台灣夏季高山訓練‼️⛰️梨山篇⛰️ 在經過觀霧山莊的大鹿林道東西線石頭路洗禮後，換到第二階段的梨山訓練時，瞬間感覺道路變好平、超好跑，應該是更換訓練路面的反差感所造成的。而梨山⛰️，只有一般的柏油路面是較適合做長跑訓練的。 雖然說是超好跑，但跟觀霧一樣在海拔2000公尺的高山上訓練，對於心肺功能來說，還是會比較喘的，路面上的高低起伏依然是有一些坡度。在我們所挑選過後的主要訓練路段(台8線83.5k~87k)，大約是0.5%～1.5%左右，比起貓空國手之道或是觀霧山莊，那可真是平坦多了～ 在上週日的長距離訓練21公里，以及，這週二早上的400公尺十趟與週五早上的800公尺八趟的間歇訓練，分別以均速3:50/km和每趟400公尺68s~74s、每趟800公尺2分35秒~2分40秒完成✅，以剛上高地訓練的第一週長跑與間歇訓練來說，算是進展迅速👏，相較以往適應高海拔低氧環境的能力，又更加快速了‼️ 跑在這裡🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ 這裡的居民似乎對於運動員，尤其是跑步的人會更加支持。每每看到路上有人在跑步，都會特別的探出頭來鼓勵甚至跟著跑上一段。又或是我們在訓練時，向我們投以佩服的眼光，讓人覺得有種備受尊重的感覺👍。就連山上的狗狗🐕，也都會不知道是興奮還是不爽，每天不厭其煩的對我們汪汪大叫😆。 住在這裏🏠 完全不用擔心生活機能的問題。舉凡，吃什麼、喝什麼、用什麼。一公里的台8線上，有十幾家旅館住宿，當地商家、雜貨店、餐廳、藥房、衛生所、郵局、農會、炸物攤、四家早餐店、機車行、水果店、生活百貨，頭尾還各有一家7-11與全家便利商店。因此，若是像我們一樣是上來訓練的，只要帶一張提款卡和訓練裝備，其它所有東西都可以在當地買到。 除了沒有200公尺以上的田徑場以及適合跑步的天然路面之外，基本上，這裡不管是氣溫(夏天16°c~25°c)、海拔高度(1950m~2200m)、生活機能，都相當適合長跑訓練的唷～😊 越是困難的環境時代，越是能夠創造出堅韌的生命力！窮則變、變則通，希望大家一起創造共好。😊😊 #森林跑站 #國手匯 #真男人文創商行 #NikeTW #AMINOVITAL #Bodydoor #白蘭氏雞精