今晚，就用跳繩來燃脂 400 大卡！
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練心肺、強化肌肉，
小小跳繩，讓你盡情翻轉卡路里！
快來燃燒脂肪，先預支今晚的味蕾享受！
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#安心運動就是那麼簡單

看完你們熱情的留言，我只有一個心得⋯⋯​
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你們記憶力都好好XDD​
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以我自己來說，因為大家庭的關係，​
很小就都跟著家裡的哥哥姐姐們聽歌，​
不太記得自己掏錢買的第一張是什麼😆​
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倒是記得很小很小的時後，​
在雲林虎尾這小鎮上，​
有家兩層樓（還三層？）的唱片行，​
可說是鎮上指標！！​
可見當時唱片業多蓬勃！​
我的第一台床頭音響也是在那裡買的！​
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沒記錯的話，​
後來知道是國小同班同學家開的😆​
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好拉，這也不是重點，​
而是那時候因為成績好的獎賞，​
媽媽讓我自己挑一個禮物​
我就在旋轉卡帶架上，​
選了當時超愛的金銘​
她主演的「青青河片草」原聲帶​
（如圖）​
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那時候好喜歡金銘阿！！！​
也因此愛上了娃娃姐的「為何夢見他」 ​
長大後蒐集唱片時，​
也回聽了好多金智娟娃娃姊的專輯​
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小時候零用錢不多​
倒是會拿大伯到外頭收集回收時​
撿到的不知名的卡帶，​
在金曲龍虎榜開始的時候，​
就趕緊抬著收音機錄下來​
（一個當測錄帶在用的概念ＸＤＤＤ）​
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當然，​
有人分享的七匹狼、張雨生，​
也都填滿了我的小時候​
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唯獨小虎隊，​
記憶只停留在表姐房間上的海報​
以及當時中華豆花有中獎活動​
好像中獎了會送小虎隊的什麼東西​
我每天都在冰櫃前幫人透過燈光偷看​
（這活動有人記得嗎？）​
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後來就更別說四大天王，四小天王​
因港片迷上的鄭伊健、陳小春、張國榮​
進入青春期後喜歡的那些音樂
​那些沒事卻認真抄寫的歌詞
暗戀時陪伴自己的歌
失戀邊聽邊哭的歌
發現一首好歌時的驚喜
和好朋友的友誼之歌
等等等⋯⋯

唱片專輯可能已不知遺失到哪了​
但旋律都還擺在我們的記憶中​
完好無缺​。
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音樂的魔力就是如此❤️​
將無法言說的都定格了​
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而你們知道嗎？​
今天大家分享的專輯和歌曲​
我基本上全部都有！！！！​
😱😱😱😱​
（除了一兩張沒有外）​
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在雲林老家塵封著​
爸爸應該很頭痛這個女兒😂​
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而我也都在廣播裡分享過​
這或許就是我們相遇的原因吧！​
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♥️​
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#明天再來問一個考驗大家記憶的問題​
#WFH防失智活動😆

《職業媽咪居家育兒，放下無謂的堅持，放寬心得到更多》
最近因為在家帶孩子工作效率比較差，堆積如山的代辦事項讓我心裡鬱卒難紓解，無所適從的跑到房間掉眼淚、試圖調整自己心情，孩子看到媽媽傷心，馬上衝進房間用棉被跟枕頭把我埋起來，孩子說他蓋了一個生氣房讓我傷心完再出來陪他玩，著實上媽咪覺得又好氣又好笑而且在棉被堆裡真的好熱。
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居家防疫步調亂一陣子之後我也慢慢找回節奏，前幾週會希望面面俱到，晚上爬起來工作到半夜跟上進度，但是犧牲睡眠畢竟不是長久之計，因為我還想陪孩子很久很久，犧牲健康決不明智，而且人在睡眠不夠的時候容易耐性、判斷力也會比較差，無論對工作開始生活上都不是最佳選項。
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所以我稍微調整了一下心態：
#放寬3C用品使用規則
白天給孩子開電視變長了，我不再因為小孩看電視時間太長而感到罪惡，從一次30分鐘一天兩次變成一次1小時，時間調整後也跟著調整看電視的時機，之前是煮飯的時候給他看電視，現在是工作的時候給他看，但是嚴格要求坐姿跟距離，煮飯的時候反而不讓孩子看電視，煮飯的時間要孩子當小幫手一起幫忙參與。
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#放寬對於整齊的要求
因為老公極度愛整齊，之前規定玩一樣玩具要收一樣玩具才行，兩歲半的孩子成天在玩所以必須整天都在收玩具，因為兩歲多孩子職責就是玩整天，家不可能有一刻是完全乾淨，地板上一定會有積木、車車甚至有餅乾屑。
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我則是讓自己寬心，不要看不順眼馬上收，反正都還要玩好久，炸鍋完一段時間再說，一天收兩次就好（中午吃飯和晚上睡覺前）。
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#拆解工作步驟善用語音紀錄
之前工作專注度高因為要趁小孩幼幼班放學前完成，所以我通常都是決定好今天的完成進度之後，開始之後連續兩三小時心無旁騖的專心完成該項目等小孩下課就結束工作，現在則是工作時不要想一次完成任務，只寫大綱下來，其他想法用語音紀錄，因為不可能有一個安靜的兩三小時，怕自己忘記重點所以只能寫下重點，骨幹完成之後重要的內容在孩子看電視或是睡覺的時間完成。
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#能通話就不要打字
這一點改變我覺得幫助相當大，以前回line、email都抱著手機打字，雙手無法解放，現在則是少打字、盡量打電話，連錄語音都不要，因為錄語音還有一根手指頭需要按著螢幕。
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用通話的好處有兩個，第一、用說的訊息傳遞比較清楚，第二、開著擴音手上可以做其他事情 ex:陪小孩玩積木、黏土、畫畫。
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#開會時間安排靜態活動
靜態陪伴的時候其實很適合開會，坐在孩子身邊陪著孩子玩積木、玩黏土，時不時關心他一下，這時候拿張小椅子把文件、電腦放旁邊沒關係，只要有在陪孩子身邊他們就會比較安心，孩子對電腦的厭惡心就小了，若媽媽只專注在電腦上孩子會覺得電腦搶走媽咪而討厭電腦，這時候媽咪如果還因為工作關係把孩子趕走，那麼親子之間的關係就會產生微妙的變化，孩子有可能因此而覺得被忽略而傷心。
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#我們永遠是孩子心中的好媽媽
教養書上面都會教我們陪伴的時候要全心全意，甚至說只要有一點分心孩子就能感覺到，其實這點我是同意的，當其他人在跟我們說話的時候不專心，我們也能立刻感受到，因此為了讓孩子會感受到被重視我們往往能夠專心陪伴就會盡量做，但是在家工作的職業媽咪們要為家庭經濟付出貢獻，做到無時無刻的全心全意陪伴真的很困難，放開心不要對這點產生罪惡感，無論如何我們都是孩子心中最好的媽咪，孩子的唯一，我通常會先解釋我在做什麼孩子聽並且表達我對他的愛讓孩子有個底然後再開會或是工作，我非常相信只要盡力且真心，孩子會懂我們的心意的。
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#讓孩子一起參與活動
小孩太纏人的時候就放寬心做些工作以外可以「一起完成」的事情至少讓想完成的事項有進度，甚至做一些平常上班不會做但是很想學的事情，例如：做運動、做料理（佑董最近負責洗菜跟打蛋）、追劇（孩子一起看不能選懸疑、暴力的片子，但有趣、浪漫的ok，要讓他覺得電視是大家的、不是一開電視就得轉卡通）、織毛線、彈烏克麗麗等。
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放寬心陪孩子的時候反而好珍惜他的成長，發現孩子長大好多，總會給我帶來驚喜跟溫暖，你會發現雖然有孩子在身邊很難做事，但是也是因為有他才有更多動力、願景跟希望。
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而且放寬心後發現自己能夠更深入的參與孩子的成長而不只是透過老師了解孩子的學習進度，我很感謝這段時光，很愛我的寶貝，孩子每一天的進步都讓媽咪感覺驕傲。
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以上這幾點是我這陣子的感想，不知道大家有沒有其他進階的方法可以提供給我參考！
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#大家都是怎麼調適自己的呢？
#歡迎分享 #防疫新生活
#放寬心 #不要對自己太嚴格
#居家防疫 #停課時光
#兩歲九個月

美髮人飯店大玩心臟病!?｜卡滋人的升遷秘辛!｜台北資生堂商業高峰會 - 飯店篇 EP01【SAMBU STYLE】KAZIKAZI 卡滋卡滋

那一夜，某個平靜的台北內湖飯店裡，短短五分鐘內橫空出世了一位卡滋大統領，權限直接頂天，反轉卡滋管理階層，究竟是發生什麼事件？讓我們看下去．．．

#高雄美髮人在台北 #卡滋卡滋 #SAMBUSTYLE
#卡滋山姆 #KAZISAM #旁編

魔法氣泡™ 特趣思™ 俄羅斯方塊™ 2』官方網站：https://asia.sega.com/puyopuyotetris2/cht/
#SEGA #魔法氣泡 #特趣思 #俄羅斯方塊

【注意事項】
1.管管不一定在

2.不要洗版

3.不要和人對峙吵架到影響他人

4.如果已經重複打三次同樣問題沒有回應~
不是沒看到~單純是不想回答

5.※多人遊戲時無法回覆聊天室※

6.交易 / 廣告 求訂閱等等會看嚴重性給警告或永Ban

7.請勿劇透/請勿提供攻略/特別是解謎和有劇情的遊戲請勿告知未來式

8.直播紀錄檔都會放到副頻道(喵哈沒空剪)~上傳時間不一定(如有遺漏可提醒)
https://www.youtube.com/c/%E5%96%B5%E5%93%88%E6%B2%92%E7%A9%BA%E5%89%AA/featured

9.開台時間不固定沒預告~請開啟小鈴鐺

10.如遇到畫面旋轉卡卡請先重新整理網頁
如果聊天室多數人都有此狀況
有可能是YT問題或是家裡網路問題
但是就算遇到我也沒辦法變魔術讓網路變好
紀錄檔都是錄影檔不會卡~可事後去副頻道補

※多人遊戲時無法回覆聊天室※

※大概注意事項就基本禮貌※
注意不要洗版和跟人對峙吵架到影響他人觀看

你要問什麼問題我都沒限制
但是我會不會回答又是另一件事~
你有發問的權益~我也有不答的權益W
有爭議的問題不適合在這時回答的問題就算是斗內我也會跳過

【關於頻道會員】
目前只有提供聊天室表情符號
不強迫加入
有意願贊助成為會員的人也希望是真的自身財力有餘力才來
https://www.youtube.com/channel/UC0dC3qxcjqC8sZ42jOWmqYw/join

片尾有小彩蛋🐣🐣🐣
羅X...PRO 全台缺貨
什麼時候才肯讓人家維修🤮🤮🤮
口君の直播頻道 | 每天12點~19點 http://www.twitch.tv/mr_wuco

口君の英雄戰場系列影片：

■ 酒保：速六星惡魔，超快攻吃雞！《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #45 https://youtu.be/0pjR8jMgg48

■ 『金卡聚合體』我才是館長！第512雞 解鎖新成就!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #43 https://youtu.be/KwwQbZuP0kQ

■ 葛拉克朗：開局先賣寶寶，無與倫比的進化！！《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #41 https://youtu.be/0v_xWeBya84

■ 快樂魯魯斯：奇蹟出現！我又回到遊戲裡了！《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #36 https://youtu.be/f_eSt9sWg_0

■ 鬼之轉陣！對手完全猜不透的～《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #35 https://youtu.be/Z3HAA119m8k

■ T7 光速卡卡羅同！Ep.11《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #33 https://youtu.be/Mof87bIX_AI

■ 77/77 小貓，卡卡NO同！Ep.10《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #31 https://youtu.be/8qwqsMCoyMo

■ 老八傳奇，逆轉五連殺！《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #30 https://youtu.be/gdz4NiwCyVE

■ 咱不釣魚啦！葉師傅：我還要打十個～《爐石戰記:英雄戰場》 Hearthstone Battlegrounds #29 https://youtu.be/XJdCiWFX-Sc

■ 『垃圾之王』卡同Ep.9《爐石戰記:英雄戰場》 Hearthstone Battlegrounds #25 https://youtu.be/ArMk0twiPKI

■ 金字塔：完美疊疊樂，戰鬥魚師傅！《爐石戰記:英雄戰場》 Hearthstone Battlegrounds #24 https://youtu.be/WW27w8nircI

■ 卡卡羅同：26次合成！Ep.4《爐石戰記:英雄戰場》 Hearthstone Battlegrounds #16 https://youtu.be/FFgfMPUIKVk

■ 金銅鬚偷牌，金幣越偷越多！卡同Ep.3《爐石戰記:英雄戰場》 Hearthstone Battlegrounds #15 https://youtu.be/9jannUUEy14

■ 金色鬼媽媽 －４０低傷害 《爐石戰記:英雄戰場》 Hearthstone Battlegrounds #8 https://youtu.be/90Mm9RKG7dA

■ 卡銅流之六隻大恐龍！《爐石戰記:英雄戰場》 Hearthstone Battlegrounds #5 https://youtu.be/FVLBTYXto4g

■ 卡銅非反同！無限卡銅之術！《爐石戰記:英雄戰場》 Hearthstone Battlegrounds #4 https://youtu.be/qbDZ1pXBtOM

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