【心靈小品】我終於學會數呼吸了
✒文：徐燕🖼圖：溫哥華道場

7/10到7/17，常悟法師應瑞士伯恩禪中心之邀帶領禪七。受COVID-19疫情影響，以往每年都會舉辦二至三場禪七的溫哥華道場已暫時關閉一年多了。自己內心渴望有機會參加禪七，畢竟在禪七中，自己更能够持續地練習方法，並得到老師的及時指導。當得知這次瑞士禪七開放線上參與時，我滿心歡喜地報名參加。

這次禪七中，常悟法師向大家仔細說明了禪修者的正確心態、以及常用方法的要點。法師著重放鬆，並指出放鬆絕不僅僅是一門前行功課、或是一種輔助技巧。放鬆的內涵非常深廣，它是我們修行的起點，也是我們修行的終點，放鬆的過程就是在修行！法師闡釋禪宗三祖僧璨《信心銘》中的「至道無難，唯嫌揀選」，以及大慧宗杲禪師「省力處便是得力處」並懇請大家放鬆身心、以深入體驗個人身心剎那間的生住異滅。當我們洞察到所有的身心現象、以及環境中的一切現象都是因緣和合、緣散即逝時，我們就開始體證到生命的實相，放下對自我中心的執著，獲得內心真正的自由。法師諄諄教誨，禪坐時出現任何身心反應都要練習歡喜接受，不去介入、干預、回應與互動，把心安住在方法上，讓方法帶領我們朝前走。持續做這樣的練習，我們的身心就會漸漸融合，最後與環境融合為一體，這是我們禪坐第一階段的目標。

法師的開示充滿著深邃的智慧與慈悲，發人深省；法師所描述的通過禪修自我解縛、得心自在的美好境界，令人神往。雖然如此，但自己知自家事，數息對我來説一直是個難題。當自己開始數息時，原本順暢的呼吸漸漸改變了它的品質，跑去迎合數目字的節奏，不再是自然而放鬆的。想起法師的開示「不介入、不干預」，知道自己數息的方法一定有些問題，於是放下數目字，只是單純地體驗呼吸。清晨的溫哥華略帶幾分涼意，清爽的空氣進入鼻端，呼出時變得些許溫潤。我小心呵護著自己的心念安住在每一次呼吸的進出上，體驗著它的悠長、寧靜與圓滿。

小參時請教法師應該如何數息。法師溫和地指出，「你太用力了！這就是為什麼說，使用方法是一個不斷微調我們身心的過程。」法師善巧地使用一個譬喻來幫助我理解。譬如剛吃完一頓美味的餃子，可是問你吃了幾個餃子，你可能回答不出，因為你吃餃子的時候是三心二意的。我們練習在吃飯時保持正念，目的在於幫助你清楚知道吃的過程，而不是要你去數自己吃了幾個餃子。同樣的道理，數息的目的是要幫助我們了解自己的心清楚到什麼程度。不要機械化地數數目字，也不要慣性地數。當你對每一次呼吸的過程越來越清楚，覺照力就會慢慢增加。

我反覆體會著法師這個數餃子的譬喻，再次坐到蒲團上練習。當呼吸非常放鬆與穩定時，數目字自然浮現出來，這次它沒有改變呼吸的軌跡，而是輕盈地安住在如棉花糖一樣蓬鬆柔軟的呼吸當中，天衣無縫地隨著每一口呼氣而變化，從1到10， 再從1到10……

幾支香坐下來，當確定自己終於可以順利數息時，內心深處非常的感恩。記得數年前的一次禪坐共修上，法師開示說，人生說到底無非三件事，身、心和方法。當時剛剛開始學習打坐的我聽不懂法師在說什麼，後來漸漸明白方法的重要性，可是又困惑於自己的方法到底是什麼，為什麼所有的方法對我而言都是看上去很美、自己卻使不上力呢？這次終於對數息的運用有了一點點非常粗淺的體驗，心裡篤定了一些。

這次線上禪七是一次相當特別的體驗。通過網路視訊，瑞士伯恩禪中心負責人希爾迪．塔爾曼每天帶領八式動禪、打坐、瑜伽運動與早晚課。常悟法師每天兩場開示與適時提供的小參，讓我們非常受用。實體與線上參與的還有來自瑞士、意大利、德國、英國的禪眾，大家都非常精進，彼此增上。禪期即將圓滿時，禪眾們通過視訊坦誠分享禪期中各自經歷的身心挑戰與點滴收穫，場面溫馨動人。深切感恩在疫情期間能夠有這樣珍貴的因緣學習殊勝的漢傳禪法。期許自己能夠銘記不忘禪期中所學，用自己的生命好好地去體驗與實踐。

■更多 #心靈小品 https://pse.is/MJA7K

耶！這不是我嗎？！
https://istyle.ltn.com.tw/article/17141

對對對，謝謝自由時報採訪，
關於香水噴灑的小技巧，大家可以看看喔！
https://www.facebook.com/watch/?v=153155603620714

技巧1. 睡前先噴
技巧2. 梳子是最好的輔助
技巧3. 先搽保濕產品再噴
技巧4. 腰部噴香性感度提升
技巧5. 噴香水前先洗澡

另外再提供大家一個實用的噴香小技巧！
【Bonus技巧】：在我還是學生的時候，因為教室比較密閉，不想噴太濃。於是我就把香水先噴在面紙上（兩下），再輕擦拭於手腕與耳後，這樣一來，味道就不會過於濃烈。噴上香水的面紙，就放進包包或胸前口袋。（雖然有點浪費，但是對於喜歡的味道，但又不想太濃的話，是真的很實用喔！）

10月31日自然醫學博士王永憲老師（著作：零通靈博士事件簿、自然醫學DIY、放下的力量，不開心當然會生病）量子轉化課程【一階 逆轉】一日課程開放報名～
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愛因斯坦著名的相對論 E=MC² 指出：能量和物質是「可以互換」的。
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所以從相對論我們得知到：世上的一切都是「能量」組成的。其中包含了你的運勢、桃花、金錢、健康。
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每一個能量都有它非常獨特的運作與流動方式，因人而異，獨一無二。而你所「不想要的能量」也理所當然存在著，並且也一樣用著自己一個特殊的模式存在，而這就是我們所在尋找的－－「目前影響你運勢的關鍵能量」。
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想想，如果你能找到這個把你的運勢推向負面發展的最關鍵能量，把原本不好的能量運行方式「逆轉」成好的運作方式呢？或是如果可以把原本已經很好的狀態讓它好上加好呢？
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在這【一階 逆轉】的課程中，我會教你怎麼找到屬於你自己關鍵能量的流動方向！你將學習到如何把你不想要的能量流動逆轉成你想要的方向，進而逆轉你人生的困境！
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課程裡除了教導這特別的基本逆轉技巧外，你還會學到七個應用的輔助技巧，幫助你可以把【一階 逆轉】課程中所學到的技巧充分靈活地運用到生活的各個層面，有效改善你運勢、感情、金錢、事業、家庭、健康、情緒等等各方面的問題。
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甚至，如果你曾經想知道目前人生的課題究竟要教導你什麼，或是帶給你什麼訊息，這七個應用技巧也會幫助你了解這些問題背後的意義，讓你找到人生的方向。
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小心課程資訊衝擊你的大腦，用最簡單的方式改變你的命運！
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曾經有一位女士求助王博士，希望透過身心靈的方法來達成減肥的效果。王博士教導她做了簡單的情緒釋放並傳授她部分的【能量逆轉技巧】；女士在第二天開始、在沒有使用任何藥物以及健康食品和運動的情況下，幾乎每天都有0.1-0.3Kg不等的體重指數在下降！（效果因人而異）
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也有另外一位嚴重情傷的女性「敗犬」個案，在王博士傳授基礎的【能量逆轉技巧】後，不到一個月就吸引到五位男士的熱烈追求，讓她受寵若驚，情傷早就拋諸腦後了。
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【能量逆轉技巧】是一個簡單且效果驚人的技術，一旦再搭配王博士精心調製的『魔法配方』，更是能達到近乎隨心所欲的境界！
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【一階 逆轉】原本是三階進階的技巧。許多學員上完【一階 放下】後熱烈反映希望能加開「術法」方面的課程。於是王博士為了方便大眾，把此技巧修改成不需要上到三階也可以發揮很大效果的課程。本課程是量子轉化的基礎技巧之一，也是所有課程中最簡易學習的技巧，任何人都歡迎報名學習。
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早鳥優惠價於9月25日截止。
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報名截止日為10月21日，敬請把握改變自己命運的機會。
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★ ★ 課程資訊及報名網址：http://bit.ly/2TnKjFY
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預約以及詢問專線：02-8773-6818
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官網：quantumrichard.com

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