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在 輕輕觸碰你作者產品中有30篇Facebook貼文,粉絲數超過5萬的網紅讀書e誌,也在其Facebook貼文中提到, 說好的活在當下呢?為什麼我內心的聲音總是重播過往或是模擬未來,折磨自己卻無法停止? (有中文版) “ What I battle hardest to do in a tennis match, is to quiet the voices in my head” —Rafael Nadal (我...
輕輕觸碰你作者 在 王樂儀 Instagram 的最讚貼文
2020-11-02 12:01:09
這年讀到不少評語,的確最深刻就是「樂儀不淫」。大笑。 感謝感謝。 Posted @withregram • @daybyday_cantopop . 舊年8月,我們曾經為大家推薦過一首建議各位在「家長指引」下收聽,來自樂隊Dusty Bottle的《問世間情是何物》。歌曲雖然化用了一句中國古典詩...
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2021-07-11 08:43:08
:Trinity | Louisa Hall 有時候無意間看到某本書,通常是看都沒看過的作者、完全陌生的書,但是就這樣突然興起購買的衝動,放在下次再買清單上思考很久的反而常常被忽略。因為這樣發現不少好書,不過不知為何去年底的衝動選書都有點失敗,不是看的時候很掙扎就是看完之後很空虛。希望今年手氣...
輕輕觸碰你作者 在 Kristin Instagram 的最佳貼文
2020-05-08 04:32:49
《尋琴者》郭強生 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 日前讀《瓦力唱片行》的時候,他寫道,那些碎心美麗的音樂故事都像恐怖故事,裡面有死亡,卻不一定有救贖。這句話一直以來揮之不去,那時這樣想,Luca Guadagnino 說 Sufjan Stevens 的歌曲就像是《以你的名字呼喚我》的電影旁白,Edward N...
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說好的活在當下呢?為什麼我內心的聲音總是重播過往或是模擬未來,折磨自己卻無法停止?
(有中文版)
“ What I battle hardest to do in a tennis match, is to quiet the voices in my head” —Rafael Nadal
(我在網球比賽時最困難的戰役,就是如何使我頭腦裡那些聲音安靜下來— 網球名將 納達爾
我們每個人隨時隨地都是在和自己說話。這是我們理解世界並且可以透過經驗,了解自己,活在群體當中的必要能力。作者用心理學,腦內神經學,以及對人類語言的研究,交叉分析說明在我們感到不安或是被威脅的時候,內心的聲音就會搶奪我們頭腦裡注意力的總司令位子,喋喋不休地重複那些讓我們緊張或害怕的話。作者舉出以前美國某位棒球明日之星在場上失常的例子,就好像近年來極為運動選手或是奧運明星經歷的心理狀態, 那個喋喋不休的聲音讓你過度分析,然後就造成了心理癱瘓 (Paralysis by analysis)
我們的大腦會這樣反應還是有演化上的功能。書中舉了一些例子,是當人無法聽見自己內心的聲音時 (例如中風等腦部傷害)似乎突然不知道自己是誰,或是下一步該如何。所以要與它共存,並且在它想要搶奪總司令控制權的時候,如何讓他它可以退下呢?基本上就是用我們大腦無窮想像的能力來反制。
作者列舉了許多的方式以及他們背後研究的結果。其中我覺得很有趣的是這些:
“Zoom out! “ 這時候不該否定或是與那個聲音爭執,而是把心裡的距離拉開。裡面有很多小撇步,像是直呼自己的名字描述狀況,用第三人的視角和自己對話,想像事過境遷之後的自己會怎麼解讀現在的自己,把自己想像成你想幫助的朋友來對話,等等。還有,做一些儀式感的小動作 (增加可掌握性和確定性的安全感)。
另外就是他人的力量。我還蠻贊成他說到安慰這樣的人的時候,可以同理一些情緒,但更多應該幫助它拉開不同視角。雖然我們每個人都有一定的同理請聽他人的訴苦,但訴苦超過一定限度時會開始產生令人反感的效果。如果陪伴者一直要被負面思想糾纏的人重覆那些他的內心對話,就會形成兩個人一起反芻這些負能量。所謂的”吐露心事”完之後可能感覺更糟。除了平衡之外,其實更棒的叫做隱形的支持,例如幫她處理瑣事,給他安靜的空間,或甚至什麼話都不要說輕輕的有禮貌地觸碰 (拍拍肩膀之類的,更親密者可以是擁抱),這樣才不會造成當事人殘留的一些克服問題的信心都被奪去了 (書中鮮明的舉例,父母教自己的小孩時很容易起衝突也是這個原因)
另一個很特別的建議是親近大自然。書中提到很多的實驗與研究發現樹木綠地對於人的心裡,都像是一個精神的維他命 (Mental vitamin),可以有效抑制那個喋喋不休的聲音。當我們從各種危機景況從安靜下來時,往往會發現最需要被克服的就是自己的內心。
「你要保守你心,勝過保守一切,因為一生的果效是由心發出。」(箴言4:23)
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#Chatter #EthanKross #強大內心的自我對話習慣
輕輕觸碰你作者 在 Initium Media 端傳媒 Facebook 的精選貼文
【除了看 #黃子華 之外,有多少 #香港人 願意花費時間和金錢觀看 #棟篤笑 ?】https://bit.ly/2WtVC3o
「有時候你就算好笑,但也沒有人留意你。」
香港棟篤笑表演者Nicholas認為,多數香港人除了九十年代棟篤笑的開創者黃子華,都幾乎不會花時間觀看、了解這個領域。就連免費入場的廣東話「Open Mic」,台下來來去去的也總是那幾張熟面孔。
移民潮下,有些棟篤笑表演者即將離開香港,他們變得更「人丁單薄」。而 #國安法 下日益趨近的紅線,也讓創作者開始警惕觸碰政治內容。當下的香港人還願意投入時間和金錢,讓自己輕輕鬆鬆地笑出聲嗎?https://bit.ly/2WtVC3o
#延伸閱讀
你說誰才是「香港人」?Vivek Mahbubani的香港喜劇👉https://bit.ly/2WpFOz2
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輕輕觸碰你作者 在 Facebook 的精選貼文
我隨著人潮擠進站,再擠上捷運。車廂裡,幾乎每個人的臉都因為捷運嚴格的防疫規定被口罩遮得嚴嚴實實,只有少數幾個把鼻子露出來、少數幾個用手摸口罩,撓臉上的癢。
只有一個阿嬤把口罩拉到下巴,整張臉露出來,在跟身旁的阿公講話。
「阿嬤!妳口罩要戴好!」一個西裝男鬆了鬆領帶,不耐的對阿嬤大聲提醒。
「幹!你管你自己就好!」阿公轉過頭去,對著西裝男破口大罵。
不想惹事的阿嬤急忙用手抓著口罩表層,把口罩稍微往上拉。
「歹勢歹勢,你不要生氣。」阿嬤先轉過頭去對西裝男道歉,再把頭轉回去,用手輕拍著阿公肩膀拜託著。
「阿嬤,不是啊!妳口罩要遮住口鼻才算戴好。」西裝男不甘示弱,怒視阿公繼續提醒,「可以不要拿大家的健康開玩笑嗎?」
「幹你娘機掰,你他媽敢管我老婆?」阿公用一連串國罵宣布自己暴走,還舉手作勢自己現在想要打人,阿嬤只好抱住這樣的阿公拚命阻攔。
「我老婆就不能呼吸啦,你想怎樣?幹你娘操雞掰。」阿公繼續往西裝男進行國罵輸出。
「阿公你繼續罵啊,我告你公然侮辱,還要按鈴檢舉你們不戴好口罩。」西裝男不爽的開始朝我移動,直到走到我面前,我才發現自己擋住服務鈴了,趕緊讓出位子。
「先生拜託不要啦!我戴好了,我保證以後都會戴好。」阿嬤放下阿公,衝過來拉住西裝男。
「你也不要這麼生氣,是我沒做好。」阿嬤手拉著西裝男,回頭再次拜託阿公不要生氣。
「阿嬤,現在這個時候,可以不要隨便觸碰別人嗎?」西裝男輕輕的掙脫阿嬤的手。
「幹!你還碰我老婆?」阿公往西裝男的方向飛撲過去,嚇得西裝男往後一縮,但阿公最後並沒有碰到西裝男半分,只是把阿嬤拉回了身邊。
「沒有防疫意識就不要隨便出門好不好。」西裝男最後沒有按鈴,但沒有忍住嘟囔。
下一站到了,阿公把阿嬤給拖下車。
「幹,管好自己就好了,管別人那麼多……」門關上前,阿公也沒忍住自己的嘟囔,把國罵的餘韻留在了車廂,整個車廂裡,不少人都在偷看西裝男,一時之間,我分辨不出車廂上的氛圍,是覺得西裝男管太多、還是同意阿公阿嬤的行為的確影響全車健康比較多。
車上,依舊有少數人堅持把鼻子露出來、少數人用手摸口罩、繼續撓臉上的癢。
臺灣這一年多來,有好多好多的人,守在國門、醫院等各個高風險環境中,一心只為防堵疫情蔓延,但走出步步為營的防疫戰場,他們才發現,自己的犧牲換來的不只是歲月靜好,還有許多因此認為歌舞昇平很安全的人們,用各種不經意反噬他們用力守護的安全家園,甚至還有人利用大家對疫情戒慎小心的態度,宣稱自己與隔離者有接觸,或是修圖假裝高燒,申請自主管理在家上班,嚇得跟他們有過接觸的每個人,都擔心自己會在無意間成為傳播者。而那些沒說實話的人,卻還在到處趴趴走,逛街、聚會、吃美食,PO社群打卡炫耀。
沒人想生病。但卻有太多人,覺得自己不可能生病。
「是政府的錯。」
「是醫護人員的錯。」
「是海歸的錯。」
面對質疑時,卻只是用三言兩語撥開自己的輕率,把問題推給真正在水深火熱的那群人。明明就沒人應該為你們的輕率心態承擔可能被感染的風險、背負可能因為擴散疫情的負罪感、焦慮自己是否也該自主管理、憂心是否該對身邊的人坦承:「因為遇到沒有防疫觀念的人,所以擔心自己中獎。」
已經因為疫情很壓抑的心情,只是變得更壓抑了。
明明已經很小心的在生活了,然而真正殺得我們措手不及的,為什麼,總是那些身邊的人?
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本文摘自《#那一年_那些沒人說的故事》
作者:少女老王
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各位朋友好:
這段時間,我很高興能跟許多朋友,討論直播與po文,一起宅在家,我們都很努力。但我也看到另外一面,那些輕率都要全民來承擔。
我很謝謝少女老王發心把2020年,這麼重要的一年記錄下來。她的文字辨識度超高,代入感十足,我的情緒也跟著文字起起伏伏。
各位可以細細看這個封面,似乎封面上就藏著彩蛋,讓我們也關注少女老王的粉專「比鬼故事更可怕的是你我身邊的故事」,等她慢慢揭曉。
祝願您,能為自己的努力喝采,這段時間以來真不容易!
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