這是一位年近70歲的阿伯，他因為膝蓋疼痛跑來找我看診。阿伯說他每天都要打網球，只要一天沒有打網球就渾身不對勁。

檢查後，發現阿伯膝蓋的疼痛點是在髕骨肌腱的位置，也就是所謂的跳躍者膝 (jumper's knee)， 這是因為反覆跑跳的動作過度所造成。

因為同時也發現兩側的膝關節有點內彎變形，活動起來有相當大的輾軋音，應該是有退化性關節炎，所以我幫他照了張X光。

X光看到相當嚴重的軟骨磨損，已經到了要手術更換人工膝關節的程度。我問阿伯說，你平常打網球時都不會痛嗎? 阿伯笑笑的說，偶爾會有點酸酸的不舒服，休息一下或吃個止痛藥就好了。

我看阿伯因為常打網球，需要跑跳急停加速的爆發力動作，大腿肌肉仍是相當的粗壯，動作也很靈活。

阿伯問說他能不能再打網球，因為很多人都勸他不要再打，要改做適合老年人比較緩和的運動。我告訴他，當然可以繼續打，只是要稍微節制一點，如果有不舒服就要休息，不能像年輕的時候逞強硬撐。

雖然不是每個老年人或退化性關節炎的患者，都適合像網球那麼激烈的運動。但是選擇適當的運動，保持適度的身體活動，甚至從事肌力訓練，對於維持身體機能和日常生活功能是很有幫助的。

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老化極限運動員
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你想過怎樣的老年生活?
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能維持規律的運動，才是真正的養生
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退化性關節炎的訓練方式
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膝部退化性關節炎與負重訓練
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【12/31 星期二 絕對音樂】

「人，總是需要在生命不同的階段裡，尋找專注的焦點，
因為有了焦點，生活才會有目標，路才有動力走下去…。」
勇敢的走出去，比待在原地好！
因為，這過程~~不是得到，就是學到！
SO~~一起出發吧！

下午4：00-6：00
芳翎的「絕對音樂」~~ON AIR))))))，
就在南投廣播 FM99.7
線上收聽請點這裡-- http://fm997.cityfm.tw

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《請在心底跟自己說：「放下自以為是的偏見和固執吧，為了你無數次嚮往的生活，再努力一把。」》

有時候你羡慕的人，或許也正在羡慕著你，只是你不知道而已，你該堅信的是，管他生活有多少劫難和不公平，你都有權利把日子過得越來越豐盛強大。
現在就讓我們搶先閱讀《高捧顏值的時代，勝出需要腦袋》的篇章，努力活出自己的態度吧！

由嫉妒衍生出的敵意，其實是掩飾自己的無能
許多美好的事物，在一些人眼裡，反而變成了不合理的存在。

週末得閒，翻看了微信裡的群聊對話，在幾百則的聊天記錄中，有這樣兩句簡單的對話。
「你知道嗎？XX去峇里島度假了，還秀了照片呢。」
「看見了，景色和我們這也差不多，不知道有什麼好炫耀的。」
放下手機，我想起在網路上看到過的一件事。
小艾喜歡了很久的樂團要開音樂會，由於錯過了訂票時間，連普通位置都沒有票了。為此，只能發微博求助，想看看有沒有誰買了票不能去想要轉讓的。
第二天早上起來，小艾看見微博裡多了回覆。原本一陣欣喜，卻有幾則留言格外刺眼。「你們有錢人就是喜歡裝風雅」「呵呵，有這個錢做什麼不好啊」「真是矯情，呵呵」「這些音樂會不知道比網路歌曲高尚到哪裡去了」。
票沒買到，卻收到了一大堆吐槽。小艾坐在電腦前感到莫名其妙、哭笑不得。
一個女生若是和別人說自己喜歡吃料理，熱愛繪畫，喜歡旅行，那她極有可能被貼上「享樂」「矯情」「做作」的標籤。反之，如果一個女生說自己喜歡吃路邊攤，熱衷串烤和麻辣燙，就會被認為是真性情。
不知道從什麼時候開始，粗俗的人嘲笑精緻的食物，平庸無奇的人否認讀博士的價值，不好好剪指甲的人吐槽愛整潔的人事多，說髒話不是沒教養沒禮貌，反而是直爽。
有位網友曾在網路上說過，為什麼有人能容忍自己在穿越小說和網路歌曲中不能自拔，卻不能接受另外一個人喜歡外國文學和鋼琴曲。他們相信地溝油火鍋最美味，嘲笑吃高級料理的人窮講究，根本不能理解就餐體驗也是身心愉悅的一部分。
好像只要他們所不能接觸到的、尚未嘗試過的事情，都是偽善和做作的。他們無法理解別人為什麼會在聽蕭邦的時候潸然淚下，也不能理解經典文學對於內心的深遠影響。
我能理解這位網友的憤懣。其實很多熱愛和興趣，是沒辦法解釋的，是完全出自於內心的喜愛，而非裝腔作勢。
人可以選擇粗俗的生活方式，但不應該嘲笑比自己活得細緻的人。
記得上大三那年，我們為一個即將畢業的大四學長餞行。聚餐期間，有人打趣問學長有沒有女朋友，學長一臉無奈，表示找不到女朋友。但其實我們都知道，學長成績優異，顏值頗高，在他身邊的女孩子從來不會少。
很久以後，再次聽到這個學長的消息時，是他要結婚了。據說對方是一位海外歸國女神，熟悉四種外語，從小學習大提琴和芭蕾。現在想想，學長的父母是科學研究教授，成績優異的他畢業後在大學任教，擅長鋼琴、籃球，熱愛天文學。六塊腹肌和一百八十公分的身高更為他的人生加分不少。這種高品質男神確實應該找到與之相配的女神，才不會有違和感。
我們為什麼在聽到學長說「找不到女朋友」時暗自認為他在炫耀？還不是因為我們太low。

對於大多數平庸的人來說，好像根本就沒有認識女神的機會。我們對他的抱怨，原因不是人家愛炫，而是因為我們太弱。
很多人在乎的不是別人有什麼，而是跟別人比，自己沒有什麼。他們評定一個人是否在炫耀不是根據內容本身，而是根據對所擁有東西的稀缺程度。
由憤怒衍生出來的敵意，其實是討厭自己不曾擁有。
親愛的女孩，當你鄙視手挽愛馬仕包包的女孩時，當你嘲弄星巴克咖啡沒有白開水解渴時，甚至因為憤懣憋出內傷出醜的時候，倒不如好好利用這股黑暗能量，刺激自己工作更努力，學習更刻苦，化妝更仔細，減肥更起勁。
因為這樣，你才能逃離無休止的形象欠佳、智力低下、財富輾軋等帶來的折磨和精神壓迫。
當你足夠強大的時候，是很難被冒犯到的。那些曾經刺激到你自尊心，被你認為是炫耀的東西，已經變成家常便飯甚至不屑一顧的平常物。當年讓你心靈激盪的東西，已經不會重新納入你的眼界。
唯有開拓自己的眼界和見識，才能更有可能過上一種更高品質的物質與精神生活。從容，從來不是一種刻意做出來的狀態，而是一種以實力為支撐，自然呈現的姿態。
生活裡面不缺少美，缺少的是發現美的眼睛，更缺少的是接觸到美的本領。
不是我們自幼期待和追求的純真、善良、恬淡不存在了，而是我們有時候實力太弱、程度太渣、層次太低，只能在一個充滿愚蠢、疲勞、虛偽、醜惡的低層次爛環境中掙扎。
當你沒有站在更高的地方，你就不會看到那更遠地方的風景，不會明白更多已然合理的人生。
未來的某一天，當你走過了更多的路，見過了更多的山水，認識了更多的人，你就會明白，原來你所有自以為是的固執和偏見，都只是因為你沒有達到那個層次。
從今天起，當你工作疲了、跑步累了、應酬煩了，請在心底跟自己說：放下自以為是的偏見和固執吧，為了你無數次嚮往的生活，再堅持一下，再努力一把。
承認並相信美好生活的存在性，是我們打拚美好生活的前提。
等你以後噴得起香奈兒五號香水，住得起高樓洋房，那麼喝杯藍山咖啡，買個限量款的包包，真的是再平常不過的事情，就像如今我們喝瓶礦泉水，吃個路邊攤，買雙帆布鞋一樣，只是在過一種最順手隨心的生活，是生活的常態。
請你相信，這個世界上一定有人過著你想要的生活。世界有太多美好，值得你為之努力。

(文章來源：https://www.marieclaire.com.tw/lifestyle/book/40974)

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當你內心變得足夠強大的時候，那些曾經刺激到你的東西都會變成不屑一顧的平常物！

親愛的女孩，當你鄙視手挽愛馬仕包包的女孩時，當你嘲弄星巴克咖啡沒有白開水解渴時，甚至因為憤懣憋出內傷出醜的時候，倒不如好好利用這股黑暗能量，刺激自己學習更刻苦、工作更努力、化妝更仔細、減肥更起勁。因為這樣，你才能逃離無休止的智力低下、財富輾軋、形象欠佳等帶來的折磨和精神壓迫。
當年讓你心靈激盪的東西，已經不會重新納入你的眼界。唯有開拓自己的眼界和見識，才能更有可能過上一種更高品質的物質與精神生活。從容，從來不是一種刻意做出來的狀態，而是一種以實力為支撐，自然呈現的姿態。

從今天起，當你工作疲了、應酬煩了、跑步累了，請在心裡跟自己說：「放下自以為是的偏見和固執吧！為了你無數次嚮往的生活，再堅持一下，再努力一把！」。

文章/vogue
BY WENDY CHEN, AMBER CHEN