The best exercise is when the silence and movement combined.
把覺知帶進生活的每一個角落
很多人不知道怎麼開始”靜坐/冥想”
是因為「不知道注意力要放在哪裡」
每個人都很努力的
讓自己在這個世界裡
以最好的狀態生存著
我們的腦袋很少停...
The best exercise is when the silence and movement combined.
把覺知帶進生活的每一個角落
很多人不知道怎麼開始”靜坐/冥想”
是因為「不知道注意力要放在哪裡」
每個人都很努力的
讓自己在這個世界裡
以最好的狀態生存著
我們的腦袋很少停下來休息
這是為什麼很多人不會靜坐/冥想
因為我們必須學會的是「休息」
讓你的腦袋、念頭休息
生命的結構很像暗網
有浮在水面上的紅塵
及藏在水面下的未知
一開始的學習
僅僅需要專注在「呼吸」
感受氣在身體裡的流動
再慢慢的抽離這份專注著的「對象」
直到只剩下專注
直到只剩下覺知
平常在家裡
能做的事情非常多
我常訓練自己把覺知放在
任何一個思想的角落
連洗碗都在內觀
敲到碗了才回神
剛剛的注意力去了哪裡？
（所以最近都很主動去洗碗😂）
在因缺乏安全感
而延伸出許多出自恐懼的念頭時
我會深吸一口氣
把覺知及真相帶進身體裡
不論在做瑜珈
在洗碗，還是健身
我會同步的進行內觀
看看自己的狀態
我是個很容易恐慌、分散能量的人
所以靜心對我來說是個很有價值的考驗
不說疫情
最近的天氣也不太穩定（但浪很好🏄🏾♀️）
所以經常在家自己運動
伸展一下身體
不想太累就會做些輕鬆的
維持新成代謝（跟狂喝水）
這次在墾丁穿著迪卡儂的運動內衣褲
衝完浪硬做了肌力有氧訓練
真的雙腿發抖阿💦汗用噴的
其實在一開始玩百岳的時候
我的很多配備都是迪卡儂的
興趣很多，想體驗的還很多
只是如果興趣經常造成生活的負擔
可能我也不那麼敢玩了
那時被爸爸帶去迪卡儂買配件
沒多久我們就一起去了雪山（超浪漫）
還是我的第一座百岳
後來也慢慢的升等了配備
我覺得 @decathlon_tw 的價值是
「讓你輕鬆打開體驗運動世界的大門」
這次收到了四件迪卡儂高支撐運動內衣
前面都是拉鍊式
肩帶長度都可以調整
這兩點都是我挑運動內衣
會特別看一下的部分
有拉鍊胸圍比較不會因為經常穿脫而鬆掉
穿脫時不用再掙扎吼叫
就像套上背心一樣簡單（加分）🌟
少這個掙扎真的很開心！
我超討厭一堆汗還要脫運動內衣
+上價錢對小資很久了的我來說幾乎0負擔
買了不會痛✌🏾
我的衣櫃裡有很多不同品牌的運動衣
最近加了幾件迪卡儂的
覺得也很棒，永遠不嫌少🙆🏽♀️
太常運動了，需求量很大😂
不只探索世界
也經由探索世界來體驗自己
歸於中心能發生在地球的任何角落
所以穿上鞋子
出發吧！🏃🏾♀️🌈🧘🏾♀️💧🏄🏾♀️🧡
運動內衣看這裡：https://bit.ly/2Ee49Os
迪卡儂官網：https://bit.ly/3lYHNCg
重新啟動就是這麼簡單：https://bit.ly/3aunrvc
@decathlon_tw
迪卡儂瑜珈鞋 在 梨寶Leeboa 女攝影師 Facebook 的最讚貼文
＃雪山主峰3天2夜
＃登山新手攻頂紀錄
從沒想過自己會開始登山...
而且還是我的第二座百岳：
台灣第二高峰3886公尺：雪山主峰！
（第一座是合歡山北峰）
從小體育成績總是最差的我，
雖然近期開始上健身房團課，
但多是以瑜珈、核心訓練為主，
登山前完全沒有額外做登山訓練。
（後果很慘，後面會說明）
其實我並不是登山狂熱者，
會願意去挑戰的原因有兩個：
➡️ 1.朋友邀約，有空＋夠熟＋有專業嚮導，覺得機會難得。
➡️ 2.近期一直想逼自己跳脫舒適圈，想到處尋找成長的機會，
所以把多的念頭都拋腦後，先答應了再說。
登山過程大家可以收看這篇滿滿75張照片....
主文我先寫重點整理＆結論：
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✅【爬山季節/穿著】
我是2021/02/03-02/05
花了3天2夜攻略完雪山主峰＋東峰，
氣溫偏涼，後半段有結冰的殘雪路況。
白天攀爬流汗會熱、但陰影處會冷，
所以都是排汗短袖＋長袖中層衣穿脫行走！
下半身穿秋季登山褲。
晚上氣溫在0度～-4度左右，
需要再加毛帽、厚羊毛襪、手套、厚羽絨外套，
個人下次會在睡袋裡丟個暖暖包...
✅【裝備】
我的裝備基本上都購自 台灣迪卡儂，
(登山包/攻頂包/登山杖/鞋子/中層衣/水袋/頭燈)
因為我不知道未來還會不會繼續爬山，
所以想以物美價廉為主。
登山褲： Columbia Sportswear
遮陽帽： MUJI 無印良品生活研究所 / 毛帽：韓貨
厚羽絨外套： Rika & Albert 的日貨XDDD
保溫水壺： 日本虎牌夢重力600ml
✅【裝備外的花費】
＄6000元上下/一人
包含：第一天晚餐、第二天早、晚餐、第三天早餐、
登山保險、嚮導費、武陵農場入園費、行前說明會。
✅【有嚮導的好處】
1.掌控進度，隨時調整前後順序。
（嚮導走第一，狀況不好的走第二）
2.盡量控制不要摸黑行走。
3.注意成員身體狀況，提早預防高山症。
（控制速度、給藥、分配負重）
4.緊急狀況的應變及急救能力。
5.我們這次的伙食是自己揹食材上山煮的，
比山上團膳好吃很多！還做爆米花羨慕死其他人XD
✅【體能建議】
像我平時較少有氧訓練...
結果這次我的狀態是裡面最不好的QAQ
第一天到一半，負重就全部被分走...
第二天還被要求吃一些舒緩高山症的藥...
非常建議大家登山前多訓練一下心肺跟負重能力，
才不會拖累隊友.....
但雪山算是A級百岳，沒有可怕的攀爬，
只是很長很累然後怕有高山症...還是很推大家挑戰看看！
✅【注意事項】
1.下山不要得意忘形下太快！
我後來膝蓋不舒服好一陣子....
膝蓋不好的人可以帶個護膝。
2.零食不用帶太多，因為累到根本沒胃口吃很多...
3.防曬請做好，頭頂鼻子耳朵手背很容易忽略！
4.不用帶隱形眼鏡跟化妝品，完全累到不想打扮XD
（只用潤色防曬跟潤色護唇）
✅【推薦攜帶的好東西】
1.無法洗手刷牙，自備乾洗手漱口水會很安心。
2.不能洗澡，可以準備臉用化妝水濕紙巾＆私密處濕紙巾。
3.推薦登山杖準備兩隻，下山舒服很多。
4.拍攝器材有廣角最好！！！
5.熱感痠痛貼布是夜晚好夥伴。
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＃意志力決定你的體力
偶然在山屋聽到雪訓團老師說的話，
是我這趟旅程非常能認可的真理...
好幾次覺得自己喘到心臟要跳出來了、
陡峭的上坡彷彿永遠沒有盡頭地消磨著我的一切...
但除了往前走，我還是只能往前走...
於是就這樣撐著撐著、一個轉彎，
終點還是被我走到了。
經過這次的旅程，
我好像更了解登山迷人之處在哪裡了？
毫無收訊的大部分時光，
面對的只有自己、夥伴、還有大自然，
專注力讓我跟三者距離好近，加倍吸收著、感受著。
＃有收訊的珍貴時光，
＃放大的享受最想獲得的訊息。
沒有多餘的體力想起山下煩憂的一切，
好像回歸剛來到世上的自己，
身體疲憊但心靈卻變得輕盈，
＃我只有一個目標要完成
＃山不允許我一人扛起過多的目標。
登頂的那一瞬間，
我的鼻酸瞬間湧上，眼淚就這樣流了下來...
流的不是辛苦的脆弱淚水，
而是一種我在替自己鼓舞歡喜的感動。
＃我做到了 ＃還有什麼是我做不到的呢
登頂的成就感毫不掩飾的肯定了我，
＃那些以為過不了的關卡好像沒那麼遙遠了。
有趣的是第三天下山途中，
隨著腳步越接近登山口，
我心底不想回去的念頭，竟然悄悄湧上呢！
謝謝朋友給我這個機會，
也謝謝我自己給自己這個機會！
下一座目標：奇萊南華或是玉山~希望能抽中山莊！
大家快幫我集氣XDDDDDD
迪卡儂瑜珈鞋 在 Mongwei.yoga_Olivia Facebook 的最佳貼文
#戶外趴趴走 _福州山 富陽公園
一早起床看著窗外的好天氣
就問媽媽要不要一起出去走走
好久沒有一個臨時起意的行程了
這種難得的隨意自在 感覺蠻好的
這麼好的天
配wow I 的涼感衣
透氣透風 自然風一吹來好不舒服呢～
就是一個童心
愛史迪奇 睡覺也是抱著史迪奇🥰
謝謝這片大自然任由我們探索踏視🙏🏻❤️
0906.109
#涼感衣 WIWI—找回溫適效應的第一溫感衣
#帽子 台灣迪卡儂
#不對稱襪 @欣森活
#布鞋 Nike
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都幫妳整理好囉!
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