台灣最近是中秋連假, 大家都過得開心嗎? 聽說那個我從來沒有去過可是很嚮往的台中高美濕地, 棧道上滿滿的人擠到不行, 感覺真的超危險啦, 我都會怕那個木頭橋支撐不住耶, photodog看到照片第一個問題是大家車子都停在哪啊?

大家在家裡看電影休息比較舒服, 給大家推薦一個電影, 美國的Netflix可以找到的Angel Has Fallen, 台灣翻譯成 全面攻佔3：天使救援.

意外的好看啊!!! 比前面兩集都好看~~ 雖然就是那種不用大腦的特勤局特工保護總統的故事, 可是動作畫面沒有冷場喔, 完全不覺得這是一部整整兩個小時的電影啊! 推薦給大家!

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又補上很多很讚的品牌像是Adidas跟APL可以特價喔! 尤其要找運動鞋的好多喔! 然後難得Anine Bing的雙排釦大衣有碼又可以打折, 找了超多好看照片!!!

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我把今天找到的好康放在本篇最上面(有Boden, Everlane, Jo Malone限量香水等等):
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終於看完《斯卡羅》，前4集還滿好看，5–10集是鬼打牆吧？11-12集，趕快大完結？🙄
　
李仙得和蝶妹為了蝶媽媽教的那首歌一直鬼打牆（那首歌很重要嗎？）三個部落為了租統領埔那塊地不斷鬼打牆，那塊土地，阿水不是一直說是荒地嗎？李仙得一成不變的「文明與秩序」這句台詞，聽到耳朵快長繭。
　
5-10集的反覆鬼打牆……用兩集就可以交代了吧？
　
覺得，劇中人都是台北天龍國的人，都以為「屏東離墾丁很近」——因為每個人從府城到屏東，簡直像開超跑，說來就來了、說回去就回去了，連重病快死的蝶妹一醒來就能登山涉水爬崎嶇山路，瞬間抵達山中部落。
　
。。。
　
話說阿水啊，官府給你一箱白銀，你就不能「開超跑」去府城買糧食嗎？你們族裡才200人，非得吃生稻穀？
　
5-12集的戲，不得不說超級尷尬，有些戲的段落，突然不見？就跳掉了，沒有銜接，後面也沒補回來（這幾年很流行這種某角度跳接戲劇手法，通常下一集會從另個角度補回來，斯卡羅並沒有）。
　
問題是，跳掉這麼多戲，我用1.5倍速，都感覺節奏超級緩慢。
　
😶
　
最後兩集，如夢一場，也是夢一場，完全能感覺「這是最後兩集」，畫面很美，有打鬥大場景，劇情快速，趕緊交代完，並做了夢幻特效，完結。
　
PS：12集最後15分鐘敘述手法，簡直像外國電影，比如莒哈絲的《情人》，這大概是李仙得《我的福爾摩沙一段情》最後幾頁那一種。好。錯。亂。
　
＃知道嗎我們真的很討厭李仙得
＃這劇情又不是以他的視野來講
＃怎會來上這一段
　
😑
　　　
。。。
　
這種史料不多、照片不多的台灣本地歷史故事，確實不容易拍，但，還是得要好好說一個完整故事吧？為何一直鬼打牆？我不知道是劇本問題、還是剪接問題？疑點叢叢。
　
說點好看的，大股頭和保力社寮柴城的大頭，演技很精彩，吳慷仁最有感覺，另外，烏米娜好有氣勢，真希望她的戲多一點。
　
最喜歡的是穿裙裝的必麒麟；最想巴下去的是李仙得和蝶妹的冗長對話戲；蝶妹知道她在做什麼嗎？整部戲，她的角色真的像「抓耙仔」（攤手）。
　
＃斯卡羅
　
我說的是劇，跟原著和歷史無關。

【新手健身】　第三集，身新手應該要如何訓練？
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這是最常見的問題，也就是新手要如何訓練，從哪裡開始訓練，以及為什麼要練這個？
好的，這個大眾的問題，就讓我們來了解清楚，到底該怎麼辦吧！
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=====【從哪裡開始訓練】====Part.1
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一、七大肌群（肩胸背手腹臀腿）
大部份我們生活當中，都是依賴著大肌群去維持我們的生活與工作，所以由這些去加強，然後再接著練穩定肌群（像是肩膀的旋轉肌、以及臀部的臀中肌，還有腳踝附近的肌肉），但如果是照學術來說，其實要練這些穩定的肌群，再做大肌群的訓練，會來的更好。
之所以這樣安排，是因為大部份的人對練大肌群，相對比較有感，並且比較能感覺到大肌群收縮的起伏，所以對於肌肉的起伏較大較有感，為安排訓練第一為主。
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（舉例來說：大部份的人學英文，單純為了想要念會英文，而是為了看電影聽的懂，有辦法唱英文歌，甚至出國能自由對話，在別人面前展現一番，所以心理想的為第一要件安排，而後面才是為什麼在這樣的場合要用什麼文法及單字，所以如果由心理啟發學習的狀況，會來的更有意願）
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二、生活當中少動的肌群
我們生活中，像是頸部、胸部、肩膀、三頭（手臂後）、腹部、臀部、大腿內、後側，這些是生活中，在拿東西、搬東西，幾乎都不會去用到的地方，所以相對的也不會特別去訓練，但也是因為這樣，往往脂肪在堆積的狀況以及外觀，這些地方總是不盡理想。
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所以這些地方在訓練的成長速度上，也會相對的比原本生活中就有在用的肌群成長更明顯，這也是使你在訓練上更能獲得成效及成就。
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三、工作當中所負荷肌群
因每個人的工作不同，有的人因為工作當中，要不斷一直爬上爬下，有的人工作要不斷搬東西，有的人要站高又要蹲低，有的人則會一直彎腰，所以我們可以從這些工作需求負荷來訓練肌群，至少增加了身體的對抗性，才不會因為工作長時間而傷害不斷累積，到最後不得不放棄自已喜歡的工作。
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四、即時目標想達成狀態
每個人都有短、中、長期的目標，像是：
下個月阿秋霸：為了在班上證明給大看，自我的力量在班上最大，所以要打敗全班阿秋霸最強之人。
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三個月後要結婚：所以穿禮服時候，想展露出來的地方，需要在這段時間加強，讓穿禮服時候好看。
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半年後要考試體能測驗：因參公家機關考試，而筆試過了，但接下來的體能測要，要準備考試項目。
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一年後要參加首度的健美比賽：夢想以久的健美比賽，想要站上榮譽殿堂，想證明給大家自我能耐。
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兩年後準備懷孕生小孩並且開始養育：小孩剛出生都要自已帶，怕產後體重飆高，帶小孩又沒體力。
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由這些目標及時間性來安排，自已要從哪裡開始，更知道原來該怎麼準備及訓練計劃。
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五、自認為不滿意的地方
在洗澡的時候，或者只穿著內衣褲，從觀看自已中以級幫自已拍照紀錄下來，來了解到，你目前最想改善的地方，並且每週幫自已訂下一個目標，像是次數或是訓練的時間，都可以，從每週這些地方的加強，幫自已拍照，身材狀態有否逐漸改善。
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自已對身材的狀況的需求，是最先需要的，而從自已最想、最期待改變的地方，優先進行訓練（不用去管沒有局部減脂這件事情），因為只要了解到肌肉有局部加強就好，肌肉有局部塑形，這也是課表安排的一種模式。
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六、請他人看不完美地方
請別人看你整體身材，目前在他人眼中，哪裡改變，會使的整體看起來更好，因為大部份的人還是會在乎別人看自已的感覺，所以請別人幫你看身材狀態，這樣統計下來，可以知道。
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像是統計10位，得知下來的結果。
第一名：臀8位
第二名：腿後側6位
第三名：腹部5位
第四名：三頭4位
如果不知道自已從何改善，也可以從別人眼中了解，原來別人幫自已觀察身材，怎麼樣更可以達到自已理想中的完美狀態。
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七、自我修圖後預測狀態
幫自已修圖後，看得到的這些狀況，能夠知道自已如何訓練後，預測可能變化的樣子，是否也是自已喜歡的樣子，從這得知，原來變成這樣多適合多美好，就以這樣的方向下去安排課表。
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這可以可從各個方向去拍照，正、背、側、斜側，這些不同角度下去看，並且修圖，會來的更全面完整。
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八、你想要模仿人的狀態
當你有了初步階段的改變後，這時候你會想要追求更好，開始可以去挑戰你想要模仿對像的身材，會覺得原來自已初始追求的只是開始，後面開始才是真正進入到整個思維的改變。
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當初以為太壯不適合自已，後來想想這樣好像不錯，當初以為自已線條太明顯會太壯，現在想想原來並不會。
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=====【結論】====Part.2
不管從自已、從別人、從拍照、從修圖、從模仿，都可以找到自已如何改變會更好。
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課表不一定要許多人說的這樣安排，因為每個人追求的不同。
自已想要腹肌
自已想要翹臀
自已想要手粗
自已想要變壯
自已想要腿瘦
想要什麼就去訓練，第一個階段完成了，就會想要追求第二階段，接著神人階段，所以從自已想要的開始，一旦進步，想法就會變的不一樣，就會再持續下去。

▹ Instagram:sabriiiiina.aa(i*5)
https://www.instagram.com/sabriiiiina.aa

今天的影片是上週熱騰騰的Daily vlog!!
幾乎是15 hours with me了：）
除了一開始的相機角度架的有點失敗以外，是個非常充實ㄉ一天～～～

鞋子的話我是在信義新光a11的一樓買的，好像不一定每一間店都有，所以大家有興趣的話要記得查查看才不會白跑一趟😎

然後沙丘我自己是覺得還不錯，雖然沒到超級好看，但男主角很讚:))
那天看九點半的電影還幾乎滿場，大家如果有去看電影的話要再記得好好的帶好口罩😷

最後就是影片後半段跟大家分享的保養步驟ㄌ！！
契爾氏大概是大學生最愛用的品牌之一吧！
我自己一直以來就一直有在用他們家的淡斑精華＆冰河醣保濕蛋白霜，
這次又有機會體驗一直想試的金盞花化妝水（之前怕對我來講是毒藥所以一直不敢試），好險用起來完全沒問題，而且對消泛紅跟痘痘真的很有效！！
如果也怕不適合的人可以依自己的膚質選擇對金盞花化妝水的使用方式（影片裡面有！），神力小紅瓶也是我大大讚賞的保養品之一✨
影片也有提到剛好最近有週年慶活動，大家真的要趁週年慶趕快入手太划算了！！

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最後！！
品牌大方要給大家禮物！！！
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▹ Music Credit:
Music by Ashes To Amber - Sand People - https://thmatc.co/?l=453703BC

‣犀牛盾手機殼 https://url.rhinoshield.tw/ytsabrina​
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（我不會有返利請大家放心使用）

▹ FAQ
Camera：canon m50
Editing software：final cut pro Ｘ
FTC:This video is sponsored by Kiehl’s.

MAIL/合作邀約:[email protected]

Sony早前一口氣推出了Xperia 1 III、Xperia 5 III和Xperia 10 III三款新機，率先到港的是中價位的Xperia 10 III。新機延續日系靚仔設計，改用HDR高畫質螢幕以及4,500mAh大電，又多一款中價位5G電話選擇。

近年Xperia電話最標誌的就是統一使用21：9比例螢幕，Xperia 10 III升級至6吋HDR OLED螢幕，加上BRAVIA電視的TRILUMINOS顯示技術，影像表現好，看電影一流。觀看高反差夜景影片時可以體驗到新機的高動態範圍表現，黑色位置深邃，燈光明亮繽紛，螢幕表現比上代更出色更通透。

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210604/K3BNSVCL2VAEHN6LQDRAO6I7PE/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
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今年的國片真的都好好看、歌也都好好聽😍
在夢裏 是《親愛的房客》中男孩唱的小插曲
也是整部電影我最喜歡的橋段～
是不是很療癒☺️

最近看了好多國片
《消失的情人節》、《孤味》、《親愛的房客》、《同學麥娜絲》
不過硬要比的話我最喜歡《消失的情人節》哈哈
比較有趣的題材呈現、輕鬆可愛的氛圍
（雖然沒有看《刻在你心底的名字》)

最近的電影你們最喜歡哪部呢✨✨✨

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這次使用的木吉他：Legno Guitars
型號：DR (雲杉面單板)
https://legnoguitars.com/

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每週三晚上9:30都會有新的作品發佈！
歡迎追蹤、訂閱、分享～
(若因故暫停，會在粉絲專頁/IG公告)

謝謝你們的收看和訂閱
那我們就下支影片再見啦～

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