最近開始陸續回歸運動了(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) #CBder系列文 以往運動以健身房為主 因為疫情（各種擔憂）選擇在家運動（居家自主訓練），搭配運動的app（Nike training club或Nüli），甚至做些簡單的肢體伸展，其實都有累到🤣（太久沒動惹凹嗚） 也正好最近回歸運動，許多讀者私訊詢問居家訓練的配備有哪些ʕ •ᴥ•ʔ所以本篇就來分享我平常用的道具啦～ ⚠️我不是運動教練，僅提供個人使用心得，很基礎基本初階的😆要專業化務必尋求運動教練喲！ 1.瑜珈墊 這完全居家訓練必備✨瑜珈伸展或躺著の阻力訓練等，都需要一個舒適的墊子，保護身體的各部位，務必挑選穩定性夠且抓附力佳的墊子，安全且防護。（3-5mm的墊子為基本選擇） 2.Sudio Ett藍牙耳機 我很喜歡搭配音樂一起動(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)上一副耳機沒有抗汗功能，所以大爆汗時我就不聽音樂惹（ㄨㄟ）（保護耳機），Sudio出了Ett系列，抗汗水💦簡直我滴小救星，讓我運動也不用怕汗水了👍使用一陣子感想和Tolv系列一樣，抗噪功能和音質表現好，符合我的需求！ （綜藝跳） ✨工商服務時間✨Sudio的【聲相繫，情相悅 】優惠活動📢 ▫️即日起至2021/2/14 到 @sudio 官網結帳輸入折扣碼 CBdaily15 打85折！配合情人節活動，隨訂單贈送情人節限定禮物包裝袋🎁 ▫️再次使用Sudio，不僅耳機配戴上更舒服，同時還提供更優質服務，現在起官網購買除享免運、30天免費退貨服務外，為了展現對品牌及品質的要求，目前只要加入 Sudio Sphere 會員，購買後註冊音響/耳機，所有產品皆享有長達三年保固。 3.按摩滾輪 這肯定是必備的，特別做阻力訓練後一定要好好滾輪一下，好好按摩並放鬆身體的肌肉，讓身體得到完整的修復，雖然真的很痛（我個人🤣）每次用它都好痛像酷刑但又很爽（變態），總之有運動好好按摩是必須的。 4.多用途彈力帶 有各種強度可以選擇，依照個人的訓練程度挑選，優點是方便隨身攜帶，用途多元，加強手/臀/腹/背/胸の肌肉，全身運用逮揪補爹斯！ 5.訓練彈力帶 除了適用於肌耐力訓練，更能做些肌肉拉伸展的運動，初學者一樣選擇低阻力的為主，再進階依據運動調整選擇不同阻力。 （我目前用它慢慢練習引體向上，希望今年可以成功做一下嗚嗚）（真滴菜比巴） 6.迷你彈力帶 這是我第一個入手的彈力帶，有不同材質的選擇（乳膠或布料），優點也是隨身攜帶隨時可以練，可訓練各肌群，cp值高、實用度高。 7.啞鈴 我自己歸類啞鈴為——初階後的小小進階運動用品，可以用於深蹲、弓步、仰臥推舉等進一步的訓練，不同重量適用不同的運動強度。若為初階沒有運動經驗的朋友想嘗試，建議以1公斤開始再逐步增加喔。 8.壺鈴 我將壺鈴歸類與啞鈴一樣，適合初階後的小小進階運動用品，結合肌力強化、增加有氧訓練，訓練肌肉延展性和耐力的運動用品，整體來說很適合進行全身性爆發力訓練和加強心肺功能。 9.拉力繩 與彈力帶一樣有不同阻力的選擇，我買的拉力繩是可以掛門擋固定的功能，和TRX的使用概念有點像，不過使用性質不同（可自行請教運動教練或谷哥先生），拉力繩適合初學者，除了好上手之外，使用也廣泛，像是瑜珈、柔軟度訓練、肌耐力等輔助訓練，好伸展彈力好。 以上小小分享✨ 運動用品我幾乎都是在iherb或迪卡儂購入，現在有很多品牌可以選擇，選擇安全就可以安心嘍！疫情雖然影響我們的生活，若非要比賽的朋友，想小小鍛鍊身體，選擇居家訓練是很不錯的方式(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) #healthylifestyle #exercise #fitness #fitnesslifestyle #運動#有氧運動 #無氧運動 #居家運動 #居家訓練 #居家訓練必備工具 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #運動按摩 #運動用品 #健身 #健身日記 #藍芽耳機 #sudio #sudioett

新竹有迪卡儂居然還有朋友不知道 XD 因為疫情的關係減少室內群聚活動，朋友圈開始偕往戶外露營，給孩子放放電的同時也增加親近大自然的機會，那露營裝備要去哪買呢?當然還是迪卡儂囉~還在觀望的朋友有千元以下的野餐帳篷可以挑選，專業玩家也有5.2以上的大帳篷可以一次滿足。在展區周圍還有會用到的客廳帳、床墊、睡袋、桌子、冰桶、躺椅到餐具，逛一圈把該買的買一買，就算是新手也可以很專業喔~ - 台灣迪卡儂(新竹店) 電話 : 036687160 地址 : 新竹市東區慈雲路126號 時間 : (國定假日比照周末) 周一至周五：10:00-22:00 周六至周日：09:30-22:00 粉專 : https://www.facebook.com/decathlonhsinchu/ - 新入手可以從野餐帳開始選起，看自己想要玩的露營等級還有不同功能帳可以選擇。 適合交誼的客廳帳，適合四人以上的內外帳篷、從傘狀骨架到氣柱帳。不同功能與不同收納使用習慣總有一個適用。 - 露營的輔助用具也有好多選擇，軟式保冰袋、休息的導演椅、類獨立筒的床墊和睡袋，沒想到現在在外面紮營居然如此奢華。 - 買運動用品來迪卡儂逛逛準不會錯。一條龍的設計到成品，利用多樣且CP值高的作品把想嘗試運動的人輕鬆的領進門，讓高貴的專業用品不再是藉口。 而且新竹迪卡儂是100%會員制，來消費可以透過手機或是店內提供的電腦直接註冊成為會員。這有什麼好處呢?別忘了迪卡儂是提供高於七天的鑑賞期，只要是商品維持包裝完整且無損壞，都可以直接退換貨。服務人員會直接利用會員的購買紀錄不需要把發票一直留著實在超方便， 所有的商品最少都有兩年的保固。剛剛看到的大帳篷甚至保固到5年。非人為因素壞掉都可以到店裡免費維修/更換。而且還有會員累積點數，一元換一點，2000點可以兌換100塊的運動抵用券，近期開放的新科國民運動中心、竹北的風城攀岩館等，都可以實銷使用喔。 #相機食先 #手機食先 #hsinchufood #yummyday #howsayhow #howsaylove #hsinchu #popyummy #yummyday #taiwanfood #taiwanesefood #3yboyeat #就是愛美食 #新竹大小事 #新竹運動 #迪卡儂 #露營 #帳篷 #野餐 #慈雲路 #科學園區 #保固