[ 寫給女生的一篇文：這一年，我得了和梅艷芳一樣的病 ]

今年五月我做了一個小手術，而事情要先說回去年十月。
我從 25 歲開始，每年都會去做一次抹片，第一年報告是「發炎」，發炎通常沒有什麼大問題，剛好我那陣子有感染細菌性陰道炎，所以簡單治療後就將這件事拋諸腦後。沒想到去年十月做了抹片後，兩個星期收到報告通知書，竟然刺眼地寫著：「異常」。

收到報告書的當下，我和我媽及妹妹正外出吃午餐，雖然我表面鎮定，心裡卻是波濤洶湧，就連眼前的飯都沒了味道。

抹片異常，有可能只是發炎，但也有可能是輕微的細胞病變，或可能是子宮頸癌。
子宮頸癌的成因，趨近 100% 都是人類乳突病毒（HPV）的持續感染。人類乳突病毒乍聽下很可怕，但其實研究指出，只要有性生活的人，80% 都曾染過 HPV。只是 HPV 病毒有分很多種，有些是屬於「低危險型」的，例如 4、11 型，只會引起菜花之類的東西，病毒自行消除就沒事了，但也有些是屬於「高危險型」，其中最讓人聞之色變的就是第 16、18 型，這兩種類型特別毒，也和肛門癌與口腔癌也有關。不過，無論是低危還是高危 HPV，雖然目前都沒藥可醫，但是都可以靠自體免疫力去消滅，不過如果你本身免疫力不好，HPV 就會不斷感染，久而久之，就會造成細胞病變，然後慢慢進展到侵襲性的子宮頸癌。

所以，收到抹片異常報告後，接著就要到醫院做病毒檢測，如果沒有病毒，那可能只是一般感染，如果有病毒，那就有可能是細胞病變。
兩個禮拜報告出來，結果我中了一種高危病毒，第 56 型。
既然有病毒，那就要再往下檢查了。於是醫師又幫我做了小切片。做小切片沒什麼感覺，只是聽到醫生器具「啪」的一聲，當下聯想到剪刀，剪刀剪肉的幻想畫面，讓我反胃想吐，那天做完小切片後，馬上去附近一家喜歡的咖啡廳喝了一杯溫暖的 cappucino 壓驚。

又是漫長的兩個禮拜。
回診看報告，小切片結果確認了，是「上皮鱗狀細胞病變第二期」，簡稱 CIN2。
跟大家解釋一下，在子宮頸癌發生之前，還有一個叫做「癌前病變」的階段，癌前病變雖然字眼裡有「癌」這個字，但它和真正的「癌症」還是差了很遠，也就是說，它還不是癌，但放著不管幾年，有可能變癌。
子宮頸癌前病變分三期，簡稱 CIN1、2、3，其中 1 期最輕，3 期最嚴重，通常如果只是 CIN1，醫生都會建議先追蹤觀察，因為 CIN1 很高機率可以靠提高免疫力回到正常。但到了 CIN3 就比較難自己好，通常建議會開刀。

但我是卡在中間的 CIN2。CIN2 有可能自己好，也有可能不會，必須長時間密切追蹤。港星梅艷芳當初就是確診 CIN2，但是因為不明因素沒有積極治療，最後才拖成子宮頸癌，遺憾離世。
我後來選擇先追蹤半年。然而，六個月過去了，再做一次抹片，仍然是 CIN2，醫生說看似沒有好轉跡象，那不如就考慮開刀吧。
於是在今年五月，我動了人生第一個手術，「子宮頸圓錐切除」（LEEP）。
子宮頸圓錐切，就是拿一個電圈，將子宮頸上有問題的部分切下來，大概一到兩公分。

開刀那天，我爸媽一大早就陪我去醫院等候。我換上了醫院的長袍，坐在候診室等候手術叫號，一向神經質的我媽，看起來比我還緊張，但我爸卻一副老神在在，還買來了麥當勞早餐在旁邊吃，邊吃邊聊，讓我安心了不少。
叫到我了，我被推進手術室，幾個護士圍在我身邊，幫我接上各式各樣的儀器線路，最可怕的部分應該是在我手背上插針吧，那對我來說，只比把針插到指甲縫裡還不恐怖一點。一切就緒後，醫生還沒出現，但護士說要幫我麻醉了，我說好。麻藥從點滴進入體內，護士話說完不過三秒鐘，我就抵擋不住地陷入了深深的睡眠。

醒來時，人已經在移動的病床上了，我記得嘴裡喃喃唸著什麼英文，意識到自己清醒後，又對旁邊的護士說了謝謝。然後又沈沈睡去。再次醒來，我仍躺在床上，只是被棉被裹得嚴嚴實實的，覺得很溫暖，好像新生兒一樣安心。
躺沒多久，開始覺得不耐煩了，於是起身呼喚護士。看了看時鐘，沒想到從我被推進手術室到現在，感覺很久，但其實才一個多小時而已。
下半身基本上沒什麼痛楚，只是深處隱隱約約有種麻麻的感覺而已。我到廁所順利排尿後，護士就放我回家了。

術後，醫生說一個月不可以有性行為，也不能提重物或穿高跟鞋，以免發生傷口裂開事件。但是，術後我完全沒有感到痛楚，兩個禮拜內甚至一滴血都沒流，再加上整個手術過程我完全沒看到醫生本人，所以還有點不確定自己到底有沒有開刀。

在那之後，我花了兩個月才把身體調養回來。「子宮頸圓錐切」理論上雖然是個小手術（實際開刀時間大概 10 分鐘以內，當天開完當天回家，過去甚至還是門診手術），但是我覺得身體還是受到了很大的衝擊，再加上連月來的精神壓力，導致我下體不痛，反倒是偏頭痛不斷發作，整個人也是病懨懨的，雖說不上是什麼大病，但整個人就是狀態很差。

因為疫情，過了一個多月我才回醫院回診，去看圓錐切的組織報告。
切片邊緣都是乾淨的，接下來只要半年追蹤一次，連續三次都正常，就改回一般做抹片的頻率就好了。謝天謝地。

經歷了這將近一年的驚魂後，變得更重視與珍惜以前不在意的事情。例如，覺得一個人能每天固定做瑜伽，想跑就跑想跳就跳，想去健身房重訓隨時可以，真的是非常幸福的事情，那代表你的身心狀態強到足夠支撐這些日常鍛鍊。又例如，現在只要每天早上起來時神清氣爽，一天下來沒有頭痛或哪裏不舒服，排便順暢月經正常，就會覺得那真是一個勝利的一天。

忘了在哪裡看到，「健康」不是「不要生病」就好，「健康」是透過適當的運動、良好飲食與睡眠習慣，讓自己維持在個人體質「最巔峰」的身心狀態。這個觀念，完全顛覆了我過去對於照顧自己的「佛系態度」，使我現在更有意識地在生活。

寫這篇文章，是希望讀到這裡的女性讀者，不要忘了定期去做子宮頸抹片，也不要忘了時時照看自己的身心！以下整理出經歷了婦科一年驚魂後，學到的一些事情：

1/ 雖然政府建議 30 歲以上婦女開始定期做抹片，但其實只要妳一開始有性行為，就有可能會染上 HPV 病毒，所以我覺得還是要看個人情況做調整。記得有看過案例是，一個女生很早就有性經驗，結果 20 出頭就出現癌前病變。我認為雖然不需要過度擔憂，但是有意識地關注這件事非常重要。

2/ 雖然「癌前病變」聽起來很可怕，但是從 CIN1 到 CIN3 的進程多數非常緩慢，進展到侵襲性子宮頸癌更是需要非常多年的時間，所以根本不必諱疾忌醫或是恐慌。應該想說，現在醫療已經進步到可以偵測到最早的「不對勁」，並且提供即時斬草除根的方式，這根本就是現代人的超級福利吧！

3/ 一個人可能同時感染多種 HPV，HPV 目前沒藥醫，只能靠自身免疫力消除，因此建議平常就要好好照顧自己身體，不要抽煙喝酒，壓力熬夜等等，也不要覺得人生中某些討厭的人事物忍過去就好，環境不好就要趕快斷捨離，世界上沒人值得你氣出病來

4/ 性伴侶多的人，感染 HPV 的機率可能高一些，但是這不代表性伴侶數少的人，就不會感染 HPV。這種東西就是有就會中，有人可能性伴侶人數好幾個人，但他沒中就是沒中，也有人性伴侶只有一個人，但就這麼倒霉中了

5/ 如果你的抹片報告是發炎，記得要再回診治療發炎，然後再做一次抹片。因為抹片有一定的「偽陰性」機率，還是小心一點比較好。

6/ 癌前病變的治癒率將近 100%，而且整個治療過程完全無痛，所以不要因為害怕而不敢去面對，有事情早點解決，總比晚發現好！為自己勇敢是最有價值的事情。

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#子宮頸 #抹片 #健康 #婦科

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2021年5月23日，帶給無數孩子觸動與啟發的卡爾爺爺變成一道星光，身為一名重度好餓毛毛蟲控的我，早在艷寶1歲開始就蒐集好多聯名商品。

去年MiDeer推出 #好餓毛毛蟲聯名，每一款都把我燒得只剩下灰燼 (傻笑)，今年不僅有拼圖、水畫冊、紋身貼紙，還推出著色系列 #油畫蠟筆 #可水洗蠟筆 #手指膏，可以讓孩子和卡爾爺爺一樣盡情創作。

【我的寶貝適合哪種顏料？碧安朵的專業建議如下：】

0歲寶貝：推薦【可洗式手指顏料組】，一共有8種顏色，每款的包裝上都有卡爾爺爺的繪本角色。#無毒 #可水洗 最適合0歲寶被用手腳來進行創作。而且管狀的包裝設計好保存，要使用的時候擠在調色盤就可以囉！

1Y+寶貝：推薦【油畫蠟筆】，筆粗1cm，最適合3歲以下的孩子啟蒙使用，質地柔軟非常好疊色，還可以用來做刮畫使用喔！(不過媽咪要有不怕髒的心臟，但是我非常推薦油畫蠟筆)

4Y+寶貝：推薦【可洗式蠟筆】可水洗特性解決爸媽的煩惱，畫到桌面、磁磚，甚至是衣服都不用擔心，因為筆粗較細，個人覺得筆較適合已經握筆很流暢的寶貝喔！

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【強力推坑必入手💪最強聯名育兒好物】

1⃣️我的第一款拼圖-好餓的毛毛蟲
非常適合新手入門的1Y+小小孩，連4Y+孩子都能玩得很開心，艷寶一玩再玩都不會膩，還會自己去拿卡爾爺爺的繪本來比對。

這款拼圖設計的概念很特別，是根據動物的體積大小，逐漸增加拼圖片數，循序漸進地增加難度，培養寶寶的邏輯思維能力。

一共有10隻動物，合計51片拼圖，拼圖分正反面，正面為動物背面為顏色，不僅讓寶貝認識動物，同時也認知顏色。

大尺寸設計，好抓握好上手，3mm的厚度，不容易被無敵破壞王撕毀。

2⃣️進階式拼圖8 In 1-好餓的毛毛蟲（LEVEL1）
官方建議2Y+以上開始玩，個人覺得1Y的寶貝也可以試身手，一共有8隻動物，也是根據動物的體積大小，逐漸增加拼圖片數，而且貼心附收納袋，讓拼圖不會如仙女散花找不到家。

和「我的第一款拼圖-好餓的毛毛蟲」不同的是可以結合APP和Mideer的拼圖教學系統，可以記錄孩子在不同等級的拼圖成果，盒內還附一張完成拼圖的獎勵貼紙喔！

想知道「我的第一款拼圖-好餓的毛毛蟲」不同處請私訊詢問喔！

3⃣️顏色配對拼圖-好餓的毛毛蟲
配對認知是適合1Y+寶貝的入門拼圖，包含顏色認知、動物認知、英文單字學習、培養多重認知。

4⃣數字配對拼圖-好餓的毛毛蟲
此款數字配對認知適合3Y+的寶貝，是很好的是數字啟蒙教材，包含數字認知、食物認知、英文單字學習，可以培養寶貝的數學敏感力。

5⃣️方塊拼圖-好餓的毛毛蟲
官方建議適合3Y+寶貝，但是如果拼圖已經很熟練，2歲的孩子也可以在爸媽的協助下完成喔！一共有6種動物，可以認知顏色、動物、英文單字。

6️⃣ABC地板拼圖-好餓的毛毛蟲
官方建議3Y+開始玩，但是如果早早就接觸拼圖的孩子，2Y+就可以再父母的陪敗下一起玩成。

26個字母搭配卡爾爺爺筆下的26個動物，同時有英文動物名稱，玩到5Y+都沒問題，CP值相當高。

而且尺寸非常大，單一塊拼圖的尺寸是70mmx80mm，加上3mm的厚度，整塊拼圖完成後的長度有70cm，孩子的成就感十足。

7️⃣木質拼圖-好餓的毛毛蟲
很特別的一款好餓毛毛蟲拼圖，是 #木質拼圖，個人建議4Y+適用，因為雖然是24片而且厚度為7mm。但是每一片拼圖的尺寸比較小，而且拚圖的過程若拼錯會比較不好拆，太小的小小孩比較不適合。

但是耐玩度&美觀度超越紙版拼圖，而且還附木質角架，拼完之後可以當作擺飾品，一物兩用。

剛開始使用的時候會有點輕微的掉木屑，但是這是木質拼圖的正常現象喔！

8️⃣旅行水畫冊-好餓的毛毛蟲
#媽媽包內必備安撫神器 ，不用使用顏料，紙要在筆中加入清水就可以讓寶貝隨心所欲的畫，沒有顏料沾染的困擾，在寶貝畫完之後，靜待約15分鐘，筆跡隨著水分蒸發而消失，書本恢復白淨。

聯名款的水畫冊設計有多種認知練習，包括：線條描摹、塗色認知、字母練習及數字符號，也有可以自由創作的空白頁面。

9️⃣套裝貼紙-好餓的毛毛蟲
艷寶熱愛貼紙從0歲開始(笑)，因為我的錢包中總會準備很多不同的貼紙來當安撫小物，只要她的手背上有貼紙，就能開心一整天。

這組套裝貼紙對我而言，#根本是神物，當中包含四個主題的紋身貼（好餓的毛毛蟲、動物、水果及英文字母）及80張指甲貼。

圖案豐富的不得了，超越市面上一般的紋身貼紙，這次開團我自己要再囤貨兩盒。

🔟紙質萬花筒-好餓的毛毛蟲
小時候最喜歡看萬花筒，一玩就會玩很久，萬花筒是利用拼貼魔法創造獨特藝術效果，不僅帶領寶貝體會光學的奧妙，同時也開啟起幾何美感的感知。

11.木質放大鏡-好餓的毛毛蟲
每個有孩子的家，都要有一個放大鏡！艷寶2Y+時就會拿著放大鏡到處勘，放大鏡是孩子學齡前不可或缺的教具。最近帶她去參加戶外昆蟲導覽，她也帶著放大鏡興高采烈地出門，四處觀察自然生態。
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「高端疫苗即將登場，請踴躍響應接種」🎉

台灣目前疫苗第一劑覆蓋率截至昨天（27日）已經超過27%，而萬眾矚目的高端疫苗，也在昨天正式接受意願登記！

👉＃小英總統 登記高端疫苗，帶頭響應台灣生技產業

今天早上，蔡英文總統在臉書宣布已經登記 ＃高端疫苗，而賴副總統清德則表示同樣力挺國產疫苗，將會在聯亞EUA通過後接種 ＃聯亞疫苗。小英總統表示，高端疫苗「安全、有效、合法，符合科學標準」，期待民眾積極響應。截至28日早上8點，短短18小時間，已有超過43萬人勾選高端疫苗，雖然能見度不比AZ以及莫德納，但國產高端疫苗「副作用小、抗體反應佳」的特性，實為台灣生技產業的里程碑！ 就連多數反對國產疫苗的國民黨縣市議員之中，也出現了 ＃只打高端 的聲音，可見台灣生技產業之好，不分顏色人人知道，期待各位踴躍響應！

👉疫苗又出現緩打潮？別鬧了，COVID-19更可怕！

最近，因為CDC分配各縣市施打疫苗以AZ為主，導致六月初曾經一度喧囂的 ＃緩打 聲浪又出現在各大討論區。還好，這幾天我走訪樹林頭，東區等疫苗接種站狀況來看，報到率不但仍然維持9成以上，新竹市的施打率也默默超過了27%。由此可見，在疫苗施打啟動三個月後，民眾對於疫苗接受度已經普遍提高。實證數據也顯示，雖然接種疫苗仍有傳染可能，但症狀明顯較輕微，死亡率也有顯著的下降。＃疫苗來了就打，才是對抗COVID-19集體免疫的最有效方法。

👉・莫德納第二劑開放預約，混打疫苗再等等

昨天下午CDC宣布，為了提升民眾對於變種病毒的保護，在AZ開放第二劑預約之後，也開放 ＃莫德納疫苗 第二劑的預約，請各位把握機會，在8/2日之前上網登記接種意願，而符合資格的民眾將會收到提醒預約簡訊，請務必登記施打，準時前往！此外，民眾在意的 ＃混打疫苗議題，CDC表示已經進行臨床試驗中，將會綜合國內外研究數據後，滾動調整疫苗施打政策。因此，若民眾有疫苗混打意願，可勾選多項疫苗，但礙於目前科學數據的搜集階段，還不會列入簡訊通知的順位之中。混打疫苗還有得等，為了各位的健康，請各位 ＃輪到你就打，＃不要挑牌子，成功防疫才有希望。

只要符合科學驗證、國家規範，達到「安全、有效、合法」的疫苗，都是好疫苗，支持集結台灣尖端生技技術以及科學驗證為基礎的國產疫苗，除了國產疫苗加入供應外，也同時加速進口其他國外疫苗，採取內外並行的方式為民眾供應充足的疫苗，以便國人可以自由的選擇想施打的疫苗。

＃防疫新竹隊
＃高端疫苗登場
＃我挺高端疫苗

自由時報 「非高端疫苗不打」 國民黨花蓮縣議員魏嘉彥力挺國產
https://news.ltn.com.tw/news/politics/breakingnews/3618543
自由時報 高端疫苗納接種計畫 專家：提供擔心副作用的民眾另一選擇 https://reurl.cc/bXoqVv
自由時報 疫苗新增登記18小時 已有43.6萬人願接種高端疫苗
https://reurl.cc/VEo7LA
NOWNews 自購58萬劑AZ疫苗下午抵台　蘇貞昌：第一劑覆蓋率破27% https://reurl.cc/ZGo2G3

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天我們來挖掘一個很驚人的真相，就是呢如果你沒搞懂什麼刻板印象，你很可能就是被『標籤』封殺的人才。

無論正在看影片的你，是男是女，是高是矮，是胖是瘦，不知道你從小到大，有沒有被人亂貼標籤，取一些莫名其妙的外號，像是「肥豬啊、懶鬼啊、娘娘腔」這一類的？

又或者是呢，因為你所從事的工作，被認為是「工程師就很無聊啊！」、「業務員就油嘴滑舌啊！」…這些都是偏見。

我想喔，你可能會知道亂對別人「貼標籤」，是一件很沒有禮貌的事。但你可能不知道的是，這種不經意的、脫口而出的偏見，會對人造成什麼影響，尤其是對你造成什麼影響！

輕鬆一點喔，先說一個故事。有一個老太太，她到賭城玩吃角子老虎，運氣很好贏了一大桶的硬幣。她決定見好就收，於是呢帶著這一桶硬幣，回到自己酒店的房間。

當老太太在電梯門口，等電梯的時候，電梯門一打開，她發現裡面早就站著兩個黑人。而且呢，其中一個身材非常的魁梧，高大得有一點嚇人。

老太太喔，有一點害怕。她心裡的直覺第一反應就是：「這兩個黑人，會來搶我的錢。」

但她回頭想想，又覺得這兩個黑人，看上去還滿有紳士風度的。所以她就不斷的告訴自己，不要對別人有偏見啊、不要誤會人家啊…。於是呢，老太太鼓起了勇氣，走進了電梯。

沒想到老太太進了電梯之後喔，還是非常的緊張跟害怕，她完全不敢看這兩個黑人。過了幾秒鐘，電梯依然在原地不動。

老太太心裡開始覺得很害怕、冷汗直流。就在這個時候，她聽到一個黑人說：「Hit the floor！」

老太太馬上趴到地上，慌慌張張的放開自己的硬幣桶，然後大喊說：「你把錢都拿走，你不要傷害我！」
沒想到，電梯裡安靜了幾秒鐘，老太太聽到另外一個黑人，非常有禮貌的跟她解釋說喔：「我的朋友說『Hit the floor』，指的是你要按下你要去的樓層的按鈕，而不是讓妳趴到地上，夫人！」

解釋一下喔，在英文裡面「Hit the floor」有兩個意思。第一個意思就是「你給我趴到地上！」，而另外一個就是「按電梯的樓層按鈕，Hit the floor」

這兩個黑人呢，他們把老太太扶起來之後，互相對看一眼，忍俊不住喔要自己憋著這樣子。直到這兩個黑人，把驚魂未定的老太太送回房間。

就在老太太走進房間的時候，老太太她聽到這兩個黑人，在電梯口大聲的爆笑出來。老太太喔，知道自己犯了一個很愚蠢的錯誤，但是她就是沒有辦法向這兩個黑人道歉。

結果沒想到第二天一大早，一束鮮花送到老太太的房間裡面，而且呢，每一朵鮮花上面，都掛著一張嶄新的百元鈔票。

鮮花上面附了張卡片，上面寫到：「感謝夫人，帶給我們非常愉快的一晚。」最後呢，屬名送花的人是麥可．喬丹和愛迪．墨非。

這個故事呢，不知道是真的還假的，我也沒辦法查證。但是重點就是喔，這個笑話為我們說明了一件很重要的事情。

那就是喔，並不是你知道「偏見」不好，你就能夠阻止自己，內在那種「深層的焦慮」。

就像剛剛那位老太太一樣，正因為過去對黑人的刻板印象，讓她不自覺認定「hit the floor」；從黑人的嘴巴裡脫口而出，就是要搶劫、就是要你趴在地板上。所以她才會對於知名的NBA球星，和好萊塢的巨星如此的失禮嘛。

我們其實都不喜歡「偏見」，也很快的能夠認出「偏見」，但即使你知道「偏見」不好，大可以不理會，但你知道嗎？

光是「偏見」本身的存在，就會大大的影響我們看待自己，和看待我們的任務的表現。也就是心理學裡面，所說的「刻板印象威脅」。

這個「刻板印象威脅」理論，它是美國史丹佛大學的心理學家史蒂爾，和阿倫森，他們在1995年提出來的。

其實長久以來，美國黑人學生的平均成績，相對於白人，會顯得比較差；也有比較高的機率在輟學啊，這方面能夠呈現出來。

但關於這種現象的各種解釋裡，也包含了可能是「黑人學生天生就比較笨」這樣的一種有一點惡意的論點。

然而呢，史蒂爾跟阿倫森，他並不相信這樣的說法，他們認為這是「刻板印象威脅」，而去影響了學生的成績表現。

所以在一項經典的實驗裡面，史蒂爾跟阿倫森，他們讓一百多個大學生，去參加一個非常困難的考試。

可是他們告訴學生說，這個考試的目的，並不是要測驗你的能力。而在這個考試的結果就發現，黑人學生的成績，跟白人學生其實是不相上下的。

等到他們又換了另外一批學生，做同樣的實驗，但他們這次在剛開始的說法是，他告訴學生我們正在進行一項「智力評量」這樣的測驗。

結果發現，白人學生的平均分數維持不變，而黑人學生的成績，卻很明顯的下降。為什麼會有這樣的結果呢？

因為社會環境的刻板印象，讓這些黑人學生在考試前，他們就已經覺得自己的「智力」一定比較差。

然而如果是這樣，那要怎麼解釋，在第一場考試裡面，黑人跟白人的表現，他們是旗鼓相當的啊？

事實上呢，根據史蒂爾跟阿倫森的研究，顯示出來喔，當測驗的環境引發了「刻板印象威脅」的時候；不管這個暗示多麼的輕微，它都會降低一些學生的自信心，去影響他們的正常表現。

而在史蒂爾跟阿倫森，他們開創了「教育心理」的新局面之後；又有很多的研究人員，做了其他的實驗也發現。

白人在數學競賽，在面對亞裔學生的時候；或者是，在運動場上，白人面對黑人的競爭的時候，他們也會感覺到挫折感，去影響到白人的自信心跟表現。

所以，截至目前為止，全世界已經有數百個研究證實，「刻板印象的威脅」它存在於所有的社群。

它危害了那些社經背景，比較弱勢的學生成績；和那些社會身分，比較敏感的人在工作裡面的表現。

所有的實驗都指向一個結論，那就是「刻板印象威脅」，實在是一個令人痛苦的心理壓力。

回到你的生活裡，你的身邊是不是也有某些看似無心的「偏見」，而你卻不知不覺的受到了影響？

像是「危險情人」他一直洗腦你，他說要是你跟他分手、離開了他，你就會沒人愛你。或者是在職場上，那個你一直貶低你的老闆；他老是說你上班沒帶腦。

但是反而讓你在第一線，看到很多實際的狀況卻又不敢說，因為說了又會被認定是草莓族、沒有抗壓性。

甚至於是你的爸媽，經常念你不懂得存錢，認為呢繳費上課是亂花錢，讓你每一次花錢都很有罪惡感；卻不知道學習的本質，其實是在投資你自己，為你更好的未來做準備。

其實這些一直往你身上貼的，像是「沒人愛啊、草莓族啊、亂花錢啊」…。這些「標籤」啊，就跟「刻板印象威脅」是一樣的；它正在默默的，損害你自己的自信心。

幸好啊近年來，社會心理學的研究人員，對於「刻板印象威脅」如何產生焦慮，以及我們該怎麼樣對抗跟防範，有了更深入的認識。

研究者發現喔，透過「書寫」這個途徑，進行一個簡短的信心提升的小活動，就有可能縮小不同種族的學生，他們在學業表現上面的差距。

所以，為了印證這樣的發現它的可信度，早在2003年，美國的教育工作者，就把這樣的推論，用非常簡單的方法，拿到很多族裔的校園裡面去做測試。

他們在學習剛開始的時候，選了全校七年級的學生做實驗。他們只把學生，分成「實驗組」跟「對照組」。

那接著呢，他們讓「實驗組」的學生，寫下他們認為重要，也想要擁有的才能。像是「人緣好啊、肯努力啊、能力強啊」…這些的。

而另外一組「對照組」，則讓他們寫下一些無關緊要的事；結果只因為這個小小的動作的介入。

到了學習結束，曾經寫下「人緣好、肯努力、能力強」的實驗組的黑人學生。他們顛覆了過去成績的刻板印象，他們大幅縮短與白人學生40％的差距。

這個研究證明了一件事，我們會發現，「刻板印象」本身，其實是根本沒有根據的。

因為不管是黑人或者是白人的學生、男性還是女性科學家；他們的成就差距，並不是能力有別，而是反映著一般人的偏見。

然而這些「偏見」，是可以透過有效的引導，以及透過「書寫」來破除的。我相信在你的生活裡，多多少少都會遇到，對於你有偏見，或者是亂貼你標籤的人。

而你會發現這些人的共通點，就是不懂得尊重你，會不斷的侵犯你的「界限」。除了讓你疲於解釋跟證明之外，對於你沒有任何實質的好處。

如果你不意識這些「偏見」跟「標籤」，為你帶來的這些「刻板印象的威脅」；那麼你將損失的，就不只是時間、精力、金錢。

它還包含你對自己的信心、還有未來的無限可能性。很多人啊，都太容易受到他人的影響，其實這背後都有「界限」這個議題。

而我們所成立的啟點文化，正因為多年深耕「人際溝通跟表達」這個主題，所以，我們太清楚在人際關係裡，並不是你想跟別人好好相處，對方就會不帶偏見，不對你貼標籤，跟你做良性的互動。

所以囉我的伴侶，嘉玲老師她深切關注這個現象，並且希望幫助你活出自己的力量。她特別設計了一門線上課程，叫「人際斷捨離」。

尤其在這一門課的第四講裡面，我們設計了一個陪伴你破除「刻板印象威脅」，去找回你內在自信的小活動。

只要你加入課程，跟著嘉玲老師的引導，你就能在這個小活動裡，透過簡單的「書寫」，幫助自己釐清三個非常關鍵的問題。

這三個就是「你習慣把誰的需求放在自己的前面？」，第二個「你從這段關係裡面，得到什麼？」，以及第三個「你貢獻了什麼，讓這段關係可以繼續？」

透過「書寫」回答這些問題，清楚自己在關係裡面的位置跟模式。我們會陪伴你去發現，對你來說「什麼事情是你可以的，而什麼事情是不可以的？」；這就是把「界限」找回來的具體前進。

最後呢，要根本的活出自己想要的自在，關鍵在於你的信念。

嘉玲老師會透過四個具體的步驟，讓你找到自己的「快樂宣言」，去改寫你困住你自己的舊思維、舊信念。

我們的課程推出到現在，已經有很多朋友透過這個過程，創造出新的內在對話。

就像安裝一個新的電腦程式一樣，把那些他人的偏見，或是對你造成的影響，自然而然的從你的生命當中移除，讓你掙脫要命的「刻板印象威脅」。

其實啊，我們沒有辦法拿掉別人的有色眼鏡，但我們可以透過學習，改變大腦裡面的內建程式；撕掉別人貼在我們身上的標籤，並且適度的回應。

透過這個過程，讓你的關係有效的調整，長出真正的自信，活出你想要的清爽與自在。

「斷捨離」它不是一個想法，而是一個行動的過程，然而這個行動的第一步，就是加入「人際斷捨離」。你要相信，你值得更好的關係、還有更好的人生，在這邊祝福你！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天最後分享的「人際斷捨離」課程。

我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結，我很誠摯的邀請你一起學習、一起前進，活出你想要的人生。謝謝你的收看，我們再會。

希望今天的影片對有在觀望SK-II青春露的朋友們有幫助喔:)
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這次我試用青春露的使用方式如下：

1.全臉擦拭：
以青春露沾濕化妝棉
使用的量要足夠讓化妝棉都沾滿青春露
順著肌膚紋理輕輕擦全臉
可以輕微的去角質，也能幫助後續保養吸收。

2.輕拍幫助全臉滲透：
使用擦拭全臉的化妝棉背面，輕拍在臉部特別需要加強的地方
例如特別乾燥、毛孔比較粗大的地方，幫助精華滲透。

3.濕敷青春露加強保養：
另取一張化妝棉，沾濕青春露後將化妝棉撕成兩片
濕敷在臉部容易乾燥、毛孔粗大的部分
加強保濕提升皮膚健康度。

4.保濕鎖水：
拿出平常在使用的乳液或是乳霜產品，當作最後一道鎖水的保養。

更多資訊可以看這邊： https://goo.gl/EpB7oD

#青春露 #SKII #SKIITW
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(本影片中文字幕已保留給 Ruby Li )


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