午茶時間到了🍵☕️🍰
不管是在家或在辦公室，都來份美美的戚風蛋糕吧，不想出門，可以外送唷！

雖然辦公室狹小，連張板凳都放不下，但白沙屯媽祖還是進來了～～～好幸運啊！！辦公室員工一見到也開心雙手合十狂拜

#白沙屯媽
更多【2021全民瘋 #媽祖 】報導▶https://bit.ly/3t8rJAO

| 雨過天晴 |

最近快要過年了，很多朋友都在各種壓力下，工作的壓力、年節準備的壓力，或即將面對親友、婆媳等各種壓力，是高壓鍋隨時可能氣炸的狀態。

還記得前二週我們辦公室也一度在這種狀態下？我趕緊拉著大家出門拜土地公。其實說是拜土地公，有時候當我們在高壓下或某種情緒下，出門走走可以改變心境。

我自己就是這樣，心情不好、壓力大、跟女兒吵架或各種情況，自己出門走走，不一定要跑遠，可能就在家附近繞一圈、去公園板凳上坐一下，看看路上的人事物，讓自己呼吸一下、想一下。

誰沒有煩心的事？就連我女兒都常常喊著：「當小孩好累。」這種時候，我也會帶她出去走走逛逛。法文中的Il faut sortir（意譯大概是「要出門」）是我最喜歡的相關語，它既是真正的身體出門，也是轉喻的心靈上獲釋，或遇事獲解。

跟所有年前煩惱中、壓力中的各位朋友分享～

下圖：皮拉提斯下課後，我和一位同學走出老師家，同學說她騎腳踏車來的。老師家的大門一開，眼前這輛裝飾的花花綠綠的腳踏車就是我同學的，而且還鎖在垃圾桶上，好酷！雨過天晴的巴黎，我再去買杯咖啡當個假紐約客一路喝回家～

#椅子運動菜單 #office workouts
這次除了穿上了”超嬸味“裸肚花豹裝，
選的音樂也比較POP，稍微輕一點～
就是歌詞也太符合“微超齡小婦人我”的心境了，
邊做運動，
邊被 ＠Chandler Juliet 的歌聲療癒，
第一首：要嘛接受！要嘛離開！Take it or Leave it
第二首：要說老！還早哪！Way Too Young to Feel This Old
第二首：燃燒吧！火鳥（神聖的）burning sage
拖了一把”好不折的凳“一起度過這小休的10分鐘，
也許20分鐘......也許一整個下午......。

這次的健身筆記我也不多話了，
直接做成圖表穩穩地貼在社群裡！！

菜單👩‍💻噢夫撕累滴的椅子運動🪑
1️⃣河邊春夢來踢水 撐椅抬腿
“河邊約會踢踢水”
2️⃣池畔試水溫 撐椅臂屈伸
“下水前先用屁股試水溫”
3️⃣田溝水蛙步 坐姿抬單腿
“這款散步可以偷練點什麼”
4️⃣翻肚屁頂天 肩貼椅臀推
”放出恥骨找屁股“
5️⃣野餐三明治 坐地腿屈伸
“就是不把屁股整顆黏地上”
6️⃣悲憤腿內側 就地剪刀腳
“腿間的殺氣 平時要練練”
7️⃣卡認真走路 掌撐登椅步（或撐椅）
“我比別人卡認真低頭搞自己”
8️⃣走心硬心腸 掌撐地拍肩（或撐椅）
“抬起一隻手捶心肝把自己當鐘敲”
9️⃣失憶臀滿血 單腳踩椅抬
“平行世界的大步走路”
🔟失憶臀復活 蛙腿臀舉
“青蛙界的熟女”

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
要嘛接受！要嘛離開！Take it or Leave it
Music by Chandler Juliet - Take it or Leave it - https://thmatc.co/?l=389AB364
要說老！還早哪！Way Too Young to Feel This Old
Music by Chandler Juliet - Way Too Young to Feel This Old - https://thmatc.co/?l=F4C3647E
燃燒吧！火鳥（神聖的）burning sage
Music by Chandler Juliet - burning sage - https://thmatc.co/?l=D5EDE3D5
在黑暗中發現
Carl Storm - Found in the dark (ft. yeaow) https://soundcloud.com/carlstorm​
Music promoted by 프리뮤직 Vlog Copyright Free Music
Link : https://youtu.be/vbHqxU_zXOc​

自從買房後就開始注意很多商業空間的擺設及裝潢小物擺設，
已經持續在這邊做指甲與睫毛一年多了！
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※這支影片不是商業合作影片※