嘴饞好時候，零嘴健康盡量吃!! x 溫室好食道 好食道好味道，就讓小編來娓娓說道~ 開啟養身的日子後，堅果成為了日常!堅果對身體的好，就讓我來幫大家科普科普~ 每日定量堅果不僅能夠減肥，還能增強免疫力跟護心!當然好處不止這樣，還有降低膽固醇、抗老美肌、助消化等說不完的優點! 堅果也對大腦神經細胞有助益，營養師說咀嚼的強度有助於改善大腦記憶力。 當然！每天吃一份（30g）堅果即可不要過多唷!無調味更優秀的方面，這裡在小編尋尋覓覓之後，我發現了必推不可的好吃堅果!當然~其他的產品也著實讓我大大著迷喔! 🌰原味綜合堅果 $275 用腰果、杏仁、夏威夷果、核桃以及南瓜子五種堅果組成，全程低溫烘焙保留了原色原味以及營養素。 小編平常就有吃堅果的習慣，這一款堅果我很喜歡咀嚼到最後的香氣，有一股香香的堅果油香!很適合辦公室坐一整天嘴饞的吃貨，不胖又好吃!當然也適合我這樣出團在遊覽車上時間很長又很想吃零食的零嘴控啦! 🍁楓糖胡桃 $285 完整的胡桃淋上楓糖，堅果獨特的油香遇上楓糖自身的一點焦香，其實在接受堅果變成我的日常的時候，一開始我最挑的就是核桃，因為外層有一層膜會吃起來偏苦，所以當楓糖胡桃出現完全幫我解決了對胡桃的煩惱!也不會太甜，真的是很棒的產品! 🥭愛文芒果乾 $195 用台灣有名的愛文芒果，以42度低溫烘乾水分，在排除水分的同時也盡量保留了食物營養。 入口是清爽的芒果香氣與天然甜味，就像是真的芒果一樣，是在吃果乾卻可以吃到完整的芒果滋味，好好吃的健康果乾零嘴~~~推! 🍓大湖草莓果乾 $175 顧名思義，用的是大湖草莓果乾，吃起來有一點類似蜜餞的口感，但是它是果乾!多有趣的體驗~很完整的草莓口感，不用擔心不是草莓季的草莓不香甜!重點來了，它是"無糖”! 即便無糖依舊好吃的像蜜餞般，就可以知道原品質的草莓有多厲害!推推~ 🍍金鑽鳳梨果乾 $159 還在開封過程就可以聞到金鑽鳳梨果乾散發令人口水直流的果酸香氣，入口可以吃到一絲一絲的鳳梨纖維，整個大大的提升食慾阿! 怎麼有辦法做到，無糖卻還能吃到水果的香甜，真的太犯規了!好想囤一波在家啊! 大推大推! 🍐紅心芭樂果乾 $159 連皮一同切片的果乾極大地保留紅心芭樂的味道，入口甜中帶點微酸，越吃越唰嘴~細細咀嚼就像真的在啃芭樂一樣啊!跟平常吃的芭樂乾差異很大，不黏手、又可以吃到水果本尊的滋味，推阿! ✨小編愛吃說 : 溫室好食道真的就是我的好食道的感覺，從堅果到果乾真的好喜歡! 而且無化學添加、又天然健康~如此嚴選的產品，不管是加班上班族、愛吃零食的小朋友、煩惱追劇吃東西怕胖的朋友都很合適! 除此之外，還有沖泡型的穀粉、健康的零嘴(米果、玉米酥、堅果酥、鮮菇做的零食)、燕麥穀片也看得我好心動啊! 哈哈~小編真的對於好的產品就是如此腦波弱!但是，這樣健康無負擔又講求瘦身養身沒煩惱的吃食，不推就是罪! 🎖由衷感謝溫室好食道本次邀約！！ 📧FB：溫室好食道 🔗IG：@eating_clean4 是官網的85折~9折~ 而且任選6袋加送1袋果乾喔！ 朋友們衝啊！ 📌訂購官網：https://gbf.tw/j3t8v #紅竹竹 #一日一推 #溫室好食道 #楓糖胡桃 #原味綜合堅果 #愛文芒果乾 #金鑽鳳梨果乾 #紅心芭樂果乾 #大湖草莓果乾 #天然果乾 #堅果 #零食 #燕麥穀片 #沖泡穀粉

- 天啊🔥🔥🔥 決定給自己一個達成目標里程碑🎉 頒獎🏅GOLD （奏樂🎺 默默的就使用一年了 回想當初還有在吃他牌瘦身產品，稍微瘦了些 但就怎麼樣還是挺臃腫的⋯ 大腿肉&手臂最惱我的，還是沒解決🤣 整天坐辦公室大腿肉實在有夠難消的！ 有時候我會帶去辦公室滾一滾，就稍微沒那麼腫實在舒服多了😌 手臂是過年後才開始滾的 看看我的光療💅🏻 真的是一個紀錄的好幫手！ 說真的，掰掰肉實在改善超多我都嚇死了！ 第一圖垂到不行🙅🏻‍♀️ 現在覺得手臂真的緊緻許多，好幸福🥰 疫情結束真的要多多利用國民運動中心 ♥️喜歡色調歡迎私我 🤣看著房間越來越整齊 現在比較乾淨整齊了…以前有夠亂七八糟🙄 。 #自拍素材 #susenjigold #susenjimofa #susenjitw #anateam #天空攝影 #攝影教學 #攝影 #對比圖 #只上好貨 #蕾絲內褲 #kissy如吻 #ikea #宜家小物 #色調教學 #色調分享 #lightroom

《#生活營養 系列》 長時間在家的你，是不是覺得該開始飲食控制了？ #168 #間歇性斷食 很多人談論和執行🤔 對於不可避免久坐的人（例如：沒運動習慣的上班族）來說， 算是可以減少脂肪囤積的方式之一。 營養師最常被問到的問題： 1.斷食期間真的什麼都不能吃❓ 2.要斷食在什麼時候好❓ 上次在clubhouse聽到有些人對168間歇性斷食的定義不清楚，來⬇️ 『1天內16小時禁食，食物集中在8小時內吃完。』 （僅限制進食時間，未針對飲食內容作說明） ➡️延長空腹時間，消耗身體儲存的能量（分解脂肪） 因為多數台灣人的作息習慣，會優先選擇犧牲早餐， 👩🏻‍⚕️不過有些研究建議應該是維持白天的飲食習慣， 或用提早吃晚餐的方法， 讓飲食集中在白天吃比較好☀️ （意指斷食時間安排在晚上） 👭有一實驗將過胖和肥胖的女性分兩組， 一組在早上時，吃整天所需熱量的一半； 另一組則是晚上時吃， 🔺結果： 早上組的體重⬇️和腰圍⬇️明顯減少， 葡萄糖耐受量也改善（血糖的調控力👍🏼）。 👩🏻‍⚕️而另一研究顯示，對第二型糖尿病成年人而言， 在白天集中攝取較多熱量和🍚碳水化合物（在安全監測下）， 🔺可增強食慾控制，進而對體重減輕和血糖控制有顯著改善。 所以，除非身體有特殊狀況⚠️ 例如：為第一型糖尿病患者、腎臟疾病、懷孕期、運動選手備賽期...等， 或晚上活動量比較高的人（運動習慣、晚班...等）， 不然研究是建議白天吃，晚上斷食比較好喔🥸 我想有ㄧ大部分的原因是，雖然白天久坐辦公室，但活動量還是比在家坐沙發和躺床上多吧🙂 ➡️如果有目標想要完成，還是推薦找專業營養師諮詢， 量身定做最適合自己的飲食內容和時間吧👩🏻‍⚕️ 最後一張，答案是什麼呢？ ☑️留言跟我說 ☑️標註在168的朋友來看 參考資料： Jakubowicz, D., Barnea, M., Wainstein, J., & Froy, O. (2013). High caloric intake at breakfast vs. dinner differentially influences weight loss of overweight and obese women. Obesity, 21(12), 2504-2512. Jakubowicz, D., Landau, Z., Tsameret, S., Wainstein, J., Raz, I., Ahren, B., ... & Froy, O. (2019). Reduction in glycated hemoglobin and daily insulin dose alongside circadian clock upregulation in patients with type 2 diabetes consuming a three-meal diet: a randomized clinical trial. Diabetes care, 42(12), 2171-2180. ——- #輕斷食 #減重 #減肥 #瘦身 #減脂 #上班 #居家生活 #居家防疫 #podcast #fat #無糖豆漿 #蛋料理 #WFH #水果 #睡飽 #飲食7運動3 #weightcontrol #dietitian #nutrition #lizdailyfood #下班活動 #staycalmandeathard #營養師Liz #newpost