【凱鈞有食力】喝水好處多！到底一天該喝多少？最佳喝水時機？關於健康飲水大小事一次告訴你 我們都知道喝水有益身體健康，但實際上對身體有哪些重要影響？如何挑選優質的飲用水？一天又該喝多少水才足夠？看似簡單的喝水，其實隱藏了很多知識，這次就特別來和大家分享關於喝水的大小事，不論想要維持身體機能健康，還是有體態管理、肌膚美容需求者，此篇文章絕對實用，趕快筆記吧！ ✴️水對人體有哪些重要性？ 人體構造有60～70%是由水分組成，水是人體維持生命的基本元素之一，根據生理研究，人不吃東西可以存活四星期，但如果沒進水，只能最多撐三天，可見水對人體的重要性！水的作用為協助運送養分及氧氣至各個組織器官、調節體溫、促進食物消化吸收、將體內廢物排出、維持體內電解質平衡等。當身體嚴重缺水時，細胞組織就沒辦法正常運動，嚴重甚至會危害到生命 ✴️如何挑選優質的飲用水？ 要維持人體健康機能運作，需要攝取足夠的水分，還必須是優質、乾淨的水才會有幫助，若是飲用不安全或是受到污染的水，恐會造成身體傷害，如腎臟負擔、免疫功能下降等。所謂優質的水，指的是無色、無味、無雜質，不含重金屬如鉛、汞等，無餘氯、無殘留農藥或化學物質 目前常見的飲用水可分為純水、礦泉水、白開水。純水(又名蒸餾水)：指的是經過蒸餾、不含雜質、營養物質，離子濃度極低，主要作用為補充人體水分。礦泉水：含有微量的元素，可作身體微營養補充，但要注意源頭及品質。白開水：將自來水煮沸後的水，經過高溫達到殺菌效果，是最經濟實惠的水 ✴️每人一天建議喝多少水？ 我們常會聽到一天要喝八杯水，但實際上每個人的年齡、排汗量、飲食方式、運動量等都不同，每人每日的喝水量並不會是個固定值，而是要隨著不同情況調配，例如運動量大者，當日喝水量就應該多些、年齡長者代謝遲緩也較容易脫水，飲水量也會比年輕人需求高。健康的成人可以以體重乘以30CC計算作為參考，例如體重50公斤者，一天應該喝至少1500CC的水量，不過實際上還是要以身體真實感受來調配，最簡單的方法可從是否會口渴、尿液的顏色來判斷飲水量到底夠不夠 ✴️一天喝水的最佳時機是？ 經過一整晚的睡眠，血液濃度會逐漸升高，起床時建議可以慢慢飲用一杯500CC溫開水，促進循環，降低心、腦血管疾病，也有助刺激腸胃蠕動，防止便秘。中午飯後半小時，也可以喝一杯水，幫助胃消化食物。夜間睡眠時間長，血流會變慢、變濃，特別容易誘發心血管疾病，睡前也可以喝一小杯水，不宜太多否則容易有夜尿影響睡眠。除了把握喝水最佳時機外，正確的喝水速度應該是小口小口慢慢喝，不要在短時間內大量飲水，身體沒辦法好好吸收，每次建議補水在200CC以內，一小時內的飲水量不要超過1000CC，最好可以採取定時定量的喝水方式較為健康 ✴️飲水不足會有哪些影響？ 當水分攝取太少時，中樞神經會受到刺激，發出口渴的警訊，提醒身體已經開始脫水了。身體水分不足，可能會導致便秘、口臭、新陳代謝變差發胖、嘴唇乾裂、皮膚乾燥失去光澤、頭暈、思緒混亂，甚至尿道感染、結石或是尿酸過高。該如何判斷喝水量足不足夠呢？腎臟主導身體電解質的平衡，會藉由尿液量來調節水份，當尿液為淡黃色時代表水份充足，若呈深黃色甚至有濃烈難聞的氣味，則代表水喝太少了，若已呈現透明無色，最好先暫停飲水！ 水喝太少負面影響多，但喝太多也不是好事，一下子飲用過多的水，會影響體內電解質的平衡，使得血液中鈉含量過低，出現噁心、嘔吐甚至昏迷症狀，也就是所謂的水中毒，雖然臨床上因喝水過量引發死亡的案例極少，還是得要特別注意飲水量，避免風險 ✴️不喜歡喝純白開水怎辦？ 雖然都知道喝水對人體好處多，但相信很多人還是不喜歡無色無味的白開水，反而偏好選擇各式各樣的調味飲品，但補水的同時往往會攝取過多的糖分及熱量，咖啡因攝取太多也會造成身體負擔。建議可以在開水中加入檸檬、小黃瓜切片，或是放點薄荷，自製健康風味的「加味水」，如果喜歡喝汽水的人，則可以改喝氣泡水，增加飽足感又沒有熱量 #凱鈞有食力

【誤食田裡農藥水，陸續3隻小幼中毒身亡】 通報人傷心痛哭「有一隻死在水溝的涵洞裡，倖存的同伴陪在身邊」 通報人想救他們出來卻捉不到 剛剛接到通報23:00趕到現場 水溝蓋下充滿陣陣腐臭味 洞口很窄，我只能趴在地面 使勁力氣才順利將兩隻存活的小幼和已經離世的小幼帶出 接著再到附近的樹林 一樣的……又是一隻死亡多時 全身已長滿蛆的孩子 回到剛剛的水溝 又發現了另一隻小幼躲進水溝蓋下 揮汗如雨費了好大功夫 第三隻倖存的小幼總算也救到了 流浪的孩子，每天生命都遭受威脅 這一家子，連同今天總共已有3隻死亡，2隻好幾天下落不明，恐怕也已凶多吉少，3隻倖存 一口水，讓這一家子歷經生離死別 孩子應該知道籠子外是他死去的同伴，不離不棄的緊緊倚靠在籠子旁 看了讓人心酸不捨 感謝韓艾莉和通報人今晚的協助幫忙，感恩 為孩子們點上金剛砂，蓋上往生被 今生苦難已經結束 希望你們聽著佛號，放下所有怨念 回到菩薩身邊修行 為你們灑上加持過的金剛砂 希望能讓你們障礙蠲除 佛號牽引你回到菩薩身邊 懇請大家一人一句佛號迴向給往生的孩子 讓這三個孩子帶著眾人的慈悲念力往生淨土 南無大慈大悲救苦救難廣大靈感觀世音菩薩 【誤食田裡農藥水，陸續3隻小幼中毒身亡】 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=949997271841718&id=482873861887397

「蛤？你不知道這個嗎？」所以我去查了老鷹紅豆的故事… - 生物老師沈振中先生，長期觀察黑鳶生態，1991年在基隆外木山發現黑鳶棲地受到破壞而消失，毅然決然放棄教職，全心投入觀察工作長達20年，也因此被尊稱為「老鷹先生」。 - 2012年，屏科大鳥類生態研究室在稻田中發現兩隻死因不明的黑鳶屍體，於是在2013年進行田野調查，發現少數農民為了避免鳥害在紅豆田中灑下泡了農藥的稻穀，造成鳥類吃了稻穀後大量死亡，老鷹撿食這些鳥類屍體，才跟著中毒暴斃。 - 這個事件在2015年被導演梁皆得拍成紀錄片《老鷹想飛》，但是沒有造成很大的迴響，我也是聽我弟介紹才知道的…後來一個八歲的小朋友在學校看完《老鷹想飛》，很心疼老鷹的生存環境，所以寫信給郭董，希望他可以幫忙宣傳這部片。 - 沒想到郭台銘真的回信了！還買下《老鷹想飛》一年的公播權，於是越來越多人知道老鷹的困境，各個單位紛紛合作推出「友善老鷹」的紅豆，參與計畫的農民也都允諾會讓紅豆自然熟成，也帶動更多人投入老鷹保護。 - 因為這個計畫的紅豆成本比較高，所以全聯也跳出來承諾跳過大盤，給這些農民較優惠的價格，老鷹紅豆產品也跟著推出了老鷹紅豆生乳捲、大福、銅鑼燒…等等。 - 昨天才買的一盒銅鑼燒，在我家吃到剩下一包，不過身為美食家不得不承認星野銅鑼燒比較好吃，但身為希望地球、人和動物們越來越好的一份子，我要支持老鷹紅豆！不愛甜食的人也可以買來煮紅豆水，清熱解毒又消水腫。 - #老鷹紅豆 #老鷹想飛 #銅鑼燒 吸收消化自維基百科老鷹想飛、蘋果新聞