一位選手113的果膠大概會吃5-6包 一場3-4000人的比賽，地上的垃圾少說有近10,000包😱😱😱 #垃圾不落地 #分享補給小秘訣 身為一位標準的鐵人選手 不必邊騎車邊把吃完黏黏的包裝 塞在口袋、褲子裡 準備一個250ml的軟水壺 把所有的果膠擠進去 整天的便當全都乾乾雙雙在手上👌👌👌 本貼文由 Hammer Nutrition Taiwan 贊助😂😂😂

當上山走跳成為日常，那裝備的搭配就像是穿搭般，需要顧及和諧的呈現卻又不失細節的巧思處理(雖然我談穿搭還真是一點說服力也沒有🤔)，而走跳又大概分成下列幾種情境： 【日常短程訓練】 通常會是1~2小時內的已知練習路線，就像是每週四早 #GF野跑俱樂部 的晨練，我不會吃早餐也不帶任何補給品，夥伴們也總是期待著跑後吃早餐的小確幸時光，如此一來還可幫助身體提升脂肪轉換率，故在裝備上我頂多就是拿一管軟水壺，像是 @camelbak_taiwan 的《QUICK  STOW™® 快速補給軟水瓶500ml》，小小一瓶好壓縮收納，可直接塞進我跑褲的網袋，藉此騰出雙手以做更快速的跑動。 【中距離訓練or未走過的探路行程】 像這週跟夥伴去試跑5月中旬由 @beast.run 舉辦的Cloud Ultra雲端越野賽道，由於不確定路況也沒預設要跑多長，只大概估了6-7小時的移動時間，在確認路徑上水源跟補給站後，裝備我就會選擇《CIRCUIT™ VEST背負式馬拉松水袋》，內含1.5L的快拆水袋和3.5L儲物空間，已夠放我當天的補給品及雨衣，胸前再塞個500ml軟水瓶搭配《軟水瓶延長吸管》，水袋裝電解質液軟水瓶裝純水，這樣就是一個很有效率的補給組合，最後跑了30K爬升1900M，除了海拔高跑起來涼爽，不得不說沿途林相真的美不勝收，野生動物也很多，還遇到了一群小山豬衝過去(但當下有點害怕被母山豬突刺...🐗)，最後重點是可跑性也不錯，真的是非常讓人期待的一場比賽！ 【長距離訓練or百岳單攻】 一般會是40K以上的山徑，像是之前的淡蘭古道中路60K訓練，至於裝備選擇方向其實跟中距離一樣，只是補給會多一些，然後會備個濾水器讓水源規劃能更彈性，也會多帶簡易急救包以應付各種意外狀況；至於百岳單攻又會多了保暖裝備(保暖層、手套、頭巾)，而這樣的活動時間通常會是8-12小時甚至更久，因此水袋背心的容量大概要8-10L才會比較充裕。 阿一頂透氣跑帽也是我訓練常會帶上的好物，畢竟早上起床根本不想整理頭髮(誤)，像這次從乾爹那蹭來的 @buffofficial 可捲收跑帽，重量輕，收納體積小到我常常找不到...而且內緣止汗織帶能有效防止汗水滑落，尤其是流到眼睛被鹹到睜不開真TM不爽的！ 一個好的越野體驗要有良好的越野技巧搭配上恰當裝備，短程訓練選擇10L水袋背心叫做找麻煩，長距離訓練只帶一管軟水壺叫做找死，正所謂沒有最好只有最適合自己的裝備，因此好好的選購並跟裝備培養出訓練默契是很重要的，至於品牌的話我覺得 @camelbak_taiwan 及 @camelbak_taiwan 或是 @camelbak_taiwan 都會是不錯的選擇，算是一個比較客觀的角度供大家參考。 入坑連結：https://lihi1.cc/7XvTV #camelbak #buff #越野跑背包 #水袋背心 #跑帽 #taiwan #taichung #neverstoptraining #trainingiseverything #trailrunninglife #trailrunner #goformosa #yolo

被南國的熱情及過度積極給打敗的Xterra初體驗 賽前就一直很期待這場比賽，針對這場28k短距離越野做了些訓練，想說難得認真刷一下PI值，也默默訂下完賽時間目標，但沒想到這樣過度積極的心態讓我在第12k就爆掉了，所以不要再說我逼人了，畢竟最常被我逼瘋的就是我自己啊，過高強度配上炎熱氣溫讓我一路抽回終點，小腿抽完大腿抽，大腿抽完腿內側抽，時不時再來個三重抽，肌肉尖叫聲此起彼落好不熱鬧，總之最後我還是風中殘燭地跛回終點了，Xterra越野處女秀就這樣嗚呼哀哉落幕了~ 接下來則是跟乾爹的告解時間，感謝 @camelbak_taiwan 這次贊助了整套越野裝備讓我在比賽中暴力實測，本來想說刷個還能看的成績來讓乾爹開心，殊不知我就是個脫韁的越野老屁孩，《CIRCUIT™ VEST背負式馬拉松水袋》背心在我放肆的律動感下還能穩定不晃動真的很讚，3D透氣網狀背心在火熱的氣溫下有效散熱，不愧是1989年就開發出了「背負式水袋」的始祖，產品本身比我的心智年齡還要成熟許多。水袋本身耐用度也很高，因為當我抽筋痛到在地上打滾的時候，他也就默默承受每次的體重沒有吐出任何苦水🤮。 這次還用了《快速補給軟水瓶500ml》搭配《軟水瓶延長吸管》，只需要率性撇個頭就能有效補水，而且延長吸管這小玩意兒在台灣異常難買！當初跑了好幾間店都沒有！乾爹不只大方還很懂我呢🧡，最後謹照 @cliff_chiang226 大神的補水策略：水袋裝 @raceon_sport 水動能電解質液 + 軟水壺裝純水，確保過程中能穩定又效率的補給。 裝備齊了策略有了，但最終還是敗給自己不成熟的配速，看來最需要加強的還是心裡素質呢，期待下次能更穩定發揮了。非常感謝當我倒在路邊哀嚎的一切關心跟支援(冰塊/藥膏/肌樂/按摩/鹽巴)，雖然這次沒有好好享受賽道，卻感受到了跑者的暖心，也感謝 @xterra_taiwan 辦了這麼優質又熱血的賽事，在全球疫情仍未退燒的此刻，能在台灣參加任何一場比賽都是再幸福不過了，為了回饋大家，我決定不藏私...... 提供Camelbak購買連結給大家😗，畢竟通過壓力測試的好品牌值得用力推廣： https://lihi1.cc/7XvTV 最後，#GF野跑戰隊 下次要去哪玩呢？繼續一起訓練一起比賽吧！ #camelbak #buff #越野跑背包 #水袋背心 #跑帽 #越野三項 #GF野跑俱樂部 #taiwan #pingtung #kenting #xterra #triathlon #trailrunninglife #trailrunner #goformosa #yolo