常收到大家提問
為什麼中醫覺得11點睡才對？
一樣睡滿八小時不行嗎？
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這就要講到「#生理時鐘 」的概念了
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中醫方面，子午流注學說中的十二時辰正好和中醫的十二經絡對應，根據外在環境、自然因素的變化，不同的經脈中的氣血狀態在不同的時辰也有不同。
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2017的諾貝爾生醫獎頒給了美國的霍爾（Jeffrey C. Hall）、羅斯巴希（Michael Rosbash）和楊恩（Michael W. Young）對動物如何調節生理時鐘機制的研究，他們以果蠅為材料，發現果蠅的生理時鐘調節是透過基因來進行的。
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近期的研究也慢慢發現人體的生理時鐘機制。根據NEJM一篇2021.2月的review article，身體細胞受基因的掌控，根據位於SCN的節律神經（Circadian pacemaker neurons）指揮來校正晝夜週期。指揮官會根據傳入眼睛感光細胞的光線，如藍光等，如交響樂團般的調整生理時鐘。
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簡單的說，
我們的生理時鐘，會被幾種因素影響如：
✦四季日照長短變化
✦晚上熬夜滑手機的藍光
✦輪班或坐飛機的時差
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而生理時鐘也跟著健康息息相關，像是癌症、精神疾病、心血管疾病、風濕免疫疾病，還有一般常見的糖尿病也有關。因此研究生理時鐘對醫療也很重要，像是文中舉例，肝臟膽固醇主要是在晚上製造，故短效statin藥物睡前服用效果佳。
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中醫也有採取這樣的方式做治療喔！根據出問題的臟腑或經絡，做相對應的針灸治療，已是行之有年的作法了！
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所以呀～柴胡要叮囑大家，
請大家「順時鐘」，晚上沒事真的要早點睡！別再對抗我們身體裡的指揮官啦！
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註：每人體質基因不同，所以適合睡覺、吃飯的時間都會有差異。
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DOI: 10.1056/NEJMra1802337
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#柴胡中醫不中二 #中醫 #熬夜 #越夜越精彩 #健康 #調理 #身心靈 #中醫師 #養生 #期刊

工作壓力大，加埋成日好多野諗，日夜顛倒又夜瞓🥲好多時都瞓得唔好，睡眠質素差身體就產生好多問題🥺 好朋友介紹我食加拿大楓之寶嘅醒腦寧心舒壓配方 同特強酣睡褪黑素 🌟終於有方法改善我睡眠質素嘅問題啦👏🏻👏🏻 我日頭特別係要開會或者交project嘅時候食醒腦寧心舒壓配方，食完覺得心情輕鬆咗，無咁大壓力，連老闆都讚我。夜晚食埋特強酣睡褪黑素，食完一落床就一覺瞓天光，😴瞓得好人都精神啲，無咗熊貓眼😎做嘢工作效率都高咗，連皮膚都好咗✌🏻 幾點瞓由我話事!

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*Milesi MA, et al. Nutr J. 2009;8:40
^根據香港醫護市場調查及策劃有限公司於2019年11月至2020年2 月份邀請23位參加者進行上門睡眠測試，對比服前與服用第一天後FDA認證睡眠監測儀錄得之數據(Sleep Efficiency 及 Sleep Onset Latency)

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可見瞓覺係相當重要，
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輪班、出差外遊嘅人士等，
如靠西藥始終怕有副作用。
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身為輪班星人，調時差好累呀，放假都睡去了。
打LOL也不是思緒也不是特別靈敏
#英雄聯盟 #辛吉德 #新手教學

媽呀！半夜根本睡不著 到底是要怎樣逆齡？

主持人：
楊文嘉

來賓：
東華醫院副院長　汪國麟
資深媒體人　　　彭華幹
資深媒體人　　　鄭師誠
時事評論員　　　王時齊

內容：
Q：無法入睡、淺眠、早醒 你真的懂什麼叫失眠？
Q：光線、溫度、睡前運動 睡眠衛生超重要？
Q：生病、時差、輪班制 想要好睡好難？
Q：調枕頭、看書、喝酒 網友的想睡10招有用嗎？
Q：數羊對抗失眠落伍了！ 最新流行白噪音？
Q：恐變慢性病？ 長期失眠的五大危害！
Q：按摩五分鐘太溪＋湧泉 立馬獲得深睡眠？
Q：失眠一定「藥」這樣？ 鎮定劑、安眠藥能隨便吃嗎？
Q：棉花枕、記憶枕 想要睡得好枕頭超重要？
Q：側睡、仰睡、趴著睡 睡姿決定睡眠品質？
Q：逆齡密碼！ 跟著醫生這樣抗老化就對了？