【#瘦身營養學ep137】
之前在限動跟粉絲們分享過新工作室採買的各類器材後,陸續有粉絲來請我推薦他們一些採購的選擇。這次索性把所有資訊整理成一篇文,也讓更多有需要的人可以參考。
以下會針對不同的族群,根據訓練資歷、經濟能力、訓練習慣等因素,去推薦 5 種不同的器材組合:
1. 超新手...
【#瘦身營養學ep137】
之前在限動跟粉絲們分享過新工作室採買的各類器材後,陸續有粉絲來請我推薦他們一些採購的選擇。這次索性把所有資訊整理成一篇文,也讓更多有需要的人可以參考。
以下會針對不同的族群,根據訓練資歷、經濟能力、訓練習慣等因素,去推薦 5 種不同的器材組合:
1. 超新手免費組合
採購項目 🛒:無
預估費用 💸:免費
適合對象 💁🏻♂️:零訓練經驗、想踏入健身領域的新手們
補充說明 💡:通常這個階段先嘗試各種徒手訓練即可,如徒手深蹲、臀推、分腿蹲、膝蓋跪地伏地挺身等,與其砸錢買器材,不如先養成自身運動習慣、同時建立起基本的肌力與肌耐力。
2. 入門級省錢組合
採購項目 🛒:低階可調式啞鈴+低階臥推椅
適合對象 💁🏻♂️:健齡 1 年內,還未養成長期健身習慣者
補充說明 💡:通常在這個階段,重量都還沒辦法練到很重,而且也還沒養成長期的健身習慣,建議買一些初階的可調式啞鈴去做一些簡單的負重訓練即可,缺點是使用的便利性與耐用性較低。若再加上一個低階的臥推椅,就有更多訓練變化可以做
🔶 低階可調式啞鈴
🔹 費用:$1,500 - $3,500
🔹 關鍵字:迪卡儂、BLADEZ
🔹 備註:重量調整較麻煩
🔶 低階臥推椅
🔹 費用:$2,000 - $3,500
🔹 關鍵字:迪卡儂、BLADEZ、BD-2
🔹 備註:若練太重容易不穩
3. 中手級高CP組合
採購項目 🛒:高階可調式啞鈴+臥推椅
適合對象 💁🏻♂️:健齡 1 年以上、追求高 CP 值的小資族
補充說明 💡:接下來的 range 會越來越廣,光是可調式啞鈴一組的價差就可以從五、六千到兩萬多,基本還是建議自己稍微做點功課,畢竟練到這個階段應該也比較懂得如何評估自身需求、並去挑選合適的器材了。
🔶 可調式啞鈴
🔹 費用:$6,000 - $25,000
🔹 關鍵字:U50、AD32、Iron Master
🔹 備註:價差大、種類多,建議先評估自身需求
🔶 臥推椅
🔹 費用:$4,000 - $8,000
🔹 關鍵字:馬西椅、Rep椅、AB-5000
🔹 備註:承重穩定性高,找自己喜歡的即可
4. 高手級全套組合
採購項目 🛒:深蹲架+臥推椅+槓鈴槓片+地墊+啞鈴
適合對象 💁🏻♂️:健齡 2 年以上,經濟能力也較充裕者
補充說明 💡:基本上這已經是一個非常基本款的小小健身房了。不管是練三項、或是各種大小肌群的變化動作,有這幾項器材完全難不倒你。再補上地墊,不只能吸震降噪避免過度擾人安寧,也可以避免傷到心愛的地板~
🔶 深蹲架
🔹 費用:$10,000 - $20,000
🔹 關鍵字:R13000、ST-3、SML2
🔹 備註:另有多功能型深蹲架,但價格更高
🔶 臥推椅
🔹 費用:$4,000 - $8,000
🔹 關鍵字:馬西椅、Rep椅、AB-5000
🔹 備註:承重穩定性高,找自己喜歡的即可
🔶 槓鈴槓片
🔹 費用:$8,000 - $20,000
🔹 關鍵字:奧槓、PU槓片
🔹 備註:槓片通常會看買的總重計價
🔶 地墊
🔹 費用:$2,000 - $20,000
🔹 關鍵字:優力
🔹 備註:價差大,便宜的通常味道很重,貴的通常就真他X的貴
🔶 啞鈴
🔹 費用:$6,000 - $25,000
🔹 關鍵字:啞鈴塔、可調式啞鈴
🔹 備註:可視空間大小與需求,看要組啞鈴塔還是繼續用可調式皆可
5. 老司機任性組合
採購項目 🛒:心情不好就買,有錢就是任性
預估費用 💸 :無上限
適合對象 💁🏻♂️:有錢人,齁雅郎
補充說明 💡:正所謂小孩子才做選擇,建議盡可能地多買,然後如果有買了發現用不到的就可以送我,或是如果有缺乾兒子也可以找我 ❤️
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👨🏻🏫 Alex 的話
雖然說是懶人包,但其實真的要買時還是會視個人需求有些小變化啦,所以如果在選購的過程中有遇到任何困難都歡迎來問我,我不是什麼高度專業的器材研究者,但在能力所及內我會盡可能為大家解惑的!
噢對了,今天是我生日,歡迎在下面留個小小祝福給我,或是如果覺得這篇懶人包不錯,也歡迎幫我分享到你的限時動態,當作送我的生日禮物~ (順便標記我讓我好好感謝你!)
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邊緣人的健身房。
哈哈哈哈...我的健身房搞好啦!!
話說上次我不是有講小鍾說我是邊緣人的事嗎??
原因跟這個有關。
去年報了健身房,本來去的時候都會去重訓那邊先做兩輪再去騎腳踏車,
但是....我常遇到不同的教練過來指導... Orz
本人最不想要的就是跟教練交流,雖然說教練們都是好意,
可是...我討厭跟人家講話啦!!! >"<
後來去健身房都只做踏步機跟腳踏車,因為做那個教練不會過來.. XD
小鍾就說我很奇怪,可是我就討厭跟別人交流到一個極點,
一般買東西那種我還沒關係,因為那種不一定要講話、就算講話也不用花多久時間,
(啊~可是我討厭逛街時店員一直過來,那種我就會直接離開,所以現在很多也都是網路購物,因為沒人會煩我..)
但如果是要買吃的就很難講,太過麻煩的我就會略過,要不然就推小鍾去買!!哈~
小鍾就說我以前不都是做服務業,幹麻現在變這樣,
我就回他,就是以前講太多,實在太煩,所以現在不想跟人有太多交集。
人啊~很麻煩。
所以我是邊緣人。
當然,要在家裡運動得要有毅力,
簡單來講,看自己有沒有覺悟,沒覺悟、買再多的器材都沒用。
前兩週去買了腳踏車,我覺得踩起來不錯(很安靜、踩起來也很順),除了週末外、我每天都會踩上20分鐘,爆汗,
之後再做啞鈴健身操跟一些體操等運動,大概是40分鐘左右,
所以每天一定會做超過1小時的運動。
小鍾知道我沒辦法再去健身房,他就上網搜尋物色能在家裡運動的器材,最後決定在迪卡儂買,
增加多功能臥推健腹椅跟啞鈴組,讓我在家裡也能做一點重訓。
好啦,邊緣人總有邊緣人健身的方式..
等我用過一段時間後再來報告心得囉~
迪卡儂健身椅 在 嗨嘿嘿hiheyhey Facebook 的最佳貼文
好的
說好的要來分享我去迪卡儂買的好物😘
這次去的是桃園八德店
也是我人生第一次踏進迪卡儂
裡面看起來非常新
很像運動用品界的好市多
然後空間超大冷氣超冷
非常推薦孕婦不知道夏天可以去哪裡走路就來這
人少場地又大而且很多運動器材隨你玩
根本免費健身房
話說我本來還有拿很多東西
例如小孩用的籃球
(但買了應該會被樓下鄰居報警)
去草地可以用的飛盤
(但買了一定會忘記帶出門 還是不要浪費錢比較好)
露營可以用的小燈
(但我人生根本沒有想去露營的念頭)
後來精簡到剩這兩樣
一個是恐龍野餐墊
這沒甚麼好說的
看到恐龍就是買就對了
這個花色雖然現在就是張野餐墊
但以後不得了
等小孩認識恐龍就是一個可以打發他們的好東西
讓他們去認一下午的恐龍甚至去數有幾隻恐龍在上面
然後爸媽自己旁邊爽爽滑手機(整個想很美)
第二個要介紹的是簡便折疊椅
每次去野餐坐在地上久了腳都不是自己的
所以有張椅子真的很重要
更重要的是這椅子的扶手可以放飲料
我基本上是為了讓飲料有個家才買的
而且有時要餵奶
放飲料的地方還可以拿來放奶瓶
有沒有很優秀 484想買了
讓我再推你們一把
後來我只買一張
想說這東西我去淘寶找找好了
結果淘寶的價格跟迪卡儂賣的一樣 都是499
但淘寶沒加運費
所以台灣迪卡儂直接獲勝
台灣迪卡儂
台灣迪卡儂
#對了椅子最高限重好像是100還是110公斤
#我已經測試過了並無廣告不實
#胖子們可以安心坐
#瘦子的話還能兩人一起坐一張CP值很高