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在 追不到產品中有4577篇Facebook貼文,粉絲數超過1,499的網紅James Huang (黃政堯),也在其Facebook貼文中提到, 教練,壁球的步法要怎麼練習? #不是就繞米字? 然後1步2步3步4步…望著天? 咳咳….是看著球、揮著拍就好了嗎? 首先要瞭解壁球有哪些腳步; 👇 啟動步 Drop Step落下步 Split Step 開合 Lunge Step弓箭跨步(向前) 👇 啟動發力後再去銜接不同方向的移位 👇 Cro...
同時也有415部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅Mantou小饅頭,也在其Youtube影片中提到,#超前部屬 #版本新理解 #阿茲卡 🔶追不到喜歡的人,沒關係!來追蹤小饅頭吧♥️ 🔹Instagram 美照都在這 ➔ https://www.instagram.com/mantou.728 🔹Facebook 只在此直播 ➔https://www.facebook.com/liaomantou/...
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追不到 在 昆. Instagram 的最讚貼文
2021-09-26 21:01:47
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追不到 在 Mantou小饅頭 Youtube 的精選貼文
2021-09-30 16:30:07#超前部屬 #版本新理解 #阿茲卡
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追不到 在 Mantou小饅頭 Youtube 的精選貼文
2021-09-28 17:00:35🔶追不到喜歡的人,沒關係!來追蹤小饅頭吧♥️
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追不到 在 Mantou小饅頭 Youtube 的最讚貼文
2021-09-26 11:00:25#安奈特 #聖典 #中國風新造型
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追不到 在 James Huang (黃政堯) Facebook 的最佳解答
教練,壁球的步法要怎麼練習?
#不是就繞米字?
然後1步2步3步4步…望著天?
咳咳….是看著球、揮著拍就好了嗎?
首先要瞭解壁球有哪些腳步;
👇
啟動步
Drop Step落下步
Split Step 開合
Lunge Step弓箭跨步(向前)
👇
啟動發力後再去銜接不同方向的移位
👇
Crossover Steps交叉步
Shuffle Steps側併步
Hip Turn轉髖的腳步 (向前衝刺或向後)
👇
再轉換成擊球時的
Lunge弓箭步
Lateral Lunge側弓箭步
Squat Landing深蹲步
👇
最後是退回T點的
Back Track倒退步
Cut-Step側移減速(從後場回T煞車的)
腳尖受力的輕盈碎步
這下明白了吧
為什麼我會建議,在時間有限之下。
✅做步法而非跑步。
#所以腳步不是跑米字?
這只是基本觀念。
但真實對打中,又有許多時候是
「沒時間去繞外圍切入」
平常如果只這樣練習,就產生許多落差。
步法練習要100%自然沿用進比賽中才行。
所以從T點到球-直線距離之下:
✅怎麼轉髖、轉肩膀來創造空間更是重要。
#我拿反應訓練燈或繩梯去練習步法還不錯吧?
重點不在工具本身
而是:
你打算要如何去做?
做了之後能幫助你什麼?
你在注意哪一支腳?
你在注意哪邊去發力?
你打算怎麼去減速才有效率?
你的弓箭步後腳要不要收?
☑️你怎麼練習才是重點呀。
#那教練有什麼簡單的建議嗎?
⚠️就來說說大部分較容易忽略的部分。
➡️你的「啟動」
通常你追不到球,有很大部分是啟動沒做到。
➡️你的「轉髖」
就是你的屁股。不要只想轉肩膀。
你屁股不轉,限制了你轉肩膀的幅度。
➡️你的「退位」
到位、打球是不夠的。還要瞭解怎麼退給對手,同時又在有利或能更快回中場的位置。
➡️你的「效率」
要用左腳還右腳?要幾步?要怎麼切入?為什麼?很複雜嗎?練熟了跟跳舞一樣自然。
#常常對手打出去之後都來不及啟動?
順序就像是:
👇
記得嗎?
眼睛看著或偷看美女….咳咳….
我是說看球。
👇
想對手的情況「能回擊什麼球?」
👇
沒想到?
(1)注意自己是否沒注意對手出手瞬間?
(2)注意自己是不是忘記思考對手要打什麼?
有想到?(卻還是跑不到)
(1)注意自己是不是還來不及回T?
(2)注意自己是不是回了T但位置不適合啟動?
(例如太偏向左邊、或退後時重心太往後?)
#怎樣能幫助自己在T點的啟動?
首先也是最重要的
➡️「放鬆」
壓力、緊繃下是進不了Zone的。
➡️「掌握節奏」
壁球比賽時快時慢,步法也絕對不是單一節奏。
想像自己在台北街頭開車,怎樣才能有效率又省油?
明白哪時加速超車,遇到紅燈快轉綠燈時不要急停,慢慢待速前行,綠燈後才快速啟動。
而我在說的交通燈號
「就是我經過T點時的節奏」
#對方啟動爆發力很大呀
對方是開大馬力跑車,我沒得比了?!
雖然啟動爆發力很有優勢。
但壁球不是單純百米衝刺競賽,
在室內空間下;
如何有效煞車再快速回T點有時候更重要。
勝負往往反而是在這邊。
Repeat Sprint 重複衝刺
Change Direction Speed 換方向速度
老話一句:
✅效率勝過蠻力
#步法為什麼兩腳都要練習?
因為沒有對錯,只有哪時候用哪一支腳才有效率。
舉例來說:
➡️考量「延展度」
有時候正手就是要用右腳才能救到球
➡️考量「穩定度」
有時候就是要用左腳才能更穩定
➡️考量「回擊可能性」
哪一支腳、幾步才能回多種球路才能騙對手
➡️考量每個人的「獨特性」
最後才能設計出適合自己的腳步
當然也不要忘記
➡️考量「更有效率的回T點」
如何更有效率防守各種凌虐的攻擊球。
而所謂的防守,不只是回一個防守球、爭取多少時間。
✅多有效率(省力)的方式回到解除對手壓迫的位置。
甚至利用退位來技術性的「移位假動作」
就算是防守卻也可以累積你對手的心理壓力。
#有沒有給初學者腳步建議
注意啟動,但放慢半秒在開跑。
壁球老手一定有印象,
剛開始打壁球的時候都跑太快,盲目的追著球跑。
放慢一點,多觀察幾次,很多就來得及了。
就算是老手了,還是能時時提醒自己這個原則。
#這樣步法練習要注意的細節好多怎沿用比賽裡?
步法的分配,是不能先預設的。
不能在對手出手前就先想好
你可以猜測對手接著要打什麼球路(直線、斜線、或者小球…等等)
但是對手打出來的那一瞬間,你做出判斷後才能開始計算、分配。
所以平常練習時,要多留意並嘗試熟悉。
最後才能自然的沿用進比賽中。
Work Smart
但我沒有說壁球不暴力
所以請也Work Hard 😉
James.H
Sep 29th 2021
#教學文
#AJ Squash Academy
#Taiwan Squash
————————————
我的訓練、我的教學。
一直以來壁球佔據了我生活的大部分時間。
今年卻不一樣,在台灣疫情爆發同時剛好我也當了父親的角色。
在這邊容我工商一下:
如果有人想找我學球,歡迎直接私訊詢問,
不管程度如何,只要時間對的上,我都會盡量安排。
學費上我不可能會打折,因為教學上也不會打折。
明年2022年學費一定會漲價。
雖然不敢說自己專業,但至少跟我打球一樣時時在更新、進修、進步。
所以有多的時間也好,我也多陪陪自己小孩。
但是舊生放心,我不會漲價。
也謝謝你們看的起我,一路支持到現在🙏
James
追不到 在 Facebook 的最佳解答
那 天,我 和 閨 蜜 聊 了 一 整 晚,
其 中 一 個 話 題 聊 到
『貧 窮 限 制 了 我 們 的 想 像 力』。
.
她 跟 我 說 Bigo 圈 裡 刷 禮 物
可 以 有 多 狂 的 事,
我 跟 她 說 馬 來 圈 文 創 市 集
租 金 有 多 高 的 事。
.
接 著,
我 還 跟 她 分 享 10 秒 賣
1000 罐 sambal 的 故 事 ,
又 接 著,我 們 聊 了 無 數 個 例 子。
.
我 們 都 笑 著 說,
不 是 別 人 多 誇 張,
而 是 我 們 『 貧 窮』 😂。
.
當 你 在 自 己 的 小 範 圍 裡,
你 也 許 會 覺 得 你 付 的 錢 很『 大』,
所 以 諸 多 要 求,
給 5 毛 要 1 塊。
可 你 不 知 道 的 是
在 另 一 個 圈 子,
這 個 數 目 就 像 灰 塵。
.
就 好 比 有 的 玩 家 刷 了 馬 幣 幾 十 塊
的 禮 物 就 想 約 直 播 主 見 面 吃 飯,
但 那 些 一 天 刷 馬 幣 幾 萬 塊 禮 物 的
人 卻 毫 不 手 軟、無 動 於 衷。
.
貧 窮 不 是 錯,
但 見 識 一 定 要 有,
否 則 我 們 會 整 天 自 以 為 是。
.
看 價 格 的 人 不 知 道
世 上 原 來 有 那 麼 多 人 看 價 值。
.
自 己 消 費 不 起 沒 關 係,
但 不 要 酸,不 要 自 卑 心 作 祟,
追 不 到 的 女 生 便 說 她 醜,
買 不 起 的 東 西 便 說 它 騙 錢,
這 樣 不 但 貧 窮,
還 顯 得 思 想 狹 窄。
.
最 後,
我 想 說,
這 咖 啡 已 斷 貨,
在 超 市 絕 跡 了。☕️
追不到 在 Road 2 Drive 駕途中 Facebook 的最讚貼文
小時候
我們都有喜歡的大人
跟不喜歡的大人
我現在還小
長大之後
也想要當開著手排老蛙奔馳
讓後面G car死追
還追不到的那種大人
高速奔馳中的老蛙帥爆
我鄉下人
書讀的不多 認得的車也不多
我想知道照片裡面
紅色的911
前面那兩台隊長
是什麼車?
還沒長大的小朋友IG
https://www.instagram.com/road2drive/