如何幫助長輩 #轉移位 ?
#轉移位，是遠離臥床的第一步

正確轉位，幫助長輩自我訓練
錯誤轉位，照顧者背傷腰痠痛

每每看到家屬照顧者透過抱、搬動的方式挪動長輩，心裡總覺得怕怕的，只要稍有不慎，長輩就有可能摔倒，照顧者長期下來也容易腰部受傷...

其實，使用正確技巧是可以輕鬆地協助長輩轉位的唷!

▉這篇文章將告訴你
✅如何使用正確轉位技巧避免受傷
✅如何選擇適合長輩能力的轉移位
✅如何訓練長輩恢復獨立轉位能力
https://relive.tw/transfer/

爸爸因為無法跨步，所以床到輪椅的轉移位都是春嬌「抱」父親站起來、轉身再坐進輪椅。（🥺平時也是這樣照顧家人嗎？）

大家真的要好好認識：「利於轉移位設計」的 ＃輪椅。

還有專家示範的教學影片！歡迎你轉發這篇好文。

https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/2093

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#防疫期間長輩在家的活動建議

全台疫情嚴峻，為了減少外出感染風險，許多社區據點、醫療院所復健課程通通暫停，「宅在家」成為中央到地方一致的防疫準則，只要乖乖待在家，就可以成為防疫英雄。

長輩宅在家，沒有參與社區活動，沒有外出復健，會不會就此退化？這是許多家屬擔心的問題。

根據研究，長時間活動量下降，身心功能會逐漸衰退。舉例而言：臥床一週，肌肉力量就消退10%-12%。

有什麼方式，可以延緩衰退呢？治療師建議，即使沒有外出，遵守下列原則，也可以有效避免身心功能退化：

一、能坐就不要躺：
建議和長輩健康時候的作息相比，一般臥床主要是發生在夜間睡眠時，平均每人每天6-8小時。大部分亞健康或失能長輩，有外出復健或參與日照活動時，即時坐在輪椅上，包含交通時間，起碼坐起也有3-4小時。如果這些活動取消，取而代之的若是白天臥床，那麼兩週後的體力退化也就不意外了。

二、能站就不要坐：
站立，可以促進雙腿及身體的支撐力，對於走路、爬樓梯都很有幫助。有些在家運動如果可以站著做，在家屬確認安全無虞的狀態，可以鼓勵長輩站起來做。日常生活舉凡轉移位、穿脱衣物、如廁、家務處理，都有站起的機會。把握這些機會，在安全無虞的前提下站著執行，除了可以訓練雙腿肌力及耐力，還可以促進心肺功能、消化功能，建立自信心。

三、能走儘量走：
許多長輩會在家不停的練習走路，練習結束後變成茶來伸手、飯來張口，實在本末倒置。日常生活中，小從丟垃圾、拿茶水；大到餐桌用餐、至廁所如廁，把握住每個走路機會，可以自然而然的增加走路的機會，沒有鍛鍊的壓力與負擔。

四、能自己來儘量自己來：
最大可能的讓長輩生活獨立。我們知道，完成一件日常活動，需要多元的能力。以上廁所為例，需要從椅子上站起、走到廁所、把門打開、跨過門檻、轉身把門關上、貼近便器、脫去衣物、準備好如廁姿勢、維持如廁、擦拭清潔、穿上衣物、便器清潔、離開便器、把門打開、跨過門檻、走回原來的座椅、坐下⋯⋯等等這麼多步驟。有時長輩只是其中幾個步驟無法完成，就只能依賴便盆椅或包尿布，而喪失了如廁過程可以發揮的身體活動量，也影響了自尊。如果我們可以在長輩無法執行的步驟上，給予協助，最大可能的讓長輩自己完成日常活動。不但可以讓長輩透過每日的活動參與，加強身體活動量，以增加肌力、動作控制能力、認知能力，也能保有長輩的自尊與自信，對生活產生盼望，達到生活功能最大程度的恢復，減輕照顧者負擔。

以上建議，不但疫情期間適用，非疫情狀態，大家也可以審視家中長輩的日常作息與生活參與狀況，以減少長輩因活動量不足導致的衰退喔。

20180701 YAMAHA CUP R2 4T125C 決賽
- K1 彰化溪湖賽車場

使用位置：Rear 後方
使用攝影：Garmin 360
使用車種：YAMAHA CygnusX 3
賽事圈數：排位 13 決賽 12
廠商協助：Garmin 高明電通 代理商
攝影團隊 ：GJMS 唭哩岸 Racing Team

狀況概論 ：
一起跑排位為13出發失誤掉落2位左右,進入同時右彎
在經過一些激烈的纏鬥後 , 從第 12 一路追趕 至
到 6 位 , 在最後一圈之際身體體能透支疲乏之際
重心轉移位放下 , 轉倒 掉落第 12 完賽

(因為是跟上集同時段錄的所以聲音問題尚未解決)
玩著玩著突然想起七巧板了w
要在限定範圍內把東西都排進去
不過劇情依舊不明所以就是了(攤手