[ 高抗壓性者的 burn out ]

最近我開始思考何謂 burn out 的意義。
過去講到 burn out，說的通常是工作上的過勞，世界衛生組織定義，那是一種由慢性工作壓力導致的綜合症候群，例如覺得心力交瘁、想到工作就煩躁憂鬱、效率產量減少，以及各種身心狀況等等。

但我漸漸發現，burn out 不只是工作上的事情，而是一個人整體的身心狀態。

一直以來，我都自認是一個效率頗高，無論接下什麼挑戰都可以完成的人。雖然我這個人很感性，卻很少大喜大悲，也很少意氣用事，就連我媽前年生了大病，我在開刀房外等待時，膝上都還放著筆電繼續工作。
我也會問自己，我到底是真的沒感覺，還是只是在逃避或壓抑？
很長一段時間，我甚至戒慎恐懼地等著抑鬱的發生，但觀察一段時日後，我發現身上並沒有出現任何憂鬱情緒，平日產能也沒減少，甚至心情上還頗平靜的，而且依然熱愛著所有我愛做的事情，所以我的結論是，雖然生活壓力很大，但是我還行，不必去說服自己這一切實在是 too much.

但是，過去一年我的生活真的大爆炸。

每天日常工作結束後，晚上要寫書，算一算一天總共工作超過十幾個小時。
偶爾要經營一下社群媒體，每一篇貼文都要花時間寫，也就佔據了我一部分的休息時間。
再加上和交往多年的男友分手、母親生病、本身身體問題、新冠肺炎影響家庭經濟、家庭相處的緊張、多年好友離開台灣、工作上應付各種人的各種要求...... 心力與體力的勞動累加起來，有時候我都不知道，我到底是怎麼心平氣和地完成一件又一件的事情。

但我最近，每一天都在渴望著什麼都不做，只是到某個荒遠的海邊小鎮走走。

Burn out 有各式各樣的表現形式，「無明顯表現」會不會是其中一種？或許很多人和我一樣，屬於抗壓性偏高的人，但是抗壓性高不代表沒有承受較少的壓力，也不代表必須承受比別人更高的壓力，所以後來我想通了一件事情，就是很多事「雖然你可以做到，但不代表你必須得去做」。

在這個社會，我們好像隨時隨地都必須把自己放到舞台前方，不斷證明自己、肯定自己，而那些肯定也會換回金錢、影響力與某些自信心，讓人覺得自己不被時代與市場拋棄，於是就不斷地被鼓舞著繼續做下去。其實很多事情要做下去是沒問題的，但問題在於，為什麼去做？要做到什麼地步？你有需要事事成為第一名嗎？有必要一直追逐「進步」嗎？到底要賺多少錢人才會有安全感？為什麼明明無話可說，卻還是要硬擠出什麼發到社群媒體？

有時候我覺得人們的高效率，只是在彌補人生中某些本身錯誤的選擇所帶來的後果。高效率看似能解決一些問題，但問題根源仍然在那裡，並且一直在製造新（或原有）的問題，而人就必須一直維持在「高效率」的狀態中，無法脫身喘息。例如，有人每天為了還房貸疲於奔命，但是我認為有些人在某些狀態下，其實一開始根本就不應該買房子。

進步是很累的，當然我不是鼓勵躺平或反智，但是我覺得那些抗壓性與效率偏高的人，是不是可以想想看，是否該為自己設下「進步」的速度與停損點。
有時候我覺得，人很害怕人生「沒有進展」這件事情，時間是一種抽象的概念，唯一可以證明人沒有浪費「時間」白活白過的，就只有擁有「顯性的成就」這回事。所以我們會覺得每到一個年齡階段，就「應該」要擁有什麼、做過什麼，就好像突破遊戲關卡獲得獎勵一樣。但是我們卻常常在為了這些表面成就疲於奔命時，活得空虛疲憊，活得不像自己。

說了這麼多，我也不知道人究竟該怎麼活才會覺得滿足，畢竟每個人不一樣。但是經過過去忙碌的一年，我發現自己更珍惜什麼都不做的愉悅，對我來說，單純的 do nothing 或 do everything，都會讓人進入不知所以然的狀態，但是，若是平常有在認真做事，那麼 do nothing 就會從空洞轉化為豐富，就像畫作裡的留白一樣，會讓整體美感更舒適平衡，而不只是無聊乏味的白紙一張；而生活中有了 do nothing 的部分，當我們在認真去做其他事情的時候，就會更有鮮活的靈感與動力，做起來更有勁。

現在，我將 do nothing 視為一種 do something，它和我生活中的其他代辦事項一樣，是一個我認真看待且會刻意去執行的事情。就像以前我週末仍然會寫文章，又或是為了下一篇文章做準備，但後來我主動推掉了一些工作，練習好好休息，多了放空的閒適自在。

我覺得發條鬆了。呼吸到了清新空氣。
有時候，不進步或許反而是一種進步。

歡迎追蹤我的 IG：abby_chao_
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#burnout #抗壓性 #效率 #生活

願你的夢想，能早日實現
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★★2021年9月12星座生肖運勢懶人包★★↓↓↓
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金星入天秤座8.16
重要指數：★★★★★
本周初始，金星進入自己守護的天秤座，這是一個非常積極的信號，各位大寶貝們！！大家的感情、生活、財富都將看到新機會降臨，很多關係不再僵持，你認為沒有希望的事兒，再努力一把，再用心研究一下，也許很快，一切就雨過天晴啦~
首先對感情而言，金星的落點會讓我們對愛情、對伴侶關係有新的定義，特別是兩個人的平等和積極對話，之前金處女的苛責和自卑不復存在，你能為自己調整狀態，也會給對方釋放信號，有伴的很容易結束戀愛長跑走向婚姻，或者買房子、見家長。總之你心中的規劃、想法，都可以拿出來聊一聊，別有顧慮，越是坦誠的對話，越能讓愛情更升溫，兩個人更依賴和信任彼此。單身的來！！未來你會更引人注目，魅力變成一種磁場，吸引跟你氣味相同的人。所以如果你發現喜歡的物件似乎距離遠了也別擔心，這是不適合，更適合你的就在路上啦，馬上遇到啦！不要辜負好時光，速速脫單吧！
另外我們的審美也有提升，所以嘛，雖然賺的不少，花的真挺多。比如在外形上的投資，醫美、髮型、買衣服化妝品、買包買鞋，當然這時候我就不能給大家潑冷水了，因為適當投資是對的，只要你算好自己的盈餘，別整得入不敷出，那就尷尬了。
工作和生活當中適合進一步協調，配合程度高，合作也容易達成。舊有的談判重啟，矛盾化解，未完成的、擱置的專案也能落實，獲得更多資金、人力的支持。這樣看，有心的人只要多付出一點，很容易就看到成績了。所以別偷懶別躺平，至於那些困難，你成功跨越的機會也更大！
好運星：雙子、天秤、水瓶、金牛座

水星合火星8.19
積極指數：★★★★☆
下半周從水星火星合相開始，兩者合在處女座，積極作用是更多的。體現在我們頭腦反應快、表現力強，特別是能把心中的構想、計畫落實到行動上，更加果斷，不會拖延及給自己找藉口。這幾天適合加速進展，如果你正在等一個消息、等一個結果，那回頭再縷縷有沒有自己能做的事，可能打個電話、多問一句、發一條資訊，結果就完全不一樣了。
但也要注意，這個位置負面作用可能會發生在交通出行、電子設備上，這幾天最好別自駕出門，出差也要調整好時間，防止忘事丟東西，有可能航班延誤、取消，因為交通事故封路等等。真心的，呆在原地比較好。
影響大的星座（無好壞之分）：處女、雙子、巨蟹、摩羯座

天王星逆行8.20
影響指數：★★★★★
週五天王星逆行了~其實所有行星逆行，天王星是最不用害怕的，它不一定帶來什麼消息，產生什麼變化，只要我們保證正常水準發揮，放低得失心，就很容易平穩度過。從另一個方面說，天王星是遠距離行星，走得慢週期長，每年都有逆行，每次還5個月，大家不要過於緊張。
目前天王星呆在金牛座，重點在金錢、價值、對生活的物質追求上，很多寶寶明顯覺得錢不夠花，哈哈哈哈，其實不是錢不夠花是你沒有算計。但現在說這些也沒啥用，我基本能感受到有些人會慌，然後想要換工作啊，找兼職，嘗試投資理財啥的。但這恰恰是最錯誤的決定，在覺得匱乏的時候，我們第一步要找到基準點，也就是雙腳牢牢踩在地上，而不是到處亂跑。另外財經市場也要謹慎觀望，不排除有新政策出爐、利率調整。
生活中也是同理，你可能會有失望、沮喪的感覺，因為事情發展同預期不符。那我們就得再往前追溯，自己的預期是不是合理、夠不夠客觀。很多人在期望落空的時候都會第一時間難過，埋怨自己，卻沒有去思考自己最初的起點，現在你看到這篇文章，希望還不晚。不管是期待值，或自身價值的發揮，都要有包容度，有迴旋空間，做人做事別太極端。
有一點要說明，天王逆行的這幾個月裡，我們會經歷價值觀的變革、更新，不僅想法完全顛覆，在行動和語言上也會有出其不意的表現。所以想躺贏，那肯定是不可能，在認可自己的前提下步步為營，才能把問題擺平。最後提醒大家，天王星逆行這段時間東西壞掉的可能性比較大，可能是你的東西壞了，需要臨時購置，花銷比較多。也可能是你把別人的、公家的東西弄壞了需要賠償，所以還是小心一些呀！
12星座都要注意！

太陽沖木星8.20
影響指數：★★★★
同一天太陽木星相沖，哈哈哈，我必須得說，未來幾天包括週末，就是你聽別人吹牛*以及你有傾向吹牛*的日子了......
本身木星就是膨脹擴大，跟太陽對沖的時候我們總是會不自覺地誇大其詞，事兒沒法好好辦、話不能照實說，最怕自我感覺賊拉良好，大手一揮就承諾了什麼，或者一時興起對有些東西開始感興趣，接下來三分鐘熱血又火速冷卻。這麼說吧，不管是工作場合還是社交，你遇到討厭鬼的可能性是更大的，尤其有些人炫富、滿嘴跑火車、對人不尊重等，但這個時候如果你表現出極為抵觸，就可能滋生矛盾。換句話說，既然他說的話不靠譜，那你要是當真，不就更傻麼！
另外大家也要注意工作上別粗心馬虎，聽錯了消息，領會錯了意思，會非常影響接下來的進度。遇到不明白的事一定虛心求教，也是一種收穫。
要格外注意的星座：獅子、水瓶、白羊、射手座

水瓶座滿月8.22
重要指數：★★★★★
今年非常特殊，我們在7月、8月會迎來兩次水瓶座的滿月。滿月代表事件的結局、高潮，或者說出現了階段性成果和關鍵的轉捩點，我們也多數會在滿月前後做出決定、表明態度、宣佈一件事等等。水瓶座代表團體、人際關係、社交，所以從大環境上看，這幾天很可能有公司人事調整、企業並購、裁員或是團隊重組、整合，有人辭職、突然離職，有工作的交接等，不用緊張嗷，水落石出恰好能幫助我們走出現階段的低迷，重新開始。至於怎麼開始，要看你的膽量和魄力。
接下來就是兩次滿月相比，如果說上次還有一些不確定，那這次滿月會幫你實現斷舍離，釋放壓力擺脫錯誤信號。當然如何穩定住心裡狀態，比如面對真假消息怎麼辨識，在公事私事、大局和個人當中做選擇。水瓶座核心的靈魂就是群體，在群體當中找到價值，在群體當中定位自己，也包括在群體裡感到疏離，孤單，然後重新構建價值觀，這些都是要思考的問題
最後提醒一下，這幾天除了做決定，也要學會休息、修身養性。不要人云亦云，更不要因為外界影響改變初心。
12星座都有影響。
(判答)
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8月16日金星進入天秤座（至9月11日）
星象重要程度：★★★★
金星進入廟位天秤座，爆發出超強的能量，推動著大家對愛與美的追求直線上升，也開始聚焦有關公平與平等的議題。
最近大家對於顏值、穿搭、時尚的熱情很高，剁剁手，看看高品質高顏值人類，追追浪漫的影視劇，或趁機提升一下“美商”和“樂感”，都很合時宜。
另外，最近的社交氛圍也比較和諧，適合交朋友、和客戶談生意，日常的相處過程中也互留情面，不太容易爆發激烈的爭執，但如果遭到不公平的對待，那可就另當別論了。
幸運小星星：天秤座、水瓶座、雙子座

8月19日水星合火星（至8月26日）
星象重要程度：★★★
水星與火星在處女座合相，開啟了適合自律、落實具體目標的一段時間。嚴謹的思維邏輯和行事作風，讓大家在工作或生活中都能有條不紊，不容易出岔子。
但是一些原本就比較保守的人，近期就很容易被規則和細節困住，做事畏首畏尾，還總是忍不住雞蛋裡挑骨頭。
幸運小星星：處女座、金牛座、摩羯座

8月20日天王星逆行（至2022年1月）
星象重要程度：★★★★
每年都要持續半年左右的天王星逆行又來了，而且最近幾年都是在金牛座逆行。整體來看，代表革新力量的天王星對於整個大環境的影響更大，而大環境的變動在潛移默化中影響著每個人。
天王星逆行會讓很多行業很多事情變得不可控，變化來得猝不及防，或是一些突如其來的狀況令人難以適應，一些人面臨和伴侶分分合合、同城變異地，另外一些人則是因工作變動需要搬家換城市，因行業變動需要轉行等等。
不過好消息是，最近這段時間，水星、火星會與天王星形成三分相，是主動去學習新東西涉獵新領域，獲得新思路與靈感的好時機，很多事情或許可以主動地調整一下，一些非常規的思路也沒准能幫你打破僵局。
幸運小星星：處女座、摩羯座
重點影響星座：金牛座、獅子座、水瓶座、天蠍座

8月22日水瓶座滿月（至8月24日）
星象重要程度：★★★★★
繼7月底的水瓶座滿月之後，我們迎來了今年第二次發生在水瓶座的滿月，水瓶座相關的議題又一次被放大和強調。
再加上天王星的影響，以及太陽與木星的對沖，無疑，這會是很多人一年中非常想要衝破條條框框，去滿足自我實現自我的時段，比如相當多的人會考慮辭職、換城市，或是進行維權，又或者是徹底放棄某些自己力所不及的事情等等，“轉運”色彩極強。
但要注意控制情緒，同時盡可能地爭取盟友，爭取團隊或群眾的支持，別一時衝動，轉安為危才是。
友情提示：這天也是“中元節”哦，宜拜拜，忌加班晚歸。
重點影響星座：水瓶座、獅子座、天蠍座、金牛座
(鬧鬧女巫)
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以下新增8/17 ＃最新運勢
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【重要年運】2021木星相位、流年運勢懶人包
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最新 ＃一週運勢
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＃每日運勢 看這裡↓↓↓
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【豬比特】2021年12星座年度運勢
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【唐綺陽】2021下半年12星座桃花運排行榜
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【奶羊占星】2021辛丑年立秋後，運勢提升最快的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121170742
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【奶羊占星】2021/8/7〜11/7十二星座秋季綜合運勢排行榜
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【次辣】2021下半年12星座在工作中表現
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121174200
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【艾菲爾】好運可期！2021年底前吉星高照的生肖
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121175954
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【青衣】2021年9月12星座運勢
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【Crystal】2021年8月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121174672
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【豬比特】2021年8月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121173650
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【艾薇】2021年8月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121172498
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【鄭偉建】2021年9月12生肖桃花運勢
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【鄭偉建】2021年9月12生肖財運
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121173646
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【POPO巫】2021/8/8〜8/21十二星座轉運指南
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121169638
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【蘇米君】2021/8月中旬！財運飆升的星座TOP4
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【Pandora占星小巫】喜報丨2021八月貴人運最旺的星座
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【VAVA】桃花旺！2021這些星座8月收穫正緣
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【KIYU獅】2021八月12星座開運指南
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【艾菲爾】2021農曆七月！有人求婚也別嫁星座點名
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【艾菲爾】真幸運！2021初秋時節好運翻漲的星座
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【奶羊占星】2021年最好星象即將拉開帷幕
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【西瀅筱】2021/8/12〜30水星進入處女座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121170744
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【卡西娜】2021/8/12〜30水星進處女，這三個星座太爽了！
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【唐綺陽】2021/8/16〜9/11金星進天秤給12星座的好消息
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【VAVA】好運到！2021/8/16金星換座準備旺足一個月的星座
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【Alex大叔】2021/8/12水星換座對12星座的影響
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【莫小棋】2021/8/16〜9/11金星進入天秤座了
你的愛情還會遠嗎
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【VAVA】好運爆發！
2021/8/20〜2022/1/18天王星逆行，遇強越強的星座
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【大西占星】2021/8/16〜9/11金星入天秤
「剛剛好」便是「最好」
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【西瀅筱】2021/8/16〜9/11金星進入天秤座
全年最利感情的階段
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【Allen伊明】這些星座組合，最最最最最有結婚潛力
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【鬧鬧女巫】知難而退，這幾大星座都是退堂鼓表演藝術家
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【判答】也真是驚呆！原來這些星座，最愛攢備胎！
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【唐綺陽】寵破天際，這些星座最捨得給物件花錢
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【占星小辣椒】和十二星座吵架了，你改怎麼去哄
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【卡西娜】對號入座！
12星座男開始對你膩了的4種表現
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【占星小辣椒】這幾個星座主動離開你
餘生都不會再被你打動
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【鬧鬧女巫】12星座談戀愛
誰只看臉，誰要看臉和誰不看臉？
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【占星小辣椒】容易相愛相殺的幾對星座CP
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＃月刊家 ＃월간집 ＃月刊집
＃羅英媛 ＃庭沼珉 ＃정소민 ＃雙魚座 ＃月巨蟹
＃劉子成 ＃金知碩 ＃김지석 ＃金牛座 ＃月天蠍

咁你做過d咩？

渾渾噩噩地走到六月，老實說，你有做過什麼嗎？

進入2021年，每個月月頭的時候，都會寫一些字，記錄自己，做過什麼。

我五月的時候，做過這些事。不知道你有沒有看到？

1）完成接種兩劑疫苗，未死。人老了，想像到沒有打疫苗就不能外出吃飯，進學校，進入體育場館，在可以選擇的時候選擇那支我想打的疫苗，就這樣而已。加上，expat 朋友都支持疫苗。說我不打就是自私。朋友對我很重要。任何人說我親疏有別，都是這樣說。結果台灣朋友現在都有點後悔。為什麼有針打的時候他們不打。現在就不夠了云云。總之一句，我從沒有叫人打疫苗。我只是說，＃打唔打自己決定。人命悠關，我叫你做就做，那是很可怕的。要冒什麼風險，請自行決定。沒有任何一個 KOL 需要為另一個人的性命，提供任何答案。

2）重新檢視教學內容，再為加入新的元素，講疫情中的 ＃日本研究 對 ＃日本人性，民族性論述以及民族學研究等等的長處及盲點。好多東西都要重新research。是很花時間，的確，如果只是為了一個course 而重新做一些新content 是很沒有意思的。但為了令學生學的東西更貼近生活，要多花幾倍時間做功課，都是值得。

3）讀多了一點閒書。而且很無謂的。如台灣的啟蒙時代的書，有一點是翠蓮寫的，寫日治時期到二二八的歷史。讀過之後，只有一個印象。台灣有今時今日的民主社會，都不是和平理性非暴力換來的。只是你說這些，很沒有意義。對不想付出就得到的民主的人而言，這些歷史，都是聽別人故事，如何的春風得意也是人故事。

4）本土產業繼續研究中。新產品的trail and error 好複雜，也樂見很多本土產業的公司越做越大，他們的產能追不上訂單，我替他們高興。

有聽過「自己動手，豐衣足食」嗎？1939年2月，毛澤東在延安生產動員大會上針對根據地日益嚴重的經濟困難局面，提出了「自己動手」的口號。隨後各根據地逐步開展大生產運動。

很多人說「＃歷史很重要」。如果那麼怕政權去把這兩年的歷史洗走，那就自己自行書寫吧。我寫了一本，叫《未敢忘記2019／20》。有史料，也有我的感受。剩下的書尾，在 ＃旺角樂文書店 只剩下一點點，賣到的所有收入，＃不扣除成本 全數都會交給 ＃未研香港 做本土產業人力培訓的實習生計劃用途。算是為香港的本土產業盡一點綿力。最近的觀察是，當你快要做出什麼成績來，都有一些既得利益者出來搞局。要麼搞你名聲，要麼搞你產業鍊。總之，他們不成功，也不要看到你有任何成績。因為，你的「成功」（對我來說也不算是成功，我只是做到一些他們做不到的事而已），就突顯了他們的無能。

5）我一直都在盡力，一步一腳印的，用生命影響生命。如，教人打日麻。如， 希望大家都試一下 ＃本土製作。終於，終於，終於，終於都收到sample。有我的聽眾，facebook 的讀者，加入了本土製作的實習生計劃，製作了他人生第一支手工啤，叫《傾城》。是熱情果味。我很喜歡看到成果。因為不是每一件事都會看到成果。可以看到成果，大大一件，實實在在放在你眼前的「成果」。這是事實。你知，我知，大家都知。

6）花在旅行的時間都要想辦法消磨：每個月學一點小事的目標沒有變。背誦泰文單字，學日本麻雀，花札等等的小事。雖不值一哂，但還是可以得到一點卑微的樂趣。

7）每年 ＃903國民教育 堅持要做的「六四」專輯，戰戰競競的完成。我不會說辛苦，我會說，有聽到的就聽到心機。有很多訊息我都覺得很值得一記：要很多很多事實才可以貼近真相。自小讀《羅生門》都知道，「大家都想求生存不是嗎？」為了生存，很多真相都不會被說出來。所有故事都可以有觀點與角度。看著這世代的人 ，越是滿口仁義道德，越是不可信，生存變成最基本的需要。為了節目宣傳出的post，被某些人投訴至下架。原因是什麼？也許我在定義六四，也許我在拆大台。也許，有很多估算，沒有一個可以作準，只是看你相信那一個。

8）後來才發現，原來你要做一個盡量自由發言的人，不只要防左，更要防右。你防得了左膠，也許都防不了中共。

9）今個夏天看來機場都是不需要再去了。還要學一下如何在不能去旅行的時候，覺得在香港也在休息。一直都沒有休息的自己，原來我一年半左右沒有放過假。在香港的所謂staycation一點放假感都沒有，騙不了自己的。

10）體脂 14.3 ，增重進度有點滯後。肌肉增長比我想像中難。飲食協調要重新學習，也是一門新學問。

11）很認真檢視台灣的疫情及選舉狀況。六都選舉又來了，香港牌，恐共牌未必那麼有用。若然疫情及疫苗雙疫搞不定，「香港牌」又打不響，DPP會有點麻煩。希望農農大步檻過。我對台灣可不可以做出疫苗，仍是審慎樂觀。

12）介紹飲食環節，仍受大家喜愛。曾介紹幾家小本經營的網店，果然如我所料，他們單太多，就得失客人。最後搞不定，都會自然而然倒下。這跟顏色無關。有些有請手足的網店，得失客人就好像少不免。說一句難聽話：你有沒有跟邊青工作的經驗？我的朋友就天天面對他們了。要用新物流公司的客戶，受一點送貨的氣，是整個package。那是大家支持新物流公司的成本，那些付出，是滋養「良心」的成本。這一個結（買良心就要受氣），直至2021年6月，暫時仍沒有解決方法。（www.patreon.com/eatgoodsite）

做了12件事，我算不算不夠廢青？躺平了，共產黨說你是罪人。積極做人，恐共者反共者當你是壞人，你做什麼都錯，何不順心而行，做自己想做的事？

＃咁你做過啲咩