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[爆卦]輔大醫院心臟科是什麼？優點缺點精華區懶人包

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    輔大醫院心臟科 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文

    2018-02-05 16:31:35

    輔大醫院院長王水深的生活保養之道：五不一沒有三要

    五不：向高血壓、高血糖、高血脂、肥胖、吸菸說不。
    這五項都是影響心血管健康的高危險因子，應該努力避免。

    一沒有：人應該要保持適度壓力，但長期壓力過大會升高血壓、血糖，影響血管健康。

    三要

    均衡飲食：飲食不要多，要精，少糖、鹽、油，多吃綠色青菜，少炸物油膩。王水深平時常吃根莖類，做到多樣化食材，早餐喝果菜汁，纖維多有益健康。油炸類不太吃，其實養成習慣並不會覺得困擾。

    適當運動：每週三次運動，每次三十分鐘，就能活化身體，能持續每天做更好，像走路這種可以每天做的就是很好的運動。

    規律生活：研究已經證實生理時鐘對人體健康的重要性，每天規律生活，不擾亂身體的運作過程，是確保健康的基本要件。

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