抵抗病毒🦠多吃這7⃣️種增強免疫力的好食物💪！7 Foods that boost your immune system ❗️快分享給你親愛的家人朋友👬追蹤 @chelsea.chiang 訂閱每日健康新知🌟 . 非常時期，分享給大家可以多多食用增強免疫力的好食材，記得最好均衡攝取6大營養素並一天多元化食用15種多元化的天然食物唷！  1⃣️黑胡椒：擁有「黑色黃金」之稱的胡椒，其獨特的辛辣滋味，能誘發人體內的干擾素運作，抑制體內病菌和病原體的生長，進而達到增加抵抗力，調節免疫力，減少病菌感染的風險。我自己幾乎天天食用，因為加在食物非常美味😊  2⃣️葡萄柚：半顆葡萄柚就含有一天所需60％的維他命C，且吃葡萄柚可以幫助身體吸收其他重要的營養素，如鐵。定期攝取維他命C的人，感冒時期通常較短暫或症狀比較輕微。酸酸甜甜的很好吃，記得早上吃水果效果是最好的喔🍊   3⃣️巴西莓：巴西莓含有獨特豐富的抗氧化酵素、必需的脂肪酸、胺基酸、纖維素，幫助促進心臟血管健康、有助降低膽固醇，以及促進消化健康；鐵及鈣等礦物質、維他命B、維他命E和大量的植物營養成份，如韖花酸（具有很強的抗氧化、抗突變及抗癌特性）和花青素，可保護身體因自由基造成的傷害，以及提升免疫系統，被醫學界稱為『地球上最健康』水果！我自己都是使用 @tropicalbite_acai 的巴西莓粉，早餐可以很方便的直接跟果昔一起打❤️會有漂亮的淡紫色💜 ❓哪裡買👉蝦皮🔍「Tropical bites巴西莓」 折扣碼：OLIVCHELS享95折優惠❗️  4⃣️薑黃：研究指出，薑黃中的薑黃素具有抗氧化與抗發炎的效果，有助提高人體的免疫力。我自己很常拿他還醃漬肉品或是作為食物的調味料，也可以做成薑黃拿鐵☕️  5⃣️檸檬：檸檬含有生物類黃酮，可幫助人體對抗病毒、抑制癌細胞發生作用、毒素與過敏物質。同時有豐富的維生素C，可以降低自由基造成的器官氧化壓力現象，進而降低罹患心臟病和中風的風險，另外，它也富含維他命Ｃ（從一種水果就可以攝取到一天所需一半的份量）  ❓如何料理、食用？ 喝冰的或溫的檸檬水，就是一種每天都能實行的簡單方法。在蒸煮的蔬菜上淋上一些檸檬汁，也可以讓料理變得更美味。  6⃣️蒜頭：含有大蒜素，它可以提升免疫細胞活性，發揮抗菌、殺菌的功效。除此之外，還可以與自由基作用，減少自由基對細胞的傷害，進而達到抗發炎的效果。我只要有料理幾乎都會使用它❤️只要加入他食物就會變得非常香及美味✨  7⃣️生薑：具有抗氧化、抗菌的作用，其中含有的β-胡蘿蔔素和辣椒素，能提升免疫力。而生薑含有的薑辣素，在溫度達攝氏80至100度時，會轉變成薑烯酚，它可以促進血液循環，加速身體代謝醣類和脂肪的速度。  #calories#energy#foods#healthy#protein#calories#healthyeating#healthylife #vegan#fitfood#fitfoodshare#fitness#fitnessfood#homemade#superfood #preworkout#postworkout#yummy#nutrition#macros#2eat2gether#flexibledieting#素食 #健康#熱量#減脂#健身#蛋白質#雀兒無敵實用圖表🔥