2- 上課前 10-15 分鐘，可先測試一下聲音與畫面。請先等待會議主持人召開會議。
 「課程費用」 $2,000/單人 $3,500/雙人報名 ⚡️2021年9月20日前早鳥價 : $1800/單人 $3,200/雙人報名 費用包含： Katie 老師與穎盈中醫師著作【當中醫遇上瑜伽】 一本 【修復人參平衡水潤面膜】一片 「如何報名」 請先 Facebook 私訊或 E-Mail 告知您的姓名、聯絡電話、Email 以及書本寄送地址。報名後3日內完成課程費用匯款，若3天內無法完成繳費請主動告知，以保留報名名額。E-Mail：[email protected] 退費說明: 1) 若報名人數不足或因不可抗力之因素（如天災、颱風…等）取消課程，將會主動通知聯絡，您可選擇退費或將費用延後其他課程時段使用。 2) 若於開課10天前取消者，您可選擇退費或將費用延後其他課程時段使用。開課10天內取消者，恕無法退費、換課，但可請您的親友代為上課，若皆無法前來僅提供上課講義教材。 3) 主動取消課程並選擇退費者，若以轉帳方式退費，須負擔轉帳手續費（將從退款金額中自動扣除），請告知您的銀行名稱代碼、戶名與帳號以便作業。 請訂閱我 YouTube ►凱蒂瑜珈Flow With Katie 請追蹤我 FB / IG ►搜尋 flowwithkatie #凱蒂瑜珈 #flowwithkatie

#習慣力書單 #贈書活動 #活動已結束 單一收入太危險，想創造多元收入卻也並非一蹴可幾的事情 透過以下三步驟開始慢慢先在生活職場中培養起好習慣進而累積創造多元收入的機會 ❶ 保持收入大於支出 ▸ 為自己創造選擇權 看似簡單卻許多人做不到，很多人一個不小心就成了月光族，當你能減少追著錢跑的情況，你會擁有更多的選擇權 ▸ 掌控個人的時間 如果不能有效地生出時間，就只能不斷被時間追著跑，沒有任何喘息的空間，更不用說還要去為自己的未來進行佈局了，因此善用零碎時間去精進自己絕對有必要 ⌨︎ 如何在職場上應用 ▸ 專業度不夠時不挑工作 在實務上接受工作上的指派，但在心態上要去尋找出至少一個學習目的，同時多幫助同事累積職場信任點數 ▸ 與獵頭保持關係 善用零碎時間紀錄你每個專案的成果，建立你的技能履歷，當你與獵頭接上線後，你要做的不是拒絕或接受，而是有技巧地詢問你的市場價值以及保持聯繫 ❷ 培養留住錢的能力 ▸ 關閉購物APP等廣告通知 首要任務就是避免不必要的花費，降低購買慾望，這些通知會讓我們誤以為自己需要，因此關閉通知是最快速有效的做法 ▸ 延遲購買 若你不小心還是看到了購物通知，進入商品頁時，將此商品放入購物車後就離開網站吧！反正若真的有需要，隔天再確認下單付款也不遲 ▸ 身上攜帶少量現金 出門帶固定少量的現金可以減低我們衝動購物的慾望，而在電子支付如此便捷的時代，也儘量讓電子錢包內維持少量金額，並且避免過度使用自動儲值 ⌨︎ 如何在生活上應用 ▸ 數位極簡斷捨離 移除手機桌面上面購物、社群的APP，移除不等於刪除，讓開啟這些APP的步驟變得更繁瑣就可以減少使用他們的機會 ❸ 培養開源的能力 ▸ 持續學習，閱讀學習的錢不能省 如果只有做到節流是不會變得更有錢的，透過低成本的閱讀或是有明確目的的報名課程進修，這些累積將會有助於日後的開源能力 ⌨︎ 如何在職場上應用 ▸ 技術累積 正職工作的加薪辦法，不是你要變得多強，而是要懂得累積公司和業界需要的技能 先恭喜阿璋 @johntooltw 出書，更多開源的方法都在本書 即日起至2021/09/05 (日) 23:59 贈與兩名讀者實體書籍 完成以下兩點即可參與此贈書活動 ❶ 點擊貼文按愛心並且追蹤 @neil.habit ❷ 留言自己覺得開源/節流哪個重要? ( 限留言一次 🙌🏻 ) 感謝遠流出版社 @ylibbook 邀請我閱讀此書。

【@girlstyle.mag】 為咗答謝各位美女讀者嘅支持，今次GirlStyle 女生日常送你 😎 RAZE 全新【夏日水彩系】3層光觸媒抗菌口罩！Raze 嘅口罩唔單止抗菌能力高而且新系列嘅奶油色超級夢幻，無論係返工、返學定係約會都超適合！😍 . 🎁 現在只需要完成以下的簡單程序，參加者即有機會獲得RAZE 全新【夏日水彩系】3層光觸媒抗菌口罩一盒 . 【遊戲問題】大家喺挑選口罩時最著重係咩呢？顏色、圖案還是抗菌能力？ 名額：30個 截止日期：2021年9月6日18時00分 參加方法： STEP 1：追蹤「GirlStyle女生日常」 的 IG @girlstyle.mag STEP 2：Like/ 讚好此 Post STEP 3：在此 Post 留言回答問題，並 Tag 三位朋友的IG account。 STEP 4：完成！ . 我們將會從活動中選出答得最好的參加者為得獎者，快來參加吧～ 活動條款及細則： 1. 截止日期為2021年9月6日18時00分 2. 得獎通知將會以專人回覆並通知領獎詳情，恕不作另行通知。 3. 此活動只限香港地區參與，每人只可參加一次。 4. 徵集之個人資料，會遵守香港法例第486章《個人資料（私隱）條例》的要求作維護及使用。 5. 有關此活動的任何疑問及爭議，均以GirlStyle女生日常之最終決定為準。 . ✨ GirlStyle 女生日常 App ✨正式登陸 App Store 及 Google Play 📱 想隨時接收最新美妝時尚資訊及女生人氣熱話⁉️ 立即Click入@girlstyle.mag Bio連結下載！🤳🏼 . 陳凱琳【維持幸福婚姻的秘訣】 Cover story vol.13 . FB: GirlStyle 女生日常⠀ 『 💌如果妳都有打卡靚相／情侶甜蜜照想同讀者分享 📷即刻 #GirlStyle女生日常 或tag我哋或inbox比小編！我哋會係女生日常嘅IG同大家分享💕 』⠀ .⠀⠀ #hkig #hkgirls #beauty #lyrics #hkiger #love #sisters #lovemygirls #mygirls #hklife #hkboy #hkgirl #hkboys #hkgirls #hkcouples #hkstore #hkonlineshop #hklover #RAZE #CantStopSmiling