【父親節快樂～】
這幾年覺得父母老得好快，身體退化的好快⋯
以前一沾上床就秒睡、就呼聲四起，用重低音演奏一整晚的老爸，也開始失眠輾轉反側。
老爸老媽很節省，一張床睡了幾十年也捨不得換，但睡不好是健康的大威脅，因此母親節前夕，我堅持幫他們換了一張，軟硬度適合高年級生的新床。
還好當時立馬換了，後來疫情嚴峻，換床恐怕會延宕下來；後來疫情嚴峻，全台處在壓力下失眠的人更多。但老爸老媽這幾個月告訴我，真好睡啊！😀😀😀
小時候父母看著我們「 #一眠大一吋」，現在我只盼著父母「一眠好一吋」，吃的下睡得飽，健健康康！
#父親節快樂 #父母是我們的寶
#健康主播鄭凱云
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00:42 【 睡眠環境｜極簡主義者的房間 】
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03:08 【 10 個改善睡眠的方法｜斷捨離失眠 】
1. 隨性的寫日記：透過文字舒緩焦慮
2. 睡前不吃宵夜： 當人體在消化食物時，無法放鬆入睡
3. 養成睡前例行公事的習慣：連結動作可以更快的進入睡眠狀態
4. 捨棄睡眠監測器：只要感受身心是輕鬆愉悅的，其實不需要睡眠追蹤器
5. 舒服的空間：可以讓身體不被侷限
6. 厚棉被：如同抱娃娃睡覺，增加安心感
7. 香氛：營造睡眠的氣氛，薰衣草可以幫助降低心跳速度
8. 白噪音：低分貝的背景聲音可以幫助穩定大腦
9. 不燥鬱的鬧鐘：漸進式地清醒可以穩定神經，保持愉悅心情
10. 小午睡：下午維持好精神與注意力

👇【宅在家做什麼】 10 件不出門也不無聊的事
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👇【慢生活｜Vlog】 4:30 起床跟我過一天｜斷捨離繁忙
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👇【自律人生】7tips 越自律就越自由｜如何成為自律的人
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