［20210424 玉山塔塔加步道］

每次爬完山都很享受在車上整理照片的感覺
很累，但超~級有成就感的
(可也有一種我剛剛到底怎麼有辦法的Fu)
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從鹿林登山口起登
爬了鹿林山和麟趾山
再從玉山登山口出來
含走到停車場
將近十公里的路程

其實每次登山前我都不知道自己行不行
過去淋巴癌的放療造成肺部部分纖維化
去年乳癌胸前雙側放療後心肺功能又差了一些
反正救急藥帶著，不行了也有保險沒關係(被打)
壓力袖套也因為怕淋巴水腫不敢不戴

這回一樣是跟著健身房的朋友們
一路上有熱情的大哥大姐們關照
特別的是這次我還帶了凱爸凱媽
說真的沿途都蠻擔心他們身體狀況
順便忽略多感受自己身體好像也是一招(?)

平時腿力有飛輪的訓練
上山陡坡腿力還行
沒睡飽的疲憊加上空氣稀薄下的高心率和呼吸才磨人
幸好氣象跟原本預報的不一樣
沒有豔陽高照，也沒有烏雲蔽日
微涼偶有風的微晴
越走遠眺景色越美

時而山嵐瀰漫，時有扶疏的樹影
雖然身體疲憊
美不勝收的景色鼓舞著大家邁開步伐

路途中讓我著迷難忘的除了美景還有暖暖的人情味
大哥大姐們貼心看前顧後
還幫凱爸凱媽減輕行囊
剛上接駁巴士和休息用餐的時候會像同樂會一樣
好多哥哥姐姐會多帶零食跟大家分享
不用怕餓就算了
還會吃太飽要打包回家耶超誇張

對我來說最辛苦是揹重和高山的關係造成的腫脹感
回到家洗完澡第一件事就是使用循環機
至少會延續三天
上高山幾乎回程在車上靜下來就開始有不適感
不過其他乳癌姐妹們不用擔心
我是因為雙側都有局部切除和摘除部分淋巴
(算是幸運到靠杯那種)
單側的話戴好袖套多用健側就好囉~
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這次行前我去迪卡儂花299(對，才299)買的登山揹包有附胸扣
還蠻推薦給像我這樣當日來回的登山新手
(或者淋巴有摘除的病友)
之前去眠月線合歡北峰都是揹沒有胸扣腰扣的一般雙肩揹包
雖然是寬肩帶
正面有胸扣分散重量
久揹還是感覺差很多，在體力和淋巴流通上

是說我攻頂後還是不知道哪一座是玉山
希望自己這輩子可以挑戰一次爬玉山
夜宿排雲山莊
(但是不要別人幫忙太多那種)
首先要克服揹大容量影響淋巴循環的問題
我左側腋下就是偏偏很高拐
開刀完到現在沒有一天完全正常過🥲
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好啦，樂樂等能看到這行字的凱粉應該不多
—>我猜十個不到，有看到這邊的留言開頭說”妳好”🤣(天線寶寶梗)
我可以稍微給自己拍拍手了👏🏻
綺夢她還在脹，小腿也鐵了
狗都沒我累(到底為什麼累要像狗)
但我覺得我很棒
訣竅就是沒有訣竅
我不知道能活多久
Just do it!!!

最後結尾我要說
剛過七十大壽的凱爸和凱媽更棒👏🏻👏🏻👏🏻

#每次只放大合照或自己是考量各自意願
#阿凱戴牙套的笑感覺很憨
#沒有誤會 #不是感覺

#鹿林山 #麟趾山
#凱凱的抗癌日記

滑雪嘛，先求安全再求帥，如能兼顧當然最好🤣
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🥽雪鏡 VIGHT👉我戴的是台灣品牌VIGHT Defender全天候高對比變色鏡系列。雪鏡不只是避免光線太強或擋雪擋風這麼簡單，高對比鏡片讓地形紋理變得更清晰立體，看雪地更清楚，尤其對我這種新手很怕突然其來的凹凸不平、或是被ski留下的溝痕影響，高對比鏡片幫助很大。而且鏡片能根據環境光源改變、自動調節呈現出最合適的透光度，而當時白天、夜晚、下雪、放晴，各種天候狀況幾乎都遇過，實測過關👍同系列有好幾個不同顏色款式，選了一個搭配雪衣而且我喜歡的顏色💕 有興趣的朋友可以上官網看看，輸入我的折扣碼 “leeyihan” ，變色片以外的雪鏡系列都可享有85折優惠 https://vightoptics.com
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⛑️安全帽 POCSports👉 初學者不可能完全不摔，仆街、狗吃屎、四角朝天、側倒、頭率先著地、翻滾好幾圈，各種摔都有可能，就算是戴著安全帽也可能眼冒金星，所以安全帽真的非常非常重要!!! 雖然也是有不少人只戴毛帽滑雪，看起來很chill很帥，但在成為那樣的高手前，還是先保護好自己的頭ㄅ🥴 試戴了一天的POC安全帽，和雪具店免費借用的比，質感真是天壤之別！非常服貼頭部而且輕巧，兩側還有可拆式的保暖耳罩，戴上的瞬間真是驚為天人，原來好的安全帽可以這麼舒服🤩
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一定要買起來的護具還有：
✔️防摔褲+護臀+護掌 👉 摔過就會深深感受護具的重要性 ，別跟自己的身體開玩笑！
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現場雪具店租：
✔️滑雪板+固定器(binding)+雪靴👉 要知道自己是regular(左腳在前)或goofy(右腳在前)比較順，如果不確定可以請店員幫忙測試
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其他需要的滑雪裝備(由上而下)：
✔️圍脖/面罩👉 包覆頭臉 ，避免凍傷或曬傷，排汗、保暖、防水
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✔️內層手套👉 保暖，指尖可觸控螢幕尤佳，方便使用手機，戴在護掌裡面
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✔️ 手套👉 重點是防水保暖，戴在護掌外面，所以尺寸要大一點留足夠空間
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✔️排汗衣👉 穿在(緊鄰運內的)最內層，滑雪運動過程其實不會冷，尤其跌倒再站起來超容易爆汗，內層一定要能排汗的材質，千萬別穿發熱衣，會熱到崩潰
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✔️中層保暖上衣👉穿在排汗衣外的一般長袖上衣，加強保暖用，但不用特別厚(因為滑雪真D會熱) 視情況而定可穿可不穿
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✔️雪衣👉 不只需要防水、透氣、保暖的功能，還要有腰部擋雪，左手袖口附近通常會有個口袋拿來放雪票，都是雪衣才有的，所以雖然單價比較高，還是要買專業雪衣，不能苟且拿其他衣服將就，不然到時候會很囧😅 然後尺寸選偏大一點，比較好活動
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✔️雪褲👉 也是要專業雪褲，防水、透氣、保暖，下襬要能完整蓋住雪鞋以防雪跑進去，另外要留空間給防摔褲，所以尺寸也要稍大
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✔️雪襪👉 一定要買滑雪專用的，長度要及膝、高出雪鞋上緣，小腿才不會被磨受傷，不要亂穿籃球長襪之類的
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對新手來說，大部分裝備都可以在迪卡儂買到，價格比較便宜好入手，雪衣雪褲也可找特賣會挖寶。當然滑上癮中毒之後就會開始想升級裝備，換功能更好而且看起來更美更帥的了😂😂😂
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#襪子的好壞只有腳知道
#市售運動襪大評測

從小到大穿過的襪子品牌與數量不勝枚舉，
從路邊攤到知名運動品牌小勾勾或愛迪迪都穿過。
直到近期接觸幾個品牌後，才真正意識到真的不同。

產品比較以迪卡儂及aPure跟太肯為例：
價錢上以迪卡儂佔優勢，
但是論包覆性及功能性則以太肯有明顯差異。

#慢跑感受度
迪卡儂提供的就是輕便，但真的只適合短距離，時間拉長的話，會明顯感受到腳前弓處有顯許不適，也可能是個人跑步習慣所致。

aPure的腳底布料稍微厚一點，腳底接觸地面時感受比較減緩。可惜的是，包覆性稍差，腳底會因為長時間跑步磨擦感到不適。像是之前跑三鐵時，因天氣過熱，在補給站用水灌頂降溫時，部份水滲到鞋裡，在跑步時造成磨擦起水泡。

太肯三鐵襪布料厚度介於上述兩者之間，好處是它的包覆性較佳，加上左右腳編織不同，腳板會感受到布料支撐腳部肌肉。在腳底部份，除了局部加厚減少腳部著地的回饋壓力，的確有效降低腳弓不適。防滑設計的概念更是深得我心，在短跑或長跑的過程中，不會因為長時間磨擦引起不適，這一點算是有照顧到我的腳底感受。

#打球感受度
以aPure跟太肯為例的話，太肯的襪子真的是大勝!!

我的腳板是瘦長型，打球時鞋帶會繫到最緊，
一來怕受傷，二來讓包覆性更緊密，切入或跑動時比較容易帶動身體。

aPure的運動襪包覆性較差，好幾次打球時造成我的腳指上方破皮，即便加上透氣膠帶，仍然會有破皮狀況，打到最後，也只能提早下場休息。後來就把襪子下放成二軍，暫時把它們冰了起來。

太肯雖然有出籃球襪，但此次我是以五趾功能訓練襪測試。同樣的在包覆性有明顯感受到襪子張力支撐，加上底部大量的防滑設計，在腳底力道傳達時更顯直接，相對也減少腳指上、下面磨擦感。
重點是，我的腳指不再破皮了。光是這一點，就讓心情好上許多，不然每打完一次球，都要接受一整個禮拜洗澡「很鹹」的不舒服感。教練，我想打球呀!

#腿套
最後要比較的是腿套使用感受度，以迪卡儂跟太肯比較差異。價錢方面迪卡儂還是比較佔優勢，也的確適合一般大眾或初跑者選擇。功能性方面，因每個人感受度不同，我僅依個人體驗提供參考。

迪卡儂的腿套因為編織數及編織方法不同，在拉址及穿戴時比較容易，相對的在包覆性跟肌肉的支撐感受就不會這麼直接，不過依舊仍包持良好的肌肉貼合，減少長期運動的不適感。以這個價錢而言，我覺得非常划算，也適合初階使用者。

太肯的腿套在尺吋上佔了優勢，也照顧到小腿肌較大的民眾。另外在布料方面，太肯布料明顯較紮實，穿戴上會比較緊實。在編織方法也特別針對小腿肌肉線條設計，不僅是後小腿肌肉的包覆感明顯，在小腿兩側肌肉線條上也有額外的編織設計來支撐。

之前沒有穿戴小腿套時，偶爾會用運動肌能貼延著小腿肌肉黏貼，提高運動成效也降低運動後的不適。但肌能貼的價錢較高，加上貼久會引發過敏，在荷包考量下就不再使用。太肯的腿套設計，把兩則肌肉支撐也考量進去，有效減少運動後的不適感，這一點而言還滿貼心，也適合中階或進階的運動者。

以上純屬個人感受，每個人都可以依據自己的預算、使用習慣來選購產品。如果預算很多，想要測試差異，當然兩者都買來感受。如果想要一次到位，不想要未來頻頻更換，可以考慮太肯的產品。

#一次到位
titan
#三鐵襪
#五指襪
#小腿套